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DIETA DETOX

LA DIETA ALCALINA QUE


NUTRE, LIMPIA Y ADELGAZA
Desintoxicar y perder peso sin privar su organismo de los
nutrientes que necesita
Introducción
En toda la creación nacer Humano es una rareza
Ser Humano y seguir el camino de nuestra Verdad es
aún más extraño
y camino es la mayor rareza de todas tener un guía
nuestro
(Proverbio Hindú)

El manual Detox ha sido diseñado para ayudar al lector a cambiar algo dentro sí mismo, y claro, para mucho mejor!
El manual describe como entrar en un mundo nuevo, un mundo de “Conciencia Alimenticia”. Estamos seguros de que va ayudar a muchas
personas a encontrar un equilibrio entre el siempre tan deseado placer de alimentarse y la belleza de sentirse Bien y de Vivir Bien! Sea
bienvenido y libérese del …

¡…EXCESO DE TOXINAS!
Todos estamos intoxicados. Infelizmente esta es la realidad actual, los alimentos están llenos de pesticidas, el aire contaminado, cargado con
metales pesados, la alimentación extremamente procesada y nuestras vidas sufren con el estrés, conduciéndonos en ocasiones a una sensación
de vacío que puede desembocar en depresión.

BENEFICIOS DE UN DETOX:
Adelgazamiento
Tez más luminosa y radiante y un cabello más saludable
Energía y Vitalidad
Calidad del sueño
Refuerzo del sistema inmunitario
Reduce la celulitis
¡Mente más despejada!

Proponemos que antes de comenzar con en el proceso de Detox haga un análisis de su postura actual ante la alimentación y su organismo. Para
ello sugerimos que responda a estas preguntas:

S N
¿ Siente su organismo intoxicado?
¿ Siente dolores de cabeza frecuentes?
¿ Reacciona bien ante situaciones de estrés?
¿ Siente que tiene poca energía?
¿ Va por lo menos 1 vez por día al de baño?
¿ Su visión es borrosa o siente que ve peor?

\ ¿ No está satisfecho(a) con el aspecto físico de su cuerpo?

¿ Busca de manera conscientemente mejorar su alimentación?


¿ Se siente con exceso de peso?
¿ Está con disposición sincera de cambiar el paradigma?

Ahora que ha hecho la análisis ciertamente que ya ha tomado la decisión de seguir adelante con la limpieza del organismo, vamos entones
librarnos de las Toxinas!

El desafío es grande, ya que una vez que “los viejos hábitos se han instalado, insisten en quedarse”. Pero no se desanime, al contrario, cárguese
de energía positiva y vamos allá con el proceso de Limpieza, Cura y Cambio!
Sinta los beneficios de retirar toxinas del organismo
La Dieta Alcalina

Existen varios tipos de desintoxicación, la Dieta Detox Iswari es una dieta alcalina.
La alimentación moderna tiende a basarse en alimentos procesados, refinados, con exceso de grasas saturadas, azúcares, sal y productos
animales.
Estos alimentos aumentan la acidez del organismo , haciéndolo propenso a las enfermedades.
Durante el período de Detox vamos a eliminar de nuestra dieta alimentos ácidos, procesados, fritos, “fast-food”, bebidas alcohólicas, café y
tabaco y sustituir por una Dieta alcalina que es esencialmente rica en vegetales, frutas y algas.
Los alimentos alcalinos ofrecen 3 tipos de ventajas:

1.Son alimentos con un Ph alcalino- el nutrir su cuerpo con estos alimentos, le va a ayudar a restablecer el equilibrio del pH de la sangre,
rejuveneciendo su cuerpo y mejorando su salud.
2.Fortalecen los dientes y encías-Es impresionante, pero esta es una de las ventajas más directas e inmediatas de un detox, el exceso de
acidez corrompe profundamente la dentición humana y provoca a veces heridas severas en las encías.
3.Aumento de energía – Células vivas y saludables implica más energía. Esta es una máxima sencilla y directa

¿Cuál es la diferencia entre la Dieta Detox Iswari y otras desintoxicaciones?

La Dieta Detox Iswari difiere de otras desintoxicaciones porque en la base de su alimentación se encuentran los 3 superalimentos más ricos en
clorofila del planeta: La hierba de Trigo, la Chlorella y la Espirulina.
Lo que vuelve a esta dieta tan rica y completa es el hecho de que estos superalimentos, además de eliminar toxinas y grasas del organismo de
forma natural, son extraordinariamente nutritivos.
¿Qué es lo que los hace “super"?
Espirulina- También conocida como la “Reina de las Proteínas”, presentamos aquí algunos datos curiosos sobre la densidad nutricional de esta Super
Alga…
Proteína- ¡Considerada la más rica del planeta, contiene 270%+ que el pescado, 334%+ que la carne de vaca, 556%+ que el Tofu!
Minerales-¡ Contiene 475%+ Calcio que la leche entera, 5756%+ que las espinacas!
Beta-carotenos- Contiene 50% más que las zanahorias.

Chlorella- También conocida como “la amiga del hígado”, a nivel nutricional es muy semejante a la Espirulina, pero aún con más clorofila.
La, chlorella es un elemento importante en lo que a la desintoxicación se refiere, es de los pocos alimentos que consigue ligarse a metales pesados y
tóxicos como el plomo, el mercurio y el cadmio macronutrientes los expulsa fuera del organismo, y es por eso que se utiliza en el tratamiento pos
quimioterapia.
Tiene 15 veces más clorofila que las espinacas; tiene 20 veces más vitamina E que la leche y 5 veces más vitamina B que el arroz integral; es fundamental
para el mantenimiento del Ph sanguíneo.

La Hierba de Trigo- Hay quién diga que si todos tomásemos zumo de hierba de trigo, los hospitales podrían cerrar sus puertas!
Cerca de 30ml de hierba de trigo puro representa el valor nutricional de cerca de 3 kg de vegetales! La hierba de Trigo es una de las fuentes más ricas en
vitaminas A, B, C, rica en hierro y encimas.
Limpia, reconstituye nutre como ningún otro.

Por eso puede relajarse, Nutrientes no van a faltar en este Detox!


Va a desintoxicar y hasta perder peso sin privar a su organismo de los nutrientes que necesita, antes por lo contrario, con los superalimentos
desintoxicantes estará a dar a su organismo todo lo que necesita, sin tener que comer mucho, esto es posible gracias a la elevada
concentración de nutrientes que estos alimentos contienen.
Detox Paso a Paso

1. MENTALÍCESE

YO QUIERO DESINTOXICAR EL ORGANISMO!


Cambiar de hábitos no es fácil. Prepare su mente durante unos días y váyase haciendo a la idea de que tiene que cambiar de hábitos...Cuando
se haya mentalizado será el momento para el cambio..

2.¡ DECIDA!
¡El próximo paso es decidir cual será la Dieta más apropiada para usted!
Tendrá que decidir cuantos días durará su “Detox” y que tipo de “Detox” quiere hacer.
TIPOS DE DETOX:
Detox Dieta cruda- Sólo zumos y alimentos crudos, una buena opción para personas que ya tienen una alimentación muy saludable. Si
escoge esta opción repita el plan alimentación de día 1 a día 3 (ver plan alimenticio) durante el período total del Detox.
Detox Normal- Sólo Alimentos alcalinos, esta opción es ideal para personas que están iniciando un proceso de transición hacia una
alimentación CONSCIENTE. Si escoge esta opción siga el plan alimenticio normalmente.
¡Ahora que ya ha decidido el tipo de Detox que va a hacer , vamos entones a decidir la duración del mismo!
Un Detox puede durar entre 3 a 21 días, nosotros recomendamos un Detox de 10 días (para quién nunca ha hecho una desintoxicación), sin
embargo, puede hacer uno de 3 días para empezar a tener resultados.
El plan alimenticio está diseñado para 10 días de Detox, pero si quiere hacer los 21 días, simplemente siga el plan alimenticio durante 11 días
más.
Ponga una fecha- ¡Sea firme en su decisión! El ser firme marca la diferencia entre el “hacer” y el eterno “mañana empiezo”.
¡Le aconsejamos que empiece su Detox durante el fin de semana, así tendrá tiempo para usted y las distracciones/tentaciones serán menores,
pudiendo centrarse en lo que realmente interesa: en usted!
Recuerde que lo más importante es cumplir con su DECISIÓN. A partir de ahí, verá que se sentirá con más fuerza para seguir un camino que
abra las puertas de la percepción a un mundo Conciencia, en este caso, conciencia de lo que come. Tendrá una motivación para ir aumentando
gradualmente sus detox y, simultáneamente mejorando la alimentación.

