Ficha de condición física para diligenciar datos/ Cultura física

NOMBRE DE TEST O ASPECTO EVALUADO DATO APRECIACION

1. IMC

2. ICC (resultado índice cintura cadera)

3. ICA (resultado índice cintura altura)

4. Complexión

5. Peso ideal

6. Frecuencia cardiaca en reposo

7. Frecuencia máx. O formula de Tanaka NO APLICA

8. Zonas de entrenamiento (frecuencias cardiacas 50-60%

arrojadas en el portal)
60-70%
http://deportesinquimica.blogspot.com/2011/0
2/frecuencia-cardiaca-calcula-tu-zona-de.html 70-80%

80-90%

90-100%

9. Test recuperación cardiaca (30 sentadillas en 45

seg y toma de frecuencias cardiacas después de
y un minuto después de terminar)

10. Test de fuerza brazos (flexiones de codo)

11. Test core (plancha en un minuto)

12. Test de fuerza piernas (sentadillas en minuto)

Ficha de condición física para diligenciar datos/ Cultura física

13. Propuesta de mejoramiento