Sesión 2

Objetivo: Capacidad de trabajo + Core

Calentamiento: 3 round
• 25x Step-ups (subir escalon)
• 10x sentadillas sin peso
• 3x Burpees
• 5x Hidrantes

5 minutos - un round por cada minuto

• 10 segundos Burpees
• 20 segundos de Bodyweight Get-ups
• 30 segundos de descanso

5 round por tiempo

• Caminata de oso de 15 metros
• 200 metros de carrera

3 rounds
• 20 segundos Toe to Sky
• 20 segundos de Twist ruso sentado
• 20 segundos Plancha desde codos a levantarse
• 20 segundos de descanso

2 rounds
• 20/20 Standing Funder Estiramiento espalda
• 10x Extensiones de espalda boca abajo