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TRABAJO FINAL DE PSICOLOGIA INDUSTRIAL

PRESENTADO POR:
ZABALETA DURANGO YENIFER

PRESENTADO A:

VIRNAY PADILLA

UNIVERSIDAD DE CORDOBA
PROGRAMA DE INGENIERIA DE ALIMENTOS
FACULTAD DE INGENIERIA
09/03/19
PLAN PERSONAL DE MEJORAMIENTO CONTINUO

Dimensión física

La dimensión física como plan de mejora personal realizare un cronograma de


actividades físicas semanales, una alimentación saludable y en su mayoría tratar de
dormir las 8 horas diarias, Así de esta manera cuidare efectivamente mi cuerpo
físicamente.

Lunes martes Miércoles Jueves viernes sábado domingo

Montar Correr Montar descanso Correr Abdominales Ciclismo


Bicicleta 20´ Bicicleta 30´ + sentadillas 30km
intenso Suave
+
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominales Ciclismo
Bicicleta 30´ Bicicleta 30´ + ciclismo 40km
Semanas

intenso Suave 30km


+
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominales Ciclismo
Bicicleta 40´ Bicicleta 30´ + ciclismo 50km
intenso Suave 40km
+
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominales Ciclismo
Bicicleta 20´ Bicicleta 30´ + ciclismo 40km
intenso Suave 20km
+
sentadillas

Lunes Martes miércoles Jueves viernes sábado domingo


Desayuno Leche, Leche Leche, pan Leche, pan Leche Leche Chocolate
( entre 8h y pan+ pan+ + embutido + pan + pan, pan,
10h) queso jamón mermelada filete de tostada huevos
serrano pavo
Media frutas yogurt frutas yogurt frutas yogurt frutas
mañana

merienda Vaso de Batido Granola Vaso de Batido Cereal Batido de


leche de + leche de + fruta frutas sin
con 2 frutas frutas frutas azúcar
galletas sin Sin
azúcar azúcar
Cena Ensalada Sopa de Sopa de Ensalada Sopa de Pechuga Sopas de
( entre 8h y 9h de verduras fideos con de pepino verduras de pavo verduras
de la noche) lechuga pollo y + carne a y papas
+ verduras la plancha cocidas
pechuga
a la
plancha

Dimensión espiritual

Yo encuentro renovación en la naturaleza y la música por, porque través de la naturaleza


identifico mi forma de ser tranquila, natural y fresca y con la música siento mis emociones,
me relaja me siento en un estado de armonía. Cuando realizo esto ciento renovado,
fortalecido, centrado; vuelvo con energías y ganas a mis actividades diarias. De esta
manera puedo encontrar mi paz interior. Por lo tanto para mi mejora en la dimensión
espiritual planeo ir al parque o zonas naturales, playa, escuchar música tres veces al mes
para mejorar mi dimensión espiritual.

Dimensión mental

Para mi plan de mejora en la dimensión mental comenzare a realizar las siguientes


actividades:
 Entrar a un curso de lectura rápida

 Leer dos libros por semanas

 Aprender inglés avanzado

 Explorar temas nuevos que enriquezcan mi formación profesional

 Trabajar más en mi forma de hablar y expresarme

Con estas actividades puesta en marcha de ahora en adelante en mi vida cotidiana adquiriré un
buen desarrollo mental que me permita ser más crítica, eficiente, ganar más disciplina y a si a su
vez tener más nivel como persona y profesional.

dimensión social / emocional


Para el plan de mejora en mi dimensión social/ emocional me centrare en mis principios de
liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa que puedo lograr
mediante la implementación de este plan de mejora en mi vida diaria.

El plan a poner en marcha para la mejora de esta dimensión está reflejado atreves de las
siguientes decisiones:

 aprender a escuchar a los demás


 preocuparme más de la naturaleza
 toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto
 interdependencia
 tener más participación en eventos sociales o de mi universidad
 trabajar en mi relaciones sociales
 interesarme más por situaciones políticas y sociales en mi país y a nivel mundial
 mejorar la forma de expresarme o comportarme en un evento social
 instruirme más para saber desenvolverme en situaciones que requieren un alto grado de
responsabilidad, compromiso e incluso tensión.