Glosario

Entrenamientos en la relajación

Las técnicas de relajación son excelentes para el manejo del estrés. La relajación
no consiste únicamente en tranquilizarse o disfrutar de un pasatiempo. La
relajación es un proceso que reduce los efectos del estrés en la mente y en el
cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a sobrellevar el estrés diario
y a lidiar con varios problemas de salud relacionados con el estrés, como las
enfermedades cardíacas y el dolor.

Estados de ánimo afectado por el dolor crónico

Muchas veces se relaciona el dolor solo con la experiencia física, pero hay que
tener en cuenta que tiene también un importante componente emocional y
psicológico. La percepción de dolor es diferente en cada persona (es
totalmente subjetivo), y por lo tanto, es difícil de evaluar puesto que no se
puede medir. En el caso de un dolor crónico, muchas veces intentamos luchar
por evita el dolor y acaba siendo un esfuerzo inútil. Tras esta lucha, aparece
un sentimiento de fracaso que nos genera impotencia e irritación que influye
en nosotros y nuestros seres queridos. Cuando ya nos damos cuenta de que
no es posible acabar para siempre con este dolor, podemos caer en una
depresión o al menos a un estado de ánimo deprimido que nos hace perder
el sentido de la alegría. El problema surge cuando este dolor crónico arruina
nuestra vida y nos crea problemas en las diferentes áreas de nuestra vida.
Para salir adelante en estas situaciones, lo más importante es ser conscientes
del problema y aceptar que no debemos hacer nada para evitar este dolor,
darnos cuenta de que este dolor nos crea limitaciones reales, y no
compadecernos constantemente, puesto que esto sólo aumentará el dolor y
nos hará tener un estado anímico cada vez más bajo.
Estrés

Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier

situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El
estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios
el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir
con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su
salud.

Caso (Estrés)

Sofia es madre de dos hijos, su esposo falleció hace dos semanas en un accidente
automovilístico. Ella se esta encargando de la alimentación de sus dos hijos con
un trabajo de tiempo completo, deja a sus hijos en casa de su madre.

El dinero que gana no esta siendo suficiente para los suplir los gastos teniendo en
cuenta que debe de pagar un préstamo en el banco que realizaron ella y su esposo
para poder terminar de construir su casa.