RUTINA DE PILATES PARA CORE – NIVEL BASICO

A continuación se presentan diferentes ejercicios para fortalecimiento del tronco.

Realice cada ejercicio como se ve en la figura, apretando siempre el abdomen
Los ejercicios de la A a la D se realizan sosteniendo las posiciones durante no mas de 10 segundos.
Los ejercicios A y B se realizan alternando las extremidades de forma contra lateral

Los ejercicios E y F se realizan haciendo repeticiones con cada pierna no mas de 15 repeticiones
por cada extremidad.

Realice el tiempo de ejercicio sugerido en la consulta o en su plan de entrenamiento

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