RELAJACION GUIADA Presta atención ahora, ralentiza tu respiración incluso más y
permite que tus músculos se relajen. percibe el calor del sol
“AVENTURA EN LA PLAYA”
Nuestras mentes son tan creativas y poderosas que podemos
transportarnos a cualquier lugar que desees, solo imaginándolo.
Cuando el clima se vuelve frío afuera, todavía podemos traer
calidez a través de nuestras imágenes. Por lo cual hoy te invito a
cerrar tus ojos e imaginar….
Invitemos a nuestros niños a una aventura inolvidable, en esta
ocasión nos dirigiremos a la playa. Para disfrutar del paisaje y la
calma que tiene para ¡ofrecer!
Indicaciones:
Cierra los ojos y calma tu respiración, tranquiliza tu mente Solo
quédate aquí y relájate por unos momentos. Respira profundamente
y cómodamente y noten lo increíble que es sentir tu cuerpo sin
ninguna tensión. escucha como el aire entra y sale ... entra ... y
sale. Es un tranquilo y hermoso sonido.
(pausa)
Ahora imagina que te transportas mágicamente a una playa
hermosa y pacífica. (Si el niño
nunca ha estado en una playa, solo pídele que imagine lo que cree
que sería una). Mira a tu alrededor, escucha los sonidos que hay
allí, siente el chapoteo de las olas cálidas contra los dedos de tus
pies. hunde los dedos de los pies profundamente en la arena fresca
y húmeda. El sol brilla intensamente y calienta suavemente tu piel.
Es como si el sol estuviera abrazándote y llenándote de toda su luz
y amor ... es tan cálido y tan agradable. Siente el ritmo de las olas
tranquilas fluir, la arena te relaja. Observa cómo tu respiración se
vuelve tranquila y pareja. Inhala y exhala despacio y con calma.
derritiendo tus músculos lentamente tu cuerpo se relaja cada vez
más ... liberando toda la tensión o frustración, liberando cualquier
preocupación o duda que tengas. Sigue Inhalando y exhalando
profundamente.
(pausa)
Tu cuerpo ahora está relajado; tu mente está relajada. Puedes
vaciar tu mente de todas las preocupaciones o pensamientos que
han estado molestándote. Solo disfruta este momento presente, este
momento es todo lo que importa, solo relájate y disfruta. Respira
profundamente y permite que la relajación fluya a cualquier parte
de tu cuerpo que lo necesite. ¡Imagina al sol cálido y dorado
penetrando todas y cada una de tus células y músculos, haciéndote
sentir tan maravilloso y vivo! Estoy seguro de que puedes sentir la
paz que te rodea ahora, haciéndote saber que todo está bien.
Respira hondo y profundo de nuevo y lleva tu atención al sonido
del aire cuando entra y sale por tu nariz...
(pausa)
Ahora junta toda la calma, la paz, la sensación de relajación y
descanso cierra tus ojos, ya estás listo para una maravillosa noche
de sueño.
Si realizas esta relajación al finalizar una clase de yoga, este sería
un momento perfecto para discutir con los niños lo que sintieron
durante la relajación, o cualquier preocupación o estrés que surgió.
Este momento es altamente propicio para decir cosas positivas y
amorosas a los niños. Este tipo de afirmaciones son la clave para
establecer una mente sana y saludable para nuestros niños…
NAMASTE