3. PLANIFIQUE
Una vez tomada la decisión, es hora de organizar y planificar.
• ¡Compruebe que tiene todo lo que necesita, revise su lista de la compra!
• ¡Siga el plan alimenticio, planifique muy bien sus comidas, si trabaja, busque un restaurante vegetariano que se adapte a las restricciones de
su dieta o prepare sus comidas en casa y lléveselas en la bolsa de yute que se utiliza precisamente para eso!
•¡ Levántese 10 minutos antes para preparar su zumo matinal, aproveche para preparar un zumo extra y llévelo al trabajo en un termo o
botella de agua.
• ¿Alguna duda? Contacte a Iswari!

Apoyo Detox Iswari


ce@iswari.net
Lista de la compra
Lista de Compras

Lista de la Compra

Iswari: Frutos secos:


Kit Detox Almendras
Mix Omega 3 Pipas de calabaza
Flor de Sal Pipas de girasol

Ultramarinos: Fruta
Quinoa o millet Manzanas verdes
Té, infusiones Peras
Agua Kiwis
Algas (Dulce, Nori) Sandía
Tortitas de arroz integral Limón/Lima
Miso Aguacate

Verduras+: Utensilios:
Espinacas o acelgas Licuadora o batido
Apio Minipimer
Jengibre Exprimidor de zumos
(opcional)
Puerros
Remolacha
Zanahorias
Bróculi
Setas(de preferencia Shitake)
Calabacines
Pepinos
Pimientos Rojos
Boniatos
Rábanos pequeños
Brotes
Cebolla
Hierbas aromáticas
Vegetales de hoja Verde (lechuga, rúcula, canónigos, berros)
Tomate

.
Plan Alimenticio
Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5
Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse
Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno


Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar
Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde

Media mañana Media mañana Media mañana Media mañana Media mañana
Manzana Verde Manzana Verde Manzana Verde Snack Snack

15 min. antes de la 15 min. antes de la 15 min. antes de la 15 min. antes de la 15 min. antes de la
comida comida comida comida comida
Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía

Comida Comida Comida Comida Comida


Ensalada Detox Ensalada Detox Ensalada Detox Pappardelle de verduras Quinoa com Abacate
Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush

Snack Snack Snack Snack Snack


Palitos de zanahoria y Palitos de zanahoria y Palitos de zanahoria y Snack Snack
Pepino Pepino Pepino

Cena Cena Cena Cena Cena


Sopa Mexicana Gazpacho Sopa Mexicana Sopa Verde Juliana de Miso
Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o
Ensalada ligeira Ensalada ligera Ensalada ligera Ensalada ligera Ensalada ligera

Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse
Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo

Alimentos Permitidos

Superalimentos: Espirulina, Chlorella, Hierba de Trigo, Semillas de Chia, Mix Omega 3, Maca, Pólen, Proteína de Cáñamo

Frutas o zumos de fruta con bajo índice glucémico: manzanas verdes, peras, kiwis, frutos rojos, aguacate, pomelo.

Sustitutos de lácteos: Leche de almendras y arroz

Cereales Sin Gluten: Quinoa, Millet, Trigo sarraceno, maíz pequeño, arroz integral

Proteína: Proteína de Cáñamo, Espirulina, guisantes, judías MUNG.

