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Carga física

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Objetivo

de aprendizaje

Objetivo de aprendizaje Con el fin de conocer e identificar los factores de riesgo relacionados con
Objetivo de aprendizaje Con el fin de conocer e identificar los factores de riesgo relacionados con

Con el fin de conocer e identificar los factores de riesgo relacionados con las cargas físicas de tipo estático y dinámico, que ocasionan desordenes musculoesqueléticos.

relacionados con las cargas físicas de tipo estático y dinámico, que ocasionan desordenes musculoesqueléticos.
Objetivos Específicos Conocer el concepto y los tipos de carga física Identificar los factores de

Objetivos

Específicos

Objetivos Específicos Conocer el concepto y los tipos de carga física Identificar los factores de riesgo

Conocer el concepto y los tipos de carga física

Identificar los factores de riesgo relacionados con las cargas físicas de tipo estático y dinámico, que

con las cargas físicas de tipo estático y dinámico, que ocasionan desórdenes musculo esqueléticos (DME). Sugerir

ocasionan desórdenes musculo esqueléticos (DME).

Sugerir las medidas de prevención y control para evitar los efectos dañinos de los factores de riesgo sobre el sistema osteomuscular.

de prevención y control para evitar los efectos dañinos de los factores de riesgo sobre el

Contenido

Técnico

Contenido Técnico Definición Postura estática – postura dinámica con sus posibles efectos Desordenes musculo

Definición

Postura estática postura dinámica con sus posibles efectos

Desordenes musculo esqueléticos

Normas básicas para una correcta movilización de cargas

Posibles lesiones osteomusculares en miembro superiores

Definición

Se puede definir la carga física como el conjunto de requerimientos físicos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su jornada laboral. Estos requerimientos conllevan

una serie de esfuerzos por parte del trabajador que supondrán un mayor consumo de

energía cuanto mayor sea el esfuerzo.

un mayor consumo de energía cuanto mayor sea el esfuerzo. Carga Dinámica Sobresfuerzos y movimientos repetitivos

Carga Dinámica

de energía cuanto mayor sea el esfuerzo. Carga Dinámica Sobresfuerzos y movimientos repetitivos Carga estática

Sobresfuerzos y movimientos repetitivos

Carga estática

el esfuerzo. Carga Dinámica Sobresfuerzos y movimientos repetitivos Carga estática Posturas permanentes e incómodas

Posturas

permanentes e

incómodas

SOBRESFUERZOS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS

SOBRESFUERZOS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS POSTURAS PERMANENTES E INCÓMODAS
SOBRESFUERZOS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS POSTURAS PERMANENTES E INCÓMODAS

POSTURAS PERMANENTES

E INCÓMODAS

SOBRESFUERZOS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS POSTURAS PERMANENTES E INCÓMODAS
SOBRESFUERZOS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS POSTURAS PERMANENTES E INCÓMODAS
POSTURAS ESTÁTICAS POSIBLES EFECTOS SOBRE LA SALUD  Sentado o parado frente a plano de

POSTURAS

ESTÁTICAS

POSIBLES EFECTOS SOBRE LA SALUD

Sentado o parado

frente a plano de

trabajo alto

De pie en el mismo

sitio

Sentado sin

respaldo o en silla

inadecuada

sitio  Sentado sin respaldo o en silla inadecuada  Fatiga y dolor en hombros y
sitio  Sentado sin respaldo o en silla inadecuada  Fatiga y dolor en hombros y

Fatiga y dolor en

hombros y cuello

Fatiga muscular, dolor de espalda

sin respaldo o en silla inadecuada  Fatiga y dolor en hombros y cuello  Fatiga

Posturas

Dinámicas

Flexiones del

tronco al movilizar cargas

Movimientos manuales repetitivos

al movilizar cargas  Movimientos manuales repetitivos Posibles Efectos sobre la Salud  Distensiones,
al movilizar cargas  Movimientos manuales repetitivos Posibles Efectos sobre la Salud  Distensiones,
al movilizar cargas  Movimientos manuales repetitivos Posibles Efectos sobre la Salud  Distensiones,

Posibles Efectos sobre

la Salud

Distensiones, desgarros,

hernias de disco

Inflamación de

tendones.

Posibles Efectos sobre la Salud  Distensiones, desgarros, hernias de disco  Inflamación de tendones.

DESORDENES MUSCULOESQUELÉTICOS

Los DME es una enfermedad del sistema músculo-esquelético que se desarrolla por acumulación de tensiones en un período de tiempo.

Factores que Comúnmente Están Asociados A Los DME

de tensiones en un período de tiempo. Factores que Comúnmente Están Asociados A Los DME Frecuencia

Frecuencia

de tensiones en un período de tiempo. Factores que Comúnmente Están Asociados A Los DME Frecuencia

Posición

de tensiones en un período de tiempo. Factores que Comúnmente Están Asociados A Los DME Frecuencia

Fuerza

PRINCIPALES DME

Lumbalgia

Cervicalgia

Tendinitis

Epicondilitis

Síndrome el Túnel del Carpo

Lumbalgia  Cervicalgia  Tendinitis  Epicondilitis  Síndrome el Túnel del Carpo
Lumbalgia  Cervicalgia  Tendinitis  Epicondilitis  Síndrome el Túnel del Carpo
Lumbalgia  Cervicalgia  Tendinitis  Epicondilitis  Síndrome el Túnel del Carpo
LA COLUMNA SUS PARTES Y SUS FUNCIONES
LA COLUMNA SUS PARTES Y SUS FUNCIONES

Nuestra columna es el soporte principal de la parte superior de nuestro cuerpo, Esta compuesta por:

7 vertebras cervicales

12 vertebras dorsales

5 vertebras lumbares

5 vertebras región sacra

3 0 4 vertebras en coxis

 5 vertebras lumbares  5 vertebras región sacra  3 0 4 vertebras en coxis

En total la columna tiene 33 partes

CURVATURAS ANORMALES

Columna Normal Columna con cifosis
Columna
Normal
Columna
con cifosis

CIFOSIS

Ausencia de rotación vertebral y de gibosidad Giba Actitud escoliotica Escoliasis Columna Columna escoliasis
Ausencia de rotación vertebral y de gibosidad Giba Actitud escoliotica Escoliasis
Ausencia de
rotación
vertebral y de
gibosidad
Giba
Actitud escoliotica
Escoliasis

Columna

Columna

escoliasis normal
escoliasis
normal

ESCOLIOSIS

LUMBALGIA

LUMBALGIA Es un dolor que se ubica a nivel de la cintura debido a que allí

Es un dolor que se ubica a nivel de la cintura debido a que allí suceden la mayoría de los movimientos del tronco, el dolor puede llegar a irradiarse a la región glútea, y a veces

hasta los muslos, piernas y pies. Cuando se trabaja con la espalda doblada hacia adelante
hasta los muslos, piernas y pies. Cuando se trabaja con la espalda doblada hacia adelante

o hacia los lados, extendida o girándola hacia los lados, aumenta la posibilidad de contraer una lumbalgia. Puede terminar en una degeneración de los discos intervertebrales y complicarse con el pinzamiento de un nervio, lo cual causa gran incapacidad y dolor.

de los discos intervertebrales y complicarse con el pinzamiento de un nervio, lo cual causa gran

POSIBLES CAUSAS DE DOLOR LUMBAR

POSIBLES CAUSAS DE DOLOR LUMBAR Trabajar en posiciones incómodas por tiempos prolongados El torcer el cuerpo
Trabajar en posiciones incómodas por tiempos prolongados El torcer el cuerpo en vez de los
Trabajar en posiciones incómodas por tiempos
prolongados
El torcer el cuerpo en vez de los pies cuando se
levanta o se mantiene levantada una carga
Levantar o transportar objetos de forma no
convencional

SINTOMAS

SINTOMAS Agudo: • Dolor de comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo pudiendo extenderse hacia

Agudo:

Dolor de comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo pudiendo

extenderse hacia los glúteos.

Empeora con los movimientos y

con la tos mejorando con el

reposo.

Existe cierta limitación de los movