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Las actividades en el medio natural deben ser un complemento

importante en las tareas escolares, pues la educación no será


completa si no utilizamos el medio natural como un factor de la
misma.

Cuando hablamos de juegos y actividades físicas en el medio


natural, es hacerlo de la propia evolución del hombre, pues la
relación entre hombre y naturaleza han sido y son la base del
progreso de las diferentes sociedades.

Generalizando podemos establecer que se pueden dar las siguientes


situaciones:

a) Como actividad de tiempo libre: en nuestra


sociedad actual el tiempo libre tiene una gran
importancia y las actividades físicas en el medio natural
juegan un papel fundamental en este. La organización de
este tipo de actividades está abriendo un campo
profesional muy importante.

b) Como actividad educativa: desde el punto de vista


educativo para la consecución de objetivos, presenta una
triple vertiente:

 Actividad en el marco escolar o derivada de la escuela.


 Actividades extraescolares.
 Actividades enfocadas a la ocupación del tiempo libre.

 . Menor sensación de fatiga (percepción del esfuerzo). El medio ambiente provee a nuestro
sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la
conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas. Esto puede ayudar a
aumentar la cantidad de actividad física realizada y la motivación para continuar (1).

 3. Después del ejercicio en espacios verdes, la presión arterial vuelve a los valores basales
más rápidamente que cuando se realiza en zonas urbanas (1).


 4. El beneficio para la salud psicológica es inmediato, ya que los primeros cinco minutos de
ejercicio verde parece tener el mayor impacto en el estado de ánimo y la autoestima (1).

 5. Mejora el manejo del estrés. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés como la
adrenalina, noradrenalina y cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza (2).


 6. Promueve la creación de vitamina D. La obesidad suele estar asociada a bajos niveles de
vitamina D, una vitamina que el cuerpo produce cuando la piel se expone directamente al sol y
que fija el calcio y el fósforo para la formación de los huesos. El ejercicio al aire libre protege a
las personas con sobrepeso de hipovitaminosis D (3).

 7. Cuando corres al aire libre, los pasos son diferentes: se flexionan más los tobillos, hay más
posibilidades de correr en pendiente (lo cual genera un movimiento que no es fácilmente
replicado en una cinta), y se gasta más energía (Kcal) al resistir factores como el viento y las
irregularidades del terreno (4).


 8. Al andar en bicicleta, el presentar resistencia al viento también consume mucha más
energía que andar en una bicicleta fija: es decir, si el objetivo es quemar la mayor cantidad de
calorías posible, el parque le gana al gimnasio (5).

. El acceso a espacios verdes está asociado con la longevidad y la disminución del riesgo de
enfermedad mental (1).

Tipo de actividades

 Medio natural - Centro escolar


 Juegos comunes utilizando la bici: tula, roba colas…
 Recorridos de destreza.
 Mecánica de la bici.
 Gymkanas.

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