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Rutina GYM

- Rotación de Hombros
- Elevación Brazos al frente
- Estiramiento del Cuello
Calentamiento - Estiramiento de Espalda
- Estiramiento de dedos
- Movilización de Caderas
- Movilización de Tobillos
Trabajo en bicicleta por 20 minutos
Trabajo Cardiovascular
Trabajo en elíptica por 10 minutos
- Remo 3 (10)
Tren Superior - Polea 3 (10)
- Levantamiento de barra 3 (10)
Fuerza
- Prensa de piernas 3 (10)
Tren Inferior - Sentadilla Smith 3 (10)
- Back Squat o sentadilla con barra 3 (10 Seg)
- Abdominales con brazos cruzados 3 (10)
Abdomen - Elevación Inferior 3 (10)
- Crunsh de bicicleta 3 (30 seg)
- Postura de la cobra 4 (30 seg)
Flexibilidad
- Postura de la paloma real en una sola pierna 4 (30 Seg)
- Rotación de Hombros
- Elevación Brazos al frente
- Estiramiento del Cuello
Estiramiento - Estiramiento de Espalda
- Estiramiento de dedos
- Movilización de Caderas
- Movilización de Tobillos