UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE

FACULTAD DE EDUCACIÓN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

PEDAGOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE

ESTUDIANTES: ALEXANDER MÁRQUEZ, ELIAS PRECIADO, MARIA

FLORES, FREDDY CACUANGO

DOCENTE: Msc. ERNESTO OSEJOS

MATERIA: ATLETISMO II

FECHA: 06/05/2019

GUIA DE APRENDIZAJE DE ATLETISMO: LANZAMIENTO DE DISCO

Tabla de contenido
Lanzamiento de Disco ........................................................................................... 4

Resultados de Aprendizaje ................................................................................. 4

Actividades de Aprendizaje del Estudiante........................................................... 4

Descripción de la Prueba .................................................................................... 4

Normas .............................................................Error! Bookmark not defined.

Técnica de lanzamiento de Disco ...................................................................... 5

Toma ............................................................................................................... 6

Características Técnicas ..................................................................................... 6

1. Fase de preparación .................................................................................. 6

Características Técnicas ..................................................................................... 6

1. Fase de construcción del momentum: Parte 1............................................... 7

Características Técnicas ..................................................................................... 7

2. Fase de construcción de momentum: Parte 2 Sin apoyo ................................ 7

Características Técnicas ..................................................................................... 7

3. Fase de construcción de momentum: Ubicación de los pies ........................... 8

Características Técnicas ..................................................................................... 8

4. Fase de construcción de momentum ........................................................... 9

Características Técnicas ..................................................................................... 9

5. Fase de descarga: Parte 1 Posición de Fuerza ............................................... 9

Características Técnicas ..................................................................................... 9

6. Fase de descarga: Parte 2 Acción principal ............................................... 10

 Características Técnicas ................................................................................... 10

7. Fase de recuperación ............................................................................... 10

Características Técnicas ................................................................................... 10

Ejercicios Técnicos .......................................................................................... 11

PASO 1 Introducción ...................................................................................... 11

PASO 2 Lanzamiento de parado de frente .......................................................... 11

PASO 3 Lanzamiento de parado de costado ....................................................... 12

PASO 4 Lanzamiento de parado desde posición de fuerza ................................... 12

PASO 5 Lanzamiento con un giro ..................................................................... 13

Ejercicios de asimilación .................................................................................. 14

Errores más frecuentes .................................................................................... 15

Error básico .................................................................................................... 15

El pie derecho nunca llega plano. ...................................................................... 15

¿Qué pasa si llega plano? ................................................................................. 15

¿Y si empezamos con la vuelta entera? .............................................................. 16

Primero.- .................................................................................................... 16

Segundo.- ................................................................................................... 16

Tercero.- ..................................................................................................... 17

Reglamento ...................................................................................................... 19

Motivos de lanzamiento nulo: ........................................................................... 19

 Lanzamiento de Disco

Resultados de Aprendizaje

 comprender los fundamentos técnicos básicos del atletismo.

 Ejecutar el gesto técnico de las diferentes habilidades atléticas desarrolladas en

la prueba.

 Integrar el atletismo como medio educativo y desarrollo de capacidades

motrices

 Utilizar el material y el equipamiento deportivo adecuado en……………...

Actividades de Aprendizaje del Estudiante

Juegos

iMitaciodes

Dramatizaciones

Descripción de la Prueba

Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del

campo en forma de cuña

 Los competidores seguirán las siguientes normas:

 Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.

 Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo durante el

lanzamiento.

 Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado

 El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.

 El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden desde la

marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo.

Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan tres intentos

finales.

Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El desempate

se decide por el segundo mejor lanzamiento.

Técnica de lanzamiento de Disco

El lanzamiento del disco se divide en cuatro fases: PREPARACIÓN,

CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM, DESCARGA y RECUPERACION

 En la fase de preparación se inicia el movimiento y el lanzador se ubica en la

posición para la construcción del momentum.

 En la fase de construcción del momentum, el disco se acelera y la parte inferior

del cuerpo rota por delante de la parte superior del cuerpo, produciendo

pretensión

 En la fase de descarga se produce velocidad adicional y se transfiere al disco

antes de ser descargado.

  En la fase de recuperación, el lanzador se z frena y evita cometer un

lanzamiento nulo.

Toma

Características Técnicas

 El disco se sostiene en las últimas articulaciones de los dedos. (1)

 Los dedos están distribuidos sobre el borde del disco.

 La muñeca está relajada y recta. (2)

 El disco se apoya en la base de la mano. (2)

 El pulgar descansa sobre el disco. (3)

1. Fase de preparación

Características Técnicas

 Espalda en dirección del lanzamiento

 Las piernas separadas el ancho de hombros, rodillas levemente flexionadas.

 El peso está sobre los metatarsos

 El disco se balancea hacia atrás y arriba hacia la proyección vertical del talón

izquierdo

 El tronco está rotado al mismo tiempo

 1. Fase de construcción del momentum: Parte 1

Características Técnicas

 Rodilla izquierda, brazo izquierdo y metatarso están girados activa y

simultáneamente en dirección al lanzamiento

 Peso se traslada a la pierna izquierda flexionada

 El hombro de lanzamiento se mantiene detrás del cuerpo.

 Pierna derecha balancea en forma baja y amplia a través del círculo

2. Fase de construcción de momentum: Parte 2 Sin apoyo

Características Técnicas

 Pie izquierdo empuja hacia delante cuando sus dedos apuntan en dirección al

lanzamiento.

 El salto es plano con una incompleta extensión de la pierna de impulso.

 Brazo de lanzamiento está por encima de la altura de la cadera y detrás del

cuerpo

 Pie derecho cae activamente sobre el metatarso al tiempo que gira hacia adentro
  Brazo izquierdo doblado a lo largo del pecho.

 Pierna izquierda pasa junto a la rodilla derecha en su trayecto hacia el frente del

círculo.

3. Fase de construcción de momentum: Ubicación de los pies

Características Técnicas

 Pies un poco más separados que el ancho de hombros, el giro se produce hacia

la izquierda sobre el metatarso del pie izquierdo (1)

 Pierna derecha balancea por afuera hacia el centro del círculo (2)

 Pie derecho apoya sobre el metatarso en el centro del círculo, el pie izquierdo se

apoya rápidamente luego del pie derecho (3)

 La posición de fuerza cubre la mitad del círculo (Posición Talón – Punta) (4)
 4. Fase de construcción de momentum

Características Técnicas

 Pierna derecha flexionada.

 Pie / Pierna derecha giran inmediatamente en la dirección del lanzamiento

 Brazo izquierdo apunta a la parte posterior de círculo

 Disco a la altura de la cabeza

 Pierna izquierda cae rápidamente después de la pierna derecha

 La fase de descarga comienza cuando ambos pies apoyan en el suelo.

5. Fase de descarga: Parte 1 Posición de Fuerza

Características Técnicas

 Peso sobre la pierna derecha flexionada.

 Eje de hombros sobre el pie derecho.

 Pies en posición talón - punta.

 Disco visible detrás del cuerpo (desde una vista de costado).

Dirección de lanzamiento
 6. Fase de descarga: Parte 2 Acción principal

Características Técnicas

 Pierna derecha en torsión y extendida en forma explosiva

 Cadera derecha gira hacia el frente del círculo

 Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por la extensión de la pierna izquierda

y la fijación del codo izquierdo flexionado cerca del tronco

 Peso del cuerpo cambia de la pierna derecha a la izquierda

 Brazo de lanzamiento es impulsado luego que ambos pies hayan hecho contacto

con el suelo y la cadera haya rotado

 El disco abandona la mano a la altura del hombro o un poco más abajo

(hombros paralelos).

7. Fase de recuperación

Características Técnicas

 Piernas cambian rápidamente luego de la descarga

 Pierna derecha se flexiona

 La parte superior del cuerpo desciende

 Pierna izquierda balancea hacia atrás

 Ejercicios Técnicos

PASO 1 Introducción

 Introducir el disco, medidas de seguridad y toma.

 Hacer girar el disco sobre el suelo hacia un compañero, descargándolo por el

dedo índice.

 Cambiar el giro por lanzamiento del disco al aire.

PASO 2 Lanzamiento de parado de frente

 Comenzar con pies paralelos (1) o posición de piernas separadas (2).

 Rotar hacia atrás, utilizar las piernas para acelerar, volver y lanzar.

 Utilizar otros implementos (por ej. aros, pelotas medicinales livianas); lanzar

hacia un objetivo.
 1 2

PASO 3 Lanzamiento de parado de costado

 Comenzar con el hombro izquierdo en dirección al lanzamiento, pies separados

1 1/2 ancho de hombros.

 Balancear el disco hacia atrás, pivoteando sobre el pie derecho.