Semillas y frutos secos: Semillas de sésamo, calabaza, almendras,

Vegetales: Preferentemente crudos y biológicos, o cocidos al vapor, salteados, asados o bebidos en zumo, champiñones, brotes

Grasas: Aceite de oliva, Aceite de linaza o de cáñamo.

Bebidas: Agua filtrada (2 litros por día ), infusiones, agua mineral

Dulce: Azúcar de coco (máximo una cucharadita de té al día)

Condimentos: Vinagre de sidra, flor de sal, ajo, jengibre, especias, hierbas aromáticas, canela, Miso, pimienta Cayena.
Plan Alimenticio
Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10
Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse Al levantarse
Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno


Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar Zumo Despertar
Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde Saludable o Copa Verde Saludable ouCopa Verde Saludable oCopa Verde

Media mañana Media mañana Media mañana Media mañana Media mañana
Snack Snack Snack Snack Snack

15 min antes de la 15 min antes de la 15 min antes de la 15 min antes de la 15 min antes de la
comida comida comida comida comida
Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía Super Shot Energía

Comida Comida Comida Comida Comida


Verduras salteadas Puré de Boniato con Ensalada Detox Pappardelle de verduras Ensalada Detox
Zumo Toxina Flush verduras salteadas Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush Zumo Toxina Flush
Zumo Toxina Flush

Snack Snack Snack Snack Snack


Snack Snack Snack Snack Snack

Cena Cena Cena Cena Cena


Sopa Exótica Sopa Verde Juliana de Miso Sopa Mexicana Sopa Exótica
Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o Zumo Depurativo o
Ensalada ligera Ensalada ligera Ensalada ligera Ensalada ligera Ensalada ligera

Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse Antes de acostarse
Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo Shot de hierba de Trigo

Alimentos Prohibidos

Superalimentos: Açai, cacao, Macaccino, Xilitol, Sois Divina, Goji, Guaraná

Frutas o zumos de fruta de elevado índice glucémico: Naranja, melón galia, plátanos, uvas, frutas tropicales.

Lácteos: Leche, queso, huevos, yogur, mantequilla, helados, nata

Cereales con gluten: Trigo, Cebada, cuscús, Kamut, centeno y avena, masa

Proteína: Pescado, Carne, crustáceos crudos, soja (cualquier tipo), tofu, tempeh.

Semillas y frutos secos: Cacahuetes, pistachos, nueces de macadamia

Vegetales: Patata, berenjenas

Grasas: Aceites procesados, mantequilla, margarina, mayonesa

Bebidas: Café, alcohol, bebidas con cafeína, refrescos

Dulces: Azúcar blanquilla y moreno, miel, fructosa, chocolate y cualquier otro tipo de dulce o postre

Condimentos: Ketchup, pimienta, mayonesa y pimienta (excepto la Cayena, muy recomendada)


Elimine también el tabaco.
Recetas Detox

Shots
Shot de Hierba de Trigo - 1 Cucharadita de té de hierba DE TRIGO; 1/2 vaso de agua o zumo de manzana. Mezclar bien y beber
de inmediato.

Super shot Energía - 1 cucharadita de té de Espirulia; 1 cucharadita de café de chlorella; 1/2 vaso de zumo de manzana. Mezclar
todo muy bien.

Zumos Detox
Zumo Despertar Saludable - Salsa de espinacas; Zumo de 2 manzanas; Zumo de 1 pepino; Dedo de jengibre; 1 kiwi; Zumo de
medio limón; 1 tallo de apio; 1 cucharadita de té de Mix Omega3 ; 1 cucharadita de té de ESPIRULINA EN POLVO ISWARI;1
cucharadita de café de chlorella.
Ponga a remojo el Mix omega 3 durante mínimo 5 minutos, añada todos los otros ingredientes póngalos en la licuadora y
bátalos durante 2 minutos.

Copa verde -Esta receta es una alternativa al zumo “Despertar Saludable”, pero más consistente
El valor nutricional es semejante, sin embargo como se come a cucharadas, aumenta la sensación de saciedad.

Salsa de espinacas; ½ pepino; dedo de jengibre; 1 kiwi; 1 tallo de apio; 1 cucharadita de postre de mix ómega 3; 1 pera; 1
cucharadita de té de espirulina; 1 cucharadita de café de chlorella;

Bata todo en una licuadora, añada un poco de agua, pero no mucha, la consistencia debe ser la de una papilla y no la de un
zumo.
Espolvoree con 1 cucharadita de polen y almendras laminadas si lo desea (¡ATENCIÓN: almendras sin cáscara!)

Zumo Toxina Flush – 2 manzanas (zumo) ; zumo de ½ limón; zumo de 2 zanahorias; 1/2 pepino;1 tallo de apio; 1 cucharadita
de té de hierba de trigo.

Bata todo en una licuadora durante 2 minutos (smoothie) o haga zumo en una centrifugadora

Zumo Depurativo - 1/4 Remolacha: 2 Manzanas; 1/2 Lima – zumo;1 Dedo de jengibre;2 Cucharadas soperas de brotes de
alfafa, lentejas u otros.
Ponga todos los ingredientes en la centrifugadora y añada posteriormente los brotes, batiéndolos con la minipimer.

Snacks
Beba agua, por la mañana o entre comidas, puede añadir una rodaja de limón, hierba de trigo, hierba buena… el agua va a
ayudar a purificar y saciar su apetito… haga una CHIANADA, con 2 cucharadas soperas de Semillas de Chia por litro de agua,
adiciona limón que ayuda a saciar el organismo.

Puede también optar por infusiones, té de cola de caballo, coma manzanas verdes, peras, sandía (solo 1 rodaja pequeña) ,
tortitas de arroz integral sin gluten, pepitas, almendras (pocas), palitos de zanahoria y/o pepino.
Recetas Detox

SOPAS
SOPA MEXICANA
1 aguacate maduro cortado por la mitad, sin hueso y picado;1/2 pepino pelado;1 cebolleta picada; zumo de 1 lima; 2 cucharadas
soperas de cilantros; 1/2cucharada de té de cominos picados; ½ cucharada de té de cilantros picados; 1 pizca de flor de sal; 250
ml de agua o agua de coco; 1 diente de ajo.
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y triture hasta conseguir una mezcla consistente, sirva.
Puede calentarla un poco al baño maría sin que pase los 40ºC. Si no tiene un termómetro lo mejor es meter su propio dedo y
comprobar la temperatura.

GAZPACHO CRUDO
1 tomate grande maduro; ½ pimiento verde grande;½ pepino mediano;½ cebolla medina;2 dientes de ajo;2 cucharadas soperas
de aceite de oliva virgen
1 cucharada sopera de vinagre de manzana;zumo de ½ limón; una pizca de Flor de sal

Lave bien todas las verduras. Corte el tomate en trozos, abra el pimiento y quítele las pepitas y los hilos blancos. Pele el pepino,
los ajos y la cebolla y córtelos también en trozos.
Ponga todos los ingredientes en la licuadora a máxima velocidad durante algunos minutos y sírvalo.

SOPA VERDE
En una cazuela ponga a cocer, espinacas, bróculi, apio y puerro.
Triture con la minipimer.
Sirva y añada un chorrito de aceite, una pizca de flor de sal y 1 cucharada de hierba de trigo.

JULIANA DE MISO
Cueza verduras tales como zanahoria, puerro, coles corazón, calabacines, pimiento, nabo y añada 1 cucharada de miso.

SOPA EXÓTICA
Pique la lombarda en pedacitos, el boniato, la zanahoria, el nabo, el calabacín y póngalos en una cazuela. Añada 1 cucharadita
de té de azafrán de las indas, 1 ramita de hierbabuena, una pizca de canela y un poco de agua, pero no mucha, la suficiente
para que se cuezan los ingredientes.
Sirva y eche 1 chorrito de aceite y una pizca de flor de sal.

