LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TIPICAS

Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores.
Tenosinovitis: Inflamación de Dolores, reblandecimiento, Puede provocarlo un
los tendones y/o las vainas de inflamación, grandes dolores y aumento repentino de la
los tendones. dificultad para utilizar la mano. carga de trabajo o la
implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.
Bipedestación
Patología Lumbar Discogénica Prolongada, actividades
Dolores en la zona lumbar.
Ocupacional (Lumbalgia) sedentarias prolongadas,
stress laboral, posturas
Fuente: Curso ICV, Programa SISO inadecuadas.
Para la generación de DME es necesaria la combinación especial de varios factores
entre los que pueden citarse:

• Características físicas del trabajador

• Hábitos de vida (fumar, alimentación, realizar deportes)
• Diseño del puesto de trabajo
• Tiempo de exposición

5.3 PREVENCIÓN Y CONTROL DE RIESGOS GENERADOS POR POSTURAS INADECUADAS

5.3.1 Principales causas de las Situaciones de Riesgo

Las causas más comunes de DME producto de posturas inadecuadas son las siguientes:

8 Trabajar en posturas inadecuadas (espalda curva, posición agachada, hombros

suspendidos, codos suspendidos, cabeza inclinada, brazos suspendidos,
etc..) 8 Trabajar de pie o sentado por periodos prolongados de tiempo.
8 Trabajar en sillas que no presentan características anatómicas apropiadas. 8
Trabajar en mesas y/o sillas bajas o altas.
8 Emplear sillas sin espaldar.
8 Utilizar herramientas de forma y en posiciones inapropiadas.
Figura Nº 53: Ejemplos de posturas inadecuadas

Imágenes: ILO , Ergoproject, MTAS

66
5.3.2 Acciones de Prevención y Control

9 Promover el orden en el puesto de trabajo.

9 Diseñar el puesto de trabajo o la actividad para evitar las malas posiciones. Todo diseño
de puesto de trabajo deberá promover que el operador ejecute sus actividades en posturas lo
más próximas a la Posición Neutral (espalda recta, hombros sueltos y cabeza recta).
9 La altura de las mesas de trabajo estará ligeramente por debajo de la altura de los codos. 9 La
superficie de trabajo deberá ser nivelada y horizontal.
9 Distribuir el puesto de trabajo de tal forma que los objetos o piezas frecuentemente
empleadas estén más cerca y disponibles, mientras que las menos empleadas se
encuentren en lugares más alejados.
9 Evitar los trabajos en posición bípeda para los cual deberán facilitarse sillas apropiadas. En
caso de no evitar esta posición, facilitar apoya pies y cambiar la posición de los mismos para
repartir la carga, emplee alfombras, zapatos cómodos (nunca tacones).
9 En caso de trabajar en posición sedentaria y en sillas, ejecutar descansos para retornar a
posición neutral. Las sillas deberán contar con espaldar, tapiz para acolchar las
superficies de contacto, ser apropiadas a la estatura del trabajador, ruedas para facilitar el
desplazamiento en el puesto de trabajo, eje giratorio, apoyabrazos y altura regulable para que
los pies del trabajador puedan apoyar en la superficie.
9 Se evitarán trabajos que exijan que se manipulen objetos por encima de los hombros o por
debajo de la cintura.
Figuras Nº 54: Ejemplo de buenas prácticas de Ergonomía para evitar posturas
inadecuadas

imáge nes: ILO

Como medida complementaria es también útil la realización de ejercicios para retorno a

posición neutral y relajación muscular.

5.4 PREVENCIÓN Y CONTROL DE RIESGOS GENERADOS POR MOVIMIENTOS

REPETITIVOS
Las causas más comunes de DME producto de movimientos repetitivos se originan por
tareas que repiten su ciclo en menos de 30 segundos y duran más de la mitad de la
jornada de trabajo. En la industria algunos ejemplos de este tipo de tareas son la selección, armado,
revisión
o conteo de piezas o productos, movimiento continuo de materiales, operación continua de
equipos, etc.

Entre las principales medidas de control se encuentran:

9 Automatizar la tarea repetitiva.

9 Cambio de ciclos de trabajo
9 Rotar al personal.
9 Rediseñar el proceso de trabajo.
9 Capacitar y concienciar a la los trabajadores
expuestos.

