RECETARIO FIT GREEN JUICES

BENEFICIOS DE CONSUMIR ESTOS JUGOS:

1. El jugo verde es nutritivo y lleno de fibra vegetal

2. Comes vegetales sin darte cuenta

¿Se te dificulta cumplir con la cantidad de vegetales que debes comer al día? Muchas
personas te acompañan aquí, porque lo cierto es que los vegetales no son tan
populares como las frutas.
Pero igual debemos comerlos para estar saludables. Y aquí es cuando un jugo verde
te salva el día, allí los sabores son menos intensos y si están acompañados de una
fruta incluso se difuminan. Comes los vegetales y ni te enteras

3. Energía duradera
Te tomas un jugo verde y sentirás como cuando al juguete de pilas le pones una
alcalina de la mejor calidad. El azúcar natural presente en las frutas y vegetales se
transforma en energía que puedes disponer de inmediato y que te acompañará por un
buen rato.

4. Digestión fácil y saludable

Tu sistema digestivo trabaja durísimo para conseguir todos los nutrientes de la
comida, pórtate buena onda y facilítale el trabajo.
Tu estómago ya no tendrá que darle y darle para deshacer la comida, porque ya se la
mandas líquida. Además, las enzimas que hay en los jugos verdes hacen que a tu
cuerpo ya no le cueste absorber los nutrientes.

5. Fresca hidratación
Los jugos verdes no solo están cargados de sabor, sino que tienen un alto contenido
de agua que te ayuda a cumplir con esos necesarios 8 vasos diarios. Puedes
mantenerte deliciosamente hidratado, aún en el calor más intenso.

6. Clorofila terapéutica
Al tomar un jugo verde estás recargándote con clorofila y tu cuerpo te lo agradecerá.
La clorofila es la sustancia con la que las plantas transforman la luz del sol en
energía, así que será como tener un saludable y energético rayo de sol en tu vaso.
Es tan bondadosa la clorofila que evita que te enfermes, fortaleciendo tu sistema
inmune.
EMPIEZA EL LUNES CON:

Jugo de piña
y jengibre

¿Cómo ayudará a mi cuerpo?

La piña te ayudará a sacar el exceso de
sodio y agua que almacena tu cuerpo. El
jengibre fortalecerá tus defensas, para
que no te dé gripa muy seguido.

Ingredientes
4 rodajas de piña natural sin cáscara
½ vaso de leche de soja o almendra
*
1 cucharadita de jengibre rallado.
*

¡Sólo mételos en la
licuadora y listo!
Este licuado lo puedes
hacer para toda
tu familia.
EMPIEZA EL MARTES CON:
Jugo verde depurativo
¿Cómo ayudará a mi cuerpo?
Si buscas vitaminas y minerales este
jugo te ayudará. Te ayudará a
oxigenar la sangre e ir al baño de
manera regular. Además de darte
mucha energía.
Si crees que es una mezcla muy
espesa, puedes agregar un
poco de agua y ¡disfrútalo!
Ingredientes
4 cm de apio
El jugo de 1 limón
* 1 cucharada de jengibre rallado
1 manojo pequeño de espinacas
* 2 manzanas verdes
1 cucharadita de miel
*
Empieza el miércoles Jugo detoxificante
con:
básico
¿Cómo ayudará a mi
cuerpo?
Es perfecto para contrarestar el
hambre entre
Comidas asi como tambien
buenísimo para nuestra piel.

Ingredientes
1 zanahoria
* 1 apio
El Jugo de 1 Naranja
1 taza de agua
*

Un jugo muy sencillo de

realizar, sólo mete los
ingredientes al extractor o
licuadora y ¡listo!

nota: No es recomendable que los

pequeños de la casa lo tomen, ya
que su efecto desintoxicante puede
ser un poco fuerte para sus
estomaguitos.
Empieza el Jueves
con:
Jugo de piña,
apio y pepino
¿Cómo ayudará a mi
cuerpo?
Los problemas de estreñimiento
son más comunes de lo que
Ingredientes
1 rodaja de piña
crees. En México el 30% de los
½ pepino
mexicanos sufren de este
incómodo problema. Si tú eres
* ½ taza de espinaca
uno de ellos, este jugo te ayudará,
1 vaso de agua
gracias a sus ricas propiedades.
*
Coloca los ingredientes
en la licuadora y disfruta
de sus beneficios.
Empieza el Viernes
Con:
Jugo de frutas y
té verde
¿Cómo ayudará a mi
cuerpo?
Lo increíble de este jugo es que
además de tener propiedades
antioxidantes, es diurético y por
si fuera poco acelera tu
metabolismo.

Ingredientes
2 tazas de papaya
* **
* 1 cucharada de miel de
abeja *
* ½ taza de leche
vegetal
* 2 cucharaditas de
Avena

Si le quieres dar un toque

diferente puedes agregar
frutas congeladas. ¡La
combinaciones pueden
ser infinitas!
Sábado Social así que prepara tu estomago con:

Batido de espinaca,
manzana y apio

¿Cómo ayudará a mi cuerpo?

¿Problemas para ir al baño? Este batido hará trabajar a tu organismo para poder
ir al baño de manera regular eliminar todo aquello que tenemos en nuestro
intestino y además sirve como antioxidante.

Ingredientes
2 tazas de espinaca
* orgánica
1tazas de pepino
* 1 tallo de apio
1 cucharadita de miel
** 1manzana
Lo mejor de todo es que
gracias a su fibra
jugo de un limón
½ taza de agua dietética te hará
* unos
perderkilitos de más.
 ¡Llegó el momento de darle un
descanso a tu cuerpo!

Prueba estos saludables jugos y

compleméntalos con un plan de
entrenamiento para que desintoxiques tu
cuerpo por dentro y por fuera.

Realizado por:
Lic. Nutrición Fátima Jazmín