ENSALADAS
DETOX: Haga una selección de los ingredientes que sugerimos y acompañe con un cereal (Quinoa o millet) .
Algas (dulse, nori, hijiki); Vegetales de hoja verde (lechuga, espinacas, rúcula, canónigos, acelgas, berros, etc); Brotes de
alfalfa, bróculi, rabanete; Pimiento rojo ; espárragos; Apio (hoja y tallo); Remolacha; Zanahoria rallada; champiñones; Pepino;
Aguacate; Cebolla; manzana; hierbas aromáticas.
SALSA: Limón, aceite, 1 diente de ajo, orégano, flor de sal (muy poca cantidad), proteína de cáñamo.
Bata todo en una licuadora y resérvelo.
Recetas Detox

Platos
PAPARDELE DE VERDURAS CON SALSA DE TOMATE
1 calabacín; 1 zanahoria;1 pizca de flor de sal; 1 puñado de albahaca;
Utilizando un pelador, corte tiras largas el calabacín y la zanahoria.
SALSA:2 Tomates frescos bien maduros; 3 Tomates secos y puestos a remojo; 1 Cucharadita de té de aceite de oliva virgen extra
;¼ de una taza de pimiento rojo picado. 2 Cucharadas soperas de copos de alga dulse;1 Diente de ajo; Oréganos, 1 Dedo de
jengibre rallado; flor de Sal.
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y añada un poco de agua para diluir si piensa que la necesita.
Sirva las verduras, añada la salsa y ponga por encima las hojas de albahaca.

QUÍNOA, ENSALADA Y AGUACATE


Prepare la quínoa de acuerdo con las instrucciones que aparecen en el paquete, añada, 1 ramita de canela, 2 cardamomos y ½
cucharada de cominos en grano.
Para la ensalada, corte muy finos los siguientes ingredientes:
Lombarda, zanahoria (rallada), cebolla, pepino, apio y un poco de remolacha (únicamente para que la ensalada adquiera un tono
rosado).
SALSA :1 cucharada de pepitas de chia, 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, ½ limón, flor de sal, deje reposar durante 5 a
10 minutos y envuelva con la ensalada, termine espolvoreando con polen de abejas.
Corte el aguacate por la mitad, retire la pulpa sin estropear la cáscara, adicione 1 diente de ajo pequeño, zumo de ½ limón y un
poco de flor de sal, bata todo con la minipimer durante 30 segundos, póngalo en cáscara del aguacate y sírvala.
Prepare su plato con la quínoa, la ensalada y el aguacate y ¡deléitese!

VERDURAS SALTEADAS
1 pak choi pequeña, en lonchas; 85 grs. de guisantes dulces;6 setas shitake, en lonchas, 1 zanahoria, pelada en juliana; ½
pimiento rojo, sin pepitas en juliana; 1 cebolleta, en juliana; 2 rodajas de piña cortadas en trozos; 1 puñado de brotes.
SALSA: 1 cucharada de oliva virgen extra; 1 cucharada sopera de vinagre de manzana; 1 cucharadita de té de agave; 1
cucharadita de té de Jengibre rallado; 1 diente de ajo picado.
Mezcle todos los ingredientes en un bol y vierta por encima la salsa, deje 2 horas a marinar.
Saltear ligeramente durante 2 minutos, sírvase de inmediato.
Puede acompañar con quínoa.

BONIATO CON VERDURAS SALTEADAS


Lave muy bien el boniato sin quitarle la cáscara y cuézalo en abundante agua.
Una vez cocido, escurra el agua del boniato y haga un puré con un pasapurés o con la minipimer, utilice parte de la leche de
almendras (con la minipimer triture 1 puñado de almendras puestas a remojo en un vaso ).
Ponga el puré al fuego, añada lo que sobra de la leche de almendras y deje incorporar durante 1 minuto.
Corte muy finos las siguientes verduras: lombarda, zanahoria, calabacín, apio, cebolla, pimientos rojos, 1 diente de ajo, 1 dedo
de jengibre.
Ponga las verduras en una sartén y añada 1 cucharadita de té de azafrán de las indias, cominos y cilantros picados, saltee
durante unos minutos no dejando que se cuezan demasiado.
Sirva las verduras con el puré de boniato y acompáñelo con unas rodajitas de pepino y remolacha.
Queremos salud, pero, por encima de todo, queremos ser
felices
Consejos y Trucos
Paralelamente a su cambio de hábitos alimenticios, dejamos aquí algunos consejos y trucos que van a complementar su
desintoxicación

