Autodiagnóstico

Realice una evaluación de su puesto de trabajo, teniendo en cuenta los siguientes

ítems:

 Posturas y riesgos ergonómicos

 Riesgos eléctricos
 Riesgos psicológicos
 Riesgos físicos

Haga un documento que presente los posibles riesgos a los que usted se
encuentra expuesto y sugiera medidas preventivas para cada uno de ellos.

Posturas y riesgos ergonómicos

En relación a las malas posturas los problemas más frecuentes están en la manera
de sentarse en el computador y el manejo del teclado y accesorios, se han
adoptado unas posturas cómodas por pereza pero que a la larga afectan el cuerpo,
tales como no tener la espalda recta, como trabajar en el sillón o la cama, como
no apoyar los brazos sobre la mesa para digitar y no hacer pausas activas.

Medidas preventivas

 Adoptar principios de autocuidado en el trabajo como la correcta postura a

la hora de digital y sentarse.
 Establecer un sitio de trabajo fijo con todos los implementos de trabajo.
 Realizar pausas activas para romper la rutina.

Riesgos eléctricos

Es muy frecuente en el manejo de nuestro hogar utilizar multitomas, sin protector

de corriente o conectar nuestras herramientas de trabajo según el lugar donde
estemos (comedor, baño u patrio) esto genera riesgos de corto o contacto con
elementos ajenos (comida, agua entre otros) que nos puedan causar una lesión,
otra práctica muy común en nosotros cuando teletrabajamos es hablar con el
teléfono conectado mientras se carga esto conlleva un grave peligro y podemos
sufrir quemaduras en nuestro rostro y afectar seriamente nuestros oídos.

Medidas preventivas

Para evitar lesiones o enfermedades laborales, debemos establecer un lugar

óptimo de trabajo con acceso a toma de corriente segura y estable, también se
debe contar con un protector de voltaje que en caso de alguna variación o
sobrecarga absorba el daño y no alcance a nuestros dispositivos.

Mantener cargando nuestros dispositivos en horas que nos los estemos utilizando.

Y no teletrabajar en áreas diferentes a nuestra oficina para evitar el contacto con

elementos extraños que pueden causas problemas eléctricos.

Riesgos psicológicos

Entre los riesgos psicológicos más comunes a los cuales nos vemos expuestos
están las cargas de trabajo excesivas; las exigencias contradictorias y falta de
claridad de las funciones del puesto; falta de participación en la toma de
decisiones que afectan al trabajador; inseguridad en el empleo; comunicación
ineficaz, falta de apoyo por parte de la dirección o los compañeros; acoso
psicológico, violencia ejercida por terceros.

Medidas preventivas

En estos factores de riesgo hay que prepararse física y mentalmente para la

exigencia que esto requiere, establecer parámetro de trabajo y horas para
realizarlo a fin de no sobre esforzarse para cumplir determinadas tareas, potenciar
habilidades como manejo del estrés, relaciones interpersonales, comunicación
asertiva y negociación, mantener siempre abiertos los canales de información para
estar atentos a los requerimientos de nuestro empleador.

Riesgos físicos

Los riesgos presentes con más frecuencia son el ruido, las vibraciones, la
temperatura y la iluminación, en muchas ocasiones los ruidos son por causas
exógenas, aunque también tenemos que controlar los decibeles que escuchamos
para no perder la audición a largo plazo, la altas temperaturas también pueden
afectar nuestra productividad y generar incomodidad al trabajar y la falta de
iluminación siempre está presente y puedo tener consecuencias en nuestra visión a
futuro.

Medidas preventivas

Controlar los decibeles que escuchamos y procurar trabajar en un espacio que el

ruido no lo afecte, mantener una temperaturas agradable y optima que potencie
nuestra productividad, y la implementación de una iluminación idónea para
nuestros ojos, procurar no trabajar cuando hallan agentes físicos que impidan el
desarrollo o coloquen en riesgo nuestra salud.