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TABLA DE EXPLORACIO N DE CREENCIA S LIMITANT E S DE ALBERT ELLIS

Identificació n ( 0 - 100%)

¿ Q ue costes tiene para ti mantener esta creen cia?

Como puedes cambiar esta creencia?

1

Es

absolutamente necesario ser amado y aprobado

     

por todos los demás en tod o momento.

2

Las personas que me hieren o me hacen daño son

     

malas y perversas. Debo culparlas y castigarlas con

severidad

3

Las personas y las cosas deberían ser mejores de lo que son y debo considerar horrible no encontrar rápidamente soluciones a los problemas de la vida

     

4

Es

horrible que las cosas no vayan por el camino que a

     

uno le gustaría que fuesen

5

Si algo me parece amenazante debo preocuparme por

     

ello

6

Mi

valoración general y auto aceptación dependen de

     

la perfección de mis a ctos y de la aprobación de los

 

demás

7

Debo ser infaliblemente competente y perfecto en cualquier actividad que emprenda.

     

8

Todas las cosas deben estar ordenadas y debo estar seguro de ello para sentirme bien

     

9

Encuentro mas fácil evitar enfre ntarme a las muchas dificultades y responsabilidades de la vida que comprometerme con formas positivas de autodisciplina.

     

10

Mi

pasado es muy importante ,por lo que algo que

     

ocurrió y que tuvo determinada influencia tiene que

seguir determinando mis s entimientos y conductas del

presente

11

Los sucesos externos me causan gra n parte de la infelicidad y tengo poca capacidad para controlar mis sentimientos al respecto (desesperación, hostilidad etc.)

     

12

Puedo alcanzar la felicidad pasivamente y s in comprometerme con nada

     

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