Trabajo de Técnica Alexander

Por

Inti Rodríguez

Maestra Guía Nancy Vásquez

Uno de los momentos de mal uso que he identificado, es el uso de
fuerza excesiva de los músculos del antebrazo llamados extensores y
los bíceps para sostener los brazos en el aire al momento de tocar mi
instrumento, la Guitarra.

Esto generaba un esfuerzo de más, generando mayor tensión en mis

brazos, hombros, manos y cuello. En un momento dado, al no ser
consciente de este mal uso de los antebrazos, no podía percibir y por
ende no era capaz de corregirlo. No me daba cuenta que al estar usando
mal una fuerza, estaba provocando que estas partes de mi cuerpo
estuvieran tensas y por consecuencia que tocara mi instrumento con
menor soltura y destreza.

En clases de técnica Alexander, la maestra hizo un ejercicio que

consistía en levantar primero un brazo y sostenerlo en el aire, mientras
esto ocurría nos sugirió que pusiéramos atención a que musculatura era
la que usábamos para llevar a cabo dicho ejercicio. Posterior a esta
actividad, la siguiente, fue hacer lo mismo dicho anteriormente con el
otro brazo y finalmente hicimos el ejercicio con ambos brazos.

Terminado esto, la maestra nos sugirió que hablásemos al curso sobre

nuestra experiencia, fue ahí cuando me percaté de los músculos que
estaba usando inconscientemente para mantener mis brazos en el aire,
el hecho de que ocupara dicha musculatura hacía que hiciera mayor
esfuerzo y durara menor tiempo sosteniendo los brazos que algunos de
mis compañeros. Cuando mis compañeros compartieron dicha
experiencia, algunos dijeron haber ocupado músculos de la espalda, fue
ahí cuando me di cuenta que se podían usar otros músculos más
grandes y por ende más fuertes.

En mi casa, al momento de volver a una sesión de estudio con mi

instrumento, intenté aplicar inmediatamente lo asimilado en la clase,
resultando nuevas sensaciones, primero me sentí mucho más
consciente y segundo con más control sobre estas extremidades de mi
cuerpo trabajadas en la clase con la maestra, pude practicar los
ejercicios que hice en clases sin el instrumento y al rato intentaba
hacerlo con el instrumento, intenté trabajar mucho con el peso de los
brazos, dejándolos caer y al momento de tocar intentaba llevar la misma
sensación con los brazos sostenidos desde los músculos de la espalda.
Hasta el día de hoy sigo practicándolo y me ha dado resultados, no
estoy seguro si estoy cien por ciento en control con estas extremidades
pero me encanta trabajarlo cuando estoy estudiando.

De las cosas que pude sentir al momento de la práctica en mi estudio,

fue que hacía menos esfuerzo para sostener mis brazos y mis manos
resultaban mucho más relajadas, como si colgaran desde el codo.
Ahora, también estoy enfocado en llevar el peso de mi cuerpo a los
isquiones, mantener los hombros rectos y mantener la planta de los pies
como una base sólida, esto me permite que mis brazos se sientan aún
más relajados y sin tensión. He podido tener mejores resultados que
antes, también al momento de estudiar a veces olvido poner estos
ejercicios en práctica pero de a poco lo estoy incorporando.

Creo que estas técnicas son de suma importancia para la vida y

especialmente para instituciones como la universidad, ya que aportan
mucho conocimiento y beneficios que se pueden llevar a la práctica
logrando mejores resultados y bienestar. La Técnica Alexander me
parece una maravillosa manera ser más consciente de cada una de
nuestras partes del cuerpo aprendiendo a utilizar mejor cada una de
estas.

La Técnica Alexander en el corto tiempo que estuve me ayudó con

problemas como este y a tener más conciencia de mis cuerpo en
general, estoy muy feliz con lo aprendido y espero y quiero seguir
aprendiendo más de esta técnica ya que me ha ayudado mucho en mi
trabajo como músico.