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JUSTIFICACIÓN
Esta trabajo tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación gruesa
para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar es
perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara un
modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo para
evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo
ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de
aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que
objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el
adecuado y que beneficios trae con esto. Los problemas por malas posturas son más
comunes en la mayoría de personas, porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro
pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas,
brazos, o mala circulación. Este problema se ha venido agudizando porque ahora no son
solo los adultos los que sufren de este problema, sino que también se está presentando
frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen un buen lugar de estudio o
puede ser muy pequeño e incómodo.
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OBJETIVOS GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de trabajo de

una persona que requieran coordinación fina y coordinación.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1.Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación
fina. 2.Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3.Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.
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PARALELO
COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA
Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivo Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con ti Caminar
Cálculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie

RUTINAS DIARIAS
COORDINACIÓN FINA RUTINA
Escribir Dibujar; colorear
Manipulación de hojas Tocar elementos solidos; tocar elementos
te contextura rustica.
Caminar Dar pasos de forma relajada, uno tras otro,
permitiendo un movimiento natural y
flexible de los pies; mantener una buena
postura, permite respirar bien y mantener y
mantener la línea corporal. línea corporal.
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RUTINAS DIARIAS
Mantente lo más activo posible en el trabajo. Si trabajas en una oficina, es muy importante
pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a
los brazos, cuello, hombros y espalda.
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a
los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes
agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta
flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu
posición inicial con tus manos si quieres un desafío.
Esculpe tus pectorales con apretones de pecho: Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el
pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos
alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como
puedas mientras mantienes la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas: Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna.
Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la
posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo
con la otra.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en
el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos
padecer de piernas hinchadas o cansadas.
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 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el
borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda
y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la silla. Con
el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.
 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los
pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia atrás
y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO.

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus
rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso,
pero los músculos grandes de tus piernas y estómago

 Acércate a la carga.
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al
otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los
dedos (y no con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
baja ligeramente la cabeza.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos
 Intenta mantener los brazos estirados
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CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que
nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro