Formadora : Esperanza Delfín

Este curso ha sido auditado por el comité de expertos de APTN-Cofenat, Asociación

Profesionales Terapias Naturales, otorgándole sello distintivo de calidad que acredita la
solvencia tanto del temario, del docente que lo imparte, así como de la Escuela Holística

“El Pequeño Jardín”, inscrita en el Gremio de Escuelas de la Asociación con el nº 242.

INDICE

INTRODUCCIÓN –Descripción del Curso Coach Transpersonal Holístico

1- Terapia Transpersonal- Pág. 6

2- La Mente Dual- Los dos hemisferios - Pág. 12
3- La Mente Uno-La estructura de la mente- Pág. 14
4- El Subconsciente - Pág. 22
5- Los Pensamientos - Pág. 24
6- El Engrama-Pág. 25
7- La Sombra-Pág. 26
8- El Ego - Pág. 29
9- Autoconocimiento -Pág. 31
10- La Memoria Celular-Pág. 33
11- Árbol Genealógico- Pág. 35
12- Las Creencias- Pág. 42
13- Conocer la Pareja- Pág. 47
14- Sexualidad y Erotismo-Pág. 67
15- Las Glándulas, Chakras y Emociones Atrapadas-Pág. 75
16- El Duelo, Las Perdidas, Ansiedad Emocional- Pág. 110
17- El Miedo- Pág. 121
18- El sentimiento de Culpa Pág. 127
19- Espiritualidad, el Perdón y El Niño Interior-Pág. 131
20- Autoestima, Asertividad y Autosabotaje -Pág. 150
21- PNL –Programación Neuro- Lingüística- Pág. 158
22- Cuestionario Espejo-Pág. 161

23- BIBLIOGRAFIA
 INTRODUCCIÓN

DESCRIPCIÓN DEL CURSO COACH TRANSPERSONAL HOLÍSTICO.

El Curso Coach Transpersonal Holístico, en sí mismo es exclusivo, tanto en

formato como contenido, estando en el marco de las Terapias Naturales,
como así acredita APTN-Cofenat.

Por tanto, está sujeto a su propio Código Ético Deontológico para

profesionales de las Terapias Naturales, y a ningún otro, de cualquier otra
escuela.

En cuanto los resultados de CREECIMIENTO Y DESARROLLO INTERIOR del Ser y

del Espíritu, FIJAR OBJETIVOS, es relativo, ya que es desarrollo “espiritual” no es
volitivo 100%, y nadie puede determinar un TIEMPO ESTABLECIDO para ello.

El curso, mediante su aplicación en lo cotidiano, consigue el bienestar mental,

físico y espiritual.

Para conseguir este fin, para sí mismo o terceros, este curso proporciona la
formación como Coach Transpersonal Holístico.

¿QUÉ VAS A OBTENER?

Cuatro Conocimientos básicos que obtendrás en este curso

1-Conseguir una mejor compresión sobre el funcionamiento de la mente y sus

resultados en la existencia, con una herramienta como el “Cuestionario
Espejo”.

2-Un mejor conocimiento sobre el enfoque de la espiritualidad en el individuo,

a través de la metodología Socrática, Espiritual y Metafísica.

3-Comprender que la salud física, es una suma de un todo, y cómo podemos

hacernos conscientes de ello, con conocimientos sobre la biología humana.
Aprender a aplicar lo aprendido en lo cotidiano

4-Una titulación acreditada por APTN.Cofenat (Asociación Profesionales

Terapias Naturales)
Coach Transpersonal Holístico, Significado

La Terapia TRANSPERSONAL es integración de los aspectos espirituales y

transcendentes de la experiencia humana.

El término transpersonal significa “más allá” o “a través” de lo personal, y se

refiere a las experiencias, procesos y eventos que trascienden a lo que
consideran una limitada sensación de identidad y que permite experimentar
una realidad mayor y más significativa.

Estudia lo que consideran los potenciales más elevados de la humanidad y del

reconocimiento, comprensión y actualización de los estados de
conciencia unitivos, espirituales y trascendentes.

Constituye una comprensión diferente del psiquismo, la salud, la enfermedad y

el desarrollo personal y espiritual.

Es la manera en que el individuo asume que todo lo que ocurre en su entorno

es su responsabilidad 100%.

El objetivo principal de la psicología transpersonal sería que los seres humanos

transciendan el sentido de sí mismos, para lograr identificarse con una
consciencia mayor y colectiva omniabarcante.

HOLÍSTICO (adjetivo)

Filosofía del todo o que considera algo como un todo. “Hemos considerado el
fenómeno humano de la recreación como un concepto holístico,
determinante de toda la personalidad del hombre"

Metodología:

El curso Coach Transpersonal Holístico, basado en diferentes metodologías:

Metodología MAYEUTICA."Filosofía socrática, dialogo metódico por el que el
interlocutor interpelado descubre las verdades por sí mismo".

Metodología de la mente no dual, o MENTE UNO, que recoge las enseñanzas

recogidas y explicadas en el libro de entrenamiento mental, Un Curso De
Milagros.
Complementado por años de experiencia profesional en el campo de las
terapias y formación de adultos.
Código Ético- Deontológico

Curso Transpersonal Holístico tiene su propio Código Ético- Deontológico de las

Terapias Naturales APTN-Cofenat para trabajar con clienta/e

La aprobación por parte de la Asociación COFENAT del presente Código

Deontológico responde a la necesidad de establecer un conjunto de normas
éticas a las que deben ajustarse todos los profesionales de las Terapias
Naturales, quienes actúan en un ámbito tan esencial para la persona humana
como es la salud.

La finalidad última de la aprobación del presente Código no se circunscribe,

por tanto, a que rijan únicamente el ejercicio profesional por parte de sus
socios sino también a que estas normas éticas básicas sean adoptadas y sirvan
de guía al mayor número de profesionales de las Terapias Naturales que sea
posible, sea individualmente, sea por la adhesión a las mismas de otras
asociaciones con fines análogos a los de COFENAT.

Este Código nace en este sentido con plena vocación de generalidad y

respondiendo a una necesidad propia y fundamental de la profesión de
Terapias Naturales que la Asociación COFENAT, como la más representativa
del sector, considera imprescindible atender por redundar en la calidad y
prestigio de la profesión, uno de los fines primordiales de la Asociación.

NINGÚN OTRO CÓDIGO DEONTOLOGICO SE PUEDE PALICAR A ESTE CURSO

Formación no reglada y Terapia Transpersonal

Existen al día de hoy diferentes universidades e instituciones oficiales en las que

se imparten postgrados, másters o doctorados para estudiar, investigar y
contribuir a esta rama de la psicología

Algunas universidades en el mundo anglosajón son: California Institute of

Integral Studies, Saybrook University, Institute of Transpersonal Psychology,
Liverpool John Moores University.

También se pueden realizar cursos de formación no tradicional en esta rama

de la psicología, indicados para quienes quieren tener una aproximación a las
temáticas que aborda, e ir integrando el saber adquirido a su propio ámbito
laboral o profesional.

El coaching es un anglicismo que procede del verbo inglés to coach,

«entrenar» es un método que consiste en acompañar, instruir o entrenar a una
persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir cumplir metas o
desarrollar habilidades específicas.

Si bien el término coach tiene una procedencia directa desde el ámbito

deportivo y este a su vez de un medio de transporte búlgaro (kocsi secker), es
en el entorno empresarial y personal desde donde se conoce por coaching al
proceso dialógico y praxeológico mediante el cual
el coach o entrenador genera las condiciones para que la persona o grupo
implicados en dicho proceso busquen el camino para alcanzar los objetivos
fijados usando sus propios recursos y habilidades fuertemente apoyados de la
motivación, responsabilidad y creatividad.
Hay muchos métodos y tipos de coaching los cuales varían en gran medida
de acuerdo a la escuela filosófica a la que se suscriban.
La metodología puede ser directiva o no directiva, es decir, qué tanta
participación tiene el pericia (habilidad) del coach en la materia del tema a
tratar en la sesión, si éste transfiere información, juicio o experiencia al
cliente (directivo) o si promueve un ambiente adecuado para el desarrollo del
conocimiento tácito (no directivo), en otras palabras, que el cliente aprenda
por sí mismo.

1-TERAPIA TRANSPERSONAL
La psicología transpersonal es una rama de la psicología que integra los
aspectos espirituales y trascendentes de la experiencia humana con el marco
de trabajo e investigación de la psicología moderna. El término transpersonal
significa “más allá” o “a través” de lo personal, y se refiere a las experiencias,
procesos y eventos que transcienden la habitual sensación de identidad,
permitiendo experimentar una realidad mayor y más significativa.Sus
investigadores estudian lo que consideran los potenciales más elevados de la
humanidad y del reconocimiento, comprensión y actualización de los estados
modificados de consciencia, unitivos, espirituales y trascendentes.

La psicología transpersonal surge como "cuarta fuerza" tras la Psicología

Humanista, que estudia el Desarrollo Personal y el Potencial Humano.
Constituye una comprensión diferente del psiquismo, la salud, la enfermedad y
el desarrollo personal y espiritual.
Es la única escuela de psicología que estudia directamente y en profundidad,
el funcionamiento del ego y la dimensión espiritual del ser humano el cual
asume al 100% todo lo que ocurre en su existencia.

Stanislav Grof, es uno de los fundadores de la psicología transpersonal.

Origen del término

Los orígenes de la Psicología transpersonal se pueden rastrear hasta 1901-2

cuando el psicólogo estadounidense William James (1842-1910) de
la Universidad de Harvard impartió las llamadas “Gifford Lectures” en
la Universidad de Edimburgo. En estas clases, que luego se publicarían en
formato libro titulado The Varieties of Religious Experiences, James enfocó el
estudio de las experiencias religiosas desde un enfoque psicológico basado
en el estudio de las experiencias directas de personas individuales.

Fue James quien por primera vez (hasta la fecha conocido) utilizó en estas
clases el término transpersonal.

Esta escuela considera a Richard M. Bucke (1837-1902), C.G. Jung (1875-1961) y

Roberto Assagioli (1888-1974) como los que asentaron las bases de lo que
posteriormente se convertiría en la Psicología Transpersonal.

Ámbito que abarca

La psicología transpersonal considera temas como:

las experiencias cumbre (que —según el psicólogo estadounidense Abraham

Maslow (1908-1970)— son estados de interconexión y unificación espiritual)
Experiencias místicas, trances sistémicos, y experiencias transcendentes
y metafísicas de la vida, expansión de la consciencia individual, conocimiento
interior profundo, encuentro del sentido de vida personal y último,
identificación colectiva con las demás personas y el entorno, estados
amplificados de amor, compasión y fraternidad universal.

Si bien los caminos que se pueden tomar a partir de esta síntesis son varios
(dependiendo de las concepciones psicológicas y espirituales que se
integren).

El psicólogo estadounidense Ken Wilber (1949-) distingue tres niveles en el

desarrollo de esta conciencia:

El nivel prepersonal: es el momento del desarrollo en que los seres humanos

aún no tienen conciencia de su propia mente (bebés que todavía no tienen
una teoría de la mente ni han forjado su personalidad)

El nivel personal: que se alcanza cuando el individuo toma conciencia de que

es una persona que piensa, diferente a otras.
El nivel transpersonal: el nivel que se alcanza por medio del desarrollo
espiritual, y que consiste en transcender la identificación con el cuerpo y la
mente, para alcanzar un nivel de consciencia social, ecológica y espiritual,
mayor.

Lajoie y Shapiro (1992) en un artículo publicado en el Journal of Transpersonal

Psychology titulado “Definiciones de Psicología Transpersonal: los primeros
veintitrés años”, hacen una investigación de la literatura transpersonal y
recogen doscientas dos definiciones de las cuales publican cuarenta. Entre
ellas la dada por Antony Sutich en 1968, uno de los padres de la psicología
transpersonal. A lo largo de otras definiciones que hace esta escuela se
pueden encontrar también, referencias a experiencias místicas, experiencias
cercanas a la muerte, memorias de supuestas vidas pasadas, estados no
ordinarios de consciencia, sentimientos de mística fusión con los otros, guía
interior, proceso creativo,sincronicidad, capacidades psíquicas, etc.

Uno de los principales objetivos de la Psicología Transpersonal es la

construcción de una mirada integradora de las diferentes escuelas de
Psicología, que permita transcender las lecturas parciales de la realidad
humana, accediendo a una disciplina de síntesis que reúna lo más valioso de
todas las corrientes psicológicas desarrolladas hasta el presente. Lejos de un
mero eclecticismo, este intento está siendo fundado sobre una rigurosa
epistemología integrativa y una clínica empíricamente justificada.

La psicología transpersonal y la conciencia humana

Ken Wilber, uno de los principales autores en el campo de la psicología

transpersonal.

De acuerdo con sus autores, la psicología transpersonal ha hecho

contribuciones al mejor entendimiento del desarrollo humano y la conciencia.
Entre las teorías de los modelos transpersonales que los autores presentan, está
el modelo lineal-jerárquico del mapa del desarrollo humano, como el
de Timothy Leary y Ken Wilber.

Ken Wilber, uno de los más importantes contribuyentes, ha desarrollado un

modelo del espectro de la conciencia, que consta de tres grandes categorías:
el estado prepersonal o pre-egoico, el ámbito personal o egoico, y el
transpersonal o trans-egoico.Una versión más detallada de esta teoría del
espectro del desarrollo de la conciencia, abarcaría nueve diferentes niveles
de desarrollo de la conciencia, en los que, desde los niveles 1-3 se presentan
como pre-personales, (o preconvencionales) los niveles 4-6 serían los niveles
personales (o convencionales) y los niveles 7-9 serían los niveles transpersonales
(transconvencionales).

Wilber ha retratado el desarrollo de la conciencia como un orden jerárquico,

escalonado. Su modelo conceptual, muestra el avance de la conciencia
desde los niveles inferiores a los niveles superiores. Según este mapa, cada
nuevo nivel o escalón abarcaría e integraría en sí mismo a los niveles
anteriores, desarrollando nuevas habilidades asociadas únicamente con el
nivel más elevado. Adicionalmente cada nivel incluiría también un tipo
particular de

Estructura de personalidad, y posibles vulnerabilidades frente a determinadas

patologías que pertenecerían a ese nivel.

A partir del trabajo de Wilber, psicólogos transpersonales también han

argumentado a favor de una mejor diferenciación entre los problemas de
ciertas patologías psiquiátricas y su relación con los estados pre
personales/transpersonales.

La posible confusión de estas dos categorías de problemas (según el modelo,

los provenientes de un nivel pre personal no serían del mismo tipo que los
provenientes de un nivel transpersonal) se dice que conducen a lo que la
teoría transpersonal denomina la confusión entre lo pre/trans de los estados de
conciencia, y la problemática asociada a cada estado de conciencia, que
proviniendo de distintos niveles de conciencia son tratados sin embargo por la
psiquiatría del mismo modo.

Dentro de la psicología transpersonal, los psicólogos transpersonales afirman

que técnicas como la respiración holotrópica desarrollada por Stanislav Grof.
permiten adentrarse a estados no ordinarios de conciencia para poder
acceder a información que está en dos niveles previos al transpersonal; en el
nivel prepersonal y en el personal.

Con esta técnica de hiperventilación, los psicólogos transpersonales aseguran

que se pueden hacer conscientes ciertas formas de pensar y de actuar, que
influyen en el comportamiento actual del individuo, pues son un bagaje que
afecta de manera inconsciente a la persona.

En algunas culturas prehispánicas, el uso de sustancias que favorecían el

proceso de adentrarse a estos estados no ordinarios de conciencia para
conectarse con una sabiduría mayor. Una vez en este estado, afirman que se
podía tener información que permitía predecir o curar a los consultantes de
estos maestros.

Estos procesos se tomaban tiempo y en algunas culturas como la maya, la

astrología o astronomía, era usada para buscar los momentos más propicios
para llevar a cabo estos rituales.

Actualidad

Existen actualmente cuatro revistas académicas donde se publican artículos

de investigación en el área específica de lo transpersonal, como son la ya
citada Journal of Transpersonal Psychology , además del International Journal
of Transpersonal Studies,y Transpersonal Psychology Review publicada por la
Sección de Psicología .

Transpersonal dentro de la Sociedad Británica de Psicología, equivalente a la

APA americana. La más reciente publicación y con posibilidad de publicar en
inglés, castellano y portugués sería el Journal of Transpersonal Research, cuyo
primer número se publica el año 2009, editada por la Asociación Transpersonal
Iberoamericana.

En el año 2013 se publicó el manual de psicología transpersonal:

Handbook of Transpersonal Psychology, por Harris Friedman y Glenn Hartelius

en la prestigiosa editorial Wiley-Blackwell, actualmente en proceso de
publicación en castellano.

Influencias Externas

Es importante mencionar que son muchas las influencias que la Psicología

Transpersonal ha recibido de las diferentes corrientes espirituales yreligiones
como por ejemplo, el Budismo y el Hinduismo, así como también de distintas
escuelas filosóficas y místicas. El estudio del desarrollo hacia una
transpersonalidad conlleva inevitablemente el estudio de la conciencia como
fenómeno, así que la psicología transpersonal también bebe de las
neurociencias, la neurofisiología, la psicología cognitiva, así como de
la parapsicología y la investigación sobre los fenómenos psíquicos.

Internas

Es una disciplina pionera en el estudio de la conciencia y del desarrollo

psicológico e interior hacia una identidad transpersonal en conexión con la
comunidad, la naturaleza e incluso con el Cosmos. Este desarrollo interior
implicaría un proceso, y es aquí en donde diferentes modelos teóricos que
describen este proceso de transformación entran en discusión, proponiendo y
discutiendo diferentes visiones sobre cómo tiene lugar.

Tenemos por ejemplo a: S. Grof, Washburn, C.G. Jung, K. Wilber, Sri Aurobindo,
A. Maslow, R. Assagioli, Peggy Wright, J. Ferrer, Charles Tart, entre otros también
importantes.

Críticas a la psicología transpersonal

Las críticas de la psicología transpersonal han llegado de varios autores. El

campo de la psicología transpersonal ha sido criticado por su falta de
conceptual, probatoria, y el rigor científico. En una revisión de las críticas del
campo, Cunningham escribe, "los filósofos la han criticado porque su
metafísica es ingenua y su epistemología está poco desarrollada. Por su
multiplicidad de definiciones y la incapacidad de operacionalizar muchos de
sus conceptos ha dado lugar a una confusión conceptual sobre la naturaleza
de la psicología transpersonal en sí (es decir, el concepto se utiliza de manera
diferente por diferentes teóricos y significa cosas diferentes para diferentes
personas). Los biólogos la han criticado por su falta de atención a los
fundamentos biológicos de la conducta y la experiencia.

Los físicos la han criticado por acomodar inapropiadamente conceptos de la

física como explicaciones de la conciencia".

Una de las primeras críticas sobre este campo fue emitida por el psicólogo
humanista Rollo May, que discute las bases conceptuales de la psicología
transpersonal. May ha estado especialmente preocupado por el bajo nivel de
reflexión sobre el lado oscuro de la naturaleza humana, y el sufrimiento
humano, entre los principios teóricos transpersonales. Una crítica similar
también fue presentada por Alexander (1980) que piensa que la psicología
transpersonal, a la luz del pensamiento de William James, representaba una
filosofía que no tiene al mal adecuadamente en cuenta.

Las críticas también han venido de la psicóloga cognitiva, y humanista, Albert

Ellis (1989) que ha cuestionado el estatus científico de la psicología
transpersonal, por su relación con la religión y el misticismo. Friedman (2000) ha
criticado el campo de la psicología transpersonal por considerarlo un campo
subdesarrollado de la ciencia. Aunque distingue entre la psicología
transpersonal como un campo de la psicología científica, alega que una gran
área del campo de estudios transpersonales, según el autor, siguen una serie
de criterios no científicos.

Por último, desde el budismo Elías Capriles ha objetado que la psicología

transpersonal toma lo transpersonal como un objetivo en sí mismo sin distinguir
entre lo transpersonal que corresponde al nirvana y como tal es liberador, lo
transpersonal que corresponde al samsara y como tal constituye una nueva
atadura (por ejemplo los reinos sin forma —arupyadhatu ó arupa lokas— del
budismo, en los cuales se supera la distinción figura-fondo mas no la dualidad
sujeto-objeto), y lo transpersonal que ni es nirvana ni pertenece

al samsara y que no es más que un descanso pasajero con respecto

al samsara (como el estado que la enseñanza dzogchén llama kun gzhi, en el
cual la dualidad sujeto-objeto no está manifiesta pero tampoco lo está
la dharmata o verdadera condición de todos los fenómenos).

Algunas universidades en el mundo anglosajón son: California Institute of

Integral Studies, Saybrook University, Institute of Transpersonal Psychology,
Liverpool John Moores University. Actualmente la Universidad del Pacífico, en
Santiago de Chile, cuenta con la primera escuela que imparte la carrera de
Psicología (Visión Humanista - Transpersonal) a nivel de pregrado en
Latinoamérica.En México, el Instituto Mexicano de Psicooncología ofrece la
Maestría en Psicoterapia Transpersonal Integrativa. En enero de 2012, la
Universidad Antropológica de Guadalajara (UNAG)inició los cursos de la
Maestría en Psicología Transpersonal (con REVOE de la Secretaría de
Educación Pública) egresando la primera generación en diciembre de 2013.

2-LA MENTE DUAL

LOS DOS HEMISFERIOS

DUALIDAD DE LA MENTE

Solamente se tiene una mente, pero su mente posee dos características

distintas. La línea de demarcación entre las dos es bien conocida. Las dos
funciones de su mente son esencialmente diferentes, pero les corresponden
poderes separados y atributos diferentes. Para distinguir las dos funciones de su
mente se usan los siguientes términos: La mente objetiva y la subjetiva; el yo
superficial y el yo profundo; la mente voluntaria y la mente involuntaria; la
masculina y la femenina, por la que aprendemos en base a los opuestos: “Frio-
Calor” “Blanco-Negro”,”Bueno-Malo””Arriba-Abajo”, etc..

Usted encontrará los términos "consciente" y "subconsciente" utilizados para

representar la naturaleza dual de su mente .

LA MENTE : CONSCIENTE Y SUBCONSCIENTE

Una manera ideal de familiarizarse con las dos funciones de su mente es
mirarla como si fuera un jardín; usted es el jardinero, que está plantando
semillas todo el día (pensamientos) en su subconsciente basado en su
pensamiento habitual. Tal como usted siembra en su mente subconsciente, así
podrá cosechar en el ambiente que le rodea.

Comience usted ahora a llevar pensamientos de paz, felicidad, acciones

buenas y prosperidad y con todo interés acepte estas cualidades en su mente
consciente, es decir, en la mente que razona. Continúe sembrando estas
maravillosas semillas (pensamientos) en el jardín de su mente y usted se sentirá
capaz de cultivar sus maravillosos proyectos, deseos y planes.

Cada pensamiento es una causa y una condición y cada condición es un

efecto. Por esta razón es esencial que usted tome responsabilidad de sus
pensamientos para traerlos en condiciones deseables.

Cuando su mente piense correctamente, cuando usted entienda la verdad,

cuando los pensamientos depositados en su subconsciente sean constructivos
armoniosos y llenos de paz, el poder de trabajo de su subconsciente
responderá y traerá condiciones armoniosas, ambientes agradables que lo
rodeen y lo mejor de todas las cosas buenas para usted. Cuando comience a
controlar sus procesos mentales, podrá aplicar los poderes de su -
subconsciente a cualquier problema o dificultad.

En otras palabras, usted estará conscientemente cooperando con el poder

infinito y omnipotente que gobierna todas las cosas.

Mire donde usted quiera, en el área donde vive y notará que la gran mayoría
de la humanidad vive sin darse cuenta que pertenece a este mundo. Cuanto
más brillante es un hombre, más intensamente interesado está en el mundo
que le rodea. Recuérdelo, es el mundo interior, así llamado el mundo de sus
pensamientos y sus sentimientos lo que hace el mundo alrededor, el que crea
el mundo exterior. Es así como, solamente a través de un poder creativo
interior que se forjan las cosas exteriores, y todo lo que vemos en el exterior es
el producto de esta vida interior.
El conocimiento de la interacción de la mente consciente con la inconsciente
nos preparará para transformar la totalidad de la vida. Para cambiar
condiciones externas usted debe suprimir la causa. Pero cuando la mayoría de
los hombres tratan de cambiar algo, solamente cambian las condiciones y
circunstancias externas. Para eliminar la discordia, la confusión, la falta y las
limitaciones, deberá quitarse la causa, y la causa es la manera como usted
esté utilizando su mente consciente. En otras palabras, la manera como usted
está Pensando y dibujando ese mundo en su propia mente.
Usted está viviendo en un insondable mar de riquezas infinitas. Su
subconsciente es muy sensible a sus pensamientos. Ellos forman el molde o
matriz a través del cual fluyen la inteligencia infinita, la sabiduría y las fuerzas
vitales y las energías de su subconsciente. La aplicación práctica de las leyes
de su mente harán que usted experimente la abundancia en vez de la
discordia, la fe, el éxito y la confianza en vez del miedo, en resumen, una gran
liberación.
 3- LA MENTE UNO
ESTRUCTURA DE LA MENTE

La física cuántica quiere demostrar cómo todo en el Universo consiste de

"cuantos" de energía, es decir, vibración. Esta energía no sólo se difunde y es
parte integral de todo lo que existe, también está viva.

Todo en el cosmos sería un aspecto de esta inteligencia infinita, cada persona,

cada animal, cada estrella y cada planeta.

Los físicos han descubierto que esta energía, o cuanta, es influida por La
Mente, en forma de pensamientos.

La teoría cuántica dice entonces, básicamente, que cuando una persona

dirige su atención y pensamiento hacia una cosa como un coche o un
televisor, - que son nada más que arreglos de la misma energía – dicha cosa es
creada por procesos de pensamiento de la mente.

Así, la física cuántica dice que nada puede existir de forma permanente a
menos que se observe, ya que es la mente que controla la Cuanta cuando se
enfoca en algo. Cuando la persona deja de enfocar en eso, la energía
“deshace” el objeto para una vez más ser energía con "potencial" para otra
cosa.

La física cuántica confirma que sólo mediante el reconocimiento de que algo

existe, es que dicho algo puede realmente entrar en la "existencia"
 En la llamada "Primera Tópica" de Freud, una de las partes de la mente.
Desde un punto de vista topológico, la estructura de la mente se puede dividir,
según el psicoanálisis, en consciente, preconsciente e inconsciente
(subconsciente).

Lo consciente designa al conjunto de vivencias de las que el sujeto puede dar

cuenta mediante un acto de percepción interna.

Desde el punto de vista de la psicología anterior al psicoanálisis, en particular

la que descansa en la filosofía cartesiana, la vida mental es esencialmente
vida consciente, vida de la que el sujeto se da cuenta y que puede describir
sin esfuerzo. La percepción, los recuerdos, los pensamientos, pero también los
sentimientos y los deseos si son actos mentales son conscientes o pueden serlo
sin dificultad.

El psicoanálisis amplia la noción de lo mental al incluir, junto con lo no

consciente pero fácilmente consciente -lo preconsciente-, lo mental no
consciente pero sólo accesible a la conciencia con dificultad -lo inconsciente.

Es común indicar que para el psicoanálisis lo consciente designa la capa más

superficial de la mente poniendo el acento en el valor que tiene el
inconsciente en la vida del sujeto, en particular en todo lo relativo a la esfera
del sentimiento y la motivación. Pero no hay que olvidar que el psicoanálisis
hace descansar en la toma de conciencia del sujeto de los impulsos y deseos
reprimidos el fundamento de la terapia psicoanalítica y de la curación misma.

Nuestra mente CONSCIENTE es un 5% de nuestra CAPACIDAD, mientras el

SUBCONSCIENTE es un 95%

Si lo comparamos con un iceberg, nuestra parte consciente, es lo que esta por

encima del agua.
El volumen de información que maneja nuestro cerebro consciente, es
de unos 200 bits (once mil datos/seg.) mientras que
nuestro subconsciente maneja unos once mil millones de datos/seg.

El cerebro humano puede dividirse en dos partes más o menos simétricas

denominadas hemisferios. Cada hemisferio puede dividirse en 5
lóbulos diferentes:

1. Lóbulo Occipital (rojo). En el lóbulo occipital reside la corteza visual y por lo

tanto está implicado en nuestra capacidad para ver e interpretar lo que
vemos.
2. Lóbulo Parietal (amarillo). El lóbulo parietal tiene un importante papel en el
procesamiento de la información sensorial procedente de varias partes del
cuerpo, el conocimiento de los números y sus relaciones y en la
manipulación de los objetos.
3. Lóbulo Temporal (verde). Las principales funciones que residen en el lóbulo
temporal tienen que ver con la memoria. El lóbulo temporal dominante está
implicado en el recuerdo de palabras y nombres de los objetos.
4. El lóbulo temporal no dominante, por el contrario, está implicado en nuestra
memoria visual (caras, imágenes,…).
5. Lóbulo Frontal (azul). El lóbulo frontal se relaciona con el control de los
impulsos, el juicio, la producción del lenguaje, la memoria funcional (de
trabajo, de corto plazo), funciones motoras, comportamiento sexual,
socialización y espontaneidad. Los lóbulos frontales asisten el la
planificación, coordinación, control y ejecución de las conductas.

FRECUENCIAS DE ONDAS QUE EMITE EL CEREBRO

Onda cerebral es la actividad eléctrica producida por el cerebro. Estas ondas

pueden ser detectadas mediante el electroencefalógrafo y se clasifican En:
 ondas delta (1 a 3 Hz)
 ondas theta (3,5 a 7,5 Hz)
 ondas alpha (8 a 13 Hz)
 ondas beta (12 a 30 Hz)
 ondas gamma (25 a 100 Hz)
NEURONAS

Funcionalmente, las neuronas se clasifican en tres categorías:

1. Neuronas sensitivas (aferentes). Transmiten impulsos desde la periferia hacia

el SNC. Las neuronas aferentes somáticas se encargan de conducir estímulos
como dolor, temperatura, tacto y presión, mientras que la aferentes viscerales
conducen estímulos provenientes de las vísceras (dolor), glándulas y vasos
sanguíneos.

2. Neuronas motoras (eferentes). Conducen impulsos desde SNC hacia las

células efectoras. Al igual que las sensitivas, existen neuronas eferentes
somáticas y efrentes viscerales. Las primeras se encargan de enviar estímulos
hacia el músculo esquelético, mientras que las segundas transmiten impulsos
involuntarios al músculo liso y glándulas.

3. Interneuronas. Conectan unas neuronas con otras y son las más abundantes,
ya que representan hasta el 99% de todas las neuronas.

Así descubrieron las neuronas espejo, un nombre muy acertado ya que indica
que reflejan el repertorio motor de otra persona.

¿Cuáles son las funciones de las neuronas espejo?

Las neuronas espejo se activan desde el nacimiento y le permiten a los bebés

imitar los movimientos de los adultos e ir aprendiendo. Por tanto, son la base de
la capacidad innata de imitación, sin la cual el aprendizaje sería
prácticamente imposible.

Sin embargo, todo no termina ahí. Las neuronas espejo desempeñan un papel
fundamental en la planificación de la acción. Básicamente, también nos sirven
para realizar una simulación de las acciones antes de llevarlas a cabo.

Una de las funciones más interesantes y controvertidas de las neuronas espejo

consiste en permitirnos comprender lo que piensan los otros. Aunque hay
neurocientíficos que afirman que las neuronas espejo se restringen únicamente
a la simulación de las acciones motoras, existen otros investigadores que
consideran que no sería descabellado pensar que también están implicadas
en el proceso de simulación de las intenciones de los demás; es decir, que son
útiles para inferir las intenciones de otras personas.

Por ejemplo, cuando vemos a alguien realizando determinada actividad no

nos limitamos a observar sus movimientos motores sino que vamos más allá, no
solo analizamos qué está haciendo sino el por qué. Si vemos que alguien se
inclina hacia el suelo, no solo simulamos mentalmente sus movimientos sino
que nos imaginamos la razón de sus actos, suponemos que está recogiendo
algo que se le ha caído. Por tanto, se puede afirmar que las neuronas espejo
también nos ayudan a inferir los motivos y pensamientos de otra persona.

Incluso hay quienes afirman que la simulación de las neuronas espejo no se

limitan al plano motor sino que incluye las emociones y las sensaciones de los
demás. De hecho, se ha apreciado que algunas zonas del cerebro vinculadas
a las emociones se activan lo mismo si somos nosotros quienes las
experimentamos que si vemos a otras personas vivenciándolas. Desde esta
perspectiva, las neuronas espejo también nos permitirían ser empáticos,
ponernos en el lugar del otro y sentir lo que el otro siente. No es casualidad que
algunos neurocientíficos también las conozcan como las “neuronas de la
empatía”.

GLÁNDULAS CEREBRALES

Existen dos tipos diferenciados de glándulas .

1-Las glándulas endocrinas o sin conducto del cuerpo humano

2-Las glándulas exocrinas o conductos del cuerpo humano

Las glándulas en el cuerpo humano los productos, controlar y regular el flujo de

las hormonas, la leche materna, saliva y otros fluidos útiles. El estrés mental
influye en el flujo de hormonas y otros fluidos.
Las glándulas serian la parte magnetica del mismo/ femenina)
. Las glándulas endocrinas liberan hormonas directamente al torrente
sanguíneo. Las hormonas son los mensajeros químicos que facilitan la
comunicación entre el cerebro y los órganos. A medida que el sistema
nervioso utiliza los nervios para enviar la información requerida, las glándulas
en el cuerpo humano utilizan los vasos sanguíneos, como los canales de
información. He aquí un resumen del sistema endocrino.

Glándula pineal
La glándula pineal se encuentra dentro del cerebro. Se posiciona de forma
segura en la ranura en el centro del cerebro, entre los dos hemisferios. Se libera
la melatonina, que controla el reloj biológico del cuerpo. Se controla nuestro
caminar y los patrones de sueño. El desarrollo sexual también está controlada
por la glándula pineal. La melatonina ayuda a evitar y superar los rezagos del
jet. En los tiempos antiguos, la glándula pineal era considerado como el tercer
ojo, con supuestos poderes mágicos.

Glándula pituitaria o HIPOFISIS

La glándula pituitaria, situada en la base del cráneo, que se conoce como la

“glándula maestra”. Controla las funciones de otras glándulas de secreción
interna. Esta pequeña glándula y con forma de guisante es una de las partes
más importantes de nuestro cuerpo. Se divide en pituitaria anterior y posterior.
Influye en el metabolismo, la reproducción y el crecimiento mediante la
liberación de hormonas como la prolactina, la hormona estimulante de la
tiroides, hormona adrenocorticotrópica, hormona del crecimiento, la oxitocina,
la hormona luteinizante, la hormona folículo estimulante, etc

Hipotálamo
Hipotálamo (parte del cerebro) se conoce como el “centro de control y de
relé del sistema endocrino. El sistema nervioso autónomo se rige por el
hipotálamo. Desempeña un papel importante en ciertos procesos
metabólicos. Situada cerca de la glándula pituitaria, en la parte basal del
cráneo (por encima del tronco del encéfalo), y controla secreciones de la
pituitaria. Todos los factores de ajuste automático como el hambre, la sed, el
sueño, la conducta emocional, como la ira y la actividad sexual, la
temperatura corporal, presión arterial, la función del sistema cardiovascular
(frecuencia cardíaca) y la regulación visceral abdominal son controlados por
el hipotálamo. A medida que envejecemos, el hipotálamo requiere apoyo
para mantener el nivel óptimo de rendimiento. La disfunción de los resultados
del hipotálamo en la depresión o respuestas anormales al estrés. También
conduce a alteraciones en el cerebro. Las hormonas liberadas por el
hipotálamo estimula la liberación de otras hormonas como la TSH, prolactina,
gonadotropinas, corticotropina, hormona del crecimiento, etc., e inhiben la
producción de prolactina (por la liberación de dopamina), la hormona del
crecimiento (mediante la liberación de la somatostatina), etc., La hormona
oxitocina juega un papel importante en las contracciones uterinas y la
lactancia. La hormona antidiurética vasopresina también es secretada por el
hipotálamo.

La amígdala, centinela de nuestras emociones

La amígdala forma parte del llamado cerebro profundo, ese donde priman las
emociones básicas tales como la rabia o el miedo, también el instinto de
supervivencia, básico sin duda para la evolución de cualquier especie. De ahí,
que la amígdala, esta estructura en forma de almendra sea propia de todos
los vertebrados y se halle en la profundidad de los lóbulos temporales,
formando parte del sistema límbico y procesando todo lo relativo a nuestras
reacciones emocionales.
En neurobiología es casi imposible asociar una sola emoción o una sola
función a cualquier estructura, pero cuando hablamos de la amígdala
podemos decir sin equivocarnos que es una de las más importantes asociadas
al mundo de las emociones, es lo que hace por ejemplo que seamos más
variables que cualquier pariente evolutivo cercano, ella la responsable de que
podamos escapar de situaciones de riesgo o peligro, pero ella también la que
nos obliga a recordar nuestros traumas infantiles, y todo aquello que nos ha
hecho sufrir en algún momento.

LA AMÍGDALA Y EL APRENDIZAJE EMOCIONAL

Pongamos un sencillo ejemplo. Acabamos de trabajar y nos dirigimos a nuestro

coche, aparcado en una calle cercana, es de noche y no hay apenas
iluminación, esa penumbra nos pone en aviso, la oscuridad es un escenario
que evolutivamente hemos asociado como indicador de riesgo y peligro, de
ahí que apresuremos nuestros pasos para encontrar el coche. Pero ocurre
algo, alguien se nos acerca y nuestra reacción lógica es empezar a correr
para huir.
Mediante esta sencilla escena podemos deducir muchas de las funciones
instaladas en la amígdala: ella es quien nos pone en aviso de que la oscuridad
es un riesgo y de que esa persona que se acerca también lo es, y más aún,
habremos creado un aprendizaje nuevo al deducir mediante el miedo que al
día siguiente, no aparcaremos el coche en esa zona.
Los recuerdos y experiencias con mucha carga emocional, hacen que
nuestras conexiones sinápticas estén asociadas a esta estructura,
provocándonos efectos tales como taquicardias, aumento de la respiración,
liberación de hormonas del estrés…Personas que por ejemplo tienen la
amígdala dañada, serían incapaces de detectar situaciones de riesgo o
peligro.
La amígdala nos ayuda a buscar una estrategia adecuada después de haber
identificado un estímulo negativo, pero ¿Cómo identificamos que ese estímulo
nos puede hacer daño? Por aprendizaje, por condicionamiento, por esos
conceptos básicos que como especie reconocemos como dañinos.
Daniel Coleman por ejemplo, introdujo el concepto de “secuestro amigdalar”
para referirse a esas situaciones en las que nos dejamos llevar por el miedo y o
la angustia de un modo que no es adaptativo, qué no es lógico y donde la
desesperación, nos impide encontrar la respuesta adecuada.

LA AMÍGDALA Y LA MEMORIA

La amígdala está asociada en asentar nuestros recuerdos y nuestra memoria,

son muchas las ocasiones en las que determinados hechos están asociados a
una emoción muy intensa: una escena de infancia, una pérdida, un instante en
que hemos sentido inquietud o miedo…cuando nuestros sentimientos son más
afilados más conexiones neuronales se suceden alrededor del sistema
límbico y la amígdala, es más, muchos científicos están estudiando determinar
qué tipo de detalles bioquímicos afectan a esta estructura para aplicarlos a
posibles tratamientos terapéuticos y farmacológicos con los que minimizar los
traumas infantiles.
La amígdala es una fascinante estructura primitiva de nuestro cerebro que
cuida de nosotros y que nos da una visión equilibrada de los riesgos; el miedo,
como el placer es esencial en nuestra riqueza emocional como seres vivos.
 4-EL SUBCONSCIENTE

¿QUÉ ES EL SUBCONSCIENTE?

El subconsciente es simplemente una parte de nuestra mente que no vemos. A

efectos prácticos, tenemos una especie de velo que nos impide ver una parte
de nuestra mente.

Este velo, sin embargo, no modifica la estructura de la mente, simplemente

hace que una parte de ella esté oculta. Es como poner una cortina que
separe en dos una habitación. La cortina no modifica el tamaño de la
habitación ni su contenido, simplemente hace que desde un lado no se pueda
ver el otro. Pues el velo que divide nuestra mente hace algo parecido: no
modifica nuestra mente, simplemente oculta una parte.

Este velo no es una separación muy fuerte. No es un muro de piedra, es

simplemente una cortina. Si no hacemos nada, impide ver lo que hay al otro
lado, pero es relativamente sencillo apartarlo. Esto quiere decir que todos
podemos acceder a nuestro subconsciente si queremos. Lo que pasa es que
tenemos que hacer el esfuerzo de conseguirlo, no tenemos acceso a él de
forma automática

Los problemas que no sabemos solucionar con el consciente, provienen, casí

siempre de lo más profundo de nuestro subconsciente.

Problemas spicosomáticos, programas familiares, creencias, traumas, sueños

recurrentes y conflictos de toda índole, estan ahí, esperando ser resueltos..
Para acceder al subconsciente, tenemos una herramienta: la hipnosis..
Donde reside el problema, encontramos la solución...con la hipnoterapia,
podemos llegar a la fuente del conflicto, de una manera, sencilla , rápida y
eficaz,para cambiar ó modicifar, a través de la PNL (Programación Neuro
Lingüisitica) aquello que necesitamos ó queremos..

Bloqueos del subconsciente:

Los problemas que no sabemos solucionar con el consciente, provienen, casí
siempre de lo más profundo de nuestro subconsciente, causando bloqueos en
nuestra vida, sin saber muy bien como poder deshacerlos.
Programas familiares, creencias, traumas, sueños recurrentes y conflictos de
toda índole, estan ahí, esperando ser resueltos..

El Subconsciente alude a un antiguo término utilizado en psicología y

en psicoanálisis para referirse a lo inconsciente, a lo débilmente consciente o a
lo que, por encontrarse «por debajo del umbral de la conciencia», resulta
difícilmente alcanzable por esta o definitivamente inaccesible. Actualmente su
uso está más difundido en el lenguaje lego que como parte del léxico
psicoanalítico o psicológico.

En los primeros escritos de Sigmund Freud, en particular en algunos de sus

trabajos prepsicoanalíticos tempranos en idioma francés,2 el término fue
utilizado como sinónimo de inconsciente. Freud abandonó luego esta
denominación porque se prestaba para equívocos.

La estación MIR rusa (durante 3 años con 2 individuos, presentado a la ONU) ,

demostró que sin el campo magnetico de la tierra , perdemos nuestros
recuerdos.Nuestra memoria es almacenada y grabada, gracias al campo
magnetico de la tierra.

Nuestra memoria funciona como un CD, al cual se le graba la información

magnéticamente.
 5-LOS PENSAMIENTOS

Un pensamiento es un cúmulo de energía con identidad propia. Su contenido,

al ser “digerido” por nuestro cerebro lo convierte en información perceptible.
Pero, en su naturaleza, los pensamientos son energía.

Esto hace que nuestra mente no esté reducida a nuestra área de la cabeza.
En realidad ¡todo nuestro cuerpo es la mente! Ya que esa energía está
distribuida en todo el espacio de densidad que ocupamos. Una parte visible es
nuestro cuerpo físico. Una parte no visible, nuestro cuerpo energético.
Y como somos energía, los pensamientos tienen movimiento y propulsión. Los
generamos, pero no necesariamente nos pertenecen. Muchos de ellos los
compartimos. Al conversar, por ejemplo, estamos intercambiando energía.
Aun cuando no estamos visiblemente conectados, pero compartimos una
emoción, esto crea el puente necesario para que esta energía también se
comparta.

Así es que vivimos en un ambiente energético donde estamos lidiando con la

energía, quizá, sin ni siquiera saberlo.

En el silencio, podemos estar más atentos a esto. Quizás estamos conversando,

pero si nuestra mente se silenció, podemos sentir que estamos compartiendo
una energía que no es compatible. No es mala, ni malo es el que la carga, sino
que no es compatible con la nuestra. Y la incompatibilidad energética, si no
estamos atentos, se paga cara. Se paga con cansancio físico e inestabilidad
emocional.
 6-El ENGRAMA

Un engrama es una estructura de interconexión neuronal estable.1 Tiene como

efecto la activación en red de un sistema de neuronas, producida por efecto
aferente de la excitación de las terminaciones del sistema nervioso en el
medio interno o externo, de tal manera que, mediando o no un correlato
psíquico, se estimula la activación de estructuras neuronales estables
eferentes, engramas eferentes, que producen respuestas de regulación
automáticas del organismo. Hay engramas no psíquicos, que se producen de
manera inconsciente, y engramas psíquicos que son ejecutados mediante la
actuación consciente del individuo. Aunque la palabra no se encuentra en el
Diccionario de la Lengua Española de la Real Academia, el término es de uso
corriente en Neuropsicología o Psicobiología, aunque también se usan otros de
significado equivalente como bucle neuronal, estructura neuronal, subsistema
neuronal, patrón de activación..

Según la terminología de Dianética, se denomina engrama a todo registro a

nivel celular de las percepciones de una situación determinada en el
momento en que una persona se encuentra en estado de inconsciencia. La
inconsciencia puede ser total (la producida por el efecto de la anestesia o
parcial (cuando se recibe un golpe).

7-LA SOMBRA
Todos vivimos y cargamos con una parte oscura en la que escondemos lo que
consideramos sobre nosotros y la vida. Atrevernos a contemplar de frente esa
sombra y valorar lo positivo que contiene nos permitirá crecer como personas.
Así podremos aprender a vivir de una forma más plena, creativa y
auténticamente libre

Todo lo que se nos ha enseñado a juzgar como malo, perjudicial o peligroso, lo

que nos ha dolido, decepcionado o que no hemos sabido resolver…..todo ello
conforma nuestra sombra, un concepto introducido por el psiquiatra Carl
Gustav Jung, que ha marcado distintas escuelas de psicología.

La sombra es aquélla parte de nosotros de nuestra realidad que no queremos

reconocer ni aceptar. Las decisiones basadas en rechazar algo para no volver
a sufrir, las que nos llevan a bloquear experiencias ante el temor de
equivocarnos, todo lo que tenga miedo o duda asociado es relegado a una
zona no iluminada de nuestra mente y olvidada por nuestra consciencia.

Cada vez que declaramos “ser” algo, tendemos a hacer una valoración
positiva o negativa sobre ello y por lo tanto lo que declaramos “no ser” es
automáticamente descartado. Alguien que se declare “tenaz o persistente” y
que considere esa cualidad como “buena”, tenderá a clasificar su opuesto ser
“variable o inconstante” – es decir, lo opuesto- como “malo”; y así esta
cualidad pasa a su sombra, a su parte no reconocida Ésta valoración le
predispone a favor de una cosa y en contra de otra, y destierra a la sombra las
cualidades positivas de “ser variable”.

Por ejemplo, para un adicto ser persistente nunca será mejor que cambiar,
variar de costumbre.

Gozar de lo positivo de la sombra.

En la sombra vive mucho del dolor y la frustración por experiencias mal
gestionadas en el pasado, pero a la vez se encierra un enorme potencial de
crecimiento. Nuestra sombra es como un baúl lleno de tesoros del que no
podemos adueñarnos hasta que nos atrevamos a rescatarlo del fondo dónde
está sumergido.

Muchas cualidades positivas están mal asociadas en nuestro interior y por ello
han pasado a la sombra, con lo que permanecen inaccesibles y no se utilizan
para afrontar los retos que nos plantea la vida.

Mientras siga en la oscuridad, la sombra no tiene otra forma de manifestarse

que proyectándose sobre otras personas o situaciones. La persona ve “malo”
en los demás lo que no reconoce en si misma. Como decía Jung “lo que no
entendemos de nosotros, tampoco lo entendemos en la otra persona”. La
persona se ve víctima del exterior, cuando en verdad es víctima de su propio
interior.

Somos un todo y cada persona tiene la capacidad de desarrollar todas las

cualidades. Somos infinitos en potencia pero quedamos determinados por los
términos en que nos definimos

Lo que descartamos a la sombra de nuestra conciencia se convierte en

nuestro mayor enemigo, porque no por rechazarlo desaparece, sólo lo
trasladamos al cuarto oscuro. No por ello se elimina, sino que se manifiesta
constantemente: nuestra negativa a aceptar esas cualidades relegadas se
convierten en nuestra principal carencia, un asunto no resuelto que hace que
siempre nos encallemos en las mismas situaciones.

Aunque afrontar la sombra resulta difícil, es en ella dónde están los elementos
que necesitamos para vivir de una forma más espontánea, plena y creativa.
Cada proyección que reconozca. Cada aspecto negativo o positivo que vea
en los demás y que pueda reconocer en mi, es un nuevo paso para iluminar la
sombra. Si entendemos que los defectos que nos molestan de los demás son
también los nuestros y tratamos de enmendarlos estaremos abriendo el baúl
de los tesoros. Si reaccionamos contra los demás y persistimos en el error de no
reconocernos en ello, seguiremos viviendo en los extremos.

Cuando la persona es capaz de reconocerse en el otro, adquiere un punto de

vista superior y puede evolucionar, Es como si el dolor , en enfado, el miedo o
la decepción nos estuvieran señalando qué debemos buscar y aprender de
nosotros.

Pero la sombra también se manifiesta en lo positivo. La persona que admira

una cualidad den alguien está reconociendo en otro aspectos de ella misma
que puede desarrollar, que tuvo y perdió por las circunstancias. Son tesoros
que están deseando emerger, y , si trabaja para cultivar esas cualidades, verá
cumplidos sus sueños.

Un mundo lleno de posibilidades

Toda la potencialidad de la persona puede desarrollarse cuando esa

conciencia se une, cuando la luz entra en el baúl y se ilumina la sombra. Así
puede percibir un mundo con infinitas tonalidades de grises que conforman
una imagen que se ajusta a la realidad. Ya no hay extremos, ya no vemos el
mundo en blanco y negro, sólo se percibe lo que es, lo que nos da más
recursos para adaptarnos a cada situación.

Cuando nos adueñamos de la sombra y comprendemos que lo externo forma

parte de nosotros, también somos más capaces de responsabilizarnos de
nuestra vida. Entonces podremos acceder a una forma más creativa, libre y
feliz.

- Integrar el equilibrio - Iluminar la sombra

¿Sueles tener patrones de comportamiento radicales? Si eres de los que un día

estás bien y otro mal sin saber porqué, si en tus actitudes se alternan extremos
que te hacen sentir dudas sobre ti mismo, estás bajo los efectos de la
sombra. Piensa en cómo aceptar e integrar el equilibrio en todos los aspectos
de tu vida. La virtud, la salud, y el bienestar siempre se sitúan en el punto
medio.

- Busca la seguridad en ti

¿Necesitas protagonismo, que te reconozcan los demás? El hecho de

necesitar la atención de los demás revela que hay zonas de tu personalidad
que no atiendes, significa que la sombra está activa y se adueña de tu
vida. Como no te reconoces a ti mismo, necesitas que lo hagan los demás
para autoafirmarte. Cuantas más facetas ocultas encuentres, revises y pongas
en práctica, más seguridad en ti mismo y en tus muchas posibilidades podrás
desarrollar. Tu propia apreciación será la que realmente te hará feliz.

- Vive cada día como nuevo

¿Sientes que la rutina te invade? Es posible que se deba a que tus ideas
preconcebidas generen respuestas automáticas. Éstas te impiden establecer
en cada momento una valoración dependiendo de las circunstancias y del
momento, y por lo tanto una respuesta creativa y acorde con ellas; la
personalidad se limita y el aprendizaje se detiene.

- Afronta los retos sin miedo.

¿Tienes frecuentemente miedo o dudas sin razón aparente? Ambos surgen de

aquella parte que no ves de ti. Muchos miedos irracionales que ejercen su
influjo sobre ti están basados en asociaciones negativas que grabaste en la
niñez, y que ya no corresponden a la realidad actual. Darte cuenta de esas
asociaciones y modificarlas, asociando nuevos y positivos conceptos te
ayudarán a recuperar la seguridad. Has crecido y contigo tu capacidad de
dar respuesta positiva a los retos de la vida.

- Respétate a ti mismo

¿Tienes la sensación de hacer renunciado a lo que realmente eres? A veces los

impulsos internos entran en conflicto con los estereotipos y modas de la
sociedad y del momento. En tu camino a la madurez, puede que hayas
renunciado a aspectos muy valiosos de ti para ser aceptado, que te hayas
convencido de que era lo mejor. Si eso te causa frustración y tristeza, trata de ir
recuperando actitudes y actividades que te hacían feliz. Ten la valentía de
desarrollarlas y compartirlas con los demás. No sólo has de respetar a los
demás y al entorno, también has de respetarte a ti mismo. ¡La energía creativa
volverá a correr por tus venas!.

8- EL EGO

El ego es, para la psicología, la instancia psíquica a través de la cual el

individuo se reconoce como yo y es consciente de su propia identidad. El ego,
por lo tanto, es el punto de referencia de los fenómenos físicos y media entre la
realidad del mundo exterior, los ideales del superyó y los instintos del ello.

Para el psicoanálisis freudiano el ello está compuesto por los deseos y los

impulsos. El superyó (superego), en cambio, está formado por la moral y las

reglas que un sujeto respeta en la sociedad. El yo (ego), por último, es el

equilibrio que permite que el hombre pueda satisfacer sus necesidades dentro

de los parámetros sociales.

Aunque algunas corrientes rechazan esta división de la mente en tres personas

diferenciadas, para Sigmund Freud la personalidad humana está compuesta

tanto por los elementos concientes como por los impulsos inconscientes.

El ego, que evoluciona con la edad, intenta cumplir con los deseos del ello de

manera realista y conciliándolos con las exigencias del superyó. El yo, por lo

tanto, cambia con el paso del tiempo y de acuerdo al mundo externo.

Freud cree que el ego trasciende el sentido de uno mismo para convertirse en

un sistema de funciones psíquicas de defensa, funcionamiento intelectual,

síntesis de la información y memoria, entre otras. El yo supone el primer paso

del propio reconocimiento para experimentar alegría, castigo o culpabilidad.

Otro de los muchos autores que han trabajado y estudiado acerca del yo y

del ego es el psicoanalista francés Jacques Lacan, que llegó a establecer que,

bajo su punto de vista, aquel venía a ser una alienación para el propio ser

humano.

LOS CUATRO EGOS, LAS CUATRO ENERGÍAS QUE ANIMAN NUESTRO

ORGANISMO.

Alejandro Jodorowsky nos habla de que no tenemos un solo ego, sino cuatro
que son como cuatro caballos que hacen avanzar el carro de nuestro Yo
corporal:

1.- INTELECTO: produce ideas, lo mental.

2.- EMOCIONAL: produce sentimientos, la vida emocional
3.- SEXUAL-CREATIVO: produce deseos, es la fuerza libidinal
4.- MATERIAL: es nuestro cuerpo con sus necesidades básicas y la vida material
 9-AUTOCONOCIMIENTO
Conocerse a uno mismo:

“Hombre conócete a tí mismo, y conocerás al Universo y a los Dioses" Tales de

Mileto

CONTROLA TU MENTE

Ten cuidado con tus pensamientos, porque se transmiten telepáticamente y

también se transforman en emociones. Tus emociones te llevan a decir
palabras, y éstas se convierten en acciones. Tus acciones se vuelven hábitos, y
estos moldean tu carácter. Tus emociones también hacen que el hipotálamo
en el cerebro genere hormonas que pueden hacer que los órganos de tu
cuerpo funcionen de una o de otra manera, causando que te enfermes o te
sanes. Tú decides lo uno o lo otro.

La mente puede crear pesadillas tan reales que nos hagan creer que estamos
despiertos, y puede hacer que estando despiertos actuemos como dormidos.
Por ello, a quienes preguntan, cuándo son reales o imaginarios placebos las
vidas pasadas, las comunicaciones con extraterrestres o personas fallecidas,
nuestra respuesta es: ¡No lo sé! En realidad, cuando de sanar se trata, no es
necesario conocer la fórmula química del medicamento. Si el agua calmó
vuestra sed o salvó tu vida en el desierto, ¿en qué cambia las cosas el
averiguar si fue tomada de un río, de un estanque de aguas subterráneas o de
una botella de gaseosa?

NUESTRO CEREBRO, EL GRAN DESCONOCIDO PARA NOSOTROS MISMOS

Creemos que lo sabemos todo, y poco mas de un 5%, es lo usamos de nuestra

mente consciente.
La famosa frase "Pienso , luego existo.." no significa "Pienso , luego SOY" .
Tambien existen los peces, las aves, las plantas ....
Lo que creemos ser, lo que nos da "NUESTRA IDENTIDAD" son nuestras
CREENCIAS, pero "eso" no es realmente "YO".
Como un gran iceberg, vemos lo poco que hay en la superficie...
La gran masa informativa , de contenido ANCESTRAL , es quien dirige
realmente nuestras vidas.
Nuestra vida presente , nuestros miedos, nuestras sombras... Nuestros
antepasados y sus legados , nuestras vidas reencarnadas a través de
milenios, información DEL TODO.....
Cuando algo sale , y se proyecta en el exterior , en forma de problema,
acontecimiento, suceso, emoción, sea la forma que sea, es que salió de
nosotros , esta ahí , en nuestro interior, por lo tanto donde esta el problema
esta la solución.
Lo que no sabemos es qué , como , cuando ó porque saldra, ni la
forma .........pero debemos de ser conscientes , y responsables de nosotros
mismos.

"EL PODER DEL AHORA"

Cuando se trata de reflexiones una de las voces más importantes de la última
década es Eckhart Tolle, célebre autor del libro El poder del ahora (1999), al
cual miles de personas reconocen como una herramienta especialmente
valiosa para su desarrollo personal. A lo largo de las últimas 2 décadas este
filósofo y pensador alemán se ha consolidado como uno de los "líderes
espirituales" de nuestros tiempos.

El ahora
Cuando te haces amigo del momento presente, te sientes como en casa
dondequiera que estés. Si no te sientes cómodo en el ahora, te sentirás
incómodo dondequiera que vayas.
Los problemas
La verdadera inteligencia actúa silenciosamente. Es en la quietud donde
encontramos la creatividad y la solución a los problemas.
La alegría
Las cosas y las condiciones externas pueden darte placer, pero no pueden
darte alegría. Nada puede darte alegría. La alegría no tiene causa y surge de
adentro como alegría de ser.
La infelicidad
La causa principal de infelicidad nunca es la situación sino tus pensamientos
sobre ella.
El amor verdadero
El amor verdadero no te hace sufrir. ¿Cómo podría? Ni se convierte en odio
súbitamente, ni la alegría real se convierte en dolor.
La otredad
En última instancia, no existe "otra" persona, siempre estás al encuentro de ti
mismo.
El pasado
El pasado no tiene poder sobre el momento presente.
Tu misión
En lugar de preguntarte ¿qué es lo que quiero de la vida?, una pregunta más
poderosa es ¿qué quiere de mí la vida?

10-MEMORIA CELULAR

DIBUJO ACTUAL DEL ADN

En términos generales podríamos decir que memoria en las células es el

termino que usamos para definir una serie de síntomas físicos que reflejan y
comunican a nuestra consciencia las dolencias del alma que han sido
ignoradas, es un llamado de atención y una manifestación de nuestro cuerpo
emocional herido, a través del cuerpo físico, para hacerse más visible, notorio
y real ante nuestros ojos. También podríamos entender la memoria en las
células como lenguaje emocional simbólico reflejo; que como todo lenguaje
sirve para comunicar y expresar; la intensidad de esta comunicación variará
de acuerdo a la atención o validación que le demos a lo que se nos
está expresando.
Todo esto, para comprender que memoria en las células es un conjunto de
archivos almacenados en varias capas y partes de nuestro organismo y
partiendo de la visión del ser como un todo integrado y holístico, donde cada
célula, cada órgano tiene memoria propia y transgeneracional, entonces
entendemos que no solo en el cerebro está ubicada la capacidad de
memorizar y recordar, sino que todo nuestro cuerpo recuerda. En este orden
de ideas las memorias pueden ser presentes o pasadas, comprendiendo las
presentes como las adquiridas durante el desarrollo de nuestra existencia y las
pasadas como las arquetípicas y las heredadas, las que compartimos con
nuestra cultura, con toda la humanidad y las que vienen de nuestros ancestros

REPRESENTACIÓN ANTIGUA HEBREA DEL ORIGEN DE LA VIDA (ADN)

Todo nuestro cuerpo memoriza, recuerda nuestros dolores emocionales, las

agresiones de otros hacia nosotros y las de nosotros hacia nosotros mismos, los
traumas o congelamientos, los miedos y en general todas las agresiones
morales o psicológicas “mas duras”, creando una especie de cicatriz invisible
(porque no la sabemos ver o reconocer, o porque preferimos no verla). Estas
agresiones duras y su carga energética consiguen atravesar nuestras barreras
defensivas para ir a alojarse en el órgano o sistema “débil” es decir, lo que
nuestro sistema defensivo y organismo en general, no puede manejar por
sobrecarga o saturación, lo desvía hacia el sitio que menos barreras o
defensas ofrece en el momento, lo que permite a su vez, minimizar el esfuerzo
o gasto energético, que ya ha sido considerable, para el manejo del dolor
sufrido y para la consecución de estabilidad relativa nuevamente.
El órgano débil puede ser diferente en los individuo de una misma sociedad,
pero compartido por los integrantes de una misma familia. El órgano o sistema
débil obedece a la historia de vida, a los hábitos particulares de cada
individuo, y a la genética (“llevamos en nosotros la historia de nuestros
antepasados”) El órgano débil frecuentemente guarda la memoria del dolor
sentido y reacciona listo para materializar el dolor ante un nuevo estrés
emocional, que recuerde o asemeje la situación inicial o primigenia. El órgano
débil generalmente contiene al cuerpo del dolor.

11-ÁRBOL GENEALÓGICO

"Tu familia, tu pasado, tu árbol genealógico es el culpable de tus problemas

actuales”
Alejandro Jodorowsky

Saber que "metaprogramas" en nuestro subconsciente van incluidos , en el

"pack", ó herencia , física , psíquica y espiritual ....color de pelo, de los ojos,
altura, parecidos, conflictos, enfermedades, vivencias etc..

El árbol repite historias, una y otra vez , hasta que alguno, cambia , rectífica ,
repone ó sana , algo en concreto.

Algunos árboles , cuando están muy enfermos , mueren. No se reproducen, ó

tienen problemas para ello.
HISTORIAS QUE SE REPITEN

Tus abuelos, padres, hermanos, hijos, tu pareja y padres de ésta. Padrinos,

padrastros, hijos adoptados……

También si ha habido muertes dramáticas,si ha habido abortos, enfermedades

graves, secretos familiares, traiciones, ruinas económicas, abusos, malos tratos,
profesiones ,separaciones , divorcios ,desapariciones, hijos ilegítimos, etc.

El nombre de pila propio, si es igual de un familiar, hace directamente que

seamos el DOBLE, de esa persona, y nuestras vivencias serán similares a como
fuerón las suyas.....

Por eso, cuando liberamos toda esta energía ancestral es cuando sucede ...

LIBERAMOS NUESTRAS VIDAS, Y LAS DE NUESTROS ANCESTROS¡

¿COMO PODEMOS LIBERARNOS DE TANTA CARGA QUE NO ES NUESTRA?

Principalmente tenemos que tomar CONCIENCIA de todo esto,
y DESCODIFICAR NUESTRA PROGRAMACIÓN ...
A partir de ahí , PODEMOS EMPEZAR NUESTRA PROPIA EXISTENCIA...¡
Carl Jung , ya nos explicó del inconsciente INDIVIDUAL ,
TRANSGENERACIONAL, Y COLECTIVO ,

Para conocernos , necesitamos tener esto muy en cuenta¡ Lazos

transgeneracionales, secretos de familia síndrome de aniversario transmisión de
los traumatismos y práctica del genosociograma.

Desde lo inconsciente al genosciograma.

La vida de cada uno de nosotros es una novela. Vd., yo, vivimos presos de una
invisible tela de araña de la cual también somos uno de los maestros de obra.
Si aprendiéramos a nuestro tercer oído, a nuestro tercer ojo, a captar, a mejor
comprender, a entender, a ver estas repeticiones y estas coincidencias, la
existencia de cada uno se volvería más clara, más sensible a lo que somos, a lo
que deberíamos ser. ¿ Es posible escapar a estos hilos
invisibles,estas“triangulaciones”, a estas repeticiones?

Somos finalmente, en cierto modo, menos libres de lo que pensamos. Sin

embargo, podemos reconquistar nuestra libertad y salir de la repetición,
entendiendo lo que sucede, captando estos hilos en su contexto y en su
complejidad. Así, por fin, podemos vivir “nuestra” vida, y no la de nuestros
padres o abuelos, o la de un hermano fallecido, por ejemplo, y que
“sustituimos” a sabiendas o no…
Estos nexos complejos pueden ser vistos, sentidos o presentidos, por lo menos,
parcialmente, pero generalmente no se habla de ello. Se viven en lo indecible,
lo impensado, lo no- dicho o lo secreto.
Pero hay un medio de modelar y estos lazos y nuestros deseos, para que
nuestra vida sea a la medida de lo que nosotros deseamos, de nuestros
auténticos deseos, de lo que deseamos profundamente y necesidad (y no de
lo que tienen ganas los demás para nosotros), para ser.
Si no hay ni azar, ni necesidad, se puede sin embargo coger su suerte,
cabalgar sobre su destino, “girar el sino desfavorable” y evitar las trampas de
las repeticiones transgeneracionales inconsciente.

Contratos (Familiares) Los códigos que nos impiden ser lo que somos.
A.Jodorowsky.

Son una especie de “códigos” que están situados en lo más profundo de

nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos
paralizan
Un contrato es un acuerdo entre dos partes que se comprometen a dar algo y
a recibir algo a cambio. Pero no todos los contratos están sobre papel, ni
siquiera son verbalizados, ni tampoco todos están en el plano de la
consciencia. Más aún, como en el caso del nombre, hay contratos que
aceptamos en desigualdad de condiciones porque “se sellan” en la más
tierna infancia: el niño intuye que el incumplimiento implica no ser querido, lo
que significa la muerte. Nuestro cerebro más primitivo nos dicta la orden de
obedecer cuando la amenaza es ser expulsado del clan .

a) “Serás abogado, como los hombres de provecho de esta familia” (En

árboles donde el artista es considerado como un muerto de hambre, que en
realidad no sabe hacer nada)
b) “En esta casa se habla cristiano” (No me salgas con querer estudiar
lenguas…sólo hay que hablar una lengua: la materna)
c) “Eres torpe como tu madre” (Una profecía que actúa como una maldición
que acaba cumpliéndose)
d) “En la vida debemos dejar las cosas igual que nos las hemos
encontrado” (Señal de que el árbol se ha estancado…)
e) “Un hijo nunca debe superar a un padre” (Una locura absoluta que se
conecta con la neurosis de fracaso)
Los contratos intelectuales son como las “ideas irracionales”que describe
Albert Ellis, raíces de nuestras emociones perturbadas y comportamientos
desajustados. La psicogenealogía conecta con su famosa y en muchos casos
efectiva RET (Terapia Racional Emotiva), en el sentido que la familia configura
un esquema de creencias tóxicas que nosotros adoptamos por lealtad a ella y
que se mueven en cuatro ejes fundamentales:
*Si no tienes lo que necesitas, te mueres. (“Si mi novio me deja, me muero”) La
herencia tóxica es confundir la necesidad con el deseo. Si no tienes alimento,
te mueres, pero si deseas a tu novio y no lo tienes, sigues viviendo…
*Esto es horrible (“Es horrible que tenga que cancelar mis vacaciones”) Se
juzga en exceso. No hay nada categóricamente malo o bueno. Hay hechos
que nos causan más o menos dolor. Si ordenamos los hechos dolorosos de 0 a
10 y en el 10 ponemos la muerte de un ser querido, ¿cómo valoraremos
cancelar una vacaciones?
*No lo soporto (“No soporto la soledad”) Hay situaciones que matan, son
insoportables. Creer que algo es el límite entre la vida y la muerte nos hace
sentirnos agonizantes cada vez que eso sucede. Eso lleva a preferir un desastre
de relación amorosa, la soledad está prohibida por el árbol, porque es
acercarse a la muerte.
*Si sucede algo malo es que hay un culpable y tiene que ser condenado. La
familia nos enseña a juzgar y buscar culpablesen los que descargar la
responsabilidad de lo que pase, o a culparnos a nosotros mismos. Los
acontecimientos no son una confluencia de factores, nada tiene una única
causa. Si nos sentimos culpables de algo, la mejor medicina es una fórmula
con tres elementos: la aceptación, la reparación y el aprendizaje de lo
sucedido para evitar en lo posible repetir el mismo error en el futuro.
Ejemplos de contratos emocionales:
Suelen venir en formato de inhibiciones emocionales. Muy asociados a los
niveles de consciencia infantiles…

a) “No crezcas” (Si se hace mayor un día abandonará a sus padres. Esta orden
lo mantendrá con una edad emocional de 10 años para el resto de su vida)
b) “Aquí somos del Madrid” (Desde el primer mes de vida el niño es socio del
club. Cuando crece no tiene alternativa, si no le gusta el fútbol o no es
madridista, será considerado un traidor o un enfermo)
c) “No seas tonto y no te hagas novia” (Quédate con la madre…ella no te
defraudará)
d) La pareja es para toda la vida (Nadie se ha divorciado jamás, en nuestra
familia todos somos muy católicos)
Los contratos emocionales nos atan con fuerza al pasado y fomentan las
relaciones basadas en la dependencia emocional.Disolver estos contratos es
abrir al fin la puerta a la libertad de amar con un nivel de consciencia superior.
Ejemplos de contratos libidinales:
Aquí están todas las inhibiciones creativas y sexuales.
a) “El teatro-la pintura-la música, son una pérdida de tiempo”
(Es como decir que no debes dedicarte a cosas que no son de provecho…)
b) “Esta relación no te conviene”
(Podríamos preguntarnos: ¿a quién no le conviene en realidad?)
c) “Te casarás a los 25 años y a los 26 llegará la única hija” Este podría
ser un contrato inconsciente que se repite de generación en generación. Un
proyecto que el árbol tiene para nosotros.
d)”La mujer que expresa deseo sexual es una fulana” (Si el sexo de la mujer es
sólo un instrumento de procreación, se le prohíbe gozar con su energía libidinal
y a la postre de la creación y de la vida).
La prohibición de la homosexualidad y de prácticas sexuales no existentes en
el repertorio del árbol, también son contratos que al incumplirlos nos bloquean
la libido o nos sentimos culpables y merecedores de castigos “si nos salimos del
tiesto”.
Ejemplos de contratos materiales-corporales-económicos:
Las inhibiciones económicas. Es necesario que encontremos los elementos que
permitan separarnos de la violencia, del miedo y de la culpabilidad…

a) “Eres idéntico a tu abuelo” (Y con ello uno de los linajes toma posesión del
hijo)
b) “No toques los botones que los romperás” (Cuando no te dejan tocar nada
es porque no tienes espacio)
c) “El dinero es el pecado” (Si nos hacen creer que el dinero es sucio, nos
generará mucha culpabilidad ganarlo)
d) “El que arriesga pierde”, “Más vale pájaro en mano que ciento volando”,
“Más vale malo conocido que bueno por conocer…”
(Salir del territorio es una deslealtad imperdonable y tenemos
un miedo ancestral a no volver a ser admitidos en el clan).
Todo esto insta a acomodarse con una pareja que ya no aporta nada, un
trabajo insatisfactorio, una casa que no es un hogar y también a una ciudad,
un banco, un grupo de amigos etc.Instalados en un territorio para siempre,
porque nos han enseñado que arriesgarse es perderlo todo, en lugar de
impulsarnos a seguir nuestros deseos como sabio camino de transformación.
Los contratos se cumplen por lealtad, pero también por temor a las
consecuencias. Digamos que hay un miedo a ser castigados, a que se
cumplan esas predicciones (maldiciones): “Si te divorcias, te mirarán mal”, “Si
te haces artista, vivirás en la pobreza”. Un acto psicomágico para sanar este
tipo de miedo al incumplimiento a lo que los padres ordenaron, consistiría en
realizar metafóricamente la predicción, escenificándola delante de ellos.
Alejandro Jodorowsky nos dice en sus 10 recetas para ser feliz:“No hay alivio
más grande que comenzar a ser lo que en realidad somos”. Desde la infancia
nos imponen destinos ajenos. Es conveniente recordar que no estamos en el
mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios…

Teoría de la Personalidad
Carl Jung

La teoría de Jung divide la psique en tres partes.

La primera es el Yo, el cual se identifica con la mente consciente. Relacionado

cercanamente se encuentra el inconsciente personal, que incluye cualquier
cosa que no esté presente en la consciencia,

pero que no está exenta de estarlo. El inconsciente personal sería como lo que
las personas entienden por inconsciente en tanto incluye ambas memorias, las
que podemos atraer rápidamente a nuestra consciencia y aquellos recuerdos
que han sido reprimidos por cualquier razón. La diferencia estriba en que no
contiene a los instintos, como Freud incluía.
Después de describir el inconsciente personal, Jung añade una parte al
psiquismo que hará que su teoría destaque de las demás:
el inconsciente colectivo. Podríamos llamarle sencillamente nuestra “herencia
psíquica”. Es el reservorio de nuestra experiencia como especie; un tipo de
conocimiento con el que todos nacemos y compartimos. Aún así, nunca
somos plenamente conscientes de ello. A partir de él, se establece una
influencia sobre todas nuestras experiencias y comportamientos,
especialmente los emocionales; pero solo le conocemos indirectamente,
viendo estas influencias.

Existen ciertas experiencias que demuestran los efectos del inconsciente

colectivo más claramente que otras. La experiencia de amor a primera vista,
el deja vu (el sentimiento de haber estado anteriormente en la misma
situación) y el reconocimiento inmediato de ciertos símbolos y significados de
algunos mitos, se pueden considerar como una conjunción súbita de la
realidad externa e interna del inconsciente colectivo. Otros ejemplos que
ilustran con más amplitud la influencia del inconsciente colectivo son las
experiencias creativas compartidas por los artistas y músicos del mundo en
todos los tiempos, o las experiencias espirituales de la mística de todas las
religiones, o los paralelos de los sueños, fantasías, mitologías, cuentos de hadas
y la literatura.

Un ejemplo interesante que actualmente se discute es la experiencia cercana

a la muerte. Parece ser que muchas personas de diferentes partes del mundo
y con diferentes antecedentes culturales viven situaciones muy similares
cuando han sido “rescatados” de la muerte clínica. Hablan de que sienten
que abandonan su cuerpo, viendo sus cuerpos y los eventos que le rodean
claramente; de que sienten como una “fuerza” les atrae hacia un túnel largo
que desemboca en una luz brillante; de ver a familiares fallecidos o figuras
religiosas esperándoles y una cierta frustración por tener que abandonar esta
feliz escena y volver a sus cuerpos. Quizás todos estamos “programados” para
vivir la experiencia de la muerte de esta manera.

