Anexo 4.

PROGRAMA DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN DE LA SALUD MENTAL

PRIMARIA.
TEMAS:

1) Que es la autoestima (Hacer consciencia de los sentimientos y

pensamientos que se tienen en la autoestima alta y en la autoestima baja).
2) El niño herido (Contactar con el niño herido y conscientizar las heridas del
pasado para entenderlas y resolverlas).
Autoaceptación (Darse cuenta que aprender a aceptarse con sus
capacidades y debilidades es indispensable para lograr una autoestima
alta). Que es la autoestima baja.
3) Responsabilidad (Aprender a responsabilizarse de sí mismos y sus
decisiones).
4) Autoconcepto (Conocer el grado de aceptación de la figura corporal y de
sus partes)
Aprendo a valorarme y valorar a los demás (Recordar y aprender que son
los valores en la vida y para que son necesarios). Que es salud mental
Nuestro derecho a existir (Autoafirmacion y conscientizacion de nuestro
derecho a existir. Conocer que es la congruencia y darse cuenta de la
jerarquización individual de los valores).
5) Vivir con propósito (Conscientizar metas, recursos y debilidades. Y hacer
un compromiso para cumplir alguna meta)
 Anexo 5.
PROGRAMA DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN DE LA SALUD MENTAL
PRIMARIA.

Sesión 1:
Nro. Tema Actividad Objetivo Procedimiento Materiales Tiempo

1. Pre-test Ejecución del Pre- Ejecución del Se les pide a los Test 10 min.
test y explicación de Pre-test participantes que lapices
lo que se va a tratar respondan a las
el programa de preguntas del
promoción y pretest con
prevención de la sinceridad
salud mental

2. Presentación Los participantes en Romper el hielo Romper el hielo 10 min

un circulo dicen su y establecer las
nombre, cuantos años reglas del taller
tienen y opinan que
reglas creen que
debería tener el taller
para que todos nos
llevemos bien.
3. Sesión 1: 1. Empezando a Descontrarturar Pedir a todos los 8 min
Que es la conocerme los musculos, particiapntes que
autoestima expresión caminen de un
corporal y lado a otro por
relajación todo el lugar, que
corporal muevan las manos,
los hombros, las
muñecas, y todas
las partes del
cuerpo.

Las personas al
bailar se sienten
muy libres en su
expresión por la
magia de la
música y bailan
incansablemente.
Una expresión
muy común en
ellas, es decir que,
se sienten
trascender o bien
que se sienten
como en otro
mundo.
2. 2. Definiendo la Que quede claro Pedir a cada uno 20 min
autoestima el concepto de de los
Autoestima. participantes del
Hacer conciencia grupo que den su
de los propia definición
sentimientos que de autoestima y
se tienen en la reflexionar en
autoestima alta y estas opiniones..
en la autoestima definicion: Tener
baja. Darse confianza en
cuenta dónde y nuestra capacidad
cuándo se genera de pensar y
la autoestima. afrontar los
problemas de la
vida y sentirnos
merecedores de la
felicidad.
3. 3. Descubriendo mi Invitar a los Escribir en una Tema 10 min
Autoestima baja participantes a hoja recordando musical:
ponerse una ocasión en la
cómodos, a que se sintieron
relajarse y que que no pudieron
vayan entrando resolver algún
en sus
problema o no
sensaciones al
tuvieron éxito en
recordar alguna
ocasión que se algo que
sintieron emprendieron.
importantes,
valiosos, con
éxito, con su
autoestima alta.

4. Encontrando una que los Escriban una 5 min

solucion participantes se palabra o una frase
den cuenta en para describir lo
que momento se que recordaron en
sintieron con cuanto se sintieron
autoestima baja incapaces de
resolver un
problema, luego
con esta palabra o
frase que
escogieron la
identifico en que
parte de mi cuerpo
se siente esta
sensación junto
con la palabra.

4. 5. Autoestima alta Revivir Con estas palabras Papel bond, 15 min

sensaciones y vamos al lápices o
sentimientos. papelografo y marcadores
¿Con qué escribimos la
 frecuencia se palabra o frase
sienten con la para hacer una
autoestima alta y lista, luego que
con la todos los
autoestima baja? participantes
hayan escrito en el
papelografo
identificamos
cuales de estas
pertenecen a una
autoestima alta y
cuales a una
autoestima baja.
6. 6. Fantasia guiada Imaginarse e Decir a los Tema musical 20 min
personas que me identificar que particpantes que se
personas los imaginen y
hacian sentir
hacían sentir escriban que hacen
bien y personas bien y que un viaje a la
que me hacian personas los infancia y llegas a
sentir mal hacían sentir los 6 ó 7 años de
mal. edad. Recuerda a
todos los adultos
con los que
convivías en esa
época de tu vida.
Imagina que a
todas estas
personas las
colocas en dos
filas. A la derecha
colocas a los que
te hacían sentir
bien y a la
izquierda a los que
te hacían sentir
mal. Escribe en la
parte derecha del
papel a los
familiares que te
hacían sentir bien
y en la parte
izquierda del papel
a los familiares
que te hacían
sentir mal.
Identificando mis Todos en circulo 10 min
sensaciones buenas y expresan que
malas sensación les dejo
el ejercicio
como me sentí
cuando me
imagine de 6 años
y empeze a
recordar a las
personas de la
 derecha que me
hacían sentir bien
y a las personas de
la izquierda que
me hacían sentir
mal.
5. que es la autoestima Descubrir el Formar dos o tres Papelografo 15 min
en realidad concepto de grupos de 3 Papelitos
autoestima. personas y pequeños con
Repartir entre los partes del
participantes concepto de
pedazos del autoestima
concepto de Cinta
autoestima para autoadhesiva
que los peguen en
el papelografo y
generar el
concepto real de
autoestima. El
Concepto de
autoestima es : La
autoestima hace
referencia al
concepto que
tenemos de
nosotros mismos,
según unas
cualidades
subjetivas, puesto
que se basa en la
percepción que
tenemos de
nosotros mismos y
la que creemos
que tiene los
demás de nosotros,
y según unas
cualidades de tipo
valorativo, puesto
que en función de
nuestras
experiencias y de
los valores que
imperen en nuestra
cultura, atribuimos
a estas cualidades
un valor positivo o
negativo.

Después de pegar
y construir el
concepto cada
grupo lee su
concepto y entre
todos se elige el
 que mas se
acercque al
concepto
verdadero

Sesión 2
nro tema Actividad Objetivo Procedimiento materiales Tiempo

presentacion Romper el hielo Todos parados en 10 min

un circulo grande
empezamos a
presentarnos
diciendo nuestro
nombre con un
movimiento con el
cuerpo que
identifique nuestro
nombre
Saludar Luego Pedir a todos 10 min
amablemente los particiapntes
que caminen de un
lado a otro por todo
el lugar y cuando se
topen con una
persona se miren a
los ojos y se
saluden con la
cabeza y las manos
sin decir ni una sola
palabra
Sesion 2. El niño herido Contactar con el Todos los Tema 15 min
El niño niño herido y participantes se musical
herido conscientizar las sientan y comodos
heridas del recuerdan una
pasado para vivencia y escriben
entenderlas y en el papel
resolverlas.
recordando una
Recibir las
palabras y vivencia de la
permisos que no infancia que haya
tuvieron en la sido desagradable,
infancia y darse solo la describo
cuenta de las como si fuera una
características de película solo que no
una persona con me quedo en eso,
autoestima alta. luego esta
experiencia
desagradable la
escribo en el papel
convirtiendola en
positiva y
gratificante,
 1. el cariño que Darse cuenta del Luego cada
quiero recibir cariño que quiero participante escribe
recibir en la misma hoja en
la parte de atraz,
tres cosas que
hubiera querído que
tus papás te
hubieran dicho y
nunca te dijeron, o
los permisos que le
hubieran gustado
tener y no tuviste.

Practicando la Entender que es la Se trabaja en grupos musica 20 min

Autoestima alta autoestima alta de cuatro o seis
personas. Pasa uno
al centro y los
demás le dicen
cosas o le dan los
permisos positivos
que están escritos
en unos papelitos
que se escojen de
una bolsa llena de
papeles escritos con
cosas o permisos
positivos y
hablando todos al
mismo tiempo para
que tenga más
potencia. Luego
Entre todos los
participantes se
hace una lista de las
características de
una persona con
alta autoestima y en
los grupos de cuatro
a seis personas se
hacen
dramatizaciones,
intentando
apropiarse de esas
cualidades.

nro tema Actividad Objetivo Procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo 15 min

Digo mi nombre y
Que no me gusta de
mi mismo (a) y Que
me gusta de mi
mismo (a)
2. Sesión 3: 2. Aceptarse a sí Darse cuenta que Hablar al grupo de Escuchar 20 min
Autoaceptacion mismo aprender a la autoaceptación y la
aceptarse con para ejemplificar grabación
sus capacidades contar el cuento del del cuento
y debilidades es cuervo y el pez
indispensable dorado. Había una
para lograr una vez un cuervo y un
autoestima alta pez dorado se
hacen amigos, un
dia el cuervo se
poso en la orilla del
rio, y surgio del
agua un pez
dorado, que le dijo
al cuervo que
quería aprender a
volar, y el cuervo
le respondio que
conincidencia
amigo pez, yo
también tengo un
sueño y es el de
saber nadar.
Después de muchos
intentos del cuervo
por enseñar a volar
al pez dorado y el
pez dorado para
que el cuervo
aprenda a nadar, se
hicieron muy
buenos amigos, y
ambos decidieron
aceptarse como
son, sin querer
parecerse al otro y
ser amigos
aceptando sus
diferencias.

Mi opinion es Que opinion tienen

importante del cuento, que les
ha parecido el
cuento
3. Aceptar los Aceptar los Escribir uno de tus Tema 15 min
sentimientos. sentimientos y sentimientos que musical
emociones no te resulta difícil
individuales. de afrontar como:
dolor, rabia, miedo,
envidia,
humillación...
imaginando lo que
normalmente te
 provoca ese dolor,
miedo, rabia
envidia... siente
este sentimiento, es
decir, concéntrate
en él... Imagina que
lo inhalas y lo
exhalas... escribe
en el papel cómo te
sentirías si
aceptaras ese
sentimiento
plenamente... Dite
a ti mismo: “En
este momento estoy
sintiendo esto y
esto, sea cual sea el
sentimiento y lo
acepto
plenamente”... Si el
sentimiento existe,
existe... “Ahora
estoy analizando el
mundo de la
envidia, la
humillación o lo
que sea...
Mis sentimientos son Que reconozcan la Como te sentiste y 10 min
importantes sensación que les que sensación te
provoca tener dejo y que es lo
sentimientos que provocaba ese
negativos dolor, ese miedo o
esa ira.
4. Fantasía guiada. Imaginar a la Tema 15 min
persona de la cual musical
te has sentido más
amado(a) en tu
vida, frente a ti...
Date cuenta del
amor que hay en su
mirada y de lo que
siente por ti... luego
Cambia el lugar
con ella y
conviértete en esa
persona,
conscientizando o
escribiendo lo que
ve en ti que la hace
amarte tanto...
Acéptalo y vuelve
a hacer el cambio...
 Ahora siente el
amor que dicha
persona te tiene y
el tuyo propio.
Cambiando roles, Como te sentiste y 10 min
empezando a tener que sensación te
empatia dejo el
intercambiar tu rol
con el rol de esa
persona
5. imagínate a ti Hacer conscientes Escribir en un Hojas 15 min
mismo a los participantes papel que se bond,
de que la imaginen a sí lapices
realización de sus mismos como
proyectos futuros, serias tu dentro de
depende, en gran 10 años, haciendote
medida, de ellos
las siguientes
mismos.
preguntas:?»,
«¿Cómo te
imaginas
físicamente dentro
de 10 años?, «¿A
qué crees que te
dedicas?», «¿Qué
aficiones tienes?»,
«¿Con quién
vives?», «¿Qué
amigos tienes?»,
«¿Cómo es la
relación con tus
padres?», «¿Tienes
pareja?», «¿Tienes
hijos?», «¿Qué te
gusta hacer en tu
tiempo libre?»,
«¿Eres feliz?»,
«¿De qué te sientes
más orgulloso?».

Mi futuro depende de Después, se

mi? pregunta a todos
los alumnos en
general si creen
que ese futuro
imaginado será
necesariamente así
o si puede ser de
otra manera y,
sobre todo, si creen
que conseguir el
futuro que desean
es algo que
depende en gran
 parte, aunque no
totalmente, de ellos
o si creen que no
pueden hacer nada
para acercarse a su
futuro deseado.
6. autoconcepto Que conozca como Nos ponemos en Hojas de 20 min
se ve a si mismo/a grupos de dos papel
personas, Cada lapices
participante dibuja
la expresión de 3
caras en una hoja y
escribe en ella
frases que
describan cómo se
ve a sí mismo. Las
lee a su compañero,
quien intentará
descubrir los
posibles
pensamientos
erróneos, le harán
ver el lado positivo
y reforzarán sus
cualidades.

Sesión 3
nro Tema Actividad Objetivo Procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo 15 min

Me presento y digo
si soy responsable
en mi vida o que me
gusta de mis
mismo/a
Descontrarturar los Todos los
musculos del cuerpo, participantes
expresión corporal y forman un
circulo y
empiezan a
caminar por todo
el lugar sin
tocarse el uno al
otro, luego
caminan hacia
los lados y para
terminar
caminan hacia
atraz, no importa
que se golpeen o
se choquen, y
 pueden reírse de
la situación.
Sesión 3: 1. ser Aprender a Soportes 30 min
responsabilidad autoresponsable responsabilizarse externos y
de sí mismos/as y soportes
sus decisiones. internos. a) Los
soportes externos
son: el piso, el
aire, mi casa, mi
familia, mi
pareja, mis
amigos. b) Los
soportes internos
son: el darme
cuenta de mi
mismo, mis
conocimientos,
mi conciencia
corporal, mis
sensaciones
corporales, la
respiración,
darme tiempo,
las experiencias
positivas.

Sentado entre
dos
participantes,
Relájate y cierra
los ojos. No
cambies de
postura, sólo
obsérvate...
¿dónde estás
apoyado(a)? date
tiempo... ¿en
alguna parte
apoyas más?...
fíjate qué lugares
tienes tensos y
dónde haces
fuerza... toma
conciencia de tus
puntos de
apoyo... date
cuenta de tu
postura, las
sensaciones de
tensión, fuerza,
presión, etc...
tómate tu
tiempo... te dicen
algo acerca de
¿cómo estás en
este momento?...
¿cómo te
sientes?...
necesitas algo en
este instante?...
Procesar. d)
Trabajo de pares.
“A” empezará a
contar algo, en lo
posible personal,
alguna situación
presente que le
preocupe de sí
mismo
incluyendo lo
que siente en
este momento.
“B” será
soportativo:
mirar a “A”
escucharlo en
serio y desde
adentro. Darse
tiempo. No hay
prisa. Cambio de
roles. Procesar.
e) Hacer una
lista de las
personas que en
un momento
dado pueden ser
tus soportes
externos
interpersonales.
f) Conscientizar
qué tipos de
soportes son. ¿Es
gente que te
acepta? ¿que
comparte tus
gustos? ¿que te
ayuda en tus
cosas? ¿que te
escucha? ¿que te
da ternura? ¿que
te presta dinero?
g) Conscientizar
si son soportes
positivos o son
personas con las
que tienes
dependencia a
quienes estás
pasando tu
responsabilidad
2. rechazos Conocer que partes En el ejercicio Tema 20 min
rechaza de si mismo anterior me doy musical
para no hacerme cuenta si rechazo
responsable alguna parte mía
que no me
agrada y la
pongo fuera para
no hacerme
responsable.
a) Imagina que
frente a ti se
encuentra una
persona que te
desagrada
mucho. Detecta
qué cualidad o
conducta es la
que te molesta de
esa persona.
Ahora imagínate
a ti mismo(a)
adoptando esa
cualidad y
descubre qué
tanto es
proyección tuya.
Es una forma de
recuperar partes
rechazadas. b) Se
puede hacer este
mismo ejercicio
imaginando una
persona por la
que sientes
admiración.

3. Reflexión sobre Impotencia. Una Escribir una lista Hojas de 25 min

la impotencia manera de evitar de oraciones que papel
responsabilidad es la inicien con las lapices
de comportarnos palabras “yo no
como si no fuéramos puedo...” b)
capaces de ser Repetir la lista
responsables de
cambiando las
nosotros mismos.
palabras de “Yo
no puedo...” por
“Yo no quiero...”

Hacer una lista Hojas de

de cosas de las papel
que yo me estoy
haciendo
realmente
responsable.
Ponerse en
 parejas y
Compartirla con
un compañero.

4. Soy Revisar en un Hojas de 25 min

responsable? papel y calificar papel
del 1 al 10 de lapices
qué tan
responsable
estoy siendo en
las siguientes
áreas: a) Salud b)
Emociones c)
Elección de
pareja d)
Elección de
amigos e)
Bienestar
económico f)
Conciencia y
responsabilidad
en el trabajo g)
En las relaciones
h) Manera de
tratar a la gente
i) Desarrollo
intelectual
figura/fondo
j) Carácter k)
Felicidad l)
Autoestima
retroalimentacion Nos ponemos en
parejas y
Compartimos
con un
compañero en
qué forma puedo
ser más
responsable.

Sesión 4
nro Tema Actividad objetivo Procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo 15 min

Digo mi nombre y q
he aprendido o me
dado cuenta de mi
mismo hasta ahora
Sesión 4: 1. Autoaceptacion Conocer el grado Bailando por toda Materiales 25 min
Autoconcepto de aceptación de la habitación y necesarios
De la figura la figura corporal luego bailando Hojas
corporal y de sus partes. conmigo mismo: “Aceptación
Reflexionar sobre Observo y hago de la figura
cómo favorecer la una corporal” y
 aceptación de la autoexploracion “Ejercicio de
figura corporal. tactil ante el espejo aceptación
de mi cuerpo luego de la figura
Se les entrega y corporal:
explica hoja reflexiones
“Ejercicio de finales” para
aceptación de la cada
figura corporal: participante.
1) Contesto a las Un bolígrafo
siguientes y un espejo
preguntas: por persona.
–¿Soy alto/a,
bajo/a? ¿Soy
gordo/a, flaco/a? Tema
–¿Cómo es mi musical
cuerpo de espaldas,
de perfil?
–¿Cómo es mi
pelo?
–¿Cómo es mi
cara: ojos, nariz,
orejas, boca,...?
–¿Cómo es mi
cuello?
–¿Cómo son mis
hombros, mis
pechos,..?
–¿Cómo es mi
abdomen?
–¿Cómo son mis
genitales: pene,
testículos, clítoris,
vagina,...?
–¿Cómo son mis
nalgas, mi ano?
–¿Cómo son mis
brazos, mis manos?
–¿Cómo son mis
caderas?
–¿Cómo son mis
muslos, mis
piernas, mis pies?

2. Autoexploración Que cada En una hoja de Hojas de 15 min

de mi mismo/a participante papel contesto: papel
explore y acepte ¿Qué partes, al lapices
todas las partes de cariciarlas, he
su cuerpo. sentido agrado?
2) Valoro de 1 a 10
el grado de
aceptación de cada
una de las partes de
la propia figura
corporal:
Altura
 1 2 3 4 5 67 8 9 10
Volumen
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Cabeza
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Pelo
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Ojos
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Nariz
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Orejas
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Boca (labios y
dientes)
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Cuello
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Hombros
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Abdomen
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Pene / Clítoris
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Testículos / Vagina
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Nalgas
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Ano
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Brazos
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Manos
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Caderas
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Muslos
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Piernas
1 2 3 4 5 67 8 9 10
Pies

3. Reflexión sobre Las personas que

el cuidado del cuidan el cuerpo
tienen una mejor
cuerpo
imagen de sí
mismas. Se sienten
con más energías,
más vivas, más
atractivas y más
saludables. Y de
una mejor imagen
corporal surge
mayor respeto por
uno mismo y una
 más sana
autoestima. Todos
los días haz cuando
menos una cosa
que sea buena para
tu cuerpo. Camina
o corre un poco,
come verduras
frescas o fruta,
dúchate, lávate el
cabello, limpia tus
dientes con hilo
dental y cepillo,
contémplate
desnudo frente al
espejo y gratifícate
disfrutando de ti
mismo, ponte en
contacto con tu
propio cuerpo,
explórate y acaricia
tu piel, encuentra
tu atractivo,
relájate y libera
tensiones.
4. Reflexión 2. Que reflexionen En un circulo 20 min
sobre los gustos grande
Que opinan sobre la entre las personas reflexionamos
reflexion y como son, como sobre las opiniones
se visten y lo que de los jóvenes
muestran acerca de la figura
corporal… y
reflexionamos lo
que pasa en los
medios de
comunicación nos
intentan vender un
determinado
modelo de figura
corporal. Al no
poseer esa figura,
muchas personas se
angustian. No
caigas en la
trampa. Recuerda
que los gustos de
las personas son
diferentes, por lo
que siempre
podemos encontrar
a alguien que le
guste nuestro
cuerpo. Todos
podemos ser
atractivos para los
 demás y ser
queridos.

5. Reflexión 3: Recuerda que la

figura corporal es
importante cuando
no se conoce a las
personas, pero no
lo es tanto cuando
se convive con
ellas.

6. Reflexión 4: Lo importante no
es la mera figura
corporal, sino la
gracia que se le
ponga. Haz que tu
cuerpo sea
expresivo.

7. Reflexión 5: Saber acariciar y

ser acariciado,
saber dar y recibir
placer, se aprende.

8. No tengas Danza semidirigida Tema

miedo al cariño Todos los musical para
participantes bailar
buscan a otro
participante y le da
un abrazo, que no
quede nadie sin ser
abrazado. No
tengas miedo a
tocar, abrazar a
otras personas, ni a
dejarte tocar, ser
abrazado. Pero,
¡ojo! nadie tiene
derecho a forzarte
a ello ni tú a
obligar a otros.
Reflexión 6:
Aprecia tu cuerpo,
siéntete bien. ¿Por
qué? Porque te lo
mereces. Y aprecia
el de los demás,
con sus diferentes
formas. ¡Porque
también se lo
merecen!

9. Mis metas Que entiendan la se imaginan a sí Tema 25 min

importancia de mismos dentro de musical
 saber que metas algunos años. En
nos gustaría primer lugar, deben
alcanzar y cómo cerrar los ojos e
podemos imaginarse a sí
conseguirlas. mismos dentro de
La ilusión que 10 años. Cuando
conlleva el tener todos los
un proyecto de participantes han
vida propio y el cerrado los ojos, el
esfuerzo para facilitador lee en
alcanzarlo. voz alta las
Que aprendan a siguientes
aceptar que hay preguntas: «¿Cómo
metas que no te imaginas
están al alcance físicamente dentro
de nuestra mano y de 10 años?, «¿A
a que esto no qué crees que te
conlleve dedicas?», «¿Qué
sentimientos de aficiones tienes?»,
tristeza e «¿Con quién
inutilidad. vives?», «¿Qué
amigos tienes?»,
«¿Cómo es la
relación con tus
padres?», «¿Tienes
pareja?», «¿Tienes
hijos?», «¿Qué te
gusta hacer en tu
tiempo libre?»,
«¿Eres feliz?»,
«¿De qué te sientes
más orgulloso?».

retroalimentacion 20 min
10. Alcanzando mis Formamos un 20 min
metas circulo y
preguntamos a
todos los
particpantes en
general si creen
que ese futuro
imaginado será
necesariamente así
o si puede ser de
otra manera y,
sobre todo, si creen
que conseguir el
futuro que desean
es algo que
depende en gran
parte, aunque no
totalmente, de ellos
o si creen que no
pueden hacer nada
para acercarse a su
 futuro deseado. se
debe reconducir
este debate hacia la
capacidad que
todos tenemos para
aumentar las
probabilidades de
alcanzar nuestros
objetivos. No
obstante, lo
primero que
necesitamos para
alcanzar nuestras
metas es saber a
donde queremos
llegar, qué
queremos ser,
cuáles son nuestros
objetivos. Tener
esto claro es haber
recorrido ya la
mitad del camino.
El profesor debe
motivar a los
alumnos para que
valoren el poder y
capacidad
personales que
tienen y la y
necesidad de fijarse
unos objetivos
claros.

Metas futuras Los participantes

escriben tres metas
futuras a largo
plazo (por ejemplo,
crear una familia,
tener un trabajo en
el que se sientan
satisfechos, etc.) y
también tres y
metas futuras a
corto plazo (por
ejemplo, aprobar el
siguiente examen)
que desearían
conseguir.

nro Tema actividad objetivo Procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo Tema 15 min

bailando musical
 Con una caminata y
un baile
Nos damos la mano
y hacemos una
venia con nuestra
cabeza y
caminamos por toda
la habitación, que
no quede nadie sin
darse la mano.
Sesion . 1. autovaloracion Recordar y Todos en circulo Cartulina 25 min
Aprendo a aprender que son Comentan sobre los papeles
valorarme y los valores en la Valores. Dar marcadores
valorar a los vida y para que ejemplos de valores.
demás son necesarios. Un valor es algo
que consideramos
importante,
necesario y que nos
hace sentir bien.
Hay valores
universales como el
amor, la verdad, la
justicia, la belleza,
etc... y otros que son
como la
responsabilidad, la
honestidad, la
puntualidad y el
agradecimiento. Y
que otros valores
son cambiantes
según las
circunstancias, la
edad, la época que
toca vivir. a)
Poner una cartulina
o papel grande al
centro del grupo.

Que cada uno vaya

escribiendo sus
valores dando la
prioridad a los más
importantes, hasta
que la cartulina
queda llena.
b) Sugerir que cada
participante tache
con una cruz el
valor que no es
importante para él.
c) Darse cuenta qué
sentimientos
aparecen cuando los
 demás tachan mis
valores.
d) Qué sienten al
tachar un valor del
otro. Procesar.

2. reflexion Darles las siguientes 25 min

como soy preguntas para que
respondan en un
papel
a) ¿Quién soy? b)
¿Qué pienso? c)
¿Cuáles son mis
sentimientos? d)
¿Qué es lo que
quiero? e) ¿Qué
tanto respeto mis
deseos, necesidades
y valores?
3. Fantasía Que se den cuenta Se les invita a Tema 10 min
guiada. cuando se sienten relajarse y a musical
felices consigo recordar un
mismos momento en el que
se hayan sentido
con todas sus
potencialidades en
su máxima
expresión. Un
momento cumbre en
el cual se hayan
sentido muy felices
por lo logrado.
Recuperar las
sensaciones de
aquel momento y
cuando ya las tienen
se les pide imaginar
una luz de cualquier
color que los cubre
totalmente para fijar
las sensaciones que
permanecerán con
ellos todo el resto
del día. Se sugiere
hacer este ejercicio
cada mañana.

nro tema actividad objetivo Procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo 15 min

Digo mi nombre y
que es lo que me
gusta mas de mi
 mismo/a y que no
me gusta de mi
mismo/a
Sesión . 1. autoafirmacion Autoafirmacion y Todos ponernos en 10 min
Nuestro conscientizacion un circulo grande y
derecho a de nuestro pedirle a alguien del
existir derecho a existir. grupo que diga la
Conocer que es la siguiente frase:
congruencia y Tengo derecho a
darse cuenta de la existir. Pedirle a
jerarquización alguien del grupo
individual de los que repita esta frase
valores y preguntar al grupo
si le creyeron.
Repetir la frase
todos, uno por uno,
lo menos cinco
veces.
2. reflexion Preguntar luego y 20 min
Hacer conciencia de
lo que la frase
significa.
Comentarios y
reflexiones acerca
de esto.

3. El triángulo de Dibujar en el Papelografo

la congruencia. pizarrón o en una Marcadores
hoja grande un Hojas bond
triángulo y escribir
en uno de los lados
los pensamientos,
en otro los
sentimientos y en el
tercero acciones.
Explicar la
importancia que
tiene la congruencia
entre pensamientos,
sentimientos y
acciones. a) Se
invita al grupo a
participar
compartiendo qué
tan congruentes son
en estas tres cosas y
en qué área de su
vida se les dificulta
más la congruencia.
Pedir ejemplos
concretos. Procesar.
b) Trabajar con un
voluntario. Sugerir
al resto del grupo
que haga su propio
ejercicio
mentalmente. Hacer
una línea recta
imaginaria y ubicar
el pasado hacia un
lado y el futuro
hacia otro. Colocar
al joven en el punto
medio que
simbólicamente es
el aquí y el ahora.
Una vez ubicado en
el presente se le
hace recorrer hacia
el pasado diez años.
Se detiene en diez
años antes y hace el
recorrido contrario,
o sea del pasado
hacia el presente,
dándose cuenta de
sus conductas,
pensamientos y
sentimientos, todo
aquello que lo ha
llevado a estar
donde está. Cuando
llega al momento
presente se le
pregunta si está
satisfecho con el
camino que está
llevando y si puede
imaginarse cómo
será su vida dentro
de otros diez años.

Si está contento con

ese camino se
continúa la línea
recta, si quiere
cambiar de rumbo
se traza el punto
hacia donde quiere
llegar y
seconscientiza paso
a paso los cambios
que tendría qué
hacer en sus
pensamientos,
sentimientos y
acciones para lograr
la meta deseada.
 Sesión 5
nro Tema actividad objetivo procedimiento materiales Tiempo

1. Presentación Romper el hielo Romper el hielo 15 min

Bailando Todos caminan por
Expresión todo lado y luego al
corporal primero q
encuentren lo abrazo
y le digo algo
positivo…
Sesion 8. 1. Vivir con Conscientizar metas, Se les entrega un Papeles 20 min
Vivir con proposito recursos y cuestionario de Cuestionario
proposito debilidades. Y hacer Metas.Contestar el lapices
compromiso para siguiente
cumplir alguna cuestionario:
meta. a) ¿En qué quiero
que consista mi
vida? b) ¿Qué
quiero lograr cuando
sea profesional? c)
¿Qué quiero en mis
relaciones
personales? d)
¿Cuáles serán mis
metas en mi relación
con mis hijos, mi
pareja, mi familia y
mis amigos? e)
¿Están mis metas
enfocadas con
claridad o son vagas
y poco definibles?

2. Reflexión en Compartir con un 15 min

parejas compañero las
respuestas de mi
cuestionario
3. Reflexión en Recursos y Papel 15 min
parejas debilidades a) lapices
Buscar al menos una
Recursos y
meta en cada área.
debilidades Conmigo mismo(a),
con mi pareja, con
mi familia, con mi
trabajo, con mis
amigos. Compartir
con un compañero.
b) Escribir una lista
de tres recursos,
cualidades o fuerzas
 que me sirven para
cumplir las metas.
c) Otra lista de cinco
debilidades o
deficiencias que son
obstáculos para
llevar a cabo las
metas. d) Una lista
más de cinco pasos
que tengo qué hacer
para poder llevar a
buen término las
metas. e) Hacer por
escrito un pequeño
contrato en el que
me comprometo a
cumplir las metas
que creo poder
cumplir, ya sea que
lo cambie con un
compañero o me lo
lleve a casa, ya que
el contrato es
conmigo mismo(a).
Después de escribir
le comunico a mi
pareja o compañero
y ella solo escucha y
no dice nada… solo
total aceptación
4. Reflexión Hablar de las 20 min
grupal polaridades: fuerza -
debilidad y de como
fuerza -
son posibles
debilidad frenadores para
lograr mis metas.
Reflexión final Mi opinión del taller 20 min
en general

Temas de
vizualizacion
creativa