1. Múevase…Haga ejercicio físico, celebre la vida bailando, camine, practique Yoga, nade, haga Chi-Kung/Thai-Chi, suba
escaleras, juegue con sus hijos…Moverse ayudará a su cuerpo a liberar toxinas.

2. Respire…Inspire y expire lentamente durante 15 minutos por día, el oxígeno es un poderoso desintoxicante. Haga esta
meditación diaria de 15 minutos al levantarse o al final del día.
Échese en el suelo sobre una alfombrilla de Yoga o algo semejante, comience por inspirar y expirar profundamente con las
manos colocadas sobre el abdómen.
En cada inspiración sienta como las manos son empujadas para fuera y con cada expiración sienta las manos hundiéndose en el
abdómen.
Repita esta respiración y concéntrese en los movimientos del abdómen, y en cada inspiración respire paz, amor y serenidad y en
cada expiración deje la negatividad, el estrés y la presión.
Respirar profundamente ayuda a limpiar su organismo y a alimentar cada célula de su Ser con energía Vital.

3.Cepíllese la piel… Al cepillar la piel acelera la velocidad a la que las toxinas son expelidas del organismo. Frótese con un
esponja marina con el cuerpo seco y báñese a continuación, báñese con agua cliente con 2 tazas de sal marina. Este baño le
ayudará a desbloquear su cuerpo liberando toxinas y haciendo que su cuerpo se sienta leve, relajándolo para una noche de
profundo y merecido sueño .

4.Limpie y organice… la maleta, el estuche de maquillaje, el ropero, las cuentas por pagar, su coche, líbrese de todo lo que ya no
usa y re-energise su espacio y su cabeza! Para qué acumular… es el momento de limpiar…

3.Desintoxique sus pensamientos…Haga afirmaciones positivas, tales como: “Hago con amor todo lo que puedo para ayudar a
mi organismo a mantener una salud perfecta”. “Opto por cosas saludables”. “Me respeto a mí mismo”. “Me gustan los alimentos
que son mejores para mi cuerpo. Amo cada célula de mi cuerpo.”

MUY IMPORTANTE! LAS CRISIS DE CURA


Los primeros 3 días del Detox son siempre los más difíciles, ya que tanto el cuerpo como la mente se están acostumbrando al
nuevo régimen alimenticio.
Es posible que sienta varios síntomas, son las llamadas Crisis de Cura, que son naturales y cuyos síntomas principales son:
Dolores de cabeza, mareos, náuseas, mente muy confusa, cansancio, dolores musculares. ¡NO SE ASUSTE! Es perfectamente
normal. Su organismo está a observar la “danza de las toxinas”. El desalojar de toxinas en el organismo y la entrada en el flujo
sanguíneo provoca este tipo de reacciones. Es como hacer obras en casa. Durante las obras está todo caótico, es una PESADILLA.
Pero después viene la recompensa de tener la casa limpia y reluciente como quería. Así ocurre también con su organismo. En
todo caso, si tiene dudas, algún tipo de recelo, no dude en contactarnos. Recuerde, la fuerza del “creer” en su convicción supera
todos los potenciales obstáculos del camino.

Si consigue finalizar el Detox va ganar en fuerza y por encima de todo una nueva conciencia alimenticia. Tenga mucho cuidado al
salir del Detox, evite alimentos muy pesados, con mucha azúcar, alcohol el café y los fritos.

Para cualquier duda contáctenos: BUENO


DETOX !
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