12-CREÉNCIAS
Creencia
Una creencia es el estado de la mente en el que
un individuo supone verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene
acerca de un suceso o cosa;1 cuando se objetiva, el contenido de la creencia
presenta una proposición lógica, y puede expresarse mediante
un enunciado lingüístico como afirmación.2

Definición
Frank P. Ramsey3 4 propone una metáfora para indicar cómo podemos
entender lo que son las creencias en su relación con lo real. Dice que vienen a
ser como un mapa grabado en el sistema (en el ADN, o en determinados
aprendizajes) que nos guían o mejor nos orientan en el mundo para encontrar
la satisfacción de nuestras necesidades.5 6
Tales mapas no dicen “lo que son las cosas”, sino que muestran formas de
conducta adecuadas a la satisfacción de las propias necesidades en el
campo del mundo percibido en la experiencia.

Origen de las creencias

Las fuentes de las que provienen las creencias son variadas:

 externas, cuando se originan en explicaciones culturales recibidas para

la interpretación y comprensión de ciertos fenómenos y la comprensión
determinada de ciertos discursos.7
 internas, cuando surgen del propio pensamiento, experiencia y
convicciones.
Las creencias externas se generan:

 Por la tendencia a la interiorización de las creencias de la gente que nos

rodea y la imitación de su conducta, sobre todo si ésta viene avalada por
el éxito social. Es algo fundamental durante la infancia en la formación de
la personalidad del niño. Así suele ocurrir con las creencias culturales,
políticas,8 y religiosas.9
 La gente tiende a adoptar las creencias de los líderes aun cuando estén en
contradicción con sus intereses.
Las creencias no son siempre voluntarias pues los individuos necesitan
asociar su experiencia de la realidad con unas creencias racionales
como teorías que eviten las contradicciones cognitivas y justifique los
comportamientos. El refugio en la colectividad o en el “sentido común”
de la tradición así como la seguridad en el sometimiento a la norma
impuesta por el grupo el "jefe" o los que mandan, juega en ello un papel
primordial.
La obsesiva repetición de contenidos concretos de los mensajes
publicitarios encuentra en esto su justificación.10
La idealización de la interpretación de un contenido cognoscitivo o de
un hecho (abstracto o concreto) de los cuales no se exige
una justificación o un fundamento racional suele ponerse
como paradigma de las creencias: la fe y la
experiencia religiosa o mágica; pero asimismo son
los prejuicios recibidos culturalmente con los cuales solemos interpretar
el mundo.11

Clasificación
Según el dominio cognitivo
Se pueden distinguir tres tipos:
Según la base
Una creencia puede tener o no base empírica. Por ejemplo, las
creencias religiosas, al ser basadas en dogmas, no suelen tener base
empírica; lo que las hace opuestas a la ciencia, que se construye a
partir de datos obtenidos mediante el método experimental o a través
de cálculos precisos.
Según el concepto
Aunque en el lenguaje común no suele tenerse en cuenta la siguiente
distinción; sin embargo, conceptualmente conviene diferenciar:

 Las opiniones, que están sometidas a ciertos criterios racionales que

justifican la verdad de su contenido: la ciencia y todos los discursos
sometidos a la crítica racional cuyo fundamento último es una
creencia objetivamente fundada en criterios establecidos.
 Las ideologías cuyo fundamento es la propia constitución de la
identidad del grupo social y la defensa de sus intereses, aunque se
presenten como verdades y fundamento de opiniones (prejuicios).
 La religión, cuyo contenido, fundamento de verdad y moral, al estar
situado fuera del contexto cognoscitivo del mundo y de la
experiencia, por revelación divina o autoridad sagrada, suele
tomarse como modelo de creencia que no depende de la razón
humana, y ejerce una función de sentido de la vida, que a veces se
confunde con la ideología.
Según su cuestionamiento
Cuando las creencias admiten discusión y contraste, se dan distintos
tipos de marcos de desarrollo, principalmente parcelado en dos:
  Creencias cerradas: Sólo admiten discusión y contraste por cierta
clase de personas, escogidas por su autoridad y afinidad a lo ideal.

 creencias religiosas
 creencias esotéricas
 creencias sociales
 creencias políticas
 mitos, leyendas, supersticiones.

 Creencias abiertas: Admiten discusión y contraste por

cualquiera que se adhiera a un modelo de análisis lógico, y
razones con base en él.

 creencias científicas.
 creencias pseudocientíficas.
 creencias cientificistas.
 creencias históricas.
 creencias conspirativas secretas.

Formación
Se pueden describir diferentes vías de formación de creencias:

Adquisición en la infancia.14 15 Pueden haber sido adquiridas a través de

los padres, sociedad, religión.

Adoptar las creencias de un líder carismático.16

La publicidad (medios de comunicación) puede formar o cambiar creencias

mediante la repetición o asociación de emociones positivas.17

Trauma físico.18

Sistema de creencias
Véanse también: Teoría filosófica, Cosmovisión y Los cuatro acuerdos.
Véanse también: Ego, Paradigma, Episteme y Belief system.
El sistema de creencias es el conjunto de creencias aceptadas por cada
persona principalmente durante la infancia, pero luego pueden ser
modificadas por el entorno según la solidificación que el sujeto tenga respecto
de sus creencias originales y su voluntad de alterarlas.
Creencia disfuncional
Véase también: Distorsión cognitiva
Una creencia disfuncional es un patrón cognitivo relativamente estable, que
involucra pensamientos distorsionados, estados emocionales insatisfactorios y
conductas desadaptativas.19
Modificación de creencias
Terapia cognitiva
Artículos principales: Reestructuración cognitiva, Modelo A-B-C y Psicología
cognitiva.

Downward arrow technique: La técnica de flecha hacia abajo o downward

arrow technique20 21 empieza desde un pensamiento automático para
identificar su significado subyacente y eventualmente descubrir un creencia
básica.22

Cuestionamiento socrático: Las creencias intermedias y creencias básicas

pueden ser modificadas a través del cuestionamiento socrático, examinando
pros y contras.23

Experimentos conductuales.

Continuum cognitivo

Dramatizaciones racionales-emocionales.

Utilización de los demás como punto de referencia.

Actuar “como si”.

Expresión de la propia experiencia por parte del terapeuta.24 25

Creencia y conocimiento
La creencia ha sido considerada como la forma más simple de contenido
mentalrepresentativo en la formación del pensamiento.
Se consideran dos formas fundamentales de formulación de las creencias:

Creer que... sobre la verdad de un contenido cognoscitivo concreto. Creo que

la tierra es redonda

Creer en..., que, a su vez tiene dos formas diferentes:

Creer en una persona, en el sentido de "confianza" o "seguridad en ella": Me fío

de...; creo en su habilidad para hacer tal cosa.

Creer en la existencia de algo: creo en las brujas

En toda creencia de manera general se presupone:

un individuo, el que cree.

una intencionalidad respecto a un objeto, que constituye el contenido de la

creencia como tal.

una proposición lógica que objetiva el contenido.

un enunciado en el que pueda expresarse lingüísticamente.

Lynne Ruder Baker26 considera cuatro maneras de considerar la creencia:

Conforme al sentido común: según el cual existen entidades que se

corresponden a lo que hablamos cuando hablamos de las creencias.

Aunque el sentido común no es enteramente apropiado a un contenido como

verdadero, sin embargo es útil para predecir y prevenir el comportamiento
psicológico del individuo.

La interpretación general del sentido común es completamente errónea y

podrá ser suprimida en cuanto aparezca una teoría que haga inútil el uso de
dicho concepto.27

El sentido común no ofrece verdad alguna en las creencias; pero tanto los
animales como las personas, incluso los ordenadores, si es que tienen
creencias, ofrecen, a través de ellas, estrategias positivas en el
comportamiento.

Una creencia cuyo contenido sea falso, ¿sigue teniendo un contenido

cognoscitivo? Platón29 define el conocimiento como creencia verdadera
justificada por la razón. Lo que tradicionalmente ha supuesto que una
creencia falsa no sería entonces conocimiento, por más que dicha creencia
responda a una actitud sincera de veracidad por parte del individuo que la
sostiene.
La justificación de una creencia como verdadera sería
un conocimiento evidente. Pero la cuestión es ¿una creencia es verdadera
porque es conocimiento evidente o, por el contrario, es evidente porque es
conocimiento verdadero? Distinguir conocimiento y creencia no es fácil.30 31
Las creencias son una de las bases de la tradición. Suponen una
valoraciónsubjetiva que uno hace de sí mismo, de los otros y del mundo que le
envuelve. Las creencias más importantes son las convicciones y
los prejuicios que no están contrastados con los principios y métodos de la
ciencia que las harían conocimientos propiamente dichos.32

Creencia, sociedad y cultura

Una creencia, o conjunto de creencias, agrupa de alguna manera a un
conjunto de individuos los cuales idealizan una proposición o proposiciones
como conjunto de ideas como potencial verdad (ya que solo es una
creencia).33
De esta forma se acumula como saber lo que se ajusta a la misma,
constituyendo un entramado cultural y social que justifica la identidad de
agrupación de los individuos que comparten creencias similares; dichas
creencias generalizadas establecen lo que se denomina
un dogma o ideología, definiendo una moral necesaria para poder formar
parte del grupo. La identidad del grupo adquiere muchos matices según el
contexto: desde una sociedad compleja hasta una secta, un club de fanes, un
sindicato o una confesión religiosa.
 13-CONOCER LA PAREJA

La comunicación y el conocimiento del otro, antes de establecer relaciones

de cara a una vida ,es fundamental tal y como siempre lo ha sido, pero hoy
día aún más, puesto que la igualdad en derechos y obligaciones que se
establece como base hoy día en el seno de la Pareja, hará que nada esté
preestablecido sino más bien en el respeto al otro en todas las dimensiones de
la persona.

El respeto al otro es consecuencia del conocimiento del otro, no sólo del

conocimiento que se estableció cuando se conocieron, sino en la evolución
de la persona y de su personalidad a lo largo del tiempo. Establecemos como
base que las personas evolucionan y no son las mismas a lo largo del paso del
tiempo.

Esto requiere una puntualización y un "reconocimiento" contínuo del otro,

basado en el diálogo, en donde la escucha ha de ser un continuo
permanente, que debe partir del interés por el otro, no solo basado en el amor
pasional o romántico, sino en el interés por la persona a la que nos hemos
unido por amor.

Lo que se establece en el amor romántico o enamoramiento de los primeros

momentos, no sirven como base para el conocimiento del otro, ya que se trata
de sentimientos que anulan la voluntad e incluso la objetividad para la
escucha y el conocimiento más en profundidad del otro. Son momentos de
romanticismo, en los que se está en un estado alterado de consciencia muy
"arrebatador", que hace que uno no piense más que en lo maravilloso del otro
ser, y en los maravillosos momentos que pasan juntos, pero en el que no se
conoce a la persona en su realidad holística, en su totalidad.
Es por eso que pongo en guardia a los enamorados, que no ven en el otro más
que portadores de felicidad extrema.

Son los momentos en que se dice "soy tuya" o "soy tuyo" sin caer en cuenta de
la gran equivocación que ésto supone para cuando éste estado termine. El
romanticismo es perecedero, como bien sabemos todos los que lo hemos
vivido, y se produce fundamentalmente en la adolescencia, cuando la
ignorancia sobre las dificultades que presenta la convivencia, hace que no
pensemos en que pueda haber inconvenientes. Son momentos en que las
hormonas comienzan a hacer estragos en nuestro cuerpo y en nuestras
emociones, pero en los que la experiencia es prácticamente nula y por tanto
nos podemos llevar fuertes decepciones que nos pueden hacer sentir los más
profundos sufrimientos.Son aprendizaje.

Partimos de la base de que en una relación de pareja hay tres vidas: la vida
de uno, la vida del otro y la vida que tienen en común.

Y las vidas particulares de cada uno han de ser negociadas, aceptadas y

respetadas por el otro. Es el tema de la confianza y entramos en el tema del
respeto al territorio particular de cada uno. La territorialidad es importante a
tener en cuenta y facilitara una mejor convivencia, además de evitar
incomodidades que puedan desembocar en considerar al otro como un
"intruso" en nuestra vida en vez de un compañero solidario o un aliado. Tiene
que ver con el respeto al otro del que hablábamos antes, pero tiene sus
matices de los que hablaremos en el artículo sobre territorialidad.

Si aprendemos a vivir las decepciones y los sufrimientos relacionados con el

amor de Pareja, como Maestros que nos dicen cómo es mejor llevar las cosas
relacionadas con el corazón, y hacia dónde NO dirigirse, podemos considerar
que la aventura de la vida tiene el aliciente de enseñarnos a vivir cada vez
con más plenitud nuestro mundo relacionado con las Cosas de Dos.

La idea del compañero es uno de los problemas más comunes con los que
tiene que lidiar la mayoría de las parejas.

Esto es más común en las mujeres, se piensa que el compañero todo lo puede
hacer, nunca se va a enfermar, nunca va a tener problemas y es casi un dios.

Hay que tener mucho cuidado, el no ver las debilidades del otro hará que
siempre esperes demasiado de él y que incluso le exijas más de lo que puede
dar. Es por eso que hay que tratar de ser realista y ver los defectos del hombre,
no para echárselos en cara, sino para darle su lugar de humano que se puede
equivocar y puede cometer errores igual que tú.
Otro problema que es muy generalizado, es el dar por un hecho a la pareja
como adivina, que sabe lo que quieres, lo que piensas, lo que necesitas,
debido a que te conoce totalmente.

Aunque esto sería muy hermoso, la realidad es otra. El otro no es un psíquico,

no puede adivinar las cosas, ni puede saber de antemano algo, sin que tú no
se lo digas. El problema sobreviene a la hora en que se asume que el hombre
sabrá siempre todo, cuando se descubre que no es así, viene el reclamo y la
desilusión. Además se vuelve un obstáculo para la comunicación, pues tú no
sientes la necesidad de decir lo que sientes, "para qué si él ya lo sabe".

Esto se da debido a que te has compenetrado tanto con esa persona que
pensamos, inconscientemente, que está dentro de nosotras y creemos que
debe entender todos nuestros signos y nuestros pensamientos tan bien como
nosotras.

En una relación de pareja nunca se debe asumir nada, nunca debe darse
nada por sentado, no hay nada escrito, y todo hay que decirlo, conversarlo.
La comunicación es clave en el proceso de no pedir imposibles, de no pelear
por algo que el debió entender, o que tenía que ser de una u otra forma.

Trata de ser realista, de comunicarte y de no exigirle demasiado a tu pareja. La

relación será más sincera, unida y más sólida.

Cosa de dos

Las relaciones de Pareja son algo que a todos nos interesa, puesto que todos
tendemos, hemos tenido o tenemos relaciones de pareja, bien sea hombre-
mujer, hombre-hombre o mujer-mujer.

Todas las reflexiones que puedan salir sobre el tema, aquí tendrán su
acojimiento, y es de interés general, no solo lo que pueda decir yo al respecto,
sino lo que todos podamos aportar.

La Pareja no es lo que esta en crisis hoy día, es más bien el matrimonio.

La evolución social, laboral, intelectual y cultural de la mujer en Europa, hace

que las bases sobre las que se establecían hace unas década las relaciones
de Pareja de cara a la formación de una familia, han cambiado, y es papel
tanto del hombre como de la mujer el establecer por tanto otras bases bien
diferentes a las que se establecía anteriormente.

No sólo el papel de la mujer ha cambiado, sino que también han cambiado

los sistemas de valores hacia el respeto más integral de la persona, bien sea
hombre o mujer, y es también gracias a los medios de comunicación que
posibilitan la denuncia a la transgresión de los mismos, tanto en radio, como en
televisión, como en medios de prensa y también, y por supuesto en internet.
 ¿Te quiero o te necesito?

Hay personas que se enamoran siempre de personas que necesitan ayuda,

pero no para amarlas sino para sentirse útiles y queridas.

Si la pareja no te importa no te impliques, si no te afecta de alguna manera no

es una relación armónica y madura, que es el ideal al que todos aspiramos.

La co-dependencia más común es la de una pareja en la que unos de sus

miembros sufre una enfermedad o una adicción, el otro dedica su vida a
cuidarle y a ayudarle pero sin dejar que se cure completamente, ya que, lo
que da sentido a su vida es sentirse útil y necesitado.

Esto explica que hay personas que tienen un rasgo común en todas sus
relaciones, siempre se enamoran de alcohólicos, personas sin trabajo que hay
que mantener, personas que necesitan algún tipo de ayuda.

Esto es una lucha en que cada uno ejerce su forma de control del otro
asumiendo papeles de víctima o de salvador. Los expertos coinciden en que
quien está inmerso en una relación de co-dependencia, nunca se da cuenta
de ello por sí mismo, corresponde a un tercero desde fuera la responsabilidad
de hacerlo evidente.

La co-dependencia puede provocar también una serie de síntomas

psicosomáticos inespecíficos, dolores de cabeza, desarreglos digestivos
menstruales, insomnio o trastornos psicológicos o enfermedades como la
depresión, la obesidad, la bulimia.

Los primeros síntomas de alarma serían no estar a gusto, no sentirse feliz, no

querer llegar a casa, no sentir deseo. Ante esto siempre cabe preguntarse a
uno mismo que me pasa.

El temor de comprometerse.
El miedo a la intimidad, al compromiso, a la dependencia amorosa que hoy
día se da con mucha frecuencia es también un tipo de relación dependiente.

Hay muchas personas que cuando les surge el deseo, la atracción por alguien
o se enamoran les aparece automáticamente el miedo a la dependencia, al
compromiso. Suelen darse estas situaciones en personas con experiencias
anteriores dolorosas y frustradas o en personas con padres

LA PAREJA: TROPEZAR CON LA MISMA PIEDRA

Muchas mujeres van de una mala relación a otra y así sucesivamente por dos
motivos:

1) Erróneamente piensan que una mala relación es mejor que ninguna

2) Porque a veces no saben que hay mucha información al alcance de sus

manos la cual les brinden el apoyo y las herramientas necesarias para que
puedan lograr el tipo de relación que ellas tanto anhelan.

Este último punto es importante de observar dado que una de las principales
razones por las que es difícil lograr una buena relación de pareja se debe a
que los hombres y las mujeres tenemos necesidades emocionales distintas; por
lo tanto sentimos, percibimos, pensamos, nos comunicamos y amamos de
manera distinta. Es por ello que cuando entramos en una nueva relación, lo
principal es aprender a conocer que es lo que cada uno necesita del otro
para así no solo proporcionárselo a nuestra pareja sino también lograr obtener
de ella lo que nosotros necesitamos.

Pero además de esto, el cuestionamiento principal en cuanto a la mujer, yace

en analizar hasta donde ella esta decidida a llegar para no estar sola. Por
ende cuando una mujer no se permite crecer emocionalmente durante el
periodo en que esta sin pareja no se da cuenta de se esta causando daño a si
misma.

No hay duda de que la mayoría de nosotras tendremos que enfrentar estos

cuestionamientos en algún momento de nuestras vidas; aun así, lo que
debemos recordar es que podemos y debemos prepararnos para cuando el
momento llegue, y hacerlo de esta manera:

- Aprendiendo a conocernos mejor

- Dándonos el gusto de hacer lo que siempre deseamos y nunca hicimos

- Leyendo a los grandes pensadores y filósofos para tener una visión mas
profunda del universo del cual somos parte

- Pasar tiempo junto a otras mujeres de edad y gustos similares con quienes
compartir experiencias pasadas y crear nuevas

- Comprometernos a adquirir nuevos conocimientos en el área de la psicología

y las relaciones de pareja para así comprender aquello que quizás en el
pasado nunca llegamos a comprender

- Disfrutar de gratos momentos junto a nuestros seres amados.

Y si la posibilidad de formar una nueva pareja llega a presentarse es

importante tomar conciencia de que no debemos descuidar quienes somos
como individuos y no dejar de lado nuestro plan de crecimiento interior, puesto
que estemos en pareja o no, seguimos siendo parte de un universo infinito. Las
mujeres podemos y debemos demostrar nuestra fuerza interior y la mejor
manera de hacerlo es decidiéndonos a ser “Una Misma, Por Si Misma”.

La pareja: Cuando el amor falla

Muchas parejas se lamentan de que la pasión y el amor intenso que había

entre ellos al principio se ha ido desvaneciendo hasta quedar convertido en
una sombra de lo que fue o ha degenerado hasta transformarse en un
continuo enfrentamiento plagado de rencores, distanciamiento y luchas de
poder. Sin embargo, aún pueden quedar rescoldos de lo que fue y en muchos
casos el amor sigue todavía vivo y deseando poder expresarse plenamente de
nuevo. En estos casos hay cosas que puedes hacer para mejorar tu relación,
como las que exponemos a continuación.

- Acepta a tu pareja tal y como es, con sus defectos y virtudes. Es posible que
tu pareja tenga costumbres o comportamientos que no te gustan y tienes todo
el derecho a pedirle que cambie, pero si te empeñas en que debe cambiar a
toda costa, en que es inadmisible ese comportamiento, lo más probable es
que sólo consigas enfadarte. Muy pocas personas van a cambiar si alguien les
exige que debe hacerlo, les reprocha, les regaña, les insulta, etc. Lo más
probable es que en vez de cambiar se enfaden y sigan en sus trece. Tendrás
más probabilidades de éxito si primero aceptas que tu pareja es como es y
estableces una diferencia entre sus comportamientos y la persona. Es decir,
puedes aceptar a tu pareja aunque no aceptes algunos de sus
comportamientos. Después tendrás más éxito en el siguiente punto: la
influencia.

- Deja que tu pareja ejerza una influencia sobre ti, al igual que tú deseas influir
en tu pareja. Ten en cuenta que influencia no es lo mismo que control o
dominancia. La influencia es algo que eliges voluntariamente cuando aceptas
una sugerencia de otra persona o cuando haces un cambio en tu
comportamiento tras una petición. Por ejemplo, si alguien te pide un favor y se
lo concedes, has dejado que esa persona ejerza una influencia sobre ti porque
así lo has querido. Si confundes esto con la dominación o el control vas a tener
problemas en tus relaciones, pues puedes acabar llevando la contraria a tu
pareja en todo momento o veros envueltos en luchas de poder para ver quién
domina a quien. Por supuesto, cuando tu pareja te pida que hagas (o
cambies) algo, tienes derecho a negarte si consideras que es una petición
poco razonable o atenta contra tu integridad o libertad personal, pero si no es
así y si entiendes que su postura es lógica y razonable pero te estás negando
por principio o por egoísmo, estarás poniendo en peligro tu relación.

- Autonomía. No establezcas relaciones de dependencia de tu pareja hacia ti.

Pregunta a tu pareja cuáles son sus metas y sus deseos, las cosas que son
importantes para ella o él, tanto en vuestra relación como en la vida en
general y dale tu apoyo y tus ánimos en su intento de lograrlo. Reconoce que
tiene su propia vida, y sus propios sueños, aparte de los sueños que ambos
compartáis. No establezcas relaciones basadas en el egoísmo.

- No establezcas relaciones basadas en el miedo al abandono. Si piensas que

amas tanto a tu pareja que te morirías si te dejase y sientes celos a menudo o
ansiedad ante la posibilidad de un abandono, recuerda que eso no es amor,
sino dependencia. Empieza a pensar que sí podrías soportar un abandono,
que puedes vivir sin esa persona y sin pareja, como hace tanta gente tras las
rupturas, y que podrías encontrar a alguien de quien volver a enamorarte. Si
pierdes ese miedo tendrás más posibilidades de que vuestra relación funcione
y serás más feliz, mientras que si vives la relación con ansiedad, celos y
posesividad, estarás comprando todas las papeletas para que eso que más
temes ocurra de verdad. Deja libre a tu pareja.
- Expresa aprecio y cariño. Hazle cumplidos, dile lo que te gusta de él o ella,
dile que te ha parecido interesante algo que ha dicho, sé detallista, etc.
Incluso si hace algo que te desagrada, trata de buscar un aspecto de esa
conducta que sí te gusta. Por ejemplo, si grita demasiado a tus hijos, puedes
decirle que aprecias su interés y su esfuerzo por educar a los niños, y luego dile
lo que te molesta de esa conducta y sugiérele otras alternativas.

- Aceptar las críticas. Cuando tu pareja te critica, considéralo como una crítica
constructiva. Ten en cuenta, que las críticas suelen darse cuando estás
haciendo algo que molesta a otra persona y su crítica es una petición de
cambio, no necesariamente un intento de herirte. A veces, tu pareja puede
usar un tono que no te gusta para hacer dicha crítica (sobre todo si está
enfadao/a). Trata de separar esos dos aspectos:

1) lo que está diciendo.

2) el tono que utiliza.

De este modo podrás decirle algo como: "Me parece razonable lo que estás
diciendo, pero me ha molestado (o dolido) el tono con que lo has dicho". Si te
fijas sólo en el aspecto negativo, vas a rechazar una sugerencia que, de otro
modo, podría resultarte lógica o constructiva. Por otro lado, no veas las críticas
como un deseo de control, sino como una propuesta que puedes aceptar o
rechazar sin necesidad de sentirte ofendido por ello.

- Concede a tu pareja el derecho a equivocarse. Esto significa que le

concedes el derecho a criticarte sin fundamento, a hacerte una petición
injusta o a no comprenderte de vez en cuando, del mismo modo que tú
también cometerás esos errores alguna vez. De este modo tendrás más
probabilidades de arreglar los conflictos de manera constructiva. En vez de
enfurecerte y atacar a tu pareja por haberse portado injustamente contigo,
reconoce que nadie es perfecto y explícale lo que te ha molestado, dile cómo
te has sentido y pídele que trate de no volver a hacerlo.

LA PAREJA: CLAVES PARA MEJORAR LA RELACIÓN

Las relaciones de pareja suelen comenzar como historias maravillosas en las

que todo parece ser color de rosa, pero con el tiempo la rutina y las pequeñas
dificultades diarias pueden deteriorar esa unión si no se las maneja
adecuadamente.
En general cuando conocemos a alguien por quien nos sentimos atraídos
ponemos en juego todo nuestro abanico de técnicas de seducción,
orientando nuestros comportamientos a conquistar el corazón de la persona
elegida. Si lo logramos, comienza entonces una relación de pareja en la cual
durante el primer tiempo cuidamos cada detalle y revivimos mentalmente una
y otra vez los momentos agradables vividos junto a esa persona. Esto potencia
la relación, la nutre y aumenta nuestros deseos de compartir nuestro tiempo
con la persona en cuestión.

Al principio, cuando algo nos molesta, solemos dejarlo pasar, preferimos

concentrarnos en los recuerdos gratos, pero llega un momento en que la suma
de pequeños problemas y desencuentros traen consigo consecuencias que en
ocasiones pueden resultar nefastas.

Suele ocurrir entonces que lentamente pasamos de revivir los momentos

agradables para rememorar las dificultades. Es muy útil en estos casos revisar
nuestros recuerdos para rescatar intencionalmente aquellos instantes
placenteros en que nuestro corazón se aceleró marcadamente sólo con un
beso, o algún gesto de amor nos estremeció al punto de dejarnos atónitos. Esa
es la estrategia que usan quienes viven enamorados, se concentran casi
constantemente en los buenos momentos vividos junto a la persona amada.

Esta forma de proceder, si bien puede ser muy efectiva, entraña un riesgo, y es
que nuevamente aparecerán las dificultades, ya que estas forman parte de la
vida misma, y habrá que resolverlas de modo que no afecten a la pareja o lo
hagan en el menor grado posible, para esto puede ser de gran utilidad
reflexionar sobre algunos puntos.

La mayoría de los problemas de pareja pueden ser entendidos como

problemas de comunicación, es frecuente creer que el otro debería saber lo
que necesitamos aún sin que se lo digamos. Mientras esta creencia persista
estamos condenados a la decepción, esperando algo que probablemente
nunca llegará, pero no por falta de comprensión de nuestro compañero, sino
porque nunca se los pedimos adecuadamente.
Hay ciertas áreas que suelen ser puntos de conflicto, por lo cual es
conveniente asegurarse de que se ha llegado a un acuerdo satisfactorio para
ambos en estas. Éstas son: las relaciones con la familia allegada, los intereses
individuales, el dinero...

Si cada uno puede expresar sus deseos y preocupaciones abierta y

honestamente muchos inconvenientes podrán ser resueltos. Para esto es
condición necesaria que ambas partes se escuchen y sean lo suficientemente
flexibles como para aceptar el punto de vista del otro, que no tiene porqué
coincidir con el propio.

LA PAREJA: 7 REGLAS PARA SER FELIZ

Síguelas y te sorprenderás de ver que las relaciones sentimentales no son tan

complicadas y que sí es posible alcanzar el éxito absoluto con tu pareja.

Si alguien te dijera que tiene la receta para alcanzar la absoluta felicidad en

pareja, ¿se la pedirías? Si tu respuesta es sí, enhorabuena. Sigue estos consejos
y te sorprenderás de las enormes dificultades que has llegado a ver en las
cosas que no son tan complicadas.

1. Enamórate de alguien que te corresponda

Si sigues esta no tan complicada regla, te habrás ahorrado el 95% de las

preocupaciones que puedan surgir en tu relación. Trata de conseguir lo que
deseas, siempre y cuando esté a tu alcance. Perseguir sin piedad a un hombre
que no te hace caso tiene principalmente dos motivos: problemas no resueltos
con tu padre, por lo tanto te hacen falta varios años de intensa terapia para
acabar con este hábito; o la búsqueda de emociones fuertes, para lo cual
mejor te recomendamos que cambies de trabajo, te avientes del bungee o
veas una película de terror; te ahorrarás muchas aflicciones.

2. La intimidad en pareja sí importa, y mucho

¿Qué es más importante, el amor o las relaciones íntimas? Éste es el clásico
debate sobre el cual nunca se llega a un acuerdo, pero nuestra respuesta es
la siguiente: ambos. Puedes llegar a amar a un hombre con el que no tengas
química, pero ¿es esto lo que realmente deseas? Aunque compartan muchos
asuntos importantes, las palabras no son suficientes, y una inmejorable forma
de comunicarse son las relaciones íntimas..

3. Cuanto más tengan en común, mejor

Sería ridículo romper con alguien por el simple hecho de que no le guste el
mismo tipo de cine que a ti. Los opuestos se atraen, pero generalmente las
posibilidades de estar juntos se agotan debido a la incompatibilidad
intelectual o emocional, venir de ambientes familiares muy diferentes o tener
aspiraciones distintas. Si sus diferencias son pequeñas, las probabilidades de
tener conflictos en la relación serán mínimas.

4. El aburrimiento sí que es un problema

Hay quienes creen que siempre que estén a gusto con el trato que les da su
pareja, podrán soportar vivir una vida de aburrimiento junto a ella. Sin
embargo, también hay quienes se arriesgan y buscan una pareja más
agradable y divertida ¡y el resultado es fantástico! Mira a tu alrededor, date
cuenta de que hay muchas personas apasionadas y con ganas de pasarla
bien, y que a la vez son tan responsables como tú.

5. Plantea las reglas antes de jugar

Si lo que tú quieres es compromiso, no te embarques en relaciones que sólo te

ofrezcan relaciones íntimas pasajeras. Debes mostrar claramente y desde el
principio tus expectativas. Si quieres un matrimonio en el que los dos cooperen
con las labores domésticas, desde la primera cena en tu casa empieza a
compartir las tareas.

6. Cuando encuentres el amor, recíbelo con apertura.

Encontrar una pareja en quien puedas confiar y que te apoye, te hará sentir
aceptada y apreciada. Debes poder compartirle sin miedo detalles como tu
deseo de tener bebés, tu miedo a fallar profesionalmente o cuánto dinero te
gastas en ropa. Lograr una verdadera intimidad es arriesgado, pero también
muy satisfactorio y emocionante. Ser capaz de conseguir confianza y apoyo
mutuos con la otra persona es la promesa más clara de felicidad en una
relación.

7. Si se lo hizo a ella, te lo puede hacer a ti

Alguien con antecedentes poco confesables respecto a sus parejas pasadas

puede ser un serio problema para ti, tal vez no de la misma forma, ni en el
primer momento. Pero lo mejor será que te fijes bien tanto en sus experiencias
pasadas, como en su actual trato hacia las mujeres cercanas. De esta forma
tendrás las referencias para reaccionar y actuar en cuanto no te guste alguna
conducta del hombre que te interesa.

. La pareja: Crisis de pareja

Es bien sabido que todas las parejas, aunque tengan una relación muy sólida,
son susceptibles de pasar por momentos de crisis.

Habrá que afrontarlas y superarlas, ya que forman parte del desarrollo normal
de la relación. Veamos algunas de las crisis más importantes.

1. Los comienzos
2. Crisis de los primeros años
3. Crisis en la mitad de la vida
4. Crisis de la vejez
5. Cómo salir de las crisis

1. Los comienzos

Cuando una pareja comienza, cada uno trata de conquistar continuamente

al otro, se hacen cumplidos, no se exigen, siempre están dispuestos a dar,
nace un amor que en principio no necesita esfuerzo, es un amor
entusiasmado, es el principio del enamoramiento.

Pero toda pareja tiene que evolucionar y transformar ese amor inicial en un
amor maduro y sólido, en caso contrario podría llegar a desaparecer.

2. Crisis de los primeros años

Esta crisis se produce en el periodo de tiempo en el que se está formando la

estabilidad de la pareja y comprende los primeros años de convivencia,
donde se tienen que adaptar el uno al otro, cada uno tiene costumbres y
hábitos diferentes, se renuncia a un estilo de vida, para comenzar un proyecto
de vida en común que parte del amor y de la ilusión.
Es una etapa maravillosa en la que el amor se vive con mucha intensidad,
pero no está carente de obstáculos. La convivencia diaria, el día a día, hace
desvanecer la idealización que se tiene de la pareja.

Tras la convivencia surge el primer desencanto, nuestra pareja no es tan

excepcional como pensábamos. Además, tener que ceder y adaptarse a
otras costumbres no es sencillo, se producen cambios a nivel personal y surgen
los primeros conflictos que habrá que superar.

Uno de los conflictos más frecuentes que encontramos en esta etapa es,
cuando en la pareja uno quiere imponerse al otro, imponer su forma de hacer
y de organizar la vida en común, lo normal es que el otro no esté dispuesto a
ser sometido, generando los primeros conflictos de adaptación.

Encontrar un equilibrio y una buena comunicación es fundamental para salir

de esta crisis.

3. Crisis en la mitad de la vida

Se hace un balance sobre la propia vida, sobre lo que somos y lo que

queríamos ser, se recuerda aquello a lo que se renunció para formar la pareja
y en cierta manera se echa de menos aquella etapa en la que no existían
ataduras, pueden surgir los reproches y descargar en la pareja el sentimiento
de frustración al no conseguir las metas previstas.

Esta crisis surge también en aquellas parejas que se han dejado llevar por la
rutina, la convivencia se convierte monótona y el aburrimiento empieza a
formar parte de sus vidas.

Esto, junto con el deseo de recuperar una etapa perdida, puede dar lugar a la
infidelidad en aquellas parejas que no tienen una relación sólida y en las que
no ha existido una lucha por vencer los obstáculos que presenta la vida de
pareja, tales como la rutina.

La vida de pareja es muy compleja y requiere de un gran esfuerzo y

dedicación, y es precisamente en esta etapa cuando más atentos hay que
estar con nuestra pareja, demostrarle amor y hacerle sentir feliz es fundamental
para superar cualquier crisis.

4. Crisis de la vejez

Las parejas que han sabido solucionar realmente todos los problemas y las
contrariedades que les ha presentado la vida, cuando llegan a esta etapa se
unen más estrechamente, se apoyan y ayudan mutuamente, surge un
reencuentro entre ellos.

En esta etapa disponen de más tiempo libre, ya no trabajan y los hijos se han
ido del hogar, en definitiva tienen una vida menos activa que les permite estar
más tiempo juntos.
Sin embargo en parejas que en su trayectoria no han sabido solucionar los
conflictos que les ha deparado la vida llegan a la vejez con resentimiento, con
la sensación de una vida malgastada.

La jubilación y la salida de los hijos del hogar produce un vacío que puede dar
lugar a una crisis en la pareja, se distancian cada vez más y empiezan a
ignorarse.

5. Cómo salir de las crisis

Cuando la relación de pareja entra en crisis, se deben poner todos los medios
para salir de ella, hay que identificar el problema y poner soluciones.

1. Evita reproches

Evitando todo tipo de reproches y ofensas incluso en las grandes discusiones

donde se puede herir aún más por el propio acaloramiento de la discusión y la
falta de control.

2. Reconciliación

Después de un enfado la reconciliación debe llegar pronto, no hay que tener

miedo a las discusiones siempre que no ocurran con demasiada frecuencia y
no se falte el respeto en ningún momento.

3. Dialogar

Saber decir las cosas, saber callar en determinados momentos y rectificar

cuando estamos equivocados, es fundamental para superar cualquier crisis.

4. Aceptar a la pareja tal y como es, sin intentar cambiarla.

5. No te dejes absorber por el trabajo

Cuando llegues a casa interésate por el trabajo de tu pareja o por el

quehacer diario, aprende a escuchar.

6. Es necesario evitar el aburrimiento.

En la vida de pareja tiene que haber proyectos, ilusiones, variedad, sentido del
humor, diversión, vida social. La alegría y el buen humor son fundamentales
para que a tu pareja le guste estar contigo.

Ruptura de pareja

Las consecuencias
Las primeras consecuencias de una ruptura son generalmente peores de lo
que la pareja se espera cuando toma la decisión.

Tanto la felicidad, como la autoestima, como el estado financiero se ven

profundamente afectados.

El daño es mayor aún si se llegaron a compartir diferentes compromisos

(propiedades, amistades y, sobre todo, hijos) y el nivel de intimidad era muy
alto. Este mayor malestar al esperado se debe a dos motivos principalmente.

Motivos del malestar

Antes de la ruptura la pareja está preocupada por qué es lo que falta en la

pareja, se centra en observar lo negativo y las necesidades que no están
cubiertas, pero sólo a raíz de la separación son conscientes de que existían
otras muchas necesidades que si estaban satisfechas y a las que no prestaban
atención. En este momento es en el que se toma conciencia de que se echan
en falta ese tipo de satisfacciones o beneficios.

El paso del tiempo crea una dependencia emocional entre las dos personas
que integran una pareja de la que ni siquiera son conscientes, por lo menos
hasta el grado en el que llegan a serlo después de la separación. En el caso
de una ruptura traumática deben enfrentarse al rechazo, mientras que si ésta
ha sido amistosa, surgen los sentimientos de arrepentimiento y las dudas. Esa
corriente emocional persiste por muy desagradable que haya sido la relación.

Romper una relación sin matrimonio

- Parejas de corta duración

Dar fin a una relación íntima es doloroso en cualquier caso, pero está
demostrado que el hacerlo antes de llevarse a cabo el matrimonio es menos
problemático.

Las parejas que rompen y no están casadas tienen una serie de características
frente a las que permanecen juntas: presentan más diferencias en sus
aspiraciones educativas, en su edad, inteligencia y atractivo físico, además
una de las partes tendía a estar más enamorada de la otra frente a el mayor
equilibrio existente en las parejas que permanecían juntas.

Una fuente de problemas que puede detonar la ruptura es la diferencia

respecto a los planes para el futuro (cambiar de vivienda, dónde pasar las
vacaciones…).

En este tipo de relaciones el deseo de ruptura casi nunca es mutuo y suelen

tomarlo las mujeres, que son más capaces de tomar esta decisión aunque
sean la parte más comprometida y que también aceptan mejor el ser
rechazadas por sus parejas cuando éstas lo hacen. Su mayor aprendizaje en el
terreno emocional puede que sea la causa de estar más preparadas para
este tipo de dificultades.

- Parejas estables

En este caso el divorcio provoca una gran confusión. La situación financiera ha

de cambiar, la residencia también (al menos para uno de ellos), se ha de
acordar cómo se solucionará el problema de la potestad de los hijos en el
caso en que se tengan…etc. Por eso el año el año posterior al divorcio es el de
mayor declive emocional tanto para los padres como para los hijos.

Aunque el incremento del divorcio está comprobado, sigue siendo una

decisión que no se toma a la ligera Aún así, existen ciertos factores que lo
facilitan incrementando las estadísticas: la mayor independencia económica
de las mujeres, el menor estigma social, la disminución de los obstáculos
legales…en definitiva, las alternativas al divorcio son mayores y más viables
para la mayoría de la gente.

También en este tipo de relaciones son las mujeres las que más toman la
iniciativa para la ruptura. Suelen sobrellevar mejor la tensión emocional porque
al ser las que lo proponen no se sienten tan rechazadas como el hombre

Otros factores importantes que facilitan el paso por esta etapa, es la existencia
de una red de amigos y familiares que puedan ayudar, el buen estado
financiero, una situación aceptable de los hijos y la existencia de un amante,
aunque éste sólo sea una persona de paso.

El divorcio

- Los motivos del divorcio

Es frecuente que en el primer año de divorcio los ex-cónyuges sientan más

rabia hacia su ex-pareja que durante los últimos meses de matrimonio. Las
disputas legales por la custodia de los hijos, la pensión alimenticia, los
bienes…contribuyen de la misma forma en que lo hace el instinto de cada
persona de conservar su autoestima; se culpabiliza a la otra parte.
También el círculo de amistades de la pareja se reduce (les es difícil el
relacionarse con ambos miembros de la pareja), mientras que el apoyo de los
parientes políticos suele ser escaso.

Los problemas en el trabajo también pueden surgir debido a la inestabilidad

emocional del trabajador. Por todo ello, estas personas son más propensas a la
soledad, al desequilibrio, a las pautas inadecuadas a la hora de dormir, comer,
trabajar, consumir alcohol y drogas e incluso a la promiscuidad sexual. Esto
suele desaparecer con el paso de algunos años, pero en algunos casos, sobre
todo en aquellas personas que no vuelven a casarse, pueden permanecer.

La depresión es más alta en este tipo de individuos según los estudios, sobre
todo si se han divorciado en más de una ocasión.

La presencia de hijos también contribuye a la dificultad de adaptación,

especialmente cuando aumenta la carga financiera sobre uno o dos de los
cónyuges y les obliga a seguir manteniendo contacto. Su actitud, además,
suele volverse más irrespetuosa, exigente o deprimida para con los padres,
volviéndose en muchos casos celosa e intolerante ante el desarrollo de nuevas
relaciones por parte de ellos.

Se suele dar mas a menudo que en el caso del padre puede decirse que, por
regla general, se distancia su relación con el hijo año tras año, no sólo física
sino psíquicamente.

No siempre está en sus manos el tener acceso a este contacto

frecuentemente, a veces las imposiciones de la madre lo dificultan, por lo que
en ocasiones, y con el paso de los años, un padre divorciado que no se ha
vuelto a casar ni ha creado una nueva familia puede correr el riesgo de pasar
una vejez solitaria.

- ¿Por qué nos divorciamos?

Por lo general existe un distanciamiento emocional progresivo que culmina

con el hecho del divorcio. También puede existir algún caso en el que algún
detonante (por ejemplo una infidelidad), lo precipite, pero suele ser poco
común si la pareja goza de una buena relación.

La mayoría de los cónyuges recuerdan la última etapa de su matrimonio como

infeliz y, en la mayoría de los casos, es la mujer la que se decide a proponer un
fin para este malestar.

Tanto en las parejas jóvenes como en las adultas la decisión se toma porque se
busca algo más en la relación que no se encuentra. La separación parece lo
más indicado a esta situación desdichada. Muchas de estas expectativas no
cumplidas se deben a la mala información que sobre el matrimonio existe o se
pretende dar, tanto a nivel religioso, como social como de una pretendida
autorealización personal. La comparación con la realidad pone de manifiesto
tales diferencias.

En el caso de las personas adultas cuyos hijos ya se han independizado, el

hecho de no tener que "mantener" la estructura familiar les da vía libre para
tomar la decisión de la ruptura si su relación no era buena. No sienten ninguna
atracción por pasar el resto de sus vidas juntos y creen la separación lo más
conveniente.

- Los hijos ante el divorcio

El divorcio significa para un hijo, en primer lugar, la dificultad de poder tener

acceso directo a sus padres. Durante la primera etapa este acceso también se
reduce debido a los propios problemas emocionales de los padres. La
comunicación no suele ser demasiado directa y al ver que uno de sus
progenitores abandona el hogar paterno-materno, tienden a preguntarse si el
otro también les abandonará.

Sus sentimientos son confusos, de tristeza, se sienten enfadados con sus padres
e incluso con ellos mismos, pues a veces se culpan de la separación y piensan
no haber actuado como deberían. En ocasiones demuestran un
comportamiento ejemplar con la esperanza de que los padres se reconcilien.
Ante estas situaciones hay que explicar claramente que la causa del divorcio
está en los padres y que éste es definitivo.

Mientras se ultima el divorcio y después de éste, las relaciones del hijo con los
padres cambia y se desvinculan afectivamente; no se encuentran en
condiciones de ser comunicativos ni cariñosos y a veces controlan poco sus
actos. Esto resulta especialmente llamativo cuando los padres lloran en sus
hombros, compiten por su custodia e incluso llegan hasta el soborno
(emocional o mediante regalos).

Otra característica habitual es su rechazo frente a las nuevas relaciones de

pareja que puedan entablar sus padres. Si su edad no es muy corta, pueden
verse a sí mismos como el nuevo "hombre o mujer de la casa" y protector del
cónyuge con el que viven (sobre todo en el caso de que éste sea la madre).
La aparición de una tercera persona despierta en ellos la rivalidad y su
comportamiento para con él/ella, puede ser muy hostil.

La reacción de los hijos

- El tipo de relación con los padres

El apoyo emocional y el compartir experiencias en la vida es un aspecto

esencial en el desarrollo emocional de un hijo. No es tan importante el que
ambos progenitores se encuentren en casa como la calidad de la relación
que se desarrolle; aunque el contacto no sea excesivamente frecuente.

No es extraño el hallar casos en los que los hijos se encuentran mucho mejor
emocionalmente una vez que sus padres se han separado. Si su relación con
ellos era adecuada, pero tenían que soportar las continuas disputas entre ellos
dos, el ambiente de la separación va a eliminar esa circunstancia dañina.

- El grado de dificultad del divorcio

Si la hostilidad que se ha desarrollado durante el divorcio ha sido grande, el

hijo va a desarrollar mayor temor y enfado, su bienestar va a disminuir.

La adaptación posterior va a ser más complicada debido a la inseguridad

creada, sobre todo cuando su vulnerabilidad se acrecienta debido a las
continuas riñas por su custodia y manutención. Si además se ve obligado a
elegir entre uno de los progenitores, la situación se agrava.

- Los cambios en su rutina diaria

La adaptación a su nueva vida como hijo de divorciados será más fácil si se

conserva intacto el resto de su vida. Los cambios de vivienda, de ciudad, de
escuela, de normas, de amigos…van a ser otras fuentes de estrés que van a
actuar muy negativamente en su ajuste a la nueva situación.

Es necesario que los padres se conciencien de este hecho por el bienestar de

su hijo.

Los abuelos ante el divorcio

- Los padres de la pareja

Cuando el divorcio se consuma, es más probable que los padres del cónyuge
que ha obtenido la custodia puedan ver a su nieto. En el caso de los padres
del cónyuge que no obtiene la custodia, la situación es más difícil, sobre todo
si el otro cónyuge decide cambiar su lugar de residencia o si las relaciones
entre ambas partes no son buenas.

- El dolor de los abuelos

Para muchos de estos abuelos, esta es una circunstancia dolorosa (también
puede serlo para los nietos) a la que a veces tratan de poner remedio
solicitando derechos de visita.

Según las diferentes sociedades, la ley actúa de diferente forma. Según la

opinión de los psicólogos, la interacción entre las generaciones de una familia
es un aspecto que puede desarrollar mucho la capacidad empática y
aumentar el desarrollo social y emocional del niño, pero como en todas las
relaciones, se ha de valorar la calidad de esa relación.

El simple hecho de compartir un vínculo de sangre no garantiza que la relación

entre un abuelo y su nieto vaya a ser mejor que entre ese nieto y una persona
que no es de la familia.

LA PAREJA: EL ARTE DE NEGOCIAR

¿Tu marido no te ayuda?

El arte de negociar ¿Cuántas veces haz deseado que tu esposo te ayude con
el trabajo rutinario de la casa? ¿Porqué no te animas a pedírselo? Sabes que
seguramente te dará una de estas respuestas: "Estoy muy cansado... Ese no es
mi trabajo... ¿Estás bromeando?... Lo haré luego que termine el partido de
baseball". (Ya pasaron dos meses que la temporada finalizó y todavía no te
ayuda)

El que no pide...

Es frustrante pedir y no obtener nada. No debemos culparlos a ellos, el error es

nuestro por no saber manejar la situación. Negociar es el arte de persuadir a
otros de lo que deseas.

Negociar es un juego, y hay que saber jugar.

14- SEXUALIDAD Y EROTISMO

La sexualidad es el conjunto de condiciones que caracterizan el sexo de cada
individuo. También, desde el punto de vista histórico cultural, es el conjunto de
fenómenos emocionales, de conducta y de prácticas asociadas a la
búsqueda del placer sexual, que marcan de manera decisiva al ser
humano en todas y cada una de las fases determinantes de su desarrollo.
Durante siglos se consideró que la sexualidad en los animales y en los hombres
era de tipo instintivo. En esta convicción se basaron las teorías para fijar las
formas no naturales incluían todas aquellas prácticas no dirigidas a la
procreación.
Sin embargo, hoy se sabe que también algunos mamíferos muy desarrollados,
como los delfines o algunos pingüinos, presentan un comportamiento
sexual diferenciado, que incluye, además de homosexualidad (observada en
más de 1500 especies de [[homosexualidad en animales variantes de
la masturbación y de la homosexualidad).
La sexualidad no solo comparte las partes del cuerpo del hombre y mujer
también somete a distintos comportamientos no solo los marcados por nuestra
sociedad como el decir que el color rosa es para las niñas y el azul para los
niños, o que las mujeres tienen el deber de permanecer en el hogar a cumplir
con las labores domésticas y que los hombres son los benefactores de lo
indispensable
; sino que también compete a los cambios psicológicos que distinguen al
hombre y a la mujer aunque se puede decir que estos están estrechamente
ligados a las diferencias cerebrales que existen ya que "siempre se ha
sospechado que los cerebros de las mujeres y los de los hombres, son un poco
diferentes.
Ahora la ciencia está apoyando un dato del saber popular: un nuevo estudio
descubrió que los hombres tienen más sinapsis conectando a las células en
una región particular del cerebro". Así nos damos cuenta de que las
reacciones entre ambos ante una misma situación son muy distintas, por
ejemplo: Mantener relaciones sexuales con distintas personas en un plazo
corto.

 Reacción de la mujer: Se siente denigrada y deprimida por sus hechos al

pensar lo que dirán de ella
 Reacción del hombre: Se siente satisfecho por haber logrado el hallazgo en
tan poco tiempo.1
La sexualidad es un universo complejo que engloba cuatro aspectos
principales, el biológico, psicológico, social y ético. Todos estos están
relacionados entre sí y son inseparables, cada uno de ellos, juega un papel
importante en la forma de cómo percibimos todo lo relacionado a lo sexual.
La sexualidad humana, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud,
se define como: Un aspecto central del ser humano, a lo largo de su vida.
Abarca al sexo, las identidades y los papeles de género, el erotismo, el placer,
la intimidad, la reproducción y la orientación sexual. Se vive y se expresa a
través de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores,
conductas, prácticas, papeles y relaciones interpersonales. La sexualidad
puede incluir todas estas dimensiones, no obstante, no todas ellas se viven o se
expresan siempre. La sexualidad está influida por la interacción de factores
biológicos, psicológicos, sociales, económicos, políticos, culturales, éticos,
legales, históricos, religiosos y espirituales.2
Se propone que la sexualidad es un sistema de la vida humana que se
compone de cuatro características, que significan sistemas dentro de un
sistema. Estas características interactúan entre sí y con otros sistemas en todos
los niveles del conocimiento, en particular en los
niveles biológico, psicológico y social.
Las cuatro características son: el erotismo, la vinculación afectiva, la
reproductividad y el sexo genético (genotipo) y físico (fenotipo).

 La vinculación afectiva es la capacidad de desarrollar y establecer

relaciones interpersonales significativas.

 La reproductividad es más que la capacidad de tener hijos y criarlos,

incluye efectivamente los sentimientos de maternidad y paternidad, las
actitudes paternas y maternas, además de las actitudes favorecedoras del
desarrollo y educación de otros seres.
La característica del sexo desarrollado, comprende el grado en que se
experimenta la pertenencia a una de las
categorías dimórficas (femenino o masculino). Es de suma importancia en la
construcción de la identidad, parte de la estructura sexual, basado en el sexo,
incluye todas las construcciones mentales y conductuales de ser hombre o
mujer. Hay que tener en cuenta que es muy importante que sepamos cuales
son nuestras actitudes más personales e íntimas hacia la sexualidad.
Uno de los productos de la interacción de estos holones es la orientación
sexual. En efecto, cuando interactúan el erotismo (la capacidad de sentir
deseo, excitación, orgasmo y placer), la vinculación afectiva (la capacidad
de sentir, amar o enamorarse) y el género (lo que nos hace hombres o
mujeres, masculinos o femeninos) obtenemos alguna de las orientaciones
sexuales a saber: la bisexualidad, la heterosexualidad y la homosexualidad.
La definición de trabajo propuesta por la OMS (2006) orienta también la
necesidad de atender y educar la sexualidad humana. Para esto es de suma
importancia, reconocer los derechos sexuales (WAS, OPS,2000):

 El derecho a la libertad sexual.

 El derecho a la autonomía, integridad y seguridad sexuales del cuerpo.

 El derecho a la privacidad sexual.

 El derecho a la libre asociación sexual.

 El derecho a la toma de decisiones reproductivas, libres y responsables y

con cuidados.
En la medida que estos Derechos sean reconocidos, ejercidos o respetados,
llegarán a existir sociedades más sanas en el sentido sexual.
Es importante notar que la sexualidad se desarrolla y se expresa de diferentes
maneras a lo largo de la vida de forma que la sexualidad de un infante no será
la misma que la de un adolescente o un adulto. Cada etapa de la vida
necesita conocimientos y experiencias específicos para su óptimo desarrollo.
En este sentido, para los niños es importante conocer su cuerpo, sus propias
sensaciones y aprender a cuidarlo. Un niño o una niña que puede nombrar las
partes de su cuerpo (incluyendo el pene, el escroto o la vulva) y que ha
aceptado que es parte de él, es más capaz de cuidarlo y defenderlo. También
es importante para ellos conocer las diferencias y aprender que tanto los niños
como las niñas son valiosos y pueden realizar actividades similares. En esta
etapa aprenden a amar a sus figuras importantes primero (los padres, los
hermanos) y a las personas que los rodean, pueden tener sus primeros
enamoramientos infantiles (que son diferentes de los enamoramientos de los
adolescentes) y también viven las primeras separaciones o pérdidas, aprenden
a manejar el dolor ante estas. En cuanto a la reproductividad, empiezan a
aprender a cuidar de los más pequeños (pueden empezar con muñecos o
mascotas) y van desarrollando su capacidad reproductiva. También tienen
grandes dudas sobre su origen, generalmente las dudas que tienen con
respecto a la relación sexual necesitan la aclaración del sentido amoroso y del
deseo de tenerlo que tuvieron sus padres. Les resulta interesante el embarazo y
el nacimiento en un sentido de conocer su propio origen. Sobre todo será
importante indagar la pregunta y responderla al nivel de conocimiento de
acuerdo a la edad del menor.
La sexualidad adulta contiene los cuatro elementos en una interacción
constante. Por ejemplo, si una mujer se siente satisfecha y orgullosa de ser
mujer, es probable que se sienta más libre de sentir placer y de buscarlo ella
misma. Esto genera un ambiente de cercanía afectiva y sexual con la pareja y
un clima de mayor confianza que a su vez repercute en las actividades
personales o familiares que expresan la reproductividad. En realidad
podríamos empezar por cualquiera de las características en estas
repercusiones positivas o también negativas.
Cada una de las características presentará problemas muy específicos. Así,
encontramos en el sexo, los problemas de homofobia, violencia contra la
mujer, desigualdad sexual, etcétera. En la vinculación afectiva se encuentran
las relaciones de amor/odio, la violencia en la pareja, los celos, el control de la
pareja. El erotismo presentará problemas tales como disfunciones sexuales o
las infecciones de transmisión sexual. En cuanto la reproductividad se observan
trastornos en la fertilidad o, más tarde, violencia y maltrato infantil, abandono
de los hijos, etc.
Al igual que muchos animales, los seres humanos utilizan la excitación sexual
con fines reproductivos y para el mantenimiento de vínculos sociales, pero le
agregan el goce y el placer propio y el del otro. El sexo también desarrolla
facetas profundas de la afectividad y la conciencia de la personalidad. En
relación a esto, muchas culturas dan un sentido religioso o espiritual al acto
sexual (Véase Taoísmo, Tantra), así como ven en ello un método para mejorar
(o perder) la salud.

La complejidad de los comportamientos sexuales de los humanos es producto

de su cultura, su inteligencia y de sus complejas sociedades, y no están
gobernados enteramente por los instintos, como ocurre en casi todos los
animales. Sin embargo, el motor base de gran parte del comportamiento
sexual humano siguen siendo los impulsos biológicos, aunque su forma y
expresión dependen de la cultura y de elecciones personales; esto da lugar a
una gama muy compleja de comportamientos sexuales. En muchas culturas,
la mujer lleva el peso de la preservación de la especie.
Desde el punto de vista psicológico, la sexualidad es la manera de vivir la
propia situación. Es un concepto amplio que abarca todo lo relacionado con
la realidad sexual. Cada persona tiene su propio modo de vivir el hecho de ser
mujer u hombre, su propia manera de situarse en el mundo, mostrándose tal y
como es. La sexualidad incluye la identidad sexual y de género que
constituyen la conciencia de ser una persona sexuada, con el significado que
cada persona dé a este hecho.
La diversidad sexual nos indica que existen muchos modos de ser mujer u
hombre, más allá de los rígidos estereotipos, siendo el resultado de la propia
biografía, que se desarrolla en un contexto sociocultural. Hoy en día se utilizan
las siglas GLTB (o LGBT) para designar al colectivo de gais, lesbianas,
transexuales y bisexuales.
La sexualidad se manifiesta también a través del deseo erótico que genera la
búsqueda de placer erótico a través de las relaciones sexuales, es decir,
comportamientos sexuales tanto autoeróticos (masturbación), como
heteroeróticos (dirigidos hacia otras personas, éstos a su vez pueden ser
heterosexuales u homosexuales). El deseo erótico (o libido) que es una
emoción compleja, es la fuente motivacional de los comportamientos
sexuales. El concepto de sexualidad, por tanto, no se refiere exclusivamente a
las “relaciones sexuales”, sino que éstas son tan sólo una parte de aquel
objetivo.

TANTRA Y KAMASUTRA
El tantra o tantrismo es una de las variadas tradiciones esotéricas orientales que
enseñan a utilizar el deseo material con el propósito de espiritualidad.
Existe en variantes hinduistas, budistas, yainas y bon. El tantra en sus variadas
formas, existe en países como Bután, Corea, China (especialmente
en Tíbet), India, Indonesia, Japón, Mongolia, Nepal.

El Kama sutra se compone de 36 capítulos que versan sobre 7 temas

diferentes, cada uno de los cuales fue escrito por un experto en el campo. Los
temas son:

1. "Introducción" (4 capítulos): sobre el sexo en general, su lugar en la vida

de un hombre, y una clasificación de las mujeres.
2. "Sobre el acto sexual": una discusión en profundidad sobre los besos,
varios tipos de juegos sexuales preliminares al acto sexual, orgasmos,
una lista de posiciones sexuales, sexo oral, tabúes y tríos.
3. "Sobre la elección de una esposa" (5 capítulos): el cortejo y
el matrimonio.
4. "Sobre la esposa" (2 capítulos): la conducta adecuada de una esposa.
5. "Sobre las esposas de otros" (6 capítulos): principalmente sobre
la seducción.
6. "Sobre las cortesanas" (6 capítulos).
7. "Sobre atraer a otras personas" (2 capítulos).

El Erotismo
El término Erotismo designaba originalmente al amor apasionado unido con
el deseo sexual, sentimiento que fue personificado en el dios Eros. Tiene una
relación evidente con la sensualidad, con la sexualidad y con las capacidades
de atracción entre los seres humanos.1

El erotismo es la capacidad de sentir placer a través de la respuesta sexual, es

decir a través del deseo sexual, la excitación sexual y el orgasmo.

En español y en otros idiomas modernos, el término «erotismo» es una palabra

compleja que puede tener dos sentidos, ya que queda definida por dos
conceptos distintos, por lo que se puede hablar de dos tipos diferentes de
erotismo según el sentido que lo define:
Por un lado, por la picardía (entendida como acción o dicho en el que hay
malicia o atrevimiento, aunque no una clara insinuación) y la
propia insinuación, al cual puede designarse como erotismo
poético o erotismo romántico, y se entendería como una respuesta a la
búsqueda de interacción social.

Por el otro lado, por la pornografía, al cual podríamos denominar erotismo

sexual, ya que estaría relacionado directamente con los preludios del acto
sexual, (específicamente, con los juegos sexuales) con los que se pretende
desarrollar la excitación de la pareja y la lubricación de los órganos genitales,
lo cual facilita el coito y otros tipos de comportamientos sexuales.

Amor erótico y amor romántico

La dicotomía entre el amor erótico y el amor romántico no es por lo general
absoluta, aunque ha quedado para el aspecto romántico la asociación
principal con el amor (en cuanto a que un verdadero amor es altruista y, se
supone, sublima la sensualidad). A esta dicotomía se debe que ya en
la Antigüedad clásica los griegos tendían a distinguir entre el eros y
el ágape (el segundo de los cuales era el amor solidario y, pudiera decirse,
romántico); tal distinción se tradujo al latín como la existente entre
la cupiditás y la caritás.
Los términos erotismo y sensualidad están muy relacionados, aunque no
signifiquen lo mismo, debido a que tienen una gran conexión entre sí, pues
ambos hacen referencia a buscar atraer e incitar a otras personas. El erotismo
va más allá de la sensualidad, dado que comprende expresiones faciales
complejas, acciones corporales y manifestaciones verbales. Lo que significa
que abarca señales sonoras o visuales especializadas y simbolizadas por el
lenguaje. El erotismo puede adoptar mayor o menor tendencia a
la sexualidad, en función de la intimidad y de la intencionalidad con que se
emplee.
El erotismo puede verse tanto en algo completamente sutil e inocente (una
mirada profunda y sostenida en un momento inesperado, pasar al lado de la
persona deseada y susurrarle algo bonito al oído, rozarla como “sin querer”),
como en algo profundamente íntimo y sexual (ser sorprendido por tu pareja al
llegar a casa y encontrarla con un conjunto muy sensual, preparada para
ofrecerte una noche interminable).
Por consiguiente, es posible decir que el erotismo es más un comportamiento
cultural que sexual. No es posible rebajar al erotismo todo lo relacionado con
la sexualidad y con el acto sexual físico o, del mismo modo,
descontextualizarlo de la fase de relación interpersonal en que se dé, sea esta
social (fase del galanteo y formación de la pareja) o íntima
(actividad precopulativa).1 Además, es difícil precisar un rasgo que distinga
claramente el adjetivo erótico de los que lo flanquean en una escala
valorativa continua (de términos coloquiales o técnicos) que todo ser humano
emplea cotidianamente y que comprendería, de menor a mayor carga
polémica: travieso-picante-erótico-obsceno-soez-pornográfico-etcétera.

Erotismo y fetichismo
En el mundo de los objetos, el erotismo puede confundirse con el fetichismo,
que es la derivación de la libido hacia objetos o partes del cuerpo; de tal
manera que la vista o una simple imagen real o mental de esa parte del
cuerpo provoque en el fetichista un deseo sexual.

Erotismo intelectual
Una percepción más intelectual del erotismo lleva la cuestión a ámbitos en los
cuales se supone una ausencia del mismo; por ejemplo, la obra
escultórica el Éxtasis de Santa Teresa, de Gian Lorenzo Bernini, que representa
el arrobamiento místico con la expresión de una mujer en estado
de éxtasis físico. El erotismo es un dispositivo complejo (ya que abarca diversos
componentes de lo subjetivo y lo social y desde la bioquímica hasta el arte)
que genera atracción sexual y que puede canalizarse adecuadamente para
lograr la completa satisfacción del deseo si no hace que otras personas se
sientan afectadas negativamente
Literatura
El carácter desvergonzado y satírico de mucha literatura medieval terminó
recogiéndose en cancioneros y antologías. Era un elemento natural de aquella
cultura, de carácter popular y de transmisión oral, en el que las autoridades
participaban y que consideraban inofensivo. Las nuevas necesidades de
entretenimiento y la ampliación de la audiencia que se produjeron con
el Renacimiento propiciaron que poetas y literatos creasen nuevas obras en la
misma línea, inicialmente destinadas a sus nobles patrones, pero accesibles
también a un público más amplio. En el contexto de la Contrarreforma, el
extremo carácter licencioso de muchas de ellas originó conflictos con
el Papado romano, que durante los siglos siguientes se intensificaron y fueron
parte integrante de las tensiones originadas por el nacimiento de
la modernidad europea.
Los autores y obras que se enumeran a continuación no son más que los casos
más representativos de un conjunto mucho más amplio, que abarca
prácticamente toda la historia de la literatura. Por las razones mencionadas
anteriormente, en muchos casos la autoría aquí presentada no es más que la
atribución realizada por los estudios posteriores de los especialistas.

15-Las Glándulas , Chakras Y

Emociones Atrapadas

Las glándulas en el cuerpo humano

Las glándulas en el cuerpo humano los productos, controlar y regular el flujo de
las hormonas, la leche materna, saliva y otros fluidos útiles. El estrés mental
influye en el flujo de hormonas y otros fluidos, así. En este artículo se explica el
significado de las glándulas en el metabolismo, crecimiento y reproducción.
Desplácese hacia abajo para explorar la relación entre cuerpo y mente.

Las glándulas son los fluidos corporales o de liberación de hormonas que

juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud del cuerpo. Las
glándulas se clasifican como glándulas de secreción interna y conductos.
Glándulas conductos, también llamados las glándulas exocrinas, segregan
unas sustancias químicas a través de conductos. Las glándulas de secreción
interna se llaman glándulas endocrinas. Las glándulas reciben señales desde el
cerebro para liberar los líquidos útiles. Las glándulas endocrinas liberan
hormonas directamente al torrente sanguíneo. Las hormonas son los
mensajeros químicos que facilitan la comunicación entre el cerebro y los
órganos.

A medida que el sistema nervioso utiliza los nervios para enviar la información
requerida, las glándulas en el cuerpo humano utilizan los vasos sanguíneos,
como los canales de información. He aquí un resumen del sistema endocrino.

Las glándulas endocrinas o sin conducto del cuerpo humano

Glándula pituitaria
La glándula pituitaria, situada en la base del cráneo, que se conoce como la
“glándula maestra”. Controla las funciones de otras glándulas de secreción
interna. Esta pequeña glándula y con forma de guisante es una de las partes
más importantes de nuestro cuerpo. Se divide en pituitaria anterior y posterior.
Influye en el metabolismo, la reproducción y el crecimiento mediante la
liberación de hormonas como la prolactina, la hormona estimulante de la
tiroides, hormona adrenocorticotrópica, hormona del crecimiento, la oxitocina,
la hormona luteinizante, la hormona folículo estimulante, etc
Las glándulas suprarrenales
Las glándulas suprarrenales parecen sombreros triangulares colocados en la
parte superior de los riñones. La longitud de una glándula suprarrenal es de
aproximadamente una a dos pulgadas y pesa tan sólo una fracción de una
onza. Aunque pequeño en tamaño, estas glándulas segregan casi tres
docenas de hormonas! Las principales funciones de las glándulas suprarrenales
incluyen la realización de los procesos metabólicos y ayuda al cuerpo a lidiar
con el estrés. Estas glándulas regulan la “lucha o mecanismo de vuelo ‘del
cuerpo. La médula suprarrenal libera adrenalina y noradrenalina, mientras que
la corteza suprarrenal libera cortisol, la cortisona corticosterona, y la
aldosterona (que determina el equilibrio de agua salada en el cuerpo).

Glándula Tiroides
La glándula tiroides, situada en el cuello, se parece a una mariposa. Su peso es
de menos de una onza. Situado por debajo de nuestra caja de la voz, la
función principal de la tiroides es la de regular el metabolismo del cuerpo. Las
funciones del cuerpo se ven muy afectadas cuando la tiroides no funciona
bien. La hiperactividad de la glándula tiroides o en activo conduce a varios
problemas de salud. Las hormonas secretadas por la tiroides juegan un papel
importante en la generación de calor y energía, la síntesis de proteínas,
vitaminas, proteínas, grasas y el metabolismo de los hidratos de carbono, la
liberación y las funciones de otras hormonas, aumento de la sensibilidad del
cuerpo a otras hormonas como la adrenalina, etc., las hormonas tiroides (T3 y
T34) se producen con la ayuda de yodo y tirosina. Por lo tanto los expertos
recomiendan la incorporación de la sal yodada en la dieta regular.

Las glándulas paratiroides

Los seres humanos tienen cuatro glándulas paratiroides. Ellas son tan pequeñas
como un grano de arroz y se encuentran en la superficie posterior de la
glándula tiroides. Estas glándulas controlan el nivel de calcio en la sangre y los
huesos. Regulan el crecimiento de los músculos y los huesos mediante la
determinación de la distribución de calcio y fosfato en el cuerpo. Regulan la
función del sistema nervioso y muscular. La hormona paratiroidea (PTH) activa
la vitamina D y aumenta la absorción de calcio en el tracto gastrointestinal.
Los bajos niveles de PTH conducen a la fatiga y la ansiedad.

Hipotálamo
Hipotálamo (parte del cerebro) se conoce como el “centro de control y de
relé del sistema endocrino. El sistema nervioso autónomo se rige por el
hipotálamo. Desempeña un papel importante en ciertos procesos
metabólicos. Situada cerca de la glándula pituitaria, en la parte basal del
cráneo (por encima del tronco del encéfalo), y controla secreciones de la
pituitaria. Todos los factores de ajuste automático como el hambre, la sed, el
sueño, la conducta emocional, como la ira y la actividad sexual, la
temperatura corporal, presión arterial, la función del sistema cardiovascular
(frecuencia cardíaca) y la regulación visceral abdominal son controlados por
el hipotálamo. A medida que envejecemos, el hipotálamo requiere apoyo
para mantener el nivel óptimo de rendimiento. La disfunción de los resultados
del hipotálamo en la depresión o respuestas anormales al estrés. También
conduce a alteraciones en el cerebro. Las hormonas liberadas por el
hipotálamo estimula la liberación de otras hormonas como la TSH, prolactina,
gonadotropinas, corticotropina, hormona del crecimiento, etc., e inhiben la
producción de prolactina (por la liberación de dopamina), la hormona del
crecimiento (mediante la liberación de la somatostatina), etc., La hormona
oxitocina juega un papel importante en las contracciones uterinas y la
lactancia. La hormona antidiurética vasopresina también es secretada por el
hipotálamo.

Próstata
La próstata es una glándula del tamaño de castañas, que desempeña un
papel importante en el sistema reproductivo masculino. Rodea la uretra por
debajo de la vejiga. Segrega un líquido alcalino que contiene el semen con los
espermatozoides y el líquido de la vesícula seminal que se expulsa durante la
eyaculación. Por lo tanto, determina el cociente fertilidad de un hombre. La
próstata ayuda a regular la presión arterial también. Cuando la próstata
agrandada ejerce presión sobre la uretra y la vejiga, el hombre sufre de
problemas como dificultad para orinar.

Las gónadas
Las gónadas son las glándulas reproductivas, los ovarios en las mujeres y
testículos en los hombres. Ellos producen las células germinales conocidas
como gametos. Liberan hormonas sexuales. Los ovarios en forma de almendra
están presentes en cada lado del útero. Ellos producen óvulos o huevos.
Importantes hormonas como el estrógeno y la progesterona son secretadas
por ellos. Los testículos están ocultos en el escroto y son responsables de la
producción de espermatozoides en los hombres. Liberan la hormona
testosterona. Tienen un termostato incorporado para mantener a los
espermatozoides a la temperatura correcta. Así, estas glándulas juegan un
papel importante en la fertilización y reproducción. Ellas determinan los
carácteres masculino / femenino (al igual que el desarrolo del cuerpo / el pelo
facial) de una persona.

Timo
El timo, situado en el centro del pecho, debajo de la parte superior del
esternón cerca del corazón, es una pequeña glándula en forma de pirámide.
Se basa la resistencia para combatir las enfermedades y ayuda en el propio
desarrollo físico. El tamaño del timo crece durante los periodos neonatal y
preadolescentes. Es el más activo en los primeros años después del
nacimiento. Juega un papel importante en el funcionamiento del sistema
inmune. Cuando el cuerpo llega a la pubertad, comienza la reducción. En
adultos, es difícil identificar el timo.

Páncreas
El páncreas, localizado detrás del estómago, es de color amarillento. Su
tamaño de alrededor de 7,5 pulgadas de largo y 1.5 pulgadas. Se conecta al
intestino delgado. Ciertas células del páncreas segregan enzimas digestivas las
cuales juegan un papel importante en la digestión de proteínas, carbohidratos
y grasas. Importante, hormonas insulina y glucagón son secretadas al torrente
sanguíneo por el páncreas. Así, el páncreas funciona como un sistema
endocrino, así como las glándulas exocrinas. Como todos sabemos, la insulina
ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre. Pero si el nivel de glucosa se
encuentra que es demasiado bajo, el glucagón ayuda a aumentar la misma.
El mal funcionamiento de los resultados de generación de células de insulina
es la diabetes. El páncreas ayuda a neutralizar el quimo. (El quimo es el
alimento parcialmente digerido. Es en la forma de espesor semi-fluido cuando
pasa a través del estómago.)

Glándula pineal
La glándula pineal se encuentra dentro del cerebro. Se posiciona de forma
segura en la ranura en el centro del cerebro, entre los dos hemisferios. Se libera
la melatonina, que controla el reloj biológico del cuerpo. Se controla nuestro
caminar y los patrones de sueño. El desarrollo sexual también está controlada
por la glándula pineal. La melatonina ayuda a evitar y superar los rezagos del
jet. En los tiempos antiguos, la glándula pineal era considerado como el tercer
ojo, con supuestos poderes mágicos.

Las glándulas exocrinas o conductos del cuerpo humano

Las glándulas lagrimales

Las lágrimas son producidas por las glándulas lagrimales. Se encuentran en las
cavidades oculares. Su función de producir lágrimas es controlado por el
sistema nervioso. Ellos ayudan a lubricar los ojos.

Las glándulas sudoríparas

El sudor es un líquido salado segregado por las glándulas sudoríparas. El sudor
se acumula en las pequeñas glándulas situadas bajo la piel y se evapora
cuando el cuerpo experimenta un calor excesivo. Así, estas glándulas ayudan
a mantener la temperatura del cuerpo.

Glándulas salivales
Las glándulas salivales se encuentran en y alrededor de la boca y la garganta.
La saliva de las glándulas salivales se inicia en el proceso de la digestión. Esto
ayuda a humedecer la boca y previene la caries dental. El mal
funcionamiento de estas glándulas causa de la deshidratación.

Las glándulas mamarias

Las glándulas mamarias existen en ambos sexos. Pero, las hormonas liberadas
por los ovarios estimulan el crecimiento de las glándulas mamarias en las
hembras, en el inicio de la pubertad. Después del nacimiento de un niño, la
leche de las glándulas mamarias alimenta al bebé. Varias hormonas
determinan la producción y el flujo de la leche materna.

Las glándulas sebáceas

Las glándulas sebáceas se encuentran debajo de la piel. Segregan sebo. Esta
sustancia grasa forma una capa repelente al agua sobre la piel. Protege la
piel y hace que sea flexible. A veces, debido a la presencia de partículas de
polvo en la atmósfera, los poros de la piel se bloquean. La obstrucción en la
trayectoria del sebo conduce a la formación de puntos negros. Los puntos
negros son la causa principal del acné.

Enfermedades causadas por la falla funcional de las glándulas

La osteoporosis, diabetes, insuficiencia renal, bocio multinodular, hiper /

hipotiroidismo, ovarios poliquísticos y el cáncer son algunas de las
enfermedades causadas por el fracaso de las glándulas en el cuerpo humano.

El enanismo, gigantismo, explosión de acné, infertilidad, aborto involuntario, los

trastornos de la piel, temprano / tardío la pubertad y el exceso de peso son
algunos de los efectos del desequilibrio hormonal en el cuerpo. El mal
funcionamiento de uno o más de las glándulas en el cuerpo puede conducir a
trastornos mentales, cambios de humor, depresión y alta / baja presión arterial.

Dieta equilibrada, varias terapias como masajes, shiatsu, aromaterapia,

acupuntura y el ejercicio regular promueve el buen funcionamiento de las
glándulas. Los médicos pueden prescribir medicamentos para mejorar las
funciones de las glándulas. En casos extremos, la cirugía se realiza para
eliminar una glándula dañada. Después de la eliminación de toda la glándula,
la terapia de reemplazo hormonal se recomienda normalmente.

Definición de Chakra:

La palabra sánscrita, significa “rueda” o “giro”. Cuerpo chakras se refieren a los

centros importantes de nuestro cuerpo. Ellos son considerados como los puntos
focales del cuerpo humano que recibeny transmiten energías. Hay siete
principales chakras de acuerdo con el India Upanishadas. Es interesante
observar que las ubicaciones de las glándulas endocrinas en el cuerpo
humano se corresponden con las ubicaciones de estos chakras. La activación
de estos chakras ayuda a obtener el control sobre el funcionamiento de las
glándulas y alcanzar la paz de la mente. El yoga y la meditación ayuda a
tomar el control de estas glándulas. Usted puede llevar una vida pacífica,
aprendiendo técnicas de manejo del estrés. El estrés conduce a la disfunción
de las glándulas que resultan de las enfermedades y trastornos perjudiciales.

Las funciones del sistema endocrino y los sistemas exocrinas son de extrema
importancia para el cuerpo. El correcto funcionamiento de las glándulas
ayuda a mantener el peso, la presión arterial, los niveles de azúcar en la
sangre, el equilibrio de electrolitos, la temperatura corporal, frecuencia
cardiaca, la densidad ósea, etc, con medidas sencillas como la dieta
saludable y ejercicio regular, usted puede mantener la salud de las glándulas.
 LOS CHAKRAS

Qué es un chakra?

Chakra significa "rueda" en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para
denominar los centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras
principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de
acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas
endocrinas dentro del cuerpo físico.

:
 Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que
físico y está compuesto por capas sucesivas de energía que vibran a frecuencias cada
más elevadas. Cada uno de los chakras tiene una parte frontal y una parte posterior, excepto el
ro y el séptimo. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la

Funciones principales de los chakras:

1. revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello el cuerpo físico;

2. provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues
relacionado con una función psicológica específica; y
3. transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva
en octavas de frecuencia siempre crecientes.

Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estará

erto, girando en el sentido de las manecillas del reloj para metabolizar las energías particulares
e necesita del campo de energía universal (energía que también se ha llamado chi,
). Cuando el chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye
centro hacia fuera, con lo que interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra está
eado a las energías que llegan.

La mayoría de las personas tienen tres o cuatro chakras que giran en sentido
contrario en un momento determinado. Como los chakras no sólo son
metabolizadores de la energía, sino que también la detectan, sirven para
proporcionarnos información sobre el mundo que nos rodea. Si bloqueamos
algún chakra, no dejamos que entre la información.Por tanto, cuando
nuestros chakras fluyen en sentido contrario a las agujas del reloj, hacemos
salir nuestra energía enviándola al mundo, detectamos la energía que hemos
enviado y decimos que eso es el mundo. Es lo que en psicología se llama
proyección.
La realidad imaginaria que proyectamos al mundo guarda relación con la
"imagen" que nos hemos formado de aquél a través de nuestras experiencias
infantiles, a través de la mente del niño que fuimos. Dado que cada chakra
está relacionado con una función psicológica específica, lo que
proyectamos a través de cada uno de ellos estará dentro del área de
funcionamiento de dicho chakra y será algo muy personal, ya que la
experiencia vital de cada persona es única.

LOS CHAKRAS PRINCIPALES

PRIMER CHAKRA
Glándulas corticoadrenales

MULADHARA
(raíz, fundamento)

PRIMERO (Centro coccígeo): Energía física y voluntad de vivir.

Localización: En el perineo, entre el ano y los genitales.

Glándulas: Corticoadrenales

Está relacionado con la cantidad de energía física y el deseo de vivir en

la realidad física. Es el emplazamiento de la primera manifestación de la
fuerza vital en el plano físico.
 PRIMERO ABIERTO:
Cuando la fuerza vital está en
pleno funcionamiento, la persona
muestra un poderoso deseo de
vivir en la realidad física. Cuando
la fuerza vital está en pleno
funcionamiento a través de los
chakras inferiores, en combinación
con un poderoso flujo que
desciende por las piernas, con éste
llega una afirmación clara y
directa de la potencia física.
El cóccix actúa como bomba de
energía en el nivel etéreo,
ayudando a encausar el flujo
energético hacia arriba por la
columna vertebral.
Esta afirmación de la potencia
física, combinada con la voluntad
de vivir, da al individuo una
"presencia" de poder y vitalidad.
Declara estar aquí ahora" y tiene
los pies bien afirmados sobre la
realidad física.
La "presencia" del poder y la
vitalidad emanan de él en forma
de energía vital. Frecuentemente
actúa como un generador, dando
energía a quienes le rodean y
recargando sus propios sistemas
energéticos. Tiene una fuerte
voluntad de vivir.
PRIMERO CERRADO:
Cuando el centro coccígeo está
bloqueado o cerrado, la mayor
parte de la vitalidad física queda
bloqueada y la persona no
produce una fuerte impresión en
el plano físico.
No está "aquí".
Evitará la actividad física, su
energía estará baja y puede que
incluso sea "enfermiza".
Carecerá de poderío físico.
Si no se abre este chakra antes
de atender a los demás,
habríamos crecido sin echar
raíces, faltos de fundamenteo y
no habrá estabilidad.
La verdadera trampa del mundo
físico estriba en la creencia de
que éste sea la realidad esencial
única de que estamos hecho y
no un nivel entre otros varios:
pero no hay que caer en el
extremo contrario de negar el yo
físico, porque entonces la
unidad coherente de la
conciencia no es posible y el
primer chakra se cierra porque
no se aceptan las limitaciones y
la disciplina esenciales para la
manifestación en la materia.

FUNCIONES DE LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES

Son dos glándulas de secreción interna, de forma piramidal de base
inferior, están situadas una a cada lado de la cavidad abdominal, por encima del polo
superior de ambos riñones. Cada uno mide 30 mm de altura, 45 mm de anchura y 6 mm
de grosor, el peso de las dos glándulas juntases de unos 7-8 gramos, la de la derecha es
generalmente más pequeña que la izquierda.

Hormonas que producen las glándulas suprarrenales:

Sustancias elaboradas por la corteza
Glucorticoides: hormonas de acción antiinflamatoria, antialérgica y de
efectos sobre la presión arterial.
Mineralcorticoides: hormonas de acción reguladora del sodio y el
potasio, sobre todo a nivel renal, pero también en las glándulas salivales, sudoríparas y del
intestinal..
Sexuales: hormonas elaboradas en mínima parte por la corteza
suprarrenal, son químicamente iguales y ejercen la misma función biológica que las
glándulas sexuales.
 Sustancias elaboradas por la médula suprarrenal

Adrenalina y Noradrenalina: Hormonas iguales a neurotransmisor. La

os neurotransmisores ejercen su acción biológica sólo en el lugar en que
, mientras que las de origen suprarrenal son vertidas directamente en la sangre.
En la zona suprarrenal se produce mayor cantidad de adrenalina que de noradrenalina,
lo cual no ocurre así en las terminales nerviosas simpáticas

SEGUNDO CHAKRA
Gónadas

SWADHISTHANA
(Dulzura)

Localización: Genitales, matriz.

Glándulas: Gónadas
SEGUNDO FRONTAL (centro púbico): Capacidad de dar y recibir amor y
placer en una relación de pareja.
Está relacionado con la calidad del amor hacia la pareja que puede
tener la persona.
SEGUNDO SEGUNDO
FRONTAL ABIERTO: FRONTAL CERRADO:
Cuando está abierto, facilita el El resultado del bloqueo del
dar y recibir placer sexual y físico. centro púbico puede ser una
Lo más probable es que la incapacidad para lograr el
persona disfrute con el coito y orgasmo en la mujer que es
tenga orgasmos. El orgasmo incapaz de abrirse a la
revitaliza y limpia el cuerpo en un alimentación sexual de su
baño energético. Despeja el pareja y recibirla.
sistema corporal de la energía Probablemente no podrá
atascada, los productos de conectar con su vagina y quizá
desecho y la tensión profunda. El no disfrute con la penetración.
orgasmo sexual es importante Tal vez se sentirá más inclinada
 para el bienestar físico de la
persona. No obstante, el
orgasmo total del cuerpo
requiere que todos los centros
estén abiertos. Para quienes ya
han accedido a la experiencia
de unión de los aspectos físico y
espiritual entre dos seres logrando
la comunión y han pasado a
otras fases a lo largo del sendero
espiritual, algunas disciplinas
espirituales como el kundalini
yoga y la tradición tántrica,
aseguran que esta descarga ya
no es necesaria para el bienestar
de la persona (pero la mayoría
de los humanos no entran en esa
categoría y han de lograr
primero la comunión con su
pareja).
SEGUNDO POSTERIOR (centro sacro): Cantidad de energía sexual.
Está relacionado con la cantidad de energía sexual de una persona.
SEGUNDO
POSTERIOR ABIERTO:
Con este centro abierto la
persona siente su potencia
sexual.
Todo deseo pone en marcha una
energá. Negarlo sólo serviría para
bloquear la salida de esa
energía, que tratará de
expresarse de nuevo en otro
lugar. El elemento asociado a
este chakra es el agua, que nos
enseña a ser fluidos y dúctiles en
nuestros deseos. La fiuerza del
deseo es la raíz de nuestra pasión
y llega a serlo también de nuestro
poder y entendimiento si la
energía fluye por este chakra
abierto expresándose de una
manera armoniosa.
a gozar con la estimulación
clitoridiana que con la
penetración y puede que
incluso desee ser siempre la
parte activa o agresiva del
coito.
Cuando es el varón quien sufre
el bloqueo, probablemente ello
irá acompañado de orgasmo
prematuro o la incapacidad
para lograr la erección.
El instinto de protección es la
sumarización última de la
sexualidad y una necesidad
tanto corporal como
emocional. Es la esencia de las
cualidades maternales, una
experiencia dichosa de calor y
seguridad que estará ausente si
este chakra se halla bloquedo
frontalmente.
SEGUNDO
POSTERIOR CERRADO:
Si bloquea este chakra en
particular, su fuerza y potencia
sexuales serán débiles y
decepcionantes.
Probablemente no tendrá
mucho impulso sexual y tratará
de evitar el sexo negando su
importancia y su placer, lo que
dará lugar a la desnutrición del
área citada.
Dado que el orgasmo se
encarga de inundar el cuerpo
de energía vital, el organismo
no será alimentado y no recibirá
la nutrición psicológica de la
comunión y el contacto físico
con otro cuerpo. Hay un temor,
en algún nivel profundo, de dar
rienda suelta a toda su
 potencia sexual.

RELACIÓN ENTRE LAS DOS FASCETAS DEL SEGUNDO CHAKRA:

El chakra sacro actúa como pareja del chakra púbico y en los puntos
en que se unen estos centros delantero posterior, en el corazón el
chakra espina dorsal, la fuerza vital muestra su segundo impulso físico y
su finalidad más poderosa: la del deseo de la unión carnal. Esta
poderosa fuerza rompe las barreras autoimpuestas entre dos personas y
las acerca. Por tanto, la sexualidad de cada persona está conectada
con su fuerza vital (esto se aplica naturalmente a todos los centros:
cualquiera de ellos que esté bloqueando, bloquea también la fuerza en
el área relacionada).
Cuando un hombre tiene bloqueado este chakra es frecuente que el
flujo energético se interrumpa, se atasque o se reencause hacia la
espalda, al exterior el chakra sacro, de manera que en el orgasmo, se
disparará la energía por la parte posterior del chakra en vez de por el
pene. Esta experiencia es dolorosa en ocasiones y ello produce
aversión al orgasmo y evitación del coito, lo que a su vez provoca
dificultades en otros niveles con su cónyuge, como sucede con la mujer
no orgásmica. Naturalmente, a causa e la ley de vibración en la que los
iguales se atraen, estas personas suelen juntarse y compartir sus
problemas. Con demasiada frecuencia una falsa solución ha consistido
en culpar a la otra persona y buscar otra pareja. Lo único que se
consigue con ello es perpetuar la situación asta que la persona
reconozca que posee un problema y pueda empezar el trabajo de
desenterrar las imágenes o creencias originarias.
No es inusual que uno de los centros esté abierto el otro no, muchas
veces esa es la forma en que los pares (frontal y posterior) de chakras
funcionan en la mayoría de las personas. Lo cual produce un exceso de
funcionamiento en uno y un defecto en otro, ya que la persona no es
capaz de hacer que los dos aspectos del chakra funcionen al mismo
tiempo.
Segunfo frontal abierto Segundo frontal bloqueado
y segundo posterior cerrado: y segundo posterior abierto:
Por ejemplo, para algunas Por ejemplo, cuando el centro
personas es muy difícil combinar posterior es fuerte en el sentido de
una enorme potencia sexual las agujas del reloj y el delantero
con una actitud abierta a dar y es débil o está cerrado, la
recibir en el coito. persona tendrá un fuerte impulso
Es frecuente que la potencia sexual y probablemente, una gran
sexual se convierta en fantasía, necesidad de relaciones sexuales.
en vez de permitir el momento El problema es que esa gran
del despliegue por el cual se cantidad de energía sexual no va
sumerge el yo en las acompañada de la capacidad
profundidades y los misterios de dar y recibir sexualmente y por
personales de la pareja. tanto, será muy difícil de satisfacer
En caso de que el centro ese impulso.
posterior esté fuertemente Puede ser que la persona tenga
 bloqueado, esto es que sea
fuerte en el sentido contrario a
las manecillas del reloj, es
posible que el impulso vaya
acompañado de imágenes
negativas, quizá violentas
fantasías sexuales. Esto, por
supuesto, dificulta aún más la
satisfacción del impulso, y el
poseedor de tal configuración
puede evitar por completo el
asunto del sexo debido a la
vergüenza o el miedo que le
producen estos sentimientos
interiores.
muchos compañeros sexuales,
perdiendo entonces la posibilidad
de la profunda comunicación
entre dos almas en el acto sexual.
Puede que rompa sus
compromisos o que no sea capaz
de establecerlos en relación con
el sexo. Cuando nuestra pasión
nos ciega para toda otra
perspectiva sobre lo que estamos
haciendo, el empeño nos
desequilibra. Nuestra atención ya
no está con nosotros sino
centrada en un objeto externo.

FUNCIONES DE LAS GÓNADAS O GLÁNDULAS SEXUALES

TESTÍCULOS (gónadas masculinas). Son a la vez gónadas y glándulas de

secreción interna. La función de gónadas se expresa mediante la
formación y maduración de los espermatozoides y la endocrina
mediante la producción de hormonas. Su forma es ovoidal y
ligeramente aplanada en sentido transversal. Cada testículo adulto
mide 4,2 cm de longitud, 2,5 de anchura y 3,8 cm de grosor; su peso es
de aproximadamente 21 gramos.
Hormonas del testículo:
Andrógenos (testosterona) y estrógenos (estradiol y estrona): La
testosterona incrementa la líbido, es responsable del desarrollo de los
órganos genitales masculinos y de los caracteres sexuales secundarios y
es indispensable para los fines de la espermatogénesis.
OVARIOS (gónadas femeninas). Son a la vez gónadas y glándulas de
secreción interna. La función de gónadas se expresa mediante la
formación y maduración de los óvulos y la endocrina mediante la
producción de hormonas. Su forma les hace parecer una almendra o
elipse aplanada. Sus dimensiones varían según la actividad sexual. Su
peso varía de 6 a 8 gramos.
Hormonas del ovario:
Andrógenos (testosterona) estrógenos (estradiol y estrona) y gestágenos
(progesterona): Los estrógenos ejercen su actividad sobre la mucosa
uterovaginal, determinando las variaciones morfológias del ciclo
menstrual, e influyen en el desarrollo de los caracteres sexuales
secundarios. La principal función de la progesterona es la de prepara la
mucosa del útero para la nidación y nutrición del huevo fecundado. La
testosterona incrementa la líbido.

TERCER CHAKRA
Páncreas
 MANIPURA
(Gema brillante)

TERCERO FRONTAL (plexo solar - páncreas): Autoestima, acción,

idad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad.
entro del plexo solEs muy importante en lo que se refiere a la capacidad de conexión
ana. Cuando nace un niño se mantiene un cordón umbilical etéreo conectado entre él y su
Estos cordones representan una conexión humana. Cuando una persona crea una
ción con otro relaciones con otro humano, crecen cordones entre sus respectivos chakras
. Cuanto más fuertes son las conexiones entre ambas personas, mayor
za y número tendrán esos cordones. En los casos en que se está terminando la relación, los
dones se van desconectando lentamente
 TERCERO
FRONTAL ABIERTO:
Aunque el chakra del plexo solar
es mental, su funcionamiento
saludable está directamente
relacionado con la vida
emocional del individuo. Esto es
así porque la mente o los
procesos mentales sirven como
reguladores de la vida
emocional. La comprensión
mental de las emociones sitúa a
éstas en un marco de orden y
define aceptablemente la
realidad. Si este centro está
abierto y funciona de forma
armoniosa, el individuo tendrá
una vida emocional
profundamente satisfactoria y
libre de agobios. Se acepta a sí
mismo y a los demás. Tiene firme
autoestima.
Una persona que tenga este
chakra delantero abierto puede
mirar al cielo estrellado y sentir
que pertenece a él. Está
firmemente enraizado en su
lugar dentro del universo. Es el
centro de su propio y exclusivo
aspecto de expresión del
universo manifiesto, y de ello
obtiene sabiduría espiritual.
Sin embargo, cundo este chakra
está abierto pero tiene rasgada
la membrana protectora que lo
cubre, sufrirá emociones
extremas incontrolables. Podría
sentir la influencia de fuentes
exteriores del astral que lo
confundirían. Se perderá tal vez
en el universo y las estrellas.
Llegará un momento en el que el
abuso de dicho chakra le
provocará dolor físico en esa
área, lo cual puede
desembocar en una
enfermedad, por ejemplo,
agotamiento adrenal.
TERCERO POSTERIOR (centro diafragmático): Voluntad para manifestar
TERCERO
POSTERIOR CERRADO:
Si este centro se encuentra
cerrado, la persona bloqueará
sus sentimientos, quizá hasta no
sentir nada. No tendrá
conciencia de un significado más
profundo de las emociones que
preste otra dimensión a la
existencia. Puede no estar
conectado con su propia
exclusividad dentro del universo y
de su mayor propósito. No sentirá
amor y aceptación por sí mismo.
La acción, el poder y la vitalidad
están ausentes o seriamente
menguados cuando este chakra
está cerrado.
El poder del tercer chakra es
poder de vida, de vitalidad y de
conexión, no el poder frío de
control y dominación. El estado
de las estructuras corporales
físicas del aspecto frontal de este
chakra refleja la postura de la
persona frente al poder. El
estómago acalambrado y duro,
el vientre hinchado o hundiodo,
el diafragma colapsado son
indicios de problemas frente a la
necesidad de ostentar el poder,
ejercer control e influencia sobre
los demás, protegerse del poder
externo o temor a asumir el
propio poder, repliege en uno
mismo y miedo a destacar.
El exceso de peso en general es
un indicio del mal
funcionamiento de este centro,
puesto que regula el
metabolismo corporal y es
evidente que si hay sorbrepeso
existe un desequilibrio entre la
asimilación y la depuración en el
proceso de convertir los alimentos
en energía y desechar los
excedentes.
nuestras intenciones mediante acciones concretas, conservar la propia
salud y capacidad de sanación.
Está asociado con la fuerza de voluntad y la actitud que se tenga
respecto a la propia salud física. También se conoce con el nombre de
centro de curación y está relacionado con la curación espiritual. Se
dice que este centro es muy grande y se halla muy desarrollado en
algunos sanadores.
TERCERO TERCERO
POSTERIOR ABIERTO: POSTERIOR CERRADO:
El poder de la voluntad cuando Si este centro se encuentra
este centro está abierto es el cerrado, hay sentimientos de
poder de la conexión, de la rechazo personal y desinterés
unión, de la fusión. El poder de por la propia salud.
unir las polaridades para Cuando tenemos miedo o nos
manifestar una unidad integrada. sentimos impotentes,
Este poder es la única fuerza emprendemos la retirada,
capaz de llevarnos a manifestar reducimos nuestra movilidad,
nuestras más puras intenciones en empleamos una parte de
acciones concretas, ya que la nosotros mismos en controlar el
voluntad de la mente se alinea resto. Bloqueamos nuestra
con la voluntad del espíritu en un propia fuerza, nuestras propias
mismo centro y con ello se expresiones.
alcanza el equilibrio. El que se encierra en sí mismo se
La energía por sí sola no muestra al exterior frío y
constituye el poder, hay que controlado. Este control necesita
darle una dirección. Poder viene energía para mantenerse y no la
de potere que significa "ser produce, de modo que nos
capaz". El sentimiento íntimo de sentimos fatigados al cabo de
poder, de estar conectados con algún tiempo, agotados, vacíos.
la fuente de poder, es Disminuye nuestro deseo de
indispensable para estar seguro actividad y nos vemos en la
de uno mismo y aventurarse con necesidad de suministrarnos
confianza a lo desconocido. energía artificial en forma de
Si la persona siente un fuerte golosinas o estimulantes que van
amor hacia su cuerpo y tiene directamente al tercer chakra y
intención de mantenerlo lo incitan momentáneamente,
saludable, este centro está aunque a la larga lo dejen
abierto. Normalmente este centro agotado. Algunos, en cuanto
está abierto si el centro el plexo conciben el poder como algo
solar lo está, pues la aceptación ajeno, buscan siempre estímulos
de sí mismo se manifestará a nivel externos, aprobación de los
físico como salud corporal. La demás, excitación y actividad
salud total (mental, emocional y fuera de sí mismos. Entonces
espiritual) requiere que todos los pierden la capacidad de
centros estén abiertos y detenerse, de pararse a buscar
equilibrados. el poder dentro de sí.

RELACIÓN ENTRE LAS DOS FASCETAS DEL TERCER CHAKRA

 Frontal abierto y posterior cerrado
El poder como control o "poder sobre", implica separación. El abuso de
la voluntad personal amenaza con atraparnos en ese nivel,
especialmente cuando la voluntad no está en armonía con la Voluntad
Cósmica superior, de la que ella es una parte.
FUNCIONES DEL PÁNCREAS
Es una glándula grande en forma de martillo situado detrás del
estómago. Su longitud es de unos 15 cm, la altura es de 4 cm y el grosor
de 1,5-2 cm. Su peso es de 80 gramos. El páncreas tiene una doble
función exocrina (que vierte su elaboración al duodeno) y endocrina.
Hormonas del páncreas:
Insulina: Hormona que determina una disminución de la lucosa
hemática acelerando su metabolismo; por otro lado, obstaculiza la
glucogenólisis. Una carencia de insulina determina la diabetes mellitus.
Glucagón: Hormona que determina un aumento en la glucemia,
acelerando la escisión del glucógeno.

CUARTO
CHAKRA
Timo

ANAHATA
(Intacto)

Localización: Corazón.
Glándulas: Paraganglios supracardiacos / Timo
La apertura de este centro es directamente correlativa a la merma del ego,
pues es el centro a través del cual amamos; a través del cual fluye la energía
de la conexión con toda forma de vida. Cuanto más abierto está este centro,
mayor es nuestra capacidad de amar un círculo de vida cada vez más
amplio. Cuando este centro se halla en funcionamiento, nos amamos a
nosotros mismos y a nuestros hijos, cónyuges, familiares, animales domésticos,
amigos, vecinos, compatriotas y extranjeros, a todos nuestros semejantes y a
todas las criaturas de la tierra.
CUARTO FRONTAL (centro del corazón): Sentimientos cordiales de amor por
otros seres humanos, apertura a la vida.
A través de este centro conectamos los cordones con los centros del corazón
de aquellos con quienes tenemos una relación amorosa, lo que incluye a los
niños y a los padres igual que a los amantes y a los cónyuges. Los sentimientos
amorosos que fluyen a través de este chakra suelen hacer que las lágrimas
acudan a nuestros ojos.

El amor del cuarto chakra no está
vinculado a un objeto, es un amor
que irradiamos hacia todo lo que
nos sale al paso, porque lo
sentimos dentro como un estado
del ser.
El amor del corazón es por
esencia duradero, eterno y
constante. Se expresa como
aceptación gozosa de uno mismo
y de los demás, del lugar que nos
ha correspondido dentro de la
totalidad de las cosas.
Se experimenta como una
profunda paz que dimana de la
ausencia de conflictos y de estar
en armonía con todo lo que nos
rodea, todo lo cual apreciamos
profundamente al punto de
sentirnos agradecidos por su
existencia.
Vivir en amor es vivir en equilibrio,
en un estado permanente de
gracia, delicadeza, flexibilidad,
tolerancia y amabilidad. Es vivir y
dejar vivir apreciando el sagrado
don de la vida en todas y cada
una de sus manifestaciones.
CUARTO POSTERIOR (entre los homóplatos): Voluntad de impactar el
mundo exterior y voluntad de amar
Es el centro desde el cual actuamos en el mundo físico y perseguimos lo
que deseamos. El centro de la pasión, podría llamarse.
CUARTO
FRONTAL CERRADO:
La persona tiene dificultades
para amar, en el sentido de dar
amor sin esperar nada a
cambio.
Con este centro cerrado se
experimenta un desequilibrio y
una ausencia de propósito y
significado de nuestra propia
existencia y del mundo en
general.
No hay una capacidad de
establecer relaciones
duraderas, pues todas las
pautas duraderas son resultado
de un equilibrio entre las partes.
Para poder amar hay que
consentir cierto grado de
pérdida de autonomía a fin de
experimentar una unidad
superiro, y con este centro
cerrado no hay la capacidad
de ceder en favor del otro.
La ecuanimidad sólo se alcanza
en la plenitud del corazón,
como centro del ser, y sin
ecuanimidad no es posible
percibir los patrones de órden
del cosmos, de la naturaleza ni
de nuestras propias pautas y
ritmos de crecimiento y
evolución. Debido a ello se
experimenta desolación,
soledad, sentimientos de
desconexión, falta de unión, de
trascendencia y de sacralidad
de las personas, la naturaleza,
los animales y la vida misma.
 CUARTO
POSTERIOR ABIERTO:
Si este centro gira en sentido de
las manecillas del reloj, nuestra
actitud acerca de la consecución
de las cosas en la vida será
positiva, y consideraremos a las
demás personas como soportes
para nuestros logros. Entonces
tendremos las experiencias que
apoyen nuestra voluntad y
sentiremos que la Voluntad Divina
y la nuestra están de acuerdo.
También percibiremos la voluntad
de nuestros semejantes alineada
con la nuestra. Por ejemplo, si la
persona desea escribir un libro,
tendrá la visión de sus amigos
ayudándole y de la aceptación
de la obra por los editores y el
público al que va dirigido.
El mundo se percibe como
unidad interrelacionada,
coherente y significativa, por lo
que la apertura de este centro
genera sentimientos de
compasión, conexión y
comprensión hacia quienes nos
rodean; lo cual conduce también
al afán de ayudar, enseñar y
sanar a otros.
El entendimiento de que todos
somos uno, nos lleva a darnos
cuenta de que no podemos
seguir progresando mientras otros
sufren, como en el caso de los
Bodhisattvas, personas que
habiendo avanzado
espiritualmente hasta la
iluminación, posponen su
liberación del cuerpo físico para
dedicarse a enseñar.
RELACIÓN ENTRE LAS DOS FASCETAS DEL CUARTO CHAKRA:
Frontal cerrado y posterior abierto
Si el centro posterior es súper activo, esto es con una medida muy amplia
CUARTO
POSTERIOR CERRADO:
Si este centro se mueve en
sentido contrario a las
manecillas del reloj, es aplicable
lo opuesto. Tendremos la idea
equivocada de que la voluntad
de Dios y la de otras personas se
oponen a la nuestra. Nos
parecerá que la gente forma
bloques que se oponen al logro
de aquello que deseamos y que
tendremos que atravesarlos o
saltarlos para obtener lo que
deseamos en vez de considerar
su posible ayuda. Creeremos
que la voluntad de Dios es ajena
a la nuestra. En este caso están
implícitas fuertes creencias
erradas acerca del
funcionamiento del universo. En
ocasiones la imagen de un
universo hostil donde sólo
sobrevivirán los agresores más
fuertes, harán creer a la persona
que su supervivencia está en
juego.
La persona funciona por control
y trata de dar mayor seguridad
a su mundo controlando a los
demás, actúando de forma
desconsiderada, injusta y cruel.
La solución consiste en que la
persona se dé cuenta de que
está creando un ambiente hostil
con su agresión y se exponga
entonces al azar de dejarse ir y
ver si es posible la supervivencia
sin control. Si afronta este riesgo,
con el tiempo
llegará experimentar un
universo benigno, abundante y
seguro en el que la existencia de
la persona está apoyada por el
todo.
en el sentido de las manecillas del reloj con un chakra delantero
bloqueado o girando en sentido contrario, la voluntad de la persona no es
entonces particularmente negativa, pero la usa para suplir la función que
desempeñaría el centro cardiaco. En vez de ser capaz de dejarse ir y
confiar y amar dejando pasar más energía por el centro frontal del
corazón, la persona busca la compensación en su voluntad. Esta persona
funciona principalmente a través de su voluntad y no tanto por el amor, o
mediante el poder de la fuerza más que el poder del amor. Esta
deformación da lugar también a que uno quiera ser "propietario" de su
pareja en lugar de su igual.
FUNCIONES DE LOS PARAGANGLIOS SUPRACARDIACOS
Son un grupo de células cromafines que se encuentran en el punto de
bifurcación de la carótida común, en el punto de aparición de la arteria
coronaria izquierda.

Hormonas de los paraganglios:

Noradrenalina: Hormona igual a los neurotransmisores. La diferencia es que
los neurotransmisores ejercen su acción biológica sólo en el lugar en que
son liberadas, mientras que las de los paraganglios son vertidas
directamente en la sangre.

CHAKRA DEL TIMO

Tradicionalmente se ubicaba a la glándula del timo como cede del

chakra del corazón. No obstante, cada vez son más los autores que se
refieren a este centro como un chakra distinto, que está activándose en
estos momentos de la evolución humana:

Hasta hace poco nos concentrábamos en siete chakras principales, pero a

medida que evolucionamos y nos vamos acercando a los ángeles, un
nuevo chakra está despertando dentro de nosotros. Lo llamamos chakra
del timo. Se encuentra entre los chakras del corazón y de la Garganta. Así
como los ángeles están abiertos a toda la vida, este nuevo chakra nos
sostendrá mientras aprendemos a abrirnos más y más los unos a los otros.
La función del chakra del timo es generar paz y amor universal. También se
vincula con la glándula del timo, parte importante de nuestro sistema
inmunológico. El despertar de este nuevo chakra fortalecerá nuestro
sistema inmunológico y nos ayudará a tratar el cáncer, el sida, las
enfermedades del corazón, los ataques y otros males. (Daniel, Alma,
Timothy Wyllie y Andrew Ramer: Descubre a tus ángeles, Ed. Vergara,
Buenos Aires, 1999, p. 142)

FUNCIONES DEL TIMO

Es una glándula que tiene forma de pirámide cuadrangular de base

inferior. Resulta constituido por dos lóbulos, derecho e izquierdo, y está
situado detrás de la porción superior dele sternón, prolongándose a veces
hasta la región baja del cuello. En proporción, el timo está mucho más
desarrollado al nacer que en la edad adulta. Normalmente crece hasta la
pubertad, época en la cual inicia una lenta involución y la glándula va
siendo sustituida por tejido adiposo. No obstante, en la edad adulta es
posible encontrar restos funcionales del órgano involucionado.

Hormonas del timo:

Hormona tímica: tiene una importancia extraordinaria en el
funcionamiento del sistema inmunológico. Se sabe que es capaz de
modificar a los linfocitos procedentes de la médula ósea en linfocitos
madurados T que son los agentes de una variedad de respuesta
inmunológica extraordinariamente eficaz, denominada respuesta celular,
que el organismo pone en marcha para luchar contra algunas
enfermedades infecciosas (p.e. tuberculosis y cáncer).
 QUINTO CHAKRA
Tiroides

VISHUDA
(Purificación)

Localización: Garganta
Glándulas: Tiroides / paratiroides
El quinto chakra es el centro del sonido, la vibración y la autoexpresión.
Es el dominio de la consciencia que controla, crea, transmite y recibe las
comunicaciones, tanto con nuestra sabiduría interna como con los
demás. Entre sus atributos figuran el escuchar, el hablar, el canto, la
escritura y todas las artes que tienen que ver con el sonido y la
palabra. Es también el centro de la creatividad dinámica, la
clariaudiencia y la telapatía, pues la comunicación es una clave
esencial para acceder a los planos internos y poder utilizar nuestros
niveles mentales multidimensionales.
QUINTO FRONTAL (centro de la garganta): Toma y asimilación,
comunicación.
Se halla asociado a la comunicación y a la toma de responsabilidad en
las necesidades propias. El recién nacido se acerca al pecho, pero
deberá mamar antes de lograr nutrirse. Idéntico principio es aplicable a
lo largo de la vida. A medida que la persona madura, la satisfacción de
sus necesidades depende cada vez más de sí misma.
QUINTO QUINTO
FRONTAL ABIERTO: FRONTAL CERRADO:
El funcionamiento de este chakra Si se mide este centro como
es apropiado cuando se alcanza contrario a las agujas del reloj,
la madurez y dejamos de culpar a la persona no toma o que se le
los demás de nuestras propias da. Esto suele ser así porque
carencias vitales y nos dedicamos considera que el mundo es un
a crear lo que necesitamos y lugar negativo, y generalmente
 deseamos.
El proceso de crear, es inherenta
a la comunicación y ésta requiere
que entremos en resonancia con
aquellos a quienes deseamos
transmitirles nuestras ideas,
pensamientos y/o sentimientos
para impactar la realidad, por lo
que la apertura del quinto chakra
conlleva el logro de la empatía y
la sintonía con los demás.
La esencia de la comunicación es
la creatividad, ya que con la
alteración de las pautas existentes
nos convertimos en creadores
que damos origen a la realidad y
al porvenir de nuestras vidas
momento a momento
Conforme se avanza en la
apertura de este centro, el sujeto
adquiere el entendimiento del
mundo en el plano "vibracional",
que es un plano situado más allá
de las formas y los movimientos
del plano material.
También se adquiere la
capacidad de la telepatía,
definida como "el arte de
comunicarse a través del tiempo
y del espacio sin recurrir a
ninguno de los cinco sentidos
normales".
hostil, dado lo caul será cauta y
sus esperanzas sobre lo que
habrá de recibir serán
negativas. Seguramente espera
hostilidad, violencia o
humillación en vez de amor y
alimento. Como la negatividad
de sus esperanzas le hace crear
un campo de fuerza negativo,
atraerá hacia sí lo negativo. Es
decir, si tiene expectativas de
violencia, ésta se encontrará en
su interior, y la atraerá según la
ley de que los iguales se atraen,
de acuerdo con la naturaleza
del campo energético
universal.
La comuniación no fluye, no se
logra, ya que no hay
resonancia con los demás y por
lo tanto, la creatividad se
dificulta y no es posible cambiar
la realidad.
Otra cuestión asociada la
obstrucción de este centro es la
falta de tranquilidad y silencio
interior, indiscpensables para
poder ensanchar la capacidad
de percepción y canalizar o
recibir comunicaciones
telepáticas.

QUINTO POSTERIOR (base del cuello): Voluntad de aportar nuestra

contribución a los demás. Sentido del yo dentro de la sociedad y de la
profesión de cada cual.

El aspecto de asimilación y creación que se produce en la parte

posterior de este chakra se denomina a veces centro profesional, pues
está asociado con la sensación del yo de la persona con respecto a la
sociedad, a su profesión y a sus iguales. Si una persona no se siente
cómoda en esta área de su vida, puede que su disconformidad se
revista de orgullo para compensar la falta de autoestima.
 QUINTO
POSTERIOR ABIERTO:
El centro de la parte posterior
del cuello se abre
normalmente cuando uno
tiene éxito y se adapta bien
en su trabajo, además de
sentirse satisfecho con éste al
considerarlo como su tarea
en la vida y un medio de
expresión.
Si la persona ha elegido una
profesión u ocupación que le
permite utilizar sus talentos y
habilidades, le resulta
excitante, le permite
realizarse y entregar lo mejor
de sí a los demás, este centro
estará en plena floración.
Tendrá éxito profesional y
recibirá del universo el apoyo
para nutrirse pues estará
ejerciendo su voluntad a
través de su capacidad
creativa.
Un proceso creativo no
es necesariamente artísticos,
sino que cualquier cosa que
manifieste materialmente
nuestros pensamientos,
sentimientos y propósitos, es
una creación que pone de
manifiesto nuestra voluntad.
Establecer una ONG, dirigir
una compañía, escribir una
novela, dar clases, prestar
servicios o poner en marcha
un negocio son cosas que se
logran al tener este centro
abierto.
La creatividad pone en
marcha fuerzas interiores por
eso es que los procesos
creativos resultan
terapéuticos al permitir
drenar frustraciones íntimas y
ensanchar nuestra
capacidad de innovación.
Por eso es que ejerciendo
nuestra creatividad de forma
QUINTO
POSTERIOR CERRADO:
Si este centro está bloqueado, la
persona se mostrará reacia a dar lo
mejor de sí. Fracasará y ocultará en el
orgullo su falta de éxito. Sabe en su
interior que saldría beneficiado si
diera lo mejor de sí mismo
encontrando una actividad, un
trabajo o un puesto en el que
pudiera desarrollar sus verdaderos
intereses o si fuese más allá del nivel
al que ha llegado y adquiriera nuevos
retos y compromisos.
Sin embargo, nunca hace ninguna
de esas cosas y mantiene la defensa
del orgullo para evitar la
desesperación real que subyace en
su interior. Siente que, en realidad, no
tiene éxito en la vida. Probablemente
interpretará el papel de víctima,
quejándose de que la vida no le ha
dado oportunidades para permitirle
desarrollar su gran talento o sus
intereses. Cuando se libere de ese
orgullo, con el desaparecerán el
dolor y la frustración.
En este centro desvelaremos
además, el miedo al fracaso que
bloquea el impulso de salir y crear lo
que tanto se desea, lo cual es
aplicable, además, a las amistades
personales y a la vida en general. Al
rehuir el contacto, esta persona
también evita revelarse así misma y
sentir, por una parte, el temor de no
gustar y, por otra, la competencia y
el orgullo expresado como "soy mejor
que tú" o "no eres lo bastante bueno
para mí".
Como nuestros sentimientos de
rechazo se originan en el interior y los
proyectamos luego hacia los demás,
evitamos a la otra persona para
ahorrarnos el rechazo. Afrontar el
riesgo de buscar la profesión que se
desea, avanzar hacia los contactos
que se añoran y revelar los propios
sentimientos al respecto son formas
de liberar esos sentimientos y, por
 constante y en niveles que tanto, de abrir ese chakra.
impliquen un desafío cada
vez mayor, mantenemos
abierto este chakra.

RELACIÓN ENTRE LAS DOS FASCETAS DEL QUINTO CHAKRA:

Frontal abierto y posterior cerrado
Cuando la persona abre su centro de la garganta, va atrayendo
gradualmente lo que requiere, hasta que sea capaz de recibir tanto que
le permita mantener dicho centro abierto la mayor parte del tiempo.
Entre tanto, poco después de abrir este centro, puede atraer algo
negativo a causa de su convicción de que esto es lo que ha de llegar.
Cuando sea capaz de pasar por alto esta experiencia, conectar con la
causa original en su interior y hallar de nuevo la propia confianza,
reabrirá su centro frontal de la garganta. Este proceso de apertura y
cierre se prolongará hasta que las concepciones erróneas sobre recibir o
tomar se transformen en confianza en un universo nutritivo y benigno.
FUNCIONES DE LAS GLÁNDULAS TIROIDES Y RELATIVAS
Esta glándula que no es perfectamente simétrica, se presenta en forma
de media luna con la concavidad mirando hacia arriba; está
compuesta por dos lóbulos que se unen por un tejido glandular llamado
istmo. A veces del margen superior del istmo parte una prolongación de
forma cónica o cilíndrica que se llama lóbulo piramidal o pirámide de
Morgagni.

TIROIDES
Los lóbulos laterales miden 5-7 cm de altura, 2 cm de espesor y 2-2,5 cm
de ancho. Su peso varía entre 20 y 40 g. El color de la glándula es rojo,
más o menos intenso. Tiene una relación estrecha con la tráquea y con
los vasos nerviosos del cuello.

Hormonas de la tiroides:
Tiroxina (T4 con 4 átomos de yodo) y Triyodotina (T3 con 3 átomos de
yodo):

TIROIDEAS ABERRANTES
Lóbulos de pequeño volumen inconstantes y variables en número y
localización, que presentan la misma estructura de la glándula tiroidea.
Pueden encontrarse desde el istmo hacia la garganta, o más
frecuentemente en una zona triangular con base en el maxilar inferior y
vértice en el arco de la aorta. Se consideran fragmentos de la glándula
tiroidea principal separados en periodos precoces del desarrollo.

PARATIROIDES
 Normalmente el hombre tiene 4 glándulas paratiroides, dos superiores y
dos inferiores; se encuentran en la cara posterior de los lóbulos tiroideos,
de los cuales se distinguen por su color más pálido. Tienen en general
forma esferoidal con un diámetro que varía de 1-3 a los 12 mm. Algunas
veces su número varía, pueden disminuir reduciéndose a una sola, o bien
aumentar hasta ocho. Raramente se localizan en otras zonas como el
interior de la glándula tiroides o excepcionalmente en el timo.

Hormonas de las paratiroides:

Paratormona: esta hormona regula el equilibrio del calcio del organismo.
Un déficit de paratormona conduce a un descenso de calcio en la tasa
hemática, con un aumento de fósforo, y en consecuencia de ello hay
una hiperexitabilidad nerviosa. En caso de hiperfunción de las glándulas,
el calcio se adquiere de los huesos.

SEXTO CHAKRA
Pituitaria

AJNA
(Saber, percibir)

(centro de la frente): Capacidad para visualizar y entender conceptos

mentales. La frente está relacionado con la capacidad de visualizar y
entender conceptos mentales. Esto incluye los conceptos del mundo y del
universo de la persona, o la forma en que considera al mundo y las
probables respuestas que éste le dará.
 SEXTO
FRONTAL ABIERTO:
Claro entendimiento y alta
capacidad para visualizar y
entender conceptos
mentales. Capacidad
creativa.
SEXTO POSTERIOR (ejecutivo mental): Voluntad para desarrollar las ideas de
forma práctica.
Está asociado con la puesta en marcha de las ideas creativas formuladas
en el centro de la frente.
SEXTO
POSTERIOR ABIERTO:
Si el centro de voluntad ejecutiva
está abierto, a las ideas de uno
sigue la acción apropiada para
hacer que se materialicen en el
mundo físico.
RELACIÓN ENTRE LAS DOS FASCETAS DEL SEXTO CHAKRA:
Sexto frontal abierto
y sexto posterior cerrado
Especialmente frustrante es tener
el centro frontal abierto y el
posterior cerrado. La persona
tiene muchas ideas creativas,
pero no parece que le den
SEXTO
FRONTAL CERRADO:
Si este centro gira en sentido contrario a
las agujas del reloj, uno tiene conceptos
mentales confusos o imágenes sobre la
realidad que no son ciertas y sí por lo
general, negativas. La persona
proyecta esas imágenes hacia el
mundo para crear el suyo propio. Si este
centro se encuentra atascado o es
débil, las ideas creativas quedarán
bloqueadas simplemente porque la
cantidad de energía que fluye a través
de él es reducida.Para abrir este centro
es necesario purificar o clasificar
nuestras imágenes de creencias
negativas. En el proceso terapéutico
hay que sacar a la luz la imagen y
hacer que se manifieste en la vida de la
persona, para que la persona entienda
y vea la imagen claramente como lo
que es y pueda reemplazarla.
SEXTO
POSTERIOR CERRADO:
La voluntad ejecutiva está cerrada,
las ideas no tienen salida en el
plano material, se convierten en
frustración y la persona lo pasa mal.
Sexto frontal cerrado
y sexto posterior abierto
Si el centro delantero está
bloqueado y es fuerte en sentido
contrario a las manecillas del reloj,
la persona tiene capacidad para
generar ideas negativas fuertes. Si
 resultado en ningún caso. Por lo
general se plantea alguna
excusa que culpa del problema
al mundo exterior. Normalmente
lo único que necesita esta
persona es ser instruida sobre la
manera de llevar a cabo, paso a
paso, lo que desea realizar. Al
efectuar ese trabajo progresivo,
surgirán muchos pensamientos
del tipo: "No puedo soportar una
espera tan larga"; "No quiero
afrontar la responsabilidad de
que suceda esto"; "No quiero
comprobar esta idea en la
realidad física", "No acepto este
proceso de creación tan largo,
sólo quiero que suceda sin
esforzarme demasiado", "Yo
pongo las ideas y tú haz el
trabajo". Lo más probable es que
la persona careciera de
formación previa sobre la forma
de dar pasos sencillos en el
mundo físico para lograr la
finalidad que se había
propuesto. También se resiste,
seguramente, a estar en la
realidad física y situarse en el
papel de aprendiz.
se combina con un centro
ejecutivo enérgico situado en la
parte posterior de la cabeza,
puede causar estragos en la vida
de la persona. Si el centro posterior
esta abierto, mientras el centro de
las ideas gira en sentido contrario,
la situación es altamente molesta.
Aunque los conceptos básicos de
la persona no se correspondan con
la realidad, pese a todo procederá
a desarrollar esos conceptos
distorsionados con cierto nivel de
éxito. Por ejemplo, si la persona
piensa que "el mundo es un infierno
en el que cada quien actúa según
su propio interés, por lo que basta
con tomar lo que uno desee", y
tiene capacidad para hacerlo
porque sabe como desenvolverse
debido a que su voluntad ejecutiva
funciona, puede que se comporte
como un criminal. En esta caso es
posible que también tenga
bloqueado el centro del corazón.
Hasta cierto punto, su realidad le
mostrará la validez de su idea y
tendrá éxito, en cierta medida,
hasta que le atrapen. También con
este tipo de configuración es
posible intentar realizar algo que
simplemente es imposible de
realizar en el mundo físico, o puede
ser el vehículo de las ideas de otra
persona, cualesquiera que sean.

FUNCIONES DE LA GLÁNDULA PITUITARIA (también llamada hipófisis)

. La hipófisis está constituida por dos partes completamente distintas en

estructura y función: la adenohipófisis y la neurohipófisis.

Como órgano endocrino central, ocupa una posición de primer orden al

regular el equilibrio hormonal del organismo, ya que no sólo elabora
hormonas que actúan directamente (hormonas de crecimiento) sino
hormonas que vigilan la actividad hormonal de las otras glándulas
endocrinas. Su actividad es a su vez influida por sustancias RF (releasing
factors) elaboradas por el hipotálamo y por las hormonas de otras
glándulas elaboradas bajo su influjo (mecanismo de feed-back).
 Hormonas de la adenohipófisis:

STH: hormona del crecimiento además de factor diabetógeno.

TSH: hormona que estimula la producción de hormonas por parte de la
tiroides.
FSH: hormona que estimula las glándulas sexuales.
LH: hormona que provoca la ovulación y prepara la formación del cuerpo
lúteo.
LTH: hormona responsable del mantenimiento del cuerpo luteo y la
producción de leche por parte de la glándula mamaria.
MSH: hormona que estimula los melanóforos, células de la piel dedicadas a
la formación de pigmento.

ADH: hormona de acción antidiurética y que provoca un aumento en la

presión arterial.
Oxitocina: hormona que estimula la contracción muscular uterina y la
expulsión de la leche por parte de la glándula mamaria tras el parto.
RF: factores liberadores que regulan la producción hormonal de la hipófisis.

SÉPTIMO CHAKRA
Pineal

SAHASRARA
(Multiplicado por mil)

SÉPTIMO (Centro de corona): Integración de la personalidad total con la vida y

los aspectos espirituales de la humanidad.
Está relacionado con la conexión de la persona con su espiritualidad y con la
integración de todo su ser, físico, emocional, mental y espiritua

EMOCIONES ATRAPADAS
 EL CORAZÓN TIENE UN CAMPO MAGNÉTICO , CONECTADO CON EL CAMPO
MAGNÉTICO DE LA TIERRA....SUS EMOCIONES, SON SU FORMA DE EXPRESAR, LO
QUE ES CORRECTO, Ó NO...SIGUE LA VOZ DE TÚ CORAZÓN ¡

Muchos creen que la conciencia se origina únicamente en el cerebro.

Recientes investigaciones científicas sugieren que la conciencia emerge del
cerebro y del cuerpo actuando juntos. Una creciente evidencia sugiere que el
corazón juega un papel particularmente significativo en este proceso.
El corazón es la herramienta más poderosa que tenemos y capaz de crear un
campo electromagnético, de más de dos metros de acción entorno a nuestro
cuerpo, y donde reside nuestro auténtico poder .

Mucho más que una simple bomba, como alguna vez se creyó, el corazón es
reconocido actualmente por los científicos como un sistema altamente
complejo, con su propio y funcional "cerebro". Investigaciones en el nuevo
campo de la Neurocardiología muestran que el corazón es un órgano sensorial
y un sofisticado centro para recibir y procesar información.
El sistema nervioso dentro del corazón (o el "cerebro del corazón") lo habilita
para aprender, recordar y para tomar decisiones funcionales
independientemente de la corteza cerebral.
Por otra parte, numerosos experimentos han demostrado que las señales que
el corazón envía constantemente al cerebro influyen en las funciones que
involucran a los procesos de percepción, de conocimiento y los emocionales.
Además de la extensa red de comunicación nerviosa que conecta al corazón
con el cerebro y con el resto del cuerpo, el corazón también transmite
información al cerebro y al cuerpo a través de campos electromagnéticos.
TRASTORNO DE SOMATIZACIÓN

El trastorno de somatización , es un diagnóstico aplicado a pacientes quienes

se quejan crónica y persistentemente de varios síntomas físicos que no tienen
un origen físico identificable. Una explicación etiológica común es que
conflictos psicológicos internos son expresados como signos físicos.

Los pacientes con desorden de somatización por lo general visitarán muchos

doctores intentando obtener el tratamiento que imaginan necesitar.

CONCIENCIA SOMÁTICA

Proceso mediante el cual una persona percibe, interpreta y actúa sobre la

información proveniente de su propio cuerpo, ha agrupado el ámbito de
estudios que abarcan el campo de referencia a la percepción de las señales
internas (Cioffi, 1991)

QUÉ SON LAS EMOCIONES

DEL LATÍN EMOTIO, LA EMOCIÓN ES LA VARIACIÓN PROFUNDA PERO EFÍMERA

DEL ÁNIMO, LA CUAL PUEDE SER AGRADABLE O PENOSA Y PRESENTARSE JUNTO
A CIERTA CONMOCIÓN SOMÁTICA.
POR OTRA PARTE, CONSTITUYE UN INTERÉS REPLETO DE EXPECTATIVA CON QUE
SE PARTICIPA EN ALGO QUE ESTÁ SUCEDIENDO.
SEGÚN LO HAN DEMOSTRADO DIVERSOS ESTUDIOS, LAS EMOCIONES
JUEGAN UN PAPEL FUNDAMENTAL EN LOS PROCESOS DE SALUD DE UNA
PERSONA.

TAL ES ASÍ QUE EN MUCHOS CASOS, SUCEDE QUE UNA ENFERMEDAD SE

DESENCADENA POR UNA DETERMINADA EXPERIENCIA QUE GENERA UNA
EMOCIÓN PARTICULAR, TAL ES EL CASO DE LAS FOBIAS O DE
LOS TRASTORNOS MENTALES. TAMBIÉN HAY CASOS DE EPILEPSIA DONDE LAS
EMOCIONES SON UNA CAUSA IMPERANTE

EMOCIONES BÁSICAS

Partiendo de las dos fundamentales (Amor, Miedo) podemos decir que las que
se subdividen del Miedo son:-Tristeza,Ira,Asco-Del Amor: Alegria,Paz…

EL AMOR

"El amor es lo único que podemos percibir que transciende el tiempo y el

espacio." (Dra. Brand / Anne Hathaway) Pelicula Interstellar.

EL MIEDO

“El miedo no es real. No me malinterpretes, el peligro es real, pero el miedo es

una opción.” After Earth de Will Smith

EMOCIONES ATRAPADAS: LA EPIDEMIA INVISIBLE

¿Dónde estarías sin tus emociones? Si la suma total de todas tus experiencias
conforma el tapiz de tu vida, son las emociones que has experimentado las
que dan color a ese tapiz.
Nuestras emociones realmente dan color a nuestras vidas. Trata de imaginarte
por un momento un mundo donde las emociones no pudieran existir. La
alegría no sería posible.
Ni ningún sentimiento de felicidad, dicha, caridad o amabilidad. El amor no
podría sentirse, ni tampoco emociones positivas de ningún tipo.

QUE ES UNA EMOCIÓN ATRAPADA?

A veces, por motivos que aún no comprendemos, las emociones no se

procesan completamente.
En estos casos, en vez de simplemente experimentar la emoción y luego
avanzar, la energía de la emoción queda de alguna manera “atrapada”
dentro del cuerpo físico.
Entonces, en vez de atravesar tu momento de enojo, o un período temporal
de pena o depresión, esta energía emocional negativa puede permanecer
dentro de tu cuerpo causando un significativo estrés físico y emocional. La
mayoría de las personas se asombran al descubrir que su “bagaje emocional”
es más literal de lo que habían imaginado. En verdad, las emociones
atrapadas consisten en energías bien definidas que tienen una figura y una
forma. A pesar de no ser visibles, son muy reales

LAS EMOCIONES EN NUESTRO CUERPO SE PUEDEN PERMANECER DURANTE

AÑOS

Muchas personas han descubierto que cuando ellas mismas se liberan de sus
emociones atrapadas, son capaces de vivir vidas más saludables y felices. Una
sola emoción atrapada puede crear tanto problemas físicos como
emocionales.
Muchas personas acuden al médico , por dolores, molestias en la cabeza, en
el higado, en las articulaciones...y despues de pruebas, le dicen que NO SE VE
NADA¡¡
Pero , el dolor sigue allí, muchas veces por años....Ahora podemos identificar el
problema, y hacer que desaparezca.

EMOCIONES Y TRAUMAS EN LA INFANCIA

Hay emociones , que pueden permanecer en nuestro cuerpo desde niños.

Esto puede puede crear , dolores , conflictos y problemas , durante toda
nuestra vida.Los niños hasta los tres años, no enferman, suelen heredar los
traumas de los padres...En estas situaciones, se debe tambien tratar a los
padres

Como Liberar Las Emociones Atrapadas

• Hablar de lo sucedido, Hacer balance y meditación de la situación,

Ejercício Físico, Masajes, Dar un tiempo de duelo
 15-EL DUELO

LAS PÉRDIDAS, Y LA ANSIEDAD EMOCIONAL

¿CUÁLES SON LAS ETAPAS DEL DUELO?

Las 5 etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación es

el recorrido que se transita para sanar la pérdida de un ser querido, según
Elisabeth Kübler-Ross”.

Las 5 etapas del duelo según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross* es una de las
descripciones más populares conocidas sobre el tema. Esta dice que los
dolientes no atravesarán por ellas en un orden prescrito sino que se trata de un
marco que nos permite iniciar un proceso de aprendizaje donde finalmente
comprenderemos que es posible convivir con esta pérdida y continuar en una
realidad en la que este familiar ya no estará. Estas 5 etapas del duelo fueron
propuestas por primera vez por Kübler-Ross en su libro de 1969 “On Death and
Dying” donde, basado en su trabajo con pacientes en fase terminal, esta
autora afirmó que luego de la muerte se inicia un proceso por el cual la gente
lidia con esta pérdida.

Si bien como se menciona arriba, estas etapas no suceden en orden sino que
vamos y venimos de ellas hasta finalmente aceptar la muerte como un hecho
inevitable de la vida, la clave de estas etapas es comprender cómo se
produce este proceso de duelo y en qué etapa usted se encuentra. A
continuación te informaremos sobre cada una de estas fases.

PRIMERA ETAPA DEL DUELO: LA NEGACIÓN

Cuando una persona se entera de la enfermedad terminal o muerte de un ser

querido, su primera reacción es negar la realidad de esta noticia devastadora.

La negación consiste en el rechazo consciente o inconsciente de los hechos o

la realidad de la situación. Este mecanismo de defensa busca amortiguar el
shock que produce la nueva realidad para sólo dejar entrar en nosotros el
dolor que estamos preparados para soportar. Se trata de una respuesta
temporal que nos paraliza y nos hace escondernos de los hechos. La frase que
podría resumir la esencia de esta etapa es “Esto no me puede estar pasando a
mí”.

En este primer momento, el mundo pierde sentido y nos abruma. Nos

preguntamos cómo podemos seguir adelante. No es que estemos negando
que la muerte o la pérdida se hayan producido sino que nos invade un
sentimiento de incredulidad de que la persona que amamos no la veremos
nunca más. Los sentimientos de esta etapa nos protegen brindando a nuestro
cuerpo y mente un poco de tiempo para adaptarse a esta nueva realidad sin
la persona fallecida. Luego el doliente comienza a sentirse como si lentamente
estuviera despertando, recordando lo sucedido progresivamente.

Si bien la negación es una parte normal del proceso de duelo es importante

destacar que si el doliente perdura durante mucho tiempo en ella puede
llegar a ser perjudicial ya que al no aceptar lo que les ha ocurrido, no son
capaces de enfrentar esta pérdida y seguir adelante. Cuando esta negación
se hace persistente, la represión podría también dar lugar a enfermedades
físicas como malestar estomacal, dolor de pecho o hipertensión.

SEGUNDA ETAPA DEL DUELO: LA IRA

Cuando ya no es posible ocultar o negar esta muerte comienza a surgir la

realidad de la pérdida y su consecuente dolor.
Si bien los sentimientos de enojo estarán presentes con distinta intensidad
durante todo el proceso de duelo, es en esta etapa donde la ira toma el
protagonismo dirigiéndose este enojo al ser querido fallecido, a nosotros
mismos, a amigos, familiares, objetos inanimados e inclusive a personas
extrañas. Se siente un resentimiento hacia la persona que nos ha dejado
causando un inmenso dolor en nosotros pero este enojo se vive con culpa
haciéndonos sentir más enojados aún. La frase que podría contener la esencia
de esta etapa es “¿Por qué yo? ¡No es justo!”, “¿Cómo puede sucederme esto
a mí?” Esta comprensión del “por qué” de las cosas puede ayudarte a
encontrar una cierta paz.

Puedes preguntarte, “¿Dónde ha estado Dios cuando me sucedía esto?”. De

acuerdo a la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, es importante que los familiares y
amigos del doliente dejen que éste exprese libremente su ira sin juzgarlo o
reprenderlo ya que este enojo no sólo es temporal sino que, principalmente,
necesario. Debajo de esta ira ilimitada se encuentra el dolor producido por
esta pérdida. Si somos capaces de identificar esta ira y expresarla sin temores
podremos comprender que ella es parte del proceso de curación.

Para eso se pueden emplear diversos métodos de expresión como escribir una
carta al ser querido fallecido para expresar tu enojo, establecer un diálogo
imaginario con ellos para compartir tus sentimientos, hablar con un amigo o
familiar, realizar ejercicios físicos o bien practicar la meditación como un
camino para calmar y canalizar estas emociones abrumadoras.

TERCERA ETAPA DEL DUELO: LA NEGOCIACIÓN

En esta etapa surge la esperanza de que se puede posponer o retrasar la

muerte de la persona moribunda.

La etapa de negociación puede ocurrir antes de la pérdida, en caso de tener

a una familiar con enfermedad terminal, o bien después de la muerte para
intentar negociar el dolor que produce esta distancia. En secreto el doliente
busca hacer un trato con Dios u otro poder superior para que su ser querido
fallecido regrese a cambio de un estilo de vida reformado. Este mecanismo de
defensa para protegerse de la dolorosa realidad no suele ofrecer una solución
sostenible en el tiempo y puede conducir al remordimiento y la culpa
interfiriendo con la curación.

Se desea volver a la vida que se tenía antes de que muriera el ser querido y
que éste vuelva a nosotros. Se concentra gran parte del tiempo en lo que el
doliente u otras personas podrían haber hecho diferente para evitar esta
muerte. Las intenciones de volver el tiempo atrás es un deseo frecuente en
esta etapa para así haber reconocido a tiempo la enfermedad o evitar que el
accidente sucediera. La frase que resume esta etapa es “¿Qué hubiera
sucedido si…?” Nos quedamos en el pasado para intentar negociar nuestra
salida de la herida mientras pensamos en lo maravillosa que sería la vida si éste
ser querido estuviera con nosotros.

Esta fase del duelo suele ser la más breve de todas las etapas ya que se trata
del último esfuerzo para encontrar alguna manera de aliviar el dolor por lo que
supone un trabajo agotador para la mente y el cuerpo al tener que lidiar con
pensamientos y fantasías que no coinciden con la realidad actual. Por eso es
importante conectarse con las personas y actividades del presente siguiendo
una rutina que le brinde a tu mente la comodidad de realizar tareas regulares.

CUARTA ETAPA DEL DUELO: LA DEPRESIÓN

En esta cuarta etapa el doliente comienza a comprender la certeza de la

muerte y expresa un aislamiento social en el que se rechaza la visita de seres
queridos.

Se siente tristeza, miedo e incertidumbre ante lo que vendrá. Sentimos que nos
preocupamos mucho por cosas que no tienen demasiada importancia
mientras que levantarse cada día de la cama se siente como una tarea
realmente complicada. Estos sentimientos muestran que el doliente ha
comenzado a aceptar la situación. La frase que contiene la esencia de esta
etapa es “Extraño a mi ser querido, ¿por qué seguir?”

En esta etapa la atención del doliente se vuelve al presente surgiendo

sentimientos de vacío y profundo dolor. Se suele mostrar impaciente ante
tanto sufrimiento sintiendo un agotamiento físico y mental que lo lleva a dormir
largas horas. Además la irritabilidad y la impotencia toman un gran
protagonismo ya que durante esta etapa se enfrenta a la irreversibilidad de la
muerte.

Si bien el doliente siente que esta etapa durará por siempre es importante
considerar que la depresión de este proceso de duelo no es sinónimo de
enfermedad mental sino que se trata de una respuesta adecuada a una gran
pérdida por lo que las emociones de la depresión deben ser experimentadas
para sanar. Sé paciente contigo mismo y recuerda que sentir esta depresión es
la manera de salir de ella.

QUINTA ETAPA DEL DUELO: LA ACEPTACIÓN

Es el momento en donde hacemos las paces con esta pérdida permitiéndonos

una oportunidad de vivir a pesar de la ausencia del ser querido.

El doliente llega a un acuerdo con este acontecimiento trágico gracias a la

experiencia de la depresión. Esta etapa no significa que estamos de acuerdo
con esta muerte sino que la pérdida siempre será una parte de nosotros. Este
proceso nos permite reflexionar sobre el sentido de la vida así como lo que
queremos de la vida a partir de ahora. La frase que resume la esencia de esta
etapa es “Todo va a estar bien”.

Esta etapa consiste en aceptar la realidad de que nuestro ser querido se ha

ido físicamente por lo que debemos comprender que esta nueva realidad que
vivimos sin él será nuestra realidad permanente de ahora en adelante. Se trata
de aprender a convivir con esta pérdida y crecer a través del conocimiento
de nuestros sentimientos. Comenzamos a depositar nuestras energías en
nuestras amistades y en nosotros mismos estableciendo una relación distinta
con la persona fallecida.

La rutina diaria toma un mayor protagonismo en la vida del doliente mientras

que ya no se invocan los recuerdos del ser querido con sentimientos de culpa.
Esta introspección te permitirá realizar una evaluación de tu vida y analizar
cuál es el crecimiento obtenido durante este proceso a partir del
cumplimiento de asuntos irresueltos. Esto se debe a que puedes observar que
 las cosas malas le suceden a la gente buena y a la gente mala también, por lo
que la muerte no es percibida como un “castigo” sino como parte de la vida.

*Elisabeth Kübler-Ross (Zurich 1926 – Arizona 2004) psiquiatra y escritora suizo-

estadounidense, fue una de las mayores expertas mundiales en temas de la
muerte, personas moribundas y cuidados paliativos. Fue pionera en el campo
de la investigación de las experiencias cercanas a la muerte. Actualmente es
reconocida como una autoridad en la materia. (Wikipedia)

DUELO - INTELIGENCIA EMOCIONAL ANTE LAS PÉRDIDAS.

“Todo lo que amamos nos lo pueden arrebatar, lo que no nos pueden quitar,
es nuestro poder de elegir qué actitud asumir ante estos acontecimientos”
Victor Frankl.

¿Qué sucede psicológicamente después de una pérdida?, ¿Qué reacciones

son comunes?, ¿Hay emociones “permitidas” y prohibidas”? ¿Cómo se
manejan las emociones conectadas al duelo?, ¿Es sano expresar la rabia y la
tristeza? Estas son algunas de las preguntas que se plantean ante el duelo.

El duelo es una sensación de pérdida sin posibilidad de reparación. Se suele

asociar a la muerte pero puede tener distintas causas: la desaparición de un
ser querido, una separación o divorcio, la pérdida de la salud o cambiar el país
de residencia. Todas ellas, provocan emociones y sentimientos que tienen una
base común, pero que se diferencian en la intensidad y en la capacidad para
asumir la pérdida.
Algunos tipos de pérdidas:
1.- Pérdidas por fallecimiento: La pérdida de un ser querido es la principal
causa de estrés en todo el mundo. El tipo de fallecimiento, cómo se ha
actuado con el fallecido antes de morir, los asuntos pendientes, el parentesco,
etc. Determinarán la respuesta que el doliente tendrá ante este tipo de
pérdida.
2.- Pérdidas sentimentales: Dentro de esta categoría se pueden incluir los
siguientes subtipos
 Amorosas: las pérdidas por divorcios, separaciones, noviazgos, pueden llegar a
causar estragos en las vidas de las personas, afectando fuertemente a los
 valores, creencias, pérdida de la autoestima, disminución del rendimiento
laboral y sensación de vacío.
 Relaciones familiares: Las relaciones familiares son, a menudo, fuente de
conflictos y de malestar emocional. Los enfrentamientos que acaban
generando la pérdida de la relación entre hermanos, como sucede con
bastante frecuencia durante enfermedades crónicas que requieren exigentes
cuidados, generan sentimientos de duelo
 Amistades: Del mismo modo la pérdida de las relaciones con los amigos,
cuando uno podría esperar que siempre estarían a su lado, pueden generar
en la persona que la vive, sensaciones propias de duelo como desconfianza,
frustración y soledad.
3.- Pérdidas materiales: Las pérdidas materiales pueden llegar a generar en las
personas damnificadas una fuerte sensación de pérdida y, por lo tanto, pasar
por el ciclo del duelo. Dentro de las pérdidas materiales podrían englobarse:
despidos, cambios de trabajo, cambio de ciudad de residencia, negocios
fracasados, etc.

4. Pérdidas vitales: Pérdidas fruto del paso de la vida y que inevitablemente

cierran una etapa vital. La menopausia en las mujeres supone el fin de un ciclo
y trae consigo un proceso de duelo, de pérdida. Del mismo modo, las crisis
vitales aparecidas como consecuencia de la jubilación, el síndrome del nido
vacío, suponen un reajuste en la vida social, familiar y laboral de las personas
en esta situación, por tanto, desencadenan el inicio de un ciclo de duelo

El duelo una experiencia íntima que cada persona vive de una manera
individual, incluso cuando hay que enfrentarse a un duelo común dentro de
una familia, cada miembro lo vivirá de un modo distinto. Existen factores
mediadores relevantes que influyen en el proceso del duelo, la manera de
morir, las circunstancias que rodean a la muerte, la naturaleza del apego, las
redes de apoyo social y los recursos personales.

Qué es la ansiedad
1.
Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa
excitación y una extrema inseguridad.

2.
Angustia que acompaña a algunas enfermedades, en especial a ciertas
neurosis.
 Qué es?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos

alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad
proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones
especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a
mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve

desbordado y funciona incorrectamente. Más concretamente, la ansiedad
es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en
ausencia de cualquier peligro ostensible. El sujeto se siente paralizado con un
sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro del
funcionamiento psicosocial y fisiológico. Se dice que cuando la ansiedad se
presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere
con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como
untrastorno.

Causas
 Causas genéticas: la ansiedad puede heredarse a través de los genes. No
obstante, incluso alguien que no es ansioso por naturaleza puede
experimentar este sentimiento de temor ante una situación de tensión, como
constata la Sociedad Española de Psiquiatría (SEP).

 Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un accidente de tráfico,

un atentado o un incendio pueden provocar ansiedad; en estos casos, el
sentimiento de ansiedad puede desaparecer cuando concluye el problema o
bien permanecer durante meses o años. Es lo que se conoce comotrastorno
de estrés postraumático.

 Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD son sustancias

estupefacientes que pueden causar ansiedad. Para algunas personas,
también la cafeína o la teína pueden producirla.

 Experiencias vitales significativas: sin llegar a ser traumáticos, cambios vitales

en el presente como un embarazo, o incluso alteraciones en el ámbito laboral
(un despido, un ascenso, etcétera) pueden producir ansiedad.
 Síntomas

La ansiedad se manifiesta a nivel emocional y físico. Es importante reconocer

ambos tipos de manifestaciones y acudir al médico en cuanto se detectan, ya
que una persona con ansiedad que experimente estos síntomas puede
considerarlos como signos de una enfermedad grave y, en consecuencia,
empeorar en la enfermedad.

 Síntomas mentales: preocupación constante, cansancio, irritabilidad y

problemas para concentrarse y conciliar el sueño.

 Síntomas físicos: pulsaciones elevadas, sudoración excesiva, tensión muscular,

temblores, mareos, desmayos, indigestión, diarrea y respiración profunda.

Prevención

La ansiedad es un sentimiento normal de temor ante situaciones

amenazantes o difíciles. Según la Sociedad Española de Psiquiatría, se estima
que 1 de cada 10 personas sufre algún episodio de ansiedad en algún
momento de su vida. La ansiedad por sí misma no es mala, ya que nos alerta y
nos motiva para hacer frente a los peligros. Se convierte en un problema
cuando los episodios de ansiedad son frecuentes, intensos y aparecen sin
motivo aparente, limitando a la persona en su día a día.

Para prevenir la ansiedad, es importante adoptar un estilo de vida saludable

y evitar el consumo de drogas y sustancias que la causan (cafeína, teína y
drogas como el éxtasis, las anfetaminas o el LSD).

Practicar ejercicio físico de forma regular, en especial al aire libre, también

ayuda a despejar la mente y evitar los sentimientos ansiosos.

Del mismo modo, las técnicas de relajación ayudan a combatir la aparición

de crisis. Se pueden aprender de la mano de profesionales o de manera
autodidacta, mediante libros y material audiovisual de autoayuda.

Tipos

Trastorno de ansiedad generalizada:

Se trata de una tensión crónica aún cuando nada parece provocarla. Esta
preocupación o nerviosismo excesivo es casi diario y se diagnostica como tal
cuando tiene una duración mínima de seis meses.

Trastorno de pánico (o ataque de angustia):

El paciente experimenta crisis recurrentes de angustia que surgen

espontáneamente. Se trata de una ansiedad aguda y extrema en la que es
frecuente que la persona que la padece crea que va a morir. Estos ataques
repentinos de miedo intenso no tienen una causa directa. En ocasiones, los
pacientes que sufren este trastorno desarrollan angustia a experimentar el
próximo ataque, cuya ocurrencia no pueden prever, es la llamada ansiedad
anticipatoria.

Trastorno fóbico:

Trastorno que tiene como rasgo esencial la presencia de un temor irracional y

persistente ante un objeto específico, actividad o situación con la
consecuente evitación del objeto temido. Por ejemplo, el miedo a volar, a los
pájaros o a los espacios abiertos.

Trastorno obsesivo-compulsivo:

Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios que el paciente no puede

dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. En todo caso, el sujeto
reconoce el carácter absurdo de sus pensamientos o acciones. Por ejemplo:
lavarse las manos cada poco rato.

Trastorno por estrés post-traumático:

Se da en aquellos casos en los que se presentan secuelas psicológicas

desagradables tras el impacto de un trauma emocional, una guerra, una
violación, etc. Se caracteriza por los recuerdos persistentes del suceso
traumático, un estado emocional con exaltada vigilancia y la reducción
general de interés por los sucesos cotidianos.

Criterios diagnósticos:

Para evaluar si un determinado paciente sufre ansiedad, es recomendable

descartar la existencia de una enfermedad sistémica. Para ello, el médico
debe tener en cuenta los siguientes aspectos:
 Síntomas físicos que presenta.
 Historia médica y psicológica anterior del paciente y de su familia.
 Posibilidad de que sufra alguna enfermedad que genere trastorno de
ansiedad.
 Influencia de tóxicos como la cafeína, el cannabis o la cocaína y otras drogas
de síntesis, desencadenantes de crisis de ansiedad y angustia en personas con
predisposición.

La entrevista clínica es el instrumento por excelencia para poder establecer un

diagnóstico de los trastornos de ansiedad y llegar a una compresión global del
paciente. Debe recoger la información necesaria para orientar el diagnóstico
y se suele estructurar en cuatro fases:

1. Fase preliminar

2. Fase exploratoria

Síntomas, localización, intensidad, cronología y evolución.

 Presencia de patologías orgánicas.

 Factores desencadenantes directos, como cambios vitales, duelos,
acontecimientos traumáticos, etcétera.
 Antecedentes personales: episodios maníacos, depresiones anteriores,
etcétera.
 Exploración de la esfera psicosocial: creencias y expectativas, pensamiento,
afectividad y entorno sociofamiliar, personalidad,…

3. Fase resolutiva: se resumen los problemas, se informa al paciente de la

naturaleza del problema y se solicita su implicación en la elaboración de un
plan diagnóstico-terapéutico.

4. Fase final: el médico ofrece al paciente una serie de recomendaciones que

debe empezar a poner en práctica hasta la siguiente cita.

Escalas:

El riesgo de infradiagnóstico de la ansiedad ha originado un elevado número

de escalas estructuradas que intentan ser instrumentos de cribado para
detectar el trastorno. Estas escalas no son suficientes por sí mismas para
establecer un diagnóstico, sino que permiten identificar a personas
susceptibles de patología mental, que deben ser sometidas a un estudio más
profundo. Algunas de las escalas más utilizadas son la Escala de Ansiedad y
Depresión de Goldberg y la Escala de Hamilton para la Ansiedad.
Tratamientos

Los fármacos son el tratamiento de elección para la ansiedad generalizada.

Habitualmente se prescriben fármacos ansiolíticos como las benzodiacepinas;
sin embargo, debido a que el uso de benzodiacepinas a largo plazo puede
crear dependencia, si se decide su interrupción, debe reducirse
escalonadamente y no de forma brusca. El alivio que proporcionan las
benzodiacepinas compensa generalmente algunos ligeros efectos
secundarios.

La buspirona es otro fármaco eficaz para muchas personas con ansiedad

generalizada. Su uso parece no acarrear dependencia física. Sin embargo, la
buspirona puede tardar dos semanas o más en hacer efecto, en contraste con
las benzodiacepinas, que comienzan a actuar en el plazo de unos minutos. La
terapia de comportamiento no suele ser generalmente beneficiosa porque no
existen claras situaciones que desencadenen la ansiedad. Las técnicas de
relajación y de biorretroacción pueden ayudar.

La ansiedad generalizada puede estar asociada con conflictos psicológicos

subyacentes. Estos conflictos están frecuentemente relacionados con
inseguridades y actitudes autocríticas que son autodestructivas. Para algunas
personas, la psicoterapia puede ser eficaz para ayudar a comprender y a
resolver conflictos psicológicos internos.

16-EL MIEDO

“Aprendi que el coraje no es la ausencia del miedo, si no el triunfo sobre él. El

hombre valiente no aquel que no siente miedo, si no el que conquista el
miedo.”
Nelson Mandela

1- QUE ES EL MIEDO?

El miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable

que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó,
que está sucediendo o que podría pasar. Es difícil de controlar y puede
provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad.
En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no
siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe,
que es producto de la imaginación, como los monstruos.

2¿POR QUÉ SE TIENE MIEDO?

HAY DOS TIPOS DE MIEDO: EL RACIONAL Y EL QUE ESTA EN LA MENTE

Porque el miedo es saludable. ¿Qué? Sí, así es. El miedo, bien entendido, es
necesario porque posibilita evitar algo doloroso o peor aún, ya que es un
mecanismo de defensa que está ‘tallado’ en el ADN de los seres humanos.
‘Eso’ que está en el cuerpo se activa ante el peligro y permite responder con
mayor rapidez y eficacia ante las adversidades. Fue aprendido por los primeros
habitantes de la Tierra y forma parte del esquema adaptativo del hombre.

Claro que también hay miedos irracionales, como el temor a lo que no existe,
pero la presencia de la reacción es beneficiosa para la supervivencia tal y
como verán a continuación.

2 ¿CÓMO AFECTA EL MIEDO AL CUERPO?

La manifestación fisiológica del miedo se da en el cerebro, concretamente en

el cerebro reptiliano y en el sistema límbico. Ocurre porque el cerebro está
todo el tiempo escaneando a través de los sentidos todo lo que sucede
alrededor de la persona, incluso cuando duerme. Si en algún momento
detecta un peligro, se activa la amígdala cerebral –situada en el lóbulo
temporal– y se producen cambios físicos inmediatos que pueden favorecer el
enfrentamiento, la parálisis o la huida.

En el cuerpo:
-Se incrementa el metabolismo celular.
-El corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las
células, especialmente adrenalina.
-Aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la
coagulación sanguínea.
-Se detiene el sistema inmunitario, al igual que toda función no esencial.
-Se dilatan las pupilas para facilitar la admisión de luz.
-La sangre fluye a los músculos mayores, especialmente a las extremidades
inferiores.
-El sistema límbico fija su atención en el objeto amenazante y los lóbulos
frontales –encargados de cambiar la atención consciente de una cosa a otra–
se desactivan parcialmente.

Todo facilita la respuesta del individuo ante el peligro y esto sucede por igual
ante cualquier tipo de miedo.

Claro que también puede haber consecuencias negativas cono:

-Taquicardia.
-Sudoración.
-Temblores.
-Retroalimentación del temor y pérdida del control sobre la conducta.
-Falta de armonía en los riñones, lo que puede hacer que la persona se orine
involuntariamente.

Si lo que se experimenta es un miedo intenso o un trauma, este queda fijado

en la memoria con mayor intensidad. Esto tiene una lógica evolutiva: lo que
daña se fija con mayor fuerza que aquello que da placer, porque resulta más
adaptativo. Por ejemplo, basta quemarse una vez con fuego para no volver a
posicionar sin cuidado cualquier parte del cuerpo sobre una llama. Si alguien
se olvidara inconscientemente de esto, se podría quemar día tras día.

3¿CÓMO AFECTA EL MIEDO A LA MENTE?

Hay dos tipos de miedo, el real y el imaginario .

El miedo hasta ahora descripto guarda relación con el mundo real, pero
también existe el miedo imaginario o neurótico que no tiene correspondencia
con el peligro.

Le sucede a aquellos que evalúan por demás algo que tienen que hacer y
terminan por imaginar el peor de los escenarios posibles, uno que no tiene por
qué ser el más probable o ni siquiera ser tan perjudicial como se lo supone.

Una de las situaciones más comunes se da cuando un individuo tiene miedo al

rechazo. Esto también está en el ADN. Como la supervivencia de los primeros
hombres dependía de su comportamiento en grupo, si alguien era expulsado
de la comunidad quedaba a merced de los depredadores. Pero hoy la
situación cambió. Hay cientos de grupos de pertenencia y los ‘depredadores’
no son tan temibl

es como los que habitaban la estepa africana.

4¿CÓMO SE ENFRENTA AL MIEDO?

 Como primera medida, al miedo hay que naturalizarlo, es decir, aceptarlo
ante el peligro y nada más. Y todo lo que esté en la cabeza, regularlo.

El temor en una entrevista laboral o en una primera cita es normal. Pero al

‘otro miedo’ hay que tratar de expulsarlo. Es un impulso interior que busca
defendernos de un peligro irreal que la mente se esfuerza en creer.

Claro que ante una patología el mejor camino es siempre consultar a un

profesional de la salud mental, quien podrá trabajar para desactivar esas
falsas alarmas.

¿A qué le tienes miedo? ¿Sueles temer a algo irreal?

EL MIEDO Y LA PINEAL. El desarrollo de dicha glándula, mediante la

meditación y la relajación , proporciona paz mental.

4 PASOS

1º ACEPTO LO QUE SIENTO (ME OCUPO DE MI)

2º TOMO RESPONSABILIDAD DE QUE EL CONFLICTO ESTA EN MI MENTE

3º PIDO AYUDA (…coach, terapia, etc..…) MI MENTE ESTA ENFERMA DE MIEDO

4º ACEPTAR LA SANACIÓN…………..( EL PROGRAMA VUELVE…”ELIGE LA PAZ”)

TU MIEDO TERMINA CUANDO TU MENTE SE DA CUENTAD QUE ES ELLA LA CREA EL

MIEDO

Miedo psicológico:
Definición| Tipos de miedo|

Cómo superarlo

Tabla de contenido
 1 ¿Qué es el miedo psicológico?
 2 Tipos de miedo
 3 Qué provoca el miedo. Miedos reales y psicológicos
 4 Cómo superar el miedo

¿QUÉ ES EL MIEDO PSICOLÓGICO?

¡Hola de nuevo compañeros/as! Hoy vamos a hablar sobre algo tan conocido
por todos y al mismo tiempo desconocido, el miedo. Vamos a tomar la
siguiente definición de qué es el miedo: El miedo es la emoción que pretende
mantenerte a salvo y vivo a través de provocar una sensación de angustia,
tensión y ansiedad a aquel que lo padece.
Lo que provoca el miedo en nosotros depende de la situación y de la
personalidad de cada uno, es posible que el miedo lleve a limitarte e impedir
que hagas algo que podrías hacer perfectamente, o por el contrario el miedo
puede llevarte a actuar impulsivamente sin pararte a pensar si internamente
consideras que es la mejor opción que tienes.

El miedo es una de nuestras emociones primarias, y aunque desagradable, en

ocasiones es muy necesaria para no actuar temerariamente. El miedo es
tremendamente útil, pero hay que distinguir entre dos tipos de miedo
diferentes.
El miedo con un origen real y el miedo con un componente psicológico
imaginario. La función primordial de esta emoción es mantenerte alejado de
los peligros y asegurar tu supervivencia lo máximo posible.
TIPOS DE MIEDO
Tenemos que reconocer que es muy eficaz en su tarea, resulta tan sumamente
desagradable que puede llegar a paralizarnos en alguna tarea y que la
evitemos por no enfrentarnos a nuestros temores. Con el miedo, el problema
no está en sentirlo, sino en tenerlo cuando no hay motivo real.Y es que los seres
humanos solemos hacer eso, nos gusta pensar, y en ocasiones demasiado. Les
damos mil y una vueltas a las situaciones que están a nuestro alrededor y
llegamos a imaginarnos el peor de los escenarios posibles. Que no tiene
porqué ser el más probable, y en muchas ocasiones, ni siquiera llegaría a ser
tan perjudicial como nos lo imaginamos.
El miedo es útil en situaciones que podrían poner tu vida en peligro. Está en el
acerbo genético de nuestra especie sentir miedo como medida de
protección. El problema está cuando usamos este recurso más de lo
necesario, en ocasiones el miedo está desfasado en nuestra vida moderna. El
miedo estaba diseñado para situaciones peligrosas, en el mundo actual estos
peligros se han visto reducido hasta prácticamente no tener porqué
preocuparse realmente.
QUÉ PROVOCA EL MIEDO. MIEDOS REALES Y PSICOLÓGICOS
He de reconocer que decir miedo psicológico me escama un poco el alma ya
que todas las emociones son psicológicas (dejando la química de lado), pero
los más estrictos con estas cosas me perdonaréis, lo menciono así porque sé
que mucha gente lo llama de esa manera y es como buscará información
sobre el mismo. Hecho este paréntesis, seguimos con un ejemplo.
Pongamos el siguiente ejemplo sobre un miedo muy común: El miedo al
rechazo. En el pasado era muy práctico. El ser humano está predispuesto a vivir
en grupo y actuar como una comunidad para superar los grandes desafíos. En
nuestro origen, si un individuo era rechazado por su grupo,acabaría viviendo
solo y expuesto a los peligros de los depredadores. En resumidas cuentas, el
miedo al rechazo se resumiría en: Si te rechazaban, tus posibilidades de morir
aumentaban considerablemente.
Hoy en día, la situación no es la misma y esta inseguridad se ve reflejada en
el miedo escénicocuando tenemos que hablar ante desconocidos o personas
con las que tenemos poca relación. La gente vive en ciudades o pueblos de
cierto tamaño, existen cientos de grupos diferentes en nuestro alrededor a los
que podríamos pertenecer y además, en caso de que nos rechazara un
grupo, podríamos estar seguros de que ningún depredador nos va a devorar.
Creo que es un ejemplo que deja bastante claro cuando el miedo deja de ser
real (y por tanto, útil) y sobre cuando el miedo en realidad resulta ser algo
psicológico y mental que no llega a representar un peligro auténtico para
nosotros. La angustia y ansiedad que nos da sentirnos en peligro tenemos que
analizarla en la medida que la situación lo permita. Si hay un peligro real hay
que tenerlo en cuenta, en cambio si el miedo es imaginario basado en un
impulso interior que busca defendernos de un peligro que actualmente ya no
existe podemos trabajar sobre eso para poder superar el miedo irracional.
Después de todo, la sociedad avanza mucho más deprisa que la adaptación
genética.

CÓMO SUPERAR EL MIEDO

Éste es un apartado que se dividirá en diferentes artículos diferentes porque un

miedo NO desaparece de un día para otro. Ni siquiera en el caso de los
ficticios como el caso del miedo escénico, la ansiedad y los nervios que
acompañan a salir al escenario están presente en muchos actores hasta el
momento en el que salen al escenario. Lo que se hace es más fácil de superar
y que el miedo no resulte intimidador con la práctica.

Debido a las vivencias de cada persona, existen miedos personales que sólo
tenemos nosotros. Esto se ve reflejado constantemente en las fobias. Una fobia
no deja de ser un miedo acentuado que nos dificulta una tarea en concreto.
Cuando el miedo resulta insuperable es una fobia crónica y necesita un
tratamiento especializado para superarla. Aquí tienes más información sobre
las fobias.
Si los miedos psicológicos que tenemos son normales, es decir, no nos limitan
en sentido alguno más allá de una incomodidad, un nivel bajo de ansiedad y
ciertos nervios, no hay de qué preocuparse. Si queremos que nos afecten
menos lo mejor es que salgamos de nuestra zona de confort y hagamos
aquellas actividades que nos expongan a esas emociones. En estos casos, la
exposición paulatina es una herramienta que funciona muy bien para reducir
el efecto que tiene sobre nosotros.

18-EL SENTIMIENTO DE CULPA

El sentimiento de culpa es una emoción inmovilizante y destructiva, que puede

aparecer en cualquier momento de la vida. Hay personas que tienen una
especie de vocación por la culpa ya que no sólo se sienten mal por lo que han
hecho sino incluso por lo que podrían llegar a hacer

Sin embargo, hay ocasiones en las que es exagerado, no tiene un motivo real
o es demasiado frecuente. Es entonces cuando hay que encontrar formas de
superarlo, ya que se vuelve realmente desagradable y se convierte en un gran
obstáculo en el camino hacia el bienestar. En mi tierra hay un dicho que dice
“pesa más que un remordimiento”.

¿De dónde proviene la culpabilidad?

Se forma desde la infancia y forma parte de la característica humana de

formar estructuras sociales y normas. Se trata por tanto de una forma de
mantener el orden público, familiar y relacional.

Por tanto, su origen es social, de hecho prácticamente todas las culturas del
mundo fomentan el sentimiento de culpa desde la infancia. En unos casos se
promueve la culpa interna (“eres malo por no estudiar”) y en otras la externa
(humillaciones públicas).
Con el tiempo las normas que se van aprendiendo desde la infancia,
comienzan a formar parte de los valores de cada uno.

¿Cuándo lo tenemos?

Este sentimiento esta influido por varios factores: familiares, personales, sociales
y culturales. Es decir, no va a ser lo mismo si vives en una cultura que da mucha
importancia a la religión que si no es tan importante. Y también dependerá de
si en tu familia se fomenta la culpabilidad o no.

Suele surgir cuando sentimos que estamos haciendo daño a otras personas.
Algunos casos comunes son:

 Comportarse de forma agresiva.

 Insultar.
 Destruir una relación a partir del comportamiento.
 Dañar físicamente.
 Abandonar una relación.
 Hacer daño psicológico.
 Por no lograr lo que los demás esperan de uno.
 Comer demasiado.
 Al decir “no”.
 Por ser feliz y los demás no.

En algunos casos ese sentimiento puede ser más o menos justificado, aunque
en otros es totalmente desadaptativo, es decir, no cumplirá otra función que
fomentar tu malestar.

Por ejemplo, cuando eres feliz y sientes culpa porque hay otras personas que
son infelices. En ese caso es probable que hayas aprendido que la felicidad de
los demás es más importante que la tuya.

ESQUEMA DE LA CULPA
Es beneficioso?

Como he dicho, el sentimiento de culpa es beneficioso porque permite

adaptarse socialmente y evitar ser impulsivo.

Si no existiese la culpa no se si el ser humano seguiría existiendo. Permite por

tanto sentir empatía por los demás y evita que hagamos mal a los demás.

¿Cuándo es perjudicial e irreal?

Es en este caso cuando esta sensación se vuelve muy perjudicial,

desagradable y dolorosa. Tan grande es su fuerza que puede llegar a controlar
la voluntad de una persona y, de hecho, las personas manipuladoras la usan
para aprovecharse de los demás.

El peor de los casos es cuando sentimos la culpa por algo que es totalmente
ajeno a nosotros. Por ejemplo:

 Por el hambre en el mundo.

 Por las guerras de otros países.
 Por la separación de los padres.
 Un ataque terrorista.
 Violaciones.
 Cuando no hemos logrado algo.

En estos casos, la facilidad con que surge la culpa se puede deber a que la
persona ha sido castigada y reprochada a menudo y por causas sin mucha
importancia. Además, una autoestima baja siempre empeora la situación.

La necesidad de aprobación

Generalmente, cuanto más necesidad de aprobación por los demás tiene

una persona, más culpa o malestar siente.

Por una parte, si realiza algo que no será aprobado, aunque no sea nada
malo, sentirá culpa. Por ejemplo, una mujer que se viste con ropa atrevida y
cuya familia es tradicional.

Por otra parte, sentirá malestar ya que es probable que se ajuste a los deseos
de los demás y no a los propios, conduciendo eso por tanto al malestar. Por
ejemplo, un chico de 25 años que vive aún con sus padres porque se sentiría
culpable de dejarlos solos.
Cómo superar la culpabilidad

1-Disculparse

A veces una disculpa sincera puede ser realmente liberadora. Puede resultar la
más lógica aunque muy a menudo no se cumple y, si se hace, puede resultar
en un gran alivio.

¿Tuviste una discusión con un familiar al que dijiste algo que no debiste? Quizás
una simple disculpe arregle las cosas y te haga sentirte mejor.

2-Técnica de reatribución

Esta técnica se basa en que examines las situaciones que llevaron a la culpa y
atribuirlas lógicamente la responsabilidad a cada persona.

No se trata de que te liberes de toda la responsabilidad, sino de dar a cada

miembro la responsabilidad que se merece y no atribuírtela toda.Por ejemplo,
en el caso de una ruptura de pareja:

-¿Qué acontecimientos llevaron a la ruptura? ¿Se podría atribuir parte de la

responsabilidad a tu ex?

3-Elimina las fuentes de culpa o acepta tu comportamiento

Si por ejemplo te sientes culpable por estar con otra mujer o hombre fuera de
tu matrimonio, tienes dos opciones:

 Aceptar tu comportamiento y dejarlo de ver como aceptable.

Entonces
 Cambiar tu comportamiento y hacer que tu matrimonio vaya mejor.

En cualquiera de los dos casos es tu responsabilidad elegir eliminar la culpa y

aceptarte a ti mismo. Solo tendrás que tomar la decisión que más creas
conveniente.

4-No busques la aprobación

Si, justo al contrario que lo que hace la mayoría de la gente. No quiero decir
que dañes realmente a los demás o que cometas actos antisociales, sino que
a partir de ahora, hagas realmente lo que tú quieres y que no te intentes
ajustar a los deseos de los demás.

Básicamente es hacer lo que quieras siempre y cuando no hagas daño

psicológico o físico a alguien. Ejemplos:

 Ponerte la ropa que quieras.

  Ir a los lugares que quieras. ¿No quieres ir a casa de un familiar
pesado?
 No sigas al “rebaño”.
 No laves los platos.

Otras estrategias

-Mira el pasado como algo que no puede cambiarse pero si de lo que

aprender. Por otra parte, vive más el presente.

-Trata de enseñarle a las personas que tienen que ver con tu vida y que tratan
de manipularte por medio de la culpa de que tú eres muy capaz de
enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu –comportamiento. Por
ejemplo: “Manuel es tu decisión enfadarte porque se me apetezca quedarme
en casa y no ir a ver el partido”.

-Cuestiónate las reglas sociales: ¿porqué tienes que sentirte culpable por no ir
a misa? ¿y por no fregar los platos? ¿y por no hacer lo que los demás hacen?.

19- ESPIRITUALIDAD, EL PERDÓN Y EL

NIÑO INTERIOR

DE F I N I C I Ó N DE ESPIRITUALIDAD
Antes de entrar a determinar el significado del término espiritualidad, es
fundamental dejar claro el origen etimológico del mismo. En concreto,
podemos saber que emana del latín, y más exactamente es fruto de la suma
de estos tres componentes latinos:
• El sustantivo “spiritus”, que puede traducirse como “alma”.
• La partícula “-alis”, que se usa para expresar “relativo a”.
• El sufijo “-dad”, que es equivalente a “cualidad”.

Espiritualidad es la condición y naturaleza de espiritual. Este adjetivo (espiritual)

refiere a lo perteneciente o relativo al espíritu. La noción de espíritu, por su
parte, está vinculada a una entidad no corpórea, al alma racional, a la virtud
que alienta al cuerpo para obrar o al don sobrenatural que Dios concede a
ciertas criaturas.

Por ejemplo: “La espiritualidad es algo muy importante en mi vida”, “La vida
moderna suele descuidar la espiritualidad, pero debemos recordar que no
podemos vivir sólo pensando en las necesidades físicas y materiales”, “No
conocí a otra persona de espiritualidad tan rica como la Madre Mabel”.

El concepto de espiritualidad, por lo tanto, puede referirse al vínculo entre el

ser humano y Dios o una divinidad. La religión suele ser el nexo que permite
desarrollar esta relación. Puede decirse que los sacerdotes, los pastores y
diversos gurúes, por lo tanto, hablan de espiritualidad cuando tratan asuntos
religiosos.

Además de todo ello tendríamos que subrayar que, de manera muy frecuente,
se recurre a hablar de lo que se ha dado en llamar Espiritualidad del Camino
de Santiago. Y es que se considera que este peregrinaje, que se realiza con el
claro objetivo de llegar a Santiago de Compostela y ponerse a los pies del
apóstol Santiago, permite que muchas personas que lo realizan no sólo se
analicen a sí mismas y se conozcan mejor sino también que estrechen vínculos
con Dios.

En concreto, se considera que ese camino es una manera de adquirir nuevos

valores y de mejorar en aspectos tales como el silencio, el ser más reflexivo, el
aprender a vivir con poco, la sociabilidad o la necesidad de escuchar y de
ayudar al prójimo en todo aquello que necesite.

No hace falta, de todas formas, adherir a una religión determinada o seguir a

una institución religiosa (como la Iglesia católica) para desarrollar la
espiritualidad. El vínculo entre el hombre y Dios puede ser personal e íntimo, sin
manifestaciones exteriores ni rituales: “No creo en un Dios único y
Todopoderoso, sino que baso mi espiritualidad en el convencimiento sobre la
existencia de energías de otras dimensiones que influyen en la Tierra”.
Precisamente en relación con ese ámbito religioso, se encuentra una
plataforma que se ha puesto en marcha en Internet y que recibe el nombre
de “Espiritualidad digital”. En dicha web cada día se ofrece una homilía
diferente y se pueden conocer algunas de las mejores obras literarias existentes
sobre la materia.

En la filosofía, la idea de espiritualidad se entiende a partir de la oposición

entre materia y espíritu. Puede asociarse la espiritualidad a una búsqueda del
sentido de la vida que trasciende lo mundano.

SIGNIFICADO DE PERDÓN

La etimología dice que “per” es un prefijo que significa”intensidad” y “por

completo”. Y “donar” significa “regalar o ceder voluntaria y gratuitamente”.
Entonces la etimología es “dar por completo.”

El perdón es la acción por la que una persona, el perdonante, que estima

haber sufrido una ofensa, decide, bien a petición del ofensor o
espontáneamente, no sentir resentimiento hacia el ofensor o hacer cesar
su ira o indignación contra el mismo, renunciando eventualmente a vengarse,
o reclamar un justo castigo o restitución, optando por no tener en cuenta la
ofensa en el futuro, de modo que las relaciones entre ofensor perdonado y
ofendido perdonante no queden afectadas o queden menos afectadas.

El perdonante no "hace justicia" con su concesión del perdón, sino que

renuncia a la justicia al renunciar a la venganza, o al justo castigo o
compensación, en aras de intereses superiores.
El perdón no debe confundirse con el olvido de la ofensa recibida. Tampoco
perdona quien no se siente ofendido por lo que otras personas considerarían
una ofensa.Tampoco perdona quien deja de sentirse ofendido tras las
explicaciones del presunto ofensor que hacen ver la inexistencia originaria de
ofensa alguna.

El perdón es obviamente un beneficio para el perdonado, pero también sirve

al perdonante (que también está interesado en ver recompuestas total o
parcialmente sus relaciones con el ofensor y en ocasiones

cumple al perdonar una obligación moral o religiosa) y a la sociedad, pues

contribuye a la paz y cohesión sociales y evita espirales de venganzas, motivo
por el que religiones y diversas corrientes filosóficas lo recomiendan.

También se habla en un sentido impropio de perdonar un castigo, una deuda

u otro tipo de obligación, en el sentido de renunciar a exigirla.

Traiciones, humillaciones, agresividad... Algunas situaciones hacen sufrir y

parecen imperdonables, incluso cuando son personas queridas quienes las
han protagonizado. Sin embargo, muchos especialistas afirman que hay que
saber perdonar, para alcanzar una paz interior y lograr la felicidad personal.

¿Qué es el perdón?

El perdón tiene dos sentidos bíblicos: cuando Dios perdona a un hombre le

levanta el castigo previsto por el pecado cometido. Y cuando un hombre
perdona a otro, anula sus malos sentimientos respecto al que le ha ofendido.

Sin embargo, una decepción, una gran vejación o una traición son, a primera
vista, difícilmente perdonables. Acto de valentía para algunos o de debilidad
para otros, el perdón permitiría romper la relación de resentimiento y amargura
que se había establecido entre nosotros y la persona a la que tanto
apreciábamos pero que nos ha herido, voluntaria o involuntariamente.
Saber perdonar es, de este modo, pasar página anta una situación dolorosa,
sin resentimiento. El perdón supone también aceptar el error del otro, pero
también admitir que en algunos casos podemos tener parte de
responsabilidad. En definitiva, ya no podemos odiar a esta persona, echándole
la culpa únicamente a él, y concluimos que sus actos caerán sobre su
conciencia
Saber perdonar requiere estar dotado de una gran tolerancia y una apertura
de mente, para poder comprender el error del otro y aceptar que él o ella
hayan podido hacernos sufrir.

¿Por qué perdonar?

Si perdonar no significa olvidar, tampoco significa que tengamos que

comprender ni restar importancia a su error o a su ofensiva acción. Se trata
más bien de hacer un favor al “culpable”, permitirle sentirse mejor y que
pueda volver a empezar.
Buenas razones para perdonar:
- Saber perdonar puede ser un acto muy egoísta, que se hace por uno mismo,
para sentirse más tranquilo y feliz. Es de sobra sabido que el odio o la voluntad
de venganza ejercen sobre la mente un rechazo sobre los recuerdos y, por ello
a la larga, una cierta fatiga moral.
- Saber perdonar, también es perdonarse a una mismo y salir de una especie
de crispación para afrontar tu destino. Perdonar permite aliviar el corazón,
volver a un estado de libertad y a una especie de autonomía con respecto al
pasado.
- En algunos casos, el perdón puede conducir a ciertas reconciliaciones. Una
amiga muy querida que te ha ocultado algo grave, gente próxima que te han
puesto ante una situación humillante... A veces es posible restablecer los
vínculos, cuando los acontecimiento se juzgan con un poco de perspectiva..
Por el contrario, cuando se trata de amor y de engaños, a veces se puede
perdonar, pero es más difícil la reconciliación. El perdón nos ayuda a tomar
conciencia de que no sirve de nada reprochar a un ex las causas del fracaso
de la relación, y lo más conveniente es actuar para pasar cuanto antes a otra
cosa.

Saber perdonar: las grandes etapas

El perdón a veces es largo y doloroso. Este camino se compone de varias
etapas:
• Toma de conciencia: te ha dolido y eres consciente de ello. Algunas sufren
en silencio y no paran de darle vueltas, mientras que otras prefieren desarrollar
diversas estrategias como la racionalización de los hechos, incluso la negación
de los acontecimientos.
• Los reproches: a continuación tomamos conciencia de las cosas y
expresamos nuestro enfado e indignación. Esto es un paso doloroso pero
importante para la cura, ya que ayudará a poder transformarlo rápidamente
en energía positiva. Es necesario transmitir el rencor y la amargura sentida. Es
frecuente experimentar una cierta antipatía hacia el ser que nos ha herido, lo
que a veces ayuda a superar la prueba, y es normal. Por el contrario, es
preferible no volver a ver a la persona que nos ha ofendido, al menos al
principio. Lo ideal es hablar con la gente cercana acerca de cosas que nos
animen, con el fin de descargar las emociones negativas y ser aconsejado.
• La relativización: es una fase que llega después de haber hecho una especie
de repaso de lo sucedido, pasado un tiempo recapacitamos sobre el
acontecimiento y aprendemos a relativizar, a matizarlo. Lo importante es
tomar perspectiva evitando culpar al otro. Entramos así una nueva etapa en
los que aprendemos a separarnos del otro y decir adiós a un lazo afectivo del
pasado.
• El perdón: hay que aceptar este episodio doloroso de tu historia y abandonar
el papel de víctima. Una amiga que nos ha traicionado, un miembro de
nuestra familia que nos ha hecho daño, un hombre que nos ha abandonado
vilmente... El perdón no requiere más que dos condiciones: que no se tenga
rencor a la persona que nos ha ofendido y que estemos preparadas para
volver a ser la protagonista de nuestra propia

vida, a no sufrir más y a pasar a otra cosa. A veces incluso, el perdón te hace
más fuerte... No obstante, es importante dejar pasar el tiempo antes de
perdonar para que sea definitivo.

¿Hay que perdonarlo todo?

La noción del perdón no depende forzosamente del acto. Aparentemente, un
crimen, un incesto, una violación o un accidente grave son seguramente
acontecimientos traumáticos, y por ello imperdonables.
No se trata aquí de decir lo que hay que perdonar o no, sino de entender lo
que se es capaz de perdonar. Todo es una cuestión de la percepción que se
tenga de la realidad y de nuestra propia definición de perdón.
Saber perdonar, el debate...
La religión (más particularmente el cristianismo y el judaísmo) recuerda sin
cesar que hay que aprender a perdonar, sin negar, sin embargo, la dificultad
de este acto.
Los seminarios de desarrollo personal insisten igualmente en las ventajas del
perdón. Lo que no siempre es del agrado de los terapeutas franceses. Según
ellos, este concepto no tiene ningún rigor clínico y puede generar, en los casos
graves, un riesgo para las víctimas de sentirse responsables, incluso culpables,
de sus actos pasados. La dimensión “zen” que emana del perdón es mucho
más complicada en el inconsciente de quien perdona. En definitiva, si un
acontecimiento llega a una familia y uno decide perdonar, corre el riesgo de
verse rechazado por los otros, que no perdonan y no han recorrido este
camino interior.

Cómo aprender a perdonar

Aprender a perdonar no es una cuestión sencilla, ni un simple acto en la vida

de cada persona. Perdonar es un proceso que requiere valor, autoestima alta,
amor y entendimiento. Cuando una persona perdona a quien le ha hecho
daño, se libera de la opresión y del rencor. La persona a la que te niegas a
perdonar no es más infeliz, ni sufre las consecuencias de tu falta de perdón,
por el contrario, el que más sufre por ello eres tú, ya que vives con una enorme
carga emocional que pesa y no te deja disfrutar de las cosas bellas que tiene
tu vida. Este artículo te ofrece una serie de pasos que te ayudarán a
deshacerte de sentimientos tales como la culpa, el rencor y el sufrimiento y
podrás aprender a perdonar a quienes tú crees que no merecen tu perdón.
 Pasos

1.-Decídete a perdonar. Cada vez que logras perdonar a alguien consigues

hacerte bien a ti mismo. El perdón es un acto totalmente consciente, debes
entender que tú te lo mereces, no la persona que te dañó de alguna manera.

 Perdonar superficialmente, de palabra, no te ayudará. Simplemente hará que

te sientas amargado, malhumorado y con resentimiento.
 Debes trabajar tus sentimientos para que el perdón sea verdadero y desde lo
profundo de tu ser y así disfrutar de tu vida sin presión ni amargura.

2.-Mantén la calma. Para eliminar tu enojo, trata alguna técnica que te ayude
a manejar el estrés. Haz un par de respiraciones y piensa en algo que te dé
tranquilidad y paz, puede ser una imagen relacionada con la naturaleza o de
alguien que amas. Sustituir imágenes positivas por negativas ayuda a cambiar
tu estado de ánimo.
3.-Analiza si realmente quieres perdonar. Toma tiempo para reflexionar y
pregúntate si realmente quieres perdonar y si estás dispuesto a seguir adelante
y dejar el asunto atrás. Debes comprometerte contigo mismo a alcanzar la paz
y felicidad que te mereces.

 Perdonar no significa olvidar. Hay heridas que seguramente nunca podrás

olvidar, lo importante es que esas heridas no sigan interfiriendo con tu vida y te
dejen vivir el presente sin rencor.
 Ni siquiera tienes que ir a decirle a la persona que la has perdonado. El perdón
te servirá a ti, mejorará tu vida, por eso es tan necesario.

4.-Reconoce que eres responsable de tu vida. Tú eres el único capaz de

modificar tus actos y pensamientos. Darte cuenta de esto servirá para que
dejes de darle tanto poder a la persona que te hizo daño y para que tomes la
decisión de cambiar tus vivencias. Tú tienes el poder de percibir las cosas de
otra manera, de elegir el camino menos doloroso y de superar obstáculos.
 Esto no significa que debas justificar el daño o que tengas que reanudar una
relación con la persona que te ha herido, solo tienes que realizar un cambio
que te haga bien a ti, lo haces por ti, no por tu agresor.
 Quien te causó daño no tiene el poder de seguir causándotelo en el presente,
quítale ese poder y perdónalo.

5.-Reconoce que te han causado daño. Este paso es muy importante para
darte cuenta de que mereces ser tratado con respeto. Es necesario que
reconozcas las emociones que te embargan y que dejes salir todos esos
sentimientos negativos que tienes hacia otra persona.

6.-Libérate y expresa lo que sientes. No es necesario enfrentar a tu agresor,

intenta distintas técnicas de liberación de sentimientos, para que si decides
hablarle a la otra persona, no termines creando un problema aún mayor.
Recuerda que este es un proceso para ti, es un trabajo que realizas contigo
mismo.

 Escoge un momento y un lugar donde nadie vaya a interrumpirte. A solas

puedes tratar de:
 Utilizar una almohada o cojín y pegarle con un palo, pensando en lo que
sientes por la otra persona, hasta que te sientas aliviado.
 Imaginarte que tienes a la persona frente a ti y gritarle todo lo que sientes,
expresarle porqué te sientes mal y lo que crees que esa persona es.
 Escribir una carta especificando cada detalle, todas tus emociones y enojos.
No importa si te sobrepasas, se trata de una carta para descargarte, no para
mandársela.

7.-Busca las emociones escondidas detrás del coraje. El coraje es la emoción

a flor de piel, detrás del que se esconden emociones más dañinas, como la
tristeza, la humillación, el rechazo o la decepción. Debes buscar estos
sentimientos, aceptarlos y expresarlos. Para ello puedes aplicar alguna o todas
estas sugerencias:
 Ponte en el lugar de otra persona y pregúntate qué es lo que esa persona
habría hecho bajo las mismas circunstancias. Toma nota de todo lo que se te
venga a la mente, sin pensarlo ni cuestionarlo.
 Piensa en qué otras oportunidades te has sentido de esta manera. Compara
las situaciones y analiza si el sentimiento actual debería tener la magnitud que
le estás dando.
 Toma nota de las tres cosas de mayor importancia que te hayan pasado en tu
vida, pueden ser negativas o positivas. El acontecimiento que estás
trabajando forma parte o es alguna de esas cosas. Si no es así, ¿con qué
número del 1 al 10 lo calificarías?
 Trae a tu mente lo peor que podría pasarte en la vida y califícalo con un 10.
Debe ser un acontecimiento probable y lógico. Compara tal hecho con la
situación que estás pasando ahora y califícala también siguiendo una escala
del 1 al 10.
 Ponte en el lugar de la persona que te lastimó. De acuerdo a sus vivencias, su
situación y su presente, ¿cómo responderías si te preguntaran por qué
actuaste de esa manera? No tienes que compartir sus valores, ni su forma de
sentir y pensar. Tampoco se trata de justificarlo, solo tienes que entender que
una persona es mucho más que sus acciones y que muchas veces, por las
circunstancias de su vida, se equivoca.

8.-Acepta tus fallas. Muchas veces te puedes sentir herido porque otra persona
no te da lo que quieres porque no sabe qué es lo que necesitas. También
puede pasar que esperas demasiado de alguien más, o que te hayan
abandonado porque lo único que hacían era pelear. Busca en tu interior y
analiza qué tan responsable eres por lo sucedido. Si tienes algo de culpa,
debes aprender a perdonarte a ti mismo para luego perdonar a alguien más.

9.-Imagínate frente a la persona que te lastimó. Si al hacerlo regresan a ti los

sentimientos que tenías antes de empezar a trabajar en el perdón, o tienen la
misma intensidad de antes, entonces necesitas volver a comenzar y ejercitar
los pasos que te llevarán al perdón. No llegar al perdón todavía no significa
que hayas hecho algo mal, solo necesitas más tiempo para interiorizarlo.
 Si las emociones negativas han disminuido, quizá sea el momento para hablar
con tu agresor y escuchar lo que tiene que decir.
 Anímate y sigue adelante. Debes tener presente que el perdón no es un acto
que sucede en un momento del día, ni en un día. Sino que se trata de un
proceso que lleva su tiempo y que debes asimilar.
 Una sola vez no es suficiente para un proceso tan profundo. Tú tienes que
decidir cuánto tiempo necesitas para perdonar a cada persona.

10.-Déjalos ir. No te aferres a los sentimientos negativos y dale cabida al

perdón. Cierra tus ojos, imagínate parado frente a la persona que deseas
perdonar, cúbrela con una nube negra y dile: Te perdono. Luego de esto, la
nube se irá y desaparecerá de tu mente, mientras una luz blanca los envuelve,
provocando sentimientos de tranquilidad y paz. Respira profundo, cuenta
hasta diez y abre tus ojos

BIBLIOGRAFIA http://es.wikihow.com/aprender-a-perdonar

7 razones por las cuales dejar el pasado atrás y perdonar

Hace unos días leía que "el perdón es algo curioso; calienta el corazón y enfría
la picadura". "El perdón no nos viene fácil a la mayoría de nosotros y que cada
vez que alguien nos lastima, quedamos con un sentimiento de herida, ira y
venganza. Nos es muy difícil pasar por alto la herida que alguien nos ha
infligido. Pero el perdón no es olvido, es simplemente soltar la herida. No es
algo que damos a otros sino a nosotros mismos", decía el texto que leí.

Y es que perdonar es básico para poder disfrutar de una vida más plena, es
entender que nosotros somos quienes dejamos que las situaciones o personas
nos afecten, es analizar las razones por las cuales reaccionamos de
determinado modo o bien nos compartamos groseros, soberbios, irritados con
todas las demás personas en nuestro camino. Perdonar a los demás es básico,
pero créame, perdonarnos a nosotros mismos nos ayuda a soltar, a viajar más
livianos para que podamos seguir adelante en el camino adecuado y con
menos obstáculos hacia nuestras metas, objetivos, proyectos de vida y
laborales. Sin dejar de lado lo más importante: que aporta que seamos
mejores personas y tengamos una vida más placentera.
En el libro de tareas diarias de Una vida mejor de Joel Osteen, varios capítulos
son dedicados al perdón. De todo lo que ahí se menciona he agrupado las
ideas principales y me han resultado 7 reflexiones que te comparto para que
de una vez por todas te decidas a dejar el pasado atrás y perdonar.

"Cuando se cierra una puerta, hay otra que se abre. Pero muchas veces nos
quedamos mirando la puerta cerrada durante tanto tiempo que no vemos la
que se abre delante de nosotros", Alexander Graham Bell.
A todos nos suceden cosas quizás nada agradables o que no estaban en
nuestros planes y todos podemos echarle la culpa de cómo nos sentimos a los
demás o a las circunstancias. Quizás las razones que tengas sobre porqué te
están sucediendo esas cosas son válidas y todo lo que estás experimentando
no es precisamente lo que desearías haber vivido. De pronto se trata de una
enfermedad, un negocio frustrado, una relación que terminó, la traición de un
amigo, una baja en tus ingresos y demás. La cosa es que si deseas salir
adelante no puedes estar concentrándote solamente en esas situaciones que
desde ya forman parte de tu pasado, debes dejarlas de lado, liberarte de los
"por qué a mí" y la mentalidad de víctima y cambiar de canal, así como lo
haces cuando te encuentras algo en la televisión que no te agrada,
simplemente tomas el control remoto y cambias de canal. Cámbiate a lo
positivo, a dejar de quejarte y a concentrarte en dar lo mejor y entender qué
es lo que debes hacer para salir adelante. Recuerda que como aprendiste en
otras columnas, los pensamientos y las palabras definen nuestro futura y
nuestra realidad. Así de simple, ¡tú decides!
"Quien no puede perdonar a otros, rompe el puente por el que él mismo puede
pasar", Corrie Ten Boom.
Para dejar el pasado tendrás que avanzar. A veces hemos elegido tanto el
temor en nuestras vidas que se vuelve nuestra zona de confort y la felicidad
nos asusta. A veces, pasamos tantos días, semanas, meses o años
concentramos en lo que nos pasa que no vemos la salida hacia lo que
realmente podemos lograr. La idea es usar lo que te pasa como un puente
hacia mejores situaciones, siempre y cuando te esfuerces en ver la manera
correcta de salir del pasado. Si te tiran piedras úsalas para hacer una montaña
y pasar al otro lado, no te concentres en esquivarlas. Si realmente deseas salir
adelante, estar mejor y lograr lo que deseas, debes quitarte el traje de
autocompasión, dejar las excusas y de culpar a los demás por lo que te ha
sucedido. Nadie más que usted es el arquitecto y constructor de su propia vida
y en sus manos tiene la solución: empiece a perdonarse por haber elegido que
lo que los demás hayan dicho o hecho le haya afectado y perdone también a
esas personas que la vida le ha puesto en el camino. Tómese el tiempo ahora
mismo de hacer una lista, de analizar de quienes necesita perdón y a quienes
necesita perdonar. Hágalo, ¡es por su bien!
"Cuando perdonamos no estamos cambiando el pasado, pero sí el futuro",
Bernard Meltzer.
Cuando usted perdona no le hace un favor a la otra persona, todo el
beneficio lo atrae hacia usted. Albergando odio, ira, resentimientos, rencor,
dolor y enojo hacia los demás, solo le traerá depresión, frustración y mucho
bloqueo en su vida. La desgracia y tristeza se apoderan de usted y estos
sentimientos hasta pueden llegar a somatizarse, manifestarse como
enfermedades, tal y como lo comenté en una columna anterior. Recuerde
que cargar todo eso, no solo afecta su vida, sino que además todas las
relaciones de trabajo, familiares, sociales, amigos con quien usted convive.
Siempre conviene escarbarle, buscar, con ayuda de un profesional para llegar
a la raíz de esos sentimientos, porque te aseguro que una gran cantidad de
veces nuestras reacciones vienen de situaciones que debemos sanar por
hechos que nos marcaron en la niñez, en la adolescencia, una etapa adulta o
más reciente. Cuando sanas esas heridas, eres libre para vivir el presente,
dejando totalmente el pasado atrás. Esto puede tomar tiempo pero es lo más
conveniente que alguien puede hacer en su vida para gozar de plenitud.

En ocasiones, estamos tan aferrados a que nuestra idea es la única que nos
conviene. Incluso algunos podrían cambiar el Padre Nuestro y rezar algo más o
menos así: "hágase tu voluntad en el Cielo como en la Tierra, pero recuerda
que tienes que darme tal casa, tal pareja, tal carro, tal empleo". Es decir,
condicionamos a la vida, no somos flexibles, no estamos dispuestos a cambiar
de rumbo, a empezar a escuchar a la vida y decidirnos ir por el rumbo que nos
corresponde. ¿Qué situaciones cree que podrían estar mejor en su vida si
tuviera un cambio de rumbo en ese aspecto? ¿Qué situaciones debe sanar,
debe perdonar para soltar, avanzar en la vida? Si usted no perdona, la
congoja y problemas no desaparecerán de su vida. Le repito: ¡usted decide!
Todo en la vida tiene su momento y su lugar. Ni antes ni después. Si usted cree
que debe tomar la justicia en sus manos sobre lo que los demás han hecho y
dicho y cómo le ha afectado en su vida, esta equivocado. Como ya vimos en
otra columna también, no debes pagar con la misma moneda. Ocúpese en
sanar cada raíz que evoca dolor, sufrimientos, tristeza y angustia en su vida.
Confíe en que todo estará bien, si usted actúa bien, el bien será lo que la vida
le devuelva. Vibre en positivo, en amor. En vez de concentrarse en lo que pasó
y lo que no ha pasado, agradezca las experiencias que la vida le ha
concedido y avance en positivo, recuerde que el amor y la fe, mueven
montañas.

Lo que está hecho, hecho está, afortunadamente tienes todo un camino por
delante. Evita ser como la gran mayoría de personas que se concentra en lo
que pasó, en lo que los ha detenido, apartándose del camino a donde iban y
se la pasan días lamentándose por lo que sucedió, en vez de quitarse el polvo
de la caída y salir adelante. Repóngase de todo lo que la vida le ha
presentado, no se detenga demasiado tiempo en el pasado y canalice toda
la energía en salir adelante en no castigarse por lo que le ha pasado. No
pierda las oportunidades que la vida tiene para usted, por vivir en el pasado. Si
nos concentramos en lo que podemos hacer, lo logramos. Camine hacia
delante. Como dice Cristina Saralegui, "pa' trás, ni pa' tomar impulso".
Así que en tus manos está, tú decides si vives en tu pasado o empiezas a
perdonar para recibir todo lo que la vida tiene para ti ¡aquí y ahora!

Y recuerda: ¡Sonríe, agradece y abraza tu vida!

LECCIÓN 121 – UCDM

El perdón es la llave de la felicidad.

1. He aquí la respuesta a tu búsqueda de paz. 2He aquí lo que le dará

significado a un mundo que no parece tener sentido. 3He aquí la senda que
conduce a la seguridad en medio de aparentes peligros que parecen
acecharte en cada recodo del camino y socavar todas tus esperanzas de
poder hallar alguna vez paz y tranquilidad. 4Con esta idea todas tus
preguntas quedan contestadas; con esta idea queda asegurado de una
vez por todas el fin de la incertidumbre.
2. La mente que no perdona vive atemorizada, y no le da margen al amor
para ser lo que es ni para que pueda desplegar sus alas en paz y
remontarse por encima de la confusión del mundo. 2La mente que no
perdona está triste, sin esperanzas de poder hallar alivio o liberarse del
dolor. 3Sufre y mora en la aflicción, merodeando en las tinieblas sin poder
ver nada, convencida, no obstante, de que el peligro la acecha allí.
3. La mente que no perdona vive atormentada por la duda, confundida
con respecto a sí misma, así como con respecto a todo lo que ve,
atemorizada y airada. aLa mente que no perdona es débil y presumida, tan
temerosa de seguir adelante como de quedarse donde está, de despertar
como de irse a dormir. aTiene miedo también de cada sonido que oye,
pero todavía más del silencio; la oscuridad la aterra, mas la proximidad de
la luz la aterra todavía más. 2¿Qué puede percibir la mente que no
perdona sino su propia condenación? 3¿Qué puede contemplar sino la
prueba de que todos sus pecados son reales?
4. La mente que no perdona no ve errores, sino pecados. 2Contempla el
mundo con ojos invidentes y da alaridos al ver sus propias proyecciones
alzarse para arremeter contra la miserable parodia que es su vida. 3Desea
vivir, sin embargo, anhela estar muerta. 4Desea el perdón, sin embargo, ha
perdido toda esperanza. 5Desea escapar, sin embargo, no puede ni
siquiera concebirlo, pues ve pecado por doquier.
5. La mente que no perdona vive desesperada, sin la menor esperanza de
que el futuro pueda ofrecerle nada que no sea desesperación. 2Ve sus
juicios con respecto al mundo, no obstante, como algo irreversible, sin darse
cuenta de que se ha condenado a sí misma a esta desesperación. 3No
cree que pueda cambiar, pues lo que ve da testimonio de que sus juicios
son acertados. 4No pregunta, pues cree saber. 5No cuestiona, convencida
de que tiene razón.
6. El perdón es algo que se adquiere. 2No es algo inherente a la mente, la
cual no puede pecar. 3Del mismo modo en que el pecado es una idea que
te enseñaste a ti mismo, así el perdón es algo que tiene que aprender, no
de ti mismo, sino del Maestro que representa tu otro Ser. 4A través de Él
aprendes a perdonar al ser que crees haber hecho, y dejas que
desaparezca. 5Así es como le devuelves tu mente en su totalidad a Aquel
que es tu Ser y que jamás puede pecar.
7. Cada mente que no perdona te brinda una oportunidad más de
enseñarle a la tuya cómo perdonarse a sí misma. 2Cada una de ellas está
esperando a liberarse del infierno a través de ti, y se dirige a ti implorando el
Cielo aquí y ahora. 3No tiene esperanzas, pero tú te conviertes en su
esperanza. 4Y al convertirte en su esperanza, te vuelves la tuya propia. 5La
mente que no perdona tiene que aprender, mediante tu perdón, que se ha
salvado del infierno. 6Y a medida que enseñes salvación, aprenderás lo que
es. 7Sin embargo, todo cuanto enseñes y todo cuanto aprendas no
procederá de ti, sino del Maestro que se te dio para que te mostrase el
camino.
8. Nuestra práctica de hoy consiste en aprender a perdonar. 2Si estás
dispuesto, hoy puedes aprender a aceptar la llave de la felicidad y a usarla
en beneficio propio. 3Dedicaremos diez minutos por la mañana y otros diez
por la noche a aprender cómo otorgar perdón y también cómo recibirlo.
9. La mente que no perdona no cree que dar y recibir sean lo
mismo. 2Hoy trataremos, no obstante, de aprender que son uno y lo mismo
practicando el perdón con alguien a quien consideras un enemigo, así
como con alguien a quien consideras un amigo. 3Y a medida que aprendas
a verlos a ambos como uno solo, extenderemos la lección hasta ti y
veremos que su escape supone el tuyo.
10. Comienza las sesiones de práctica más largas pensando en alguien que
no te cae bien, alguien que parece irritarte y con quien lamentarías haberte
encontrado; alguien a quien detestas vehementemente o que simplemente
tratas de ignorar. 2La forma en que tu hostilidad se manifiesta es
irrelevante. 3Probablemente ya sabes de quién se trata. 4Ese mismo vale.
11. Cierra ahora los ojos y, visualizándolo en tu mente, contémplalo por un
rato. 2Trata de percibir algún atisbo de luz en alguna parte de él, algún
pequeño destello que nunca antes habías notado. 3Trata de encontrar
alguna chispa de luminosidad brillando a través de la desagradable
imagen que de él has formado. 4Continúa contemplando esa imagen
hasta que veas luz en alguna parte de ella, y trata entonces de que esa
luz se expanda hasta envolver a dicha persona y transforme esa imagen en
algo bueno y hermoso.
12. Contempla esta nueva percepción por un rato, y luego trae a la mente
la imagen de alguien a quien consideras un amigo. 2Trata de transferirle a
éste la luz que aprendiste a ver en torno de quien antes fuera tu
"enemigo". 3Percíbelo ahora como algo más que un amigo, pues en esa luz
su santidad te muestra a tu salvador, salvado y salvando, sano e íntegro.
13. Permite entonces que él te ofrezca la luz que ves en él, y deja que tu
"enemigo" y tu amigo se unan para bendecirte con lo que tú les
diste. 2Ahora eres uno con ellos, tal como ellos son uno contigo. 3Ahora te
has perdonado a ti mismo. 4No te olvides a lo largo del día del papel que
juega la salvación en brindar felicidad a todas las mentes que no perdonan,
incluyendo la tuya. 5Cada vez que el reloj dé la hora, di para tus adentros:

6El perdón es la llave de la felicidad.

7Despertaré del sueño de que soy mortal, falible y lleno de pecado, y
sabré que soy el perfecto Hijo de Dios.

“El perdón es algo que se adquiere. No es algo inherente a la mente” (6:1-2).

Esto afirma un principio fundamental que explica mucho de los métodos del
Curso, y explica por qué es necesaria alguna forma de transición entre dónde
pensamos que estamos y dónde estamos ya en realidad. Si ya somos
perfectos, tal como Dios nos creó, ¿por qué tenemos que aprender algo?
Porque la solución al problema de la culpa es el perdón, y el perdón no era
parte de nuestra mente tal como Dios la creó. No había necesidad de perdón.
Sin pensamientos de pecado, la idea del perdón no tiene significado. Debido
a que nos enseñamos a nosotros mismos la idea de pecado, ahora se nos
tiene que enseñar el antídoto: el perdón. El perdón tiene que ser aprendido.

Pero la mente que no perdona no puede enseñarse a sí misma el perdón. Cree

en la realidad del pecado, y con esa base el perdón es imposible. Todo lo que
percibe en el mundo demuestra que “todos sus pecados son reales” (3:3).
Atrapados en la falta de perdón, estamos convencidos de que nuestra
percepción de las cosas es correcta. No la ponemos en duda. Desde esa
perspectiva no hay manera de que nuestra mente pueda siquiera imaginar el
verdadero perdón. Por eso necesitamos al Espíritu Santo “Maestro que repre-
senta a tu otro Ser” (6:3). Tiene que haber un “Poder más elevado” Que
representa un modo de pensar diferente. La causa de nuestra percepción
tiene que estar fuera del modo de pensar del ego, aparte de él, limpio de él. Y
eso es Él.
EL NIÑO INTERIOR

Todos llevamos dentro el niño que fuimos. Cuidar el niño interior es de vital
importancia para la mejora emocional y para mantener una sana autoestima.

Casi todos en la infancia hemos tenido heridas emocionales, que si no

solucionamos en su momento, el niño interior estará dañado. Ahora podemos
intentar comprender lo que le pasa para sanarlo.

Cuando sientas una emoción negativa, pregúntate por qué te sientes así y
trata de comprenderte, de buscar la manera de mejorar esas
negatividades. Ese niño interior necesita amor y aceptación.

EJERCICIO PARA SANAR A NUESTRO NIÑO INTERIOR

Imagina tu etapa de la niñez. ¿Cómo eras con aproximadamente 8 años?.

Trata de visualizar cómo eras físicamente y si te cuesta, puedes mirar alguna
foto para refrescarte la memoria y captar todos los máximos detalles posibles.

Ahora haz un ejercicio de visualización e imaginación. Imagínate a ti mismo de

pequeño, en tu habitación solo, ¿qué hacías cuando estabas en tu cuarto a
solas? Imagina aquella etapa de la niñez, ves al pasado y recuerda cada
detalle. Qué muebles habían en tu cuarto, de qué colores, a qué jugabas,
etc…

Cuantos más detalles reales instales en la imaginación, mejor efecto causará el

ejercicio. Ahora imagínate a ti mismo como eres ahora, que estás entrando a
la habitación que tenías cuando eras pequeño, Abres la puerta y ves a un nño
cabizbajo, inseguro. Ese niño eres tú cuando eras pequeño.

En la habitación estás tú, tal y como eres ahora, acompañado por un niño,
que es el de la etapa de tu infancia. ¿y esto para qué sirve? Para sanarte de
las heridas del pasado. Tu persona adulta puede tratar, conversar, acariciar al
niño que fue, usando la imaginación.

Acércate a ese niño herido, sensible, temeroso y pregúntale qué le pasa.

Ahora puedes comprenderle, besarle, abrazarle, darle protección, apoyo,
amor, etc… Hazlo, trátate como te hubiera gustado que te trataran en la
niñez.

Dale cariño y comprensión, abrázalo fuerte y dile que a partir de ahora estará
a salvo, que lo cuidarás y aceptarás como se merece.

Juega con él, diviértelo, deja que salga su espontaneidad. Sigue imaginando y
visualizando que te llevas a tu niño a donde le apetezca, ¿dónde más
deseabas ir cuando eras niño?, ¿qué capricho deseabas y no pudiste tener?,
¿qué afectos le faltaron?

Ahora tú le puedes dar lo que desee. Salir y divertiros y cuando ya tu niño

interior se sienta motivado y alegre, vuelve a la habitación. Déjalo allí a salvo y
despídete de él, diciéndole que cada vez que lo necesite irás a ayudarle, a
comprenderle y a darle amor.

LOS EFECTOS DE LA IMAGINACIÓN

Si has llevado a cabo el ejercicio y has puesto en marcha tu imaginación, te

darás cuenta de que tus partes más inseguras, crueles y temerosas , provienen
de tu niño interior. Trata de cuidarlo, quererlo y aceptarlo y notarás mejoría
emocional, a la vez que tu autoestima quedará reforzada.

Los adultos que tienen a su niño interior saludable, no se reprimen cuando les
apetece hacer algo no propio de adultos, como por ejemplo, pasar por un
parque y montarse en un columpio, no les importará que la gente se extrañe.

Los adultos con el niño interior dañado, se reprimen cuando desean hacer
cosas propias de la infancia, desean dar una imagen correcta, seria, de
adultos, sin darse cuenta de que todos los humanos tenemos la necesidad de
volver a ser niños de vez en cuando, y no es nada malo, no es inmadurez, sino
que están dejando que su niño interior se divierta.
Los adultos que tienen hijos, pueden volver a divertir a su niño interior cuando
juegan con sus hijos pequeños, ¿quíen no ha oído? “al padre le gustan más los
videojuegos que al hijo…”, en cambio las personas adultas sin hijos, se
reprimen más a la hora de hacer cosas propias de la infancia.

Ya no le dan golpes al balón, ni se ríen de cualquier tontería, es como en la

edad adulta ya hay que ser correcto y todo lo demás es de inmaduros.

Lo cierto es que no hay nada más saludable que dejar que tu niño interior sea
espontáneo. No lo reprimas, la edad adulta también necesita de vez en
cuando sacar esa parte divertida.

20-AUTOESTIMA, ASERTIVIDAD Y
AUTOSABOTAJE

QUÉ ES LA AUTOESTIMA

Veamos qué es la autoestima. Tiene dos componentes:

un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valía personal.

En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el

respeto por uno mismo.
Refleja el juicio implícito que cada uno hace de su habilidad para enfrentar
los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su
derecho a ser feliz (respetar y defende sus intereses y necesidades).
Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es
decir, capaz y valioso, en el sentido que acabo de indicar.
Tener una autoestima baja es sentirse inútil para la vida; errado, no con
respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como persona.
Tener un término medio de autoestima es fluctuar entre sentirse apto e Inútil,
acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incoherencias en la
conducta (actuar a veces con sensatez, a veces tontamente), reforzando, así,
la inseguridad.
 1. Las relaciones interpersonales son una potencial fuente de conflictos en
cualquier contexto de la vida social. Los conflictos afectan al mundo
emocional y a veces son provocados por una inadecuada expresión de las
emociones o una falsa interpretación de las señales no verbales de los demás.

2. Recientes investigaciones de la neurociencia destacan la estrecha

relación entre las emociones y la salud. Todos los estímulos que nos llegan
producen una cierta tensión emocional, por ello el control del estrés es uno de
los aspectos importantes que justifican esta intervención.

3. Se ha demostrado científicamente la relación entre emociones

y aprendizaje; la parte emocional del cerebro influye en la cognitiva de forma
que los procesos de tipo emocional pueden llegar a bloquear los procesos
cognitivos.

Además de estos aspectos recordemos que en el informe Delors (1999,

UNESCO) la Comisión Internacional sobre Educación para el siglo XXI propone
cuatro pilares sobre los cuales debe organizarse la educación a lo largo de la
vida; aprender a conocer, aprender a hacer, aprender a convivir y aprender a
ser uno mismo
.
Llama la atención la presencia de los dos últimos, aprendizajes a los cuales
todavía no se presta suficiente atención y que sin embargo son el eje
alrededor de los que gira el desarrollo personal y la vida en sociedad.
Aprender a ser uno mismo y a convivir es más fácil si se desarrollan desde la
escuela

7 PASOS PARA SUBIR TU AUTOESTIMA

Lo que ocurre con nuestra autoestima es que dejamos que las demás personas
y situaciones la controlen. Lo que alguien pueda decir de nosotras nos afecta,
cómo alguien nos mire nos hace sentir menos, los chismes de terceras personas
o comentarios de personas que ni nos importan afectan la forma en la que nos
vemos a nosotras mismas.
Para poder elevar nuestra autoestima tenemos que empezar a tener el control
de ella. Sólo nosotras podemos decidir cuánto valemos y nadie más puede
decidir cuánto valemos.

Algunos puntos que tenemos que aprender para controlar nuestra autoestima
y mantener la confianza en nosotras mismas son:

1. Asume la responsabilidad que tienes sobre tu vida, no culpes a los demás

por lo que a ti te pasa, así sean cosas sencillas o complicadas sólo tú eres
responsable de lo que te pasa o de lo que no pasa. Cuando dejes de actuar
como víctima y empieces a ver que tú eres la causa de lo que te rodea
podrás tomar decisiones más objetivas y tus deseos se empezarán a cumplir.
Los bloqueos que tú misma les has puesto empezarán a desaparecer.

2. Controla tus pensamientos. Es difícil controlar nuestros pensamientos y

sentimientos de inferioridad mis “me da pena”, “no puedo”, “nunca he
podido”, “a nadie le va a gustar”, “nadie cree que soy bonita” son difíciles de
cambiar porque han estado ahí con nosotras desde hace mucho tiempo
como mecanismos de defensa para evitar sentirnos mal de lo que no somos
capaces de lograr. Empieza a cambiar tus pensamientos negativos poco a
poco por
afirmaciones positivas. Si antes decías “no puedo”, ahora puedes decir “estoy
intentándolo para lograrlo”. Cada que te descubras teniendo pensamientos
negativos sobre tu propia persona cámbialos inmediatamente.

3. Ponte en contacto con gente positiva. Si te rodeas de gente negativa que

está llena de envidias y malas vibras, que se justifica por lo que no ha podido
lograr, que culpa al sistema por lo que no tiene lo más probable es que esas
energías te jalen a querer comprobar que lo que ellos dicen es cierto: “no hay
hombres que se quieran casar” ¿qué haces al respecto? ¿buscas estadísticas
que comprueben que eso es cierto o buscas a personas que si se quieran
casar? Debemos de tener claro que lo que queremos comprobar lo
comprobamos. Busca personas que te eleven tu autoestima y no que de
hagan sentir peor.

4. Haz cosas que te gusten. Disfruta de la vida, no te dediques a hacer un

trabajo que odias y a esperar el viernes. Tú misma le puedes poner sabor y
empezar a hacer cosas que te gustan si no puedes dejar ese trabajo inventa
algo, un deporte, verte con tus amigas, ir al cine, busca una causa más
divertida a tu trabajo.

5. Deja de criticar a los demás. Como tú nadie es perfecto, busca las cosas
buenas de las demás personas y pronto empezarás a encontrar cosas positivas
en ti misma muchas más de las que imaginas.

6. Deja el pasado atrás. Vive el hoy. Si te equivocaste en el pasado eso ya es

historia, aprende tus lecciones pero recuerda que hoy es un nuevo día que te
da oportunidad para cambiar tu rumbo y tu historia.

7. Deja de querer controlar todo lo que pasa en tu vida y en la de los

demás. Nunca podremos controlar todo lo que pasa. La misma Biblia dice que
nos preocupemos por el día de hoy y que Dios nunca nos va a dejar
desamparadas.

-LA ASERTIVIDAD
La asertividad es la habilidad personal que nos permite expresar directamente
los propios sentimientos, opiniones y pensamientos y defender nuestros
derechos, en el momento oportuno, de la forma adecuada sin negar ni
desconsiderar los sentimientos, opiniones, pensamientos y derechos de los
demás.

término asertividad no forma parte del diccionario de la Real Academia

Española (RAE). Sí, en cambio, aparece el adjetivoasertivo como sinónimo
de afirmativo. El concepto de asertividad, de todos modos, se emplea en
referencia a una estrategia comunicativa que se ubica en el medio de dos
conductas que resultan opuestas y que son lapasividad y la agresividad.

Los expertos en comunicación asocian la asertividad a la madurez. La persona

asertiva logra establecer un vínculo comunicativo sin agredir a su interlocutor,
pero tampoco sin quedar sometido a su voluntad. Por lo tanto, puede
comunicar sus pensamientos e intenciones y defender sus intereses.

La asertividad tiene que ver con factores emocionales e intrínsecos de la

personalidad. Las personas con buena autoestima, por ejemplo, tienen una
mayor facilidad para resultar asertivas.

A la hora de determinar porqué una persona no goza de asertividad existen

diversas causas que pueden explicarlo. Entre ellas se encuentra el que tenga
falta de carácter así como de creencias o ideologías, el que dependa siempre
de otros, no posea confianza en sus posibilidades, no cuente con la fuerza
para expresar sus derechos o carezca de objetivos o metas en la vida.

En todos los aspectos de nuestra existencia se considera que es importante

tener la capacidad de ser asertivo. No obstante, los psicólogos establecen que
uno de los ámbitos donde se hace más vital el gozar de dicha habilidad es en
el campo profesional y laboral donde cada día hay que cumplir una serie de
retos para alcanzar los objetivos marcados. Y en muchas ocasiones estos
dependen de otras personas.

Por todo ello, queda patente que a la hora de desarrollar asertividad en

nuestro empleo hay que tener en cuenta factores de gran importancia como
pueden ser nuestros conocimientos, el carácter que poseamos, la autoestima,
nuestra propia personalidad y, sobre todo, la confianza en nuestras
posibilidades.

Estos elementos se traducen, ni más ni menos, que en ser educado, en

planificar convenientemente los mensajes que vamos a realizar, en aceptar la
derrota cuando nos hayamos equivocado, en nunca arrinconar a los que nos
rodean en nuestro trabajo, en pedir disculpas cuando sea necesario o en
nunca usar amenazas con los demás.

La utilización correcta de todos estos consejos dará lugar a que la persona que
decida seguirlos sea alguien asertivo que consiga todo lo que se proponga
dentro de su profesión.

Es posible, sin embargo, adquirir capacidades asertivas a través del

aprendizaje de diversas estrategias. El objetivo es que el individuo logre
expresarse de manera directa, concisa y equilibrada, comunicando sus ideas
sin agredir al otro y, a la vez, defendiendo sus derechos.

Cuando una persona logra desarrollar la asertividad, refuerza su imagen

positiva a nivel social, mejora la confianza en sus habilidades expresivas,
obtiene una mayor satisfacción emocional y logra alcanzar las metas que se
propone desde la comunicación. Al no someterse ni agredir al interlocutor, el
equilibrio alcanzado le permite, en definitiva, comunicarse mejor y sacar
provecho de ese tipo de vínculo. No sólo mostrará su respeto por el otro, sino
que también logrará ser respetado y se podrá conducir de manera
independiente.

¿Qué es la asertividad?

Habilidades sociales

Aquí descubrirás qué es la asertividad y aprenderás a diferenciar entre los tres

estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo.
La asertividad es una estrategia de comunicación que nos permite defender
nuestros derechos y expresar nuestra opinión, gustos e intereses, de manera
libre y clara, sin agredir a otros y sin permitir que nos agredan. Una conducta
asertiva nos permite hablar de nosotros mismos, aceptar cumplidos, pedir
ayuda, discrepar abiertamente, pedir aclaraciones y aprender a decir “no”.

Andrew Salter (1949) definió la asertividad como un rasgo de personalidad y

pensó que algunas personas la poseían y otras no, exactamente igual que
ocurre con la tacañería y la extroversión.

Sin embargo, unos años después, Wolpe (1958) y Lazarus (1966) la definieron
como “la expresión de los derechos y sentimientos personales”, y hallaron que
casi todo el mundo podía ser asertivo en algunas situaciones y absolutamente
ineficaz en otras.

Por lo tanto la conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera

aumentar el número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta
asertiva y disminuir al máximo las respuestas que nos provoquen decaimiento u
hostilidad.

Es derecho y obligación de cada uno protegerse de las situaciones que nos

parezcan injustas o desmedidas; ya que cada uno conoce mejor que nadie lo
que necesita o le molesta.

El entrenamiento asertivo es eficaz en la ansiedad, depresión y resentimiento

derivado de las relaciones interpersonales, especialmente si los síntomas han
sido provocados por situaciones injustas. A medida que somos más asertivos
nos encontraremos más cómodos en las relaciones con los otros y seremos
capaces de dedicar tiempo para nosotros.

Hay tres estilos básicos en la conducta interpersonal:

- Estilo pasivo: Son personas que no defienden sus intereses, no expresan sus
sentimientos verdaderos, creen que los demás tienen más derechos que ellos
mismo, no expresan desacuerdos.

Este estilo tiene como ventaja que no suele recibir rechazo directo por parte
de los demás. Pero tiene la desventaja de que los demás se van a aprovechar.
Las personas que se comportan de manera pasiva presentan sentimientos de
indefensión, resentimiento e irritación.

- Estilo agresivo: No tienen en cuenta los sentimientos de los demás. Acusan,

pelean, amenazan, agreden, insultan. Presentan la ventaja de que nadie les
pisa y la desventaja de que nadie les quiere a su lado.

- Estilo asertivo: Consiguen sus objetivos sin dañar a los demás. Se respetan a
ellos mismos pero también a los que les rodean. Actúan y dicen lo que
piensan, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad.
Tienen autenticidad en los actos que realizan, están seguros de sus creencias y
tienen la capacidad de decidir.

1.-Haces proyectos que empiezas con mucha ilusión

Dedicas esfuerzo, tiempo, dinero….y cuando queda poco para terminar y ver
los resultados …LO DEJAS, ABANDONAS

Puede ser en cualquier ámbito; laboral, personal,económico , sentimental.

2- .Siempre tienes alguna excusa.No he podido por causa de mi madre

(padre)..mi edad , las cosas están mal…no hay dinero,no tengo tiempo…son
casi siempre sinónimos de MIEDO

3.-No terminar lo que empezaste .

. Empiezas muchas cosas y las dejas a medias, o bien le dedicas mucho

trabajo y esfuerzo a algo y cuando estás a lo abandonas con cualquier excusa

4.-No acabar los estudios,ese ascenso en el trabajo,…..Piensas que eso no es

para ti, no vas a dar la talla.

Así “ nunca fracasas en realidad”, no llegas a cometer errores,y no te das la

opurtinidad de demostrarte en realidad lo que vales

.Dejar para el último momento

Llegas tarde a las citas, aunque hayas tenido tiempo suficiente; algo no se
pudo hacer por no haber lo planeado antes; surgen “imprevistos” que te hace
quedar mal

5.-.La perfección Sueles decir: “Es que yo soy muy perfeccionista”

Das muchas vueltas y repasas las cosas, creándote una situación estresante ,
en la que cada vez, cambias algo, y lo vuelves a cambiar, y aún asi no
terminas de verlas cosa bien.

Empezar por cosas más sencillas seria hacerte un auténtico favor..y considerar
que nadie es totalmente perfecto

6.Como fue tu nacimiento

La influencia de cómo fue nuestro ancimiento , va a ser algo que arrastraremos

para toda la vida…Parto con fórceps, cesarea, un parto muy largo..hara que
nuestra forma de encarar la vida se un ciondicionante.

Trabajar esto con hipnoterapia , mejora la calidad de vida, de todas quellas

personas que creen que no se puede cambiar su destino.

21-PNL-PrOgramación Neuro Lingüística

La Programación Neurolingüística (PNL) es un modelo de comunicación
conformado por una serie de técnicas, cuyo aprendizaje y práctica están
enfocados al desarrollo humano. Sostiene que en última instancia toda
conducta humana se desarrolla sobre una "estructura" aprendida, la cual
puede ser detectada para ser modelada por otras personas y obtener con ello
similares resultados.
Es un modelo acerca de cómo trabaja nuestra mente, cómo en esto afecta el
lenguaje y como usar este conocimiento para programarnos a nosotros
mismos en el sentido de lograr que nuestra vida y las cosas que hacemos nos
resulten fáciles y al mismo tiempo eficientes”

Otras definiciones de PNL

La PNL es el arte y la ciencia de la comunicación

La PNL es el camino para obtener los resultados deseados en todas las áreas
de nuestra vida
La PNL es la caja de herramientas para el cambio personal

Algunos conceptos de la PNL

Comunicación

“El resultado de nuestra comunicación no es nuestra intención, sino la

respuesta que se suscita en el receptor”

El Mapa

“Si en una habitación juntamos 10 personas y preguntamos la definición de

“amor”, cuantas definiciones obtendremos?”
Las personas perciben la realidad desde su propia subjetividad. Lo que
llamamos realidad, no es más que la percepción que tenemos nosotros mismos
del mundo. No hay mejores o peores mapa, existen mapas más amplios que
otros

Los Pensamientos

“Lo que se espera tiende a hacerse realidad, ya que nuestro inconsciente, con
su mejor voluntad de aliado busca pruebas de las imágenes y sonidos que nos
repetimos mentalmente. Pensamientos negativos nos predisponen a resultados
negativos”

Estados Internos
“Nuestro estados internos son disparadores de emociones, y nuestras
emociones son disparadores de conductas, tendemos a querer modificar
nuestras conductas… ¿no será más fácil cambiar nuestros estados internos?”

Rapport

“Reflejar el lenguaje inconsciente de una persona hace que esa persona se

sienta inconscientemente cómoda y familiar con nosotros"

Metalenguaje

¿“Nadie me quiere” es lo mismo que “Algunos me quieren?. El lenguaje tiende

a deformar nuestra percepción de la realidad.

Calibración

“Una persona sentada en la punta de una silla, moviendo sus pies y mirando
para todos lados dice estar tranquila, ¿podría decirse que es creíble?”
• CUESTIONARIO ESPEJO

• 1.- Cual es el problema de la consulta?

• 2.-Que te “resuena más” de este tema-

persona-?

• 3.-Que te resuena (al coach) a ti?

• 4.-Como creés que puedes cambiar

tu?(preguntar al cliente) --no podemos
cambiar a nadie-

• 5.- Como crees que puedes cambiar tu?

(coach)-es el reflejo de ti mismo-

• 6.-“Para qué” mantienes este problema?

BIBLIOGRAFIA

-Wikipedia

-Fragmento del libro: El poder de la mente subconciente, de Joseph Murphy

-rinconpsicologia.

- Extracto del libro Silencio, vivir en el espíritu , Julio Bevione, )

-DICCIONARIO DE PSICOLOGÍA CIENTÍFICA Y FILOSÓFICA

-Beatriz F. del Castillo

MarthaPatriciaMoreno
Maria Marin

lasaludi.info

mind-surf

JAN ANGUITA

Metagenalogia . A.Jodorowsky

lamemoriacelular.

Jose González Férnandez- Psicólogo-

Pablo Huerta.

dmedicina.com

Raul Iglesias

enfemenino.com

Robert Dilts

HTTP://CULTURAINQUIETA.COM
http://definicion.de
Eckhart Tolle

lamenteesmaravillosa.com/

Alberto Rubín Martín- PSICÓLOGO