 Rotar el talón derecho mientras la cadera derecha empuja hacia delante,

bloquear con la pierna izquierda

PASO 4 Lanzamiento de parado desde posición de fuerza

 Comenzar de espaldas a la dirección del lanzamiento

 Iniciar el lanzamiento con una vigorosa acción de la cadera derecha girando

hacia el frente

 Balancear el disco hacia atrás y arriba con la palma hacia abajo, no romper el

movimiento.
PASO 5 Lanzamiento con un giro

 Comenzar fuera del círculo de frente a la dirección de lanzamiento con el disco

detrás del cuerpo.

 Ingresar al círculo con pie izquierdo girado hacia adentro (apuntando a la

izquierda).

 Girar hacia delante sobre el pie izquierdo, continuar con pie derecho activo

hacia la posición de fuerza, lanzar.

Ejercicios de asimilación
 Errores más frecuentes

Error básico

Lanzar con giro sin saber hacerlo de parado o sin controlar pies y cuerpo.

Algunos de los errores más frecuentes son:

El pie derecho nunca llega plano.

Llega de metatarso y tenso.

¿Qué pasa si llega plano?

El pie plano obliga a empujar arriba y no puede avanzar la cadera. El pie

derecho apoyado de metatarso pivota antes de estirar la pierna para colocar al

frente la cadera derecha

 ¿Y si empezamos con la vuelta entera?

Hay que estar atento. A mayor dificultad, más riesgo de automatizar defectos.

La torsión inicial, fabulosa pero has iniciado el giro con tres errores ¿Cuáles son?

Primero.- El brazo no va relajado.

Segundo.- Has iniciado el giro desde los hombros y no desde la rodilla y cadera. Esta

acción ha provocado que se te anticipen los hombros a la cadera.

 Tercero.- El disco no se te ha caído, pero el brazo no va alto, ni atrás, ni relajado, ni

estirado, ni con la palma de la mano mirando al suelo.

Cuando el pie derecho llega al suelo, después de la fase de vuelo, vemos más errores.

El pie derecho llega plano al centro, debe llegar de metatarso.

 El pie derecho no llega ni de metatarso ni al centro del círculo.

 Las caderas no avanzan a los hombros.
 El disco, bajo y avanzado.
Comparar posiciones justo antes de que el pie izquierdo llegue al suelo:

 Correcto

 El pie en medio del círculo y de metatarso.

 Todo el peso del cuerpo (CM) sobre la derecha, que está flexionada.
 El disco, atrás y arriba.
 El pecho, retrasado con relación a la cadera.

 Incorrecto

 El pie no está en el centro del círculo ni de metatarso, está plano.

 El peso del cuerpo (CM) cae por delante del apoyo derecho.
 La pierna derecha, poco flexionada. • El disco, bajo.
 Las caderas no van adelantadas a los hombros.
Una solución poco técnica

Ha empujado con la pierna derecha sin colocar al frente las caderas

 Reglamento

 El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática.

 Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento

manual.

 Deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco

haya caído al suelo.

 Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte

interior de las líneas de demarcación del sector de caída.

 El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta

el borde interior de la circunferencia del círculo.

 El atleta no puede introducir nada al círculo. para realizar cada intento el atleta

tiene un minuto, normalmente cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas

con mejor marca valida, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor

marca.

Motivos de lanzamiento nulo:

 Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del

círculo o bien fuera de este.

 Salir por la parte delantera del círculo.

 Salir del círculo antes que se produzca la caída del artefacto.

 Lanzar el artefacto fuera del sector.

 Retraso en la ejecución del lanzamiento.

 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

FACULTA DE EDUCACIÓN, CIENCIA Y TECNOLOGÍA- FECYT

PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Ficha de Observación de Clase

Asignatura: atletismo

Tema: lanzamiento de disco

Apreciación
Criterios
Si Medianamente No

1 Se ubica en la posición correcta x

2 Ubica la bala en la fosa clavicular
Toma la bala con la yema de sus dedos y
3
poniéndolas en posición
Conjuga la aceleración y desplazamiento de
4
sus extremidades
Adopta correctamente la posición de
5
lanzamiento
El brazo izquierdo pasa semiflexionado por
6
delante del tronco a cerrar el semicírculo.
En el momento de la recuperación se realiza el
7 cambio de pies después de lanzar la
bala. Mantiene el equilibrio y la estabilidad
Criterios
Participa en forma activa en los diferentes
8
lanzamientos.
Coopera y es solidario con los compañeros
9
dentro de la posición a aprender
Se encuentra motivados al realizar distintos
10
ejercicios de aplicación