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SALTO LARGO

Carrera de impulso:
Este es un variante sprint que se destaca sólo porque la carrera queda lograda
únicamente si, además de la máxima velocidad posible, permite hacer el despegue en
el momento exacto. Las condiciones más importantes son:
 Posición “alta” del centro de gravedad durante la carrera.
 Zancadas “vigilantes” y largas durante la carrera.
 Buena toma de contacto con el suelo con un movimiento activo acentuado.
El final de la carrera coincide con la preparación del salto durante los 3últimos apoyos.
En esta fase hay que observar lo siguiente:
 Que la disminución de la velocidad sea mínima.
 Que el ritmo permita un buen final en la carrera.
El salto
Es la siguiente fase, donde de la mejor ejecución del salto en sí es fundamental. Las
reglas más importantes son las
Siguientes:
 El atleta debe perder el mínimo de velocidad al tocar la tabla de batida.
 La fuerza de impulso del pie debe ser empleada en un plazo de tiempo muy
breve. Esta fuerza debe ser empleada de forma que dirija el centro de gravedad
del atleta sobre el trayecto correcto.
Tan pronto como el atleta quita el pie de la tabla de batida, su centro de gravedad
seguirá la trayectoria predeterminada; es decir, la longitud de su salto ya está
prefijada. Pero, a causa del reglamento de la competición, la longitud medida del
salto, dependerá igualmente de un aterrizaje correcto, que depende del movimiento
adecuado del atleta durante su vuelo. Por ello, no hay que descuidar la enseñanza de
los buenos movimientos en el aire en el transcurso del entrenamiento.
El impulso
Las cualidades físicas que se emplean son la velocidad desplazamiento para alcanzar
la mayor velocidad posible antes de llegar al punto en el que debe saltar y la fuerza
explosiva ya que la masa es mínima y la aceleración tiende al máximo.
El salto
En esta fase se emplean la velocidad de reacción ya que tenemos que tener los reflejos
de llegar al punto en que tenemos que saltar sin pisarlo y saltando lo más cerca posible
a él. La fuerza debe ser explosiva para conseguir un salto de mayor altura y mayor
longitud para conseguir la mejor marca.
El vuelo
En esta fase no, ya que la potencia y la dirección del vuelo viene desempeñada por el
salto.
La caída
La cualidad física empleada es la fuerza ya que nuestras piernas al caer al suelo deben
de amortiguar todo el peso de nuestro cuerpo.
MEDIDAS DE LA PISTA:
 La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m.
 La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A
continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que
permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
 El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y
10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de
despegue).
 Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

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