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Como medida complementaria es también útil la realización de ejercicios para retorno a
posición neutral y relajación muscular.
5.5 PREVENCIÓN Y CONTROL DE RIESGOS GENERADOS POR SOBRE
ESFUERZOS
5.5.1 Principales causas de las Situaciones de Riesgo

Las causas más comunes de DME producto de sobreesfuerzos son las siguientes:

8 Manipular objetos pesados (mayores a 45 Kg)

8 Exponer a trabajadores a requerimientos físicos prolongados
8 Ejecutar malas operaciones como ser manipulación manual de materiales, entre las que
se destacan:
• Levantar doblando la espalda y/o sin doblar las rodillas
• Levantar con la espalda
• Levantar objetos de gran volumen que afectan al equilibrio
• Levantar objetos obstruyendo el campo visual
• Girar sobre la cintura al manipular objetos
• Levantar objetos por encima de los hombros
• Levantar con una sola mano objetos que puedan hacer perder el equilibrio
• Levantar objetos cuando se está sentado.
• No emplear EPP frente a posibles riesgos que puedan generarse en la manipulación.
8 Jalar objetos o materiales.
8 Emplear herramientas que no cuentan con características ergonómicas. 8
Trabajar suspendiendo herramientas.
8 Operar herramientas ejecutando esfuerzos físicos considerables.
Figura Nº 55: Ejemplos de sobreesfuerzos

Imágenes: Ergoproject, MTAS

5.5.2 Acciones de Prevención y Control

9 Priorizar la sustitución del trabajo físico por la mecanización de operaciones.

9 Emplear carretillas para el trabajo.
9 Desarrollar controles administrativos para evitar que los trabajadores se expongan a trabajos
con elevados requerimientos físicos.
9 Nunca levantar objetos mayores a 45 Kg. De existir este requerimiento solicite ayuda.
Las mujeres sólo levantarán 20 Kg.
9 Ejecutar levantamiento manual se deberá planificar la ruta de transporte, los EPP
y se aplican los siguientes pasos:
requeridos

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 Figuras Nº 56: Pasos básicos para el levantamiento manual de objetos

1. Acercarse a la carga con
las piernas ligeramente
2. Póngase de cuclillas y 3. Levantar con las 4.Caminar sujetando la
con la espalda recta. piernas y la carga cerca del cuerpo y
Sujete firmemente la espalda recta. con la espalda recta.
carga y acérquela a su
cuerpo haciendo
fuerza en el abdomen.

Esa secuencia básica es valida a todas las operaciones de levantamiento de

diferentes tipos de objetos.

• Repetir las mismas operaciones al realizar la descarga.

Figuras Nº 57: Pasos básicos para la descarga manual de objetos

9 No girar el cuerpo o la cintura mientras se realiza el movimiento de materiales, para este

propósito se girará empleando los pies.
9 Empujar los materiales en vez de jalarlos.
9 Manipular cargas cuya dimensión sea menor a los 70 cm.
9 Evitar realizar trabajos o levantar objetos encima de los hombros. 9
Levantar objetos con ambas manos y de forma equilibrada.
9 Emplear herramientas con diseño ergonómico.
9 Evitar trabajar suspendiendo herramientas.
Figuras Nº 58: Buenas prácticas para evitar sobreesfuerzos

Imágenes:: ILO y www.erganec.com

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Como medida complementaria es también útil la realización de ejercicios para retorno a
posición neutral y relajación muscular.
5.6 PREVENCIÓN Y CONTROL DE RIESGOS GENERADOS POR SOBREESFUERZOS
VISUALES
Muchas tareas que son ejecutadas en la industria tales como actividades de inspección, control y armado de
piezas o productos, trabajos de mantenimiento, operaciones en maquinas o herramientas,
labores de confección u otras exigen agudeza visual en los trabajadores.

Entre algunas de las recomendaciones para minimizar riesgos de exposición a

sobreesfuerzos visuales se pueden destacar:

9 Facilitar buena iluminación (según requerimientos establecidos).

9 Facilitar buenas condiciones de confort visual y evitar los deslumbramientos. 9
Definir ciclos o periodos de trabajo que incorporen descansos visuales.
9 Cuando sea factible, facilitar lupas para trabajos de precisión.

Como medida complementaria podrán ejecutarse exámenes médicos de agudeza visual y

desarrollar ejercicios de descanso visual.

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