Dra. ADELA SAMALVIDES LINARES.

Magíster en Psicología Clínica, especialista en niños, adolescentes y pareja

INDICADORES DE RELAJACIÓN

NOMBRE………………………………………………………………………………………..
EXAMINADOR: ……………………………………………………………………………….

Aprendiendo a relajarse más rápidamente es una parte clave de su programa de relajación; estar
seguro de dejar un periodo de tiempo cada día para su práctica. Antes de comenzar sus
ejercicios, ponga un círculo al número más alto, con lo cual indica mejor cuán tenso o relajado
se siente. (Usando la misma columna) con lo cual indica mejor como se siente.

1. Antes de hacer mis ejercicios de relajación, me siento:

Muy 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Tenso 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Poco 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Tenso 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Poco 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
Relajado 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Profundamente 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Relajado

2. Después de finalizados mis ejercicios de relajación, me siento:

Muy 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Tenso 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Poco 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Tenso 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Poco 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
Relajado 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Profundamente 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Relajado

3. Algunas veces puede experimentar sensaciones inusuales durante los ejercicios de relajación
(P. Ej. Piernas adormecidas, sensación de flotar, etc.). Esto podría pasar. Anote la fecha y clase
(tipo) de experiencia.

SENSACIÓN

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Confidencial Página 1 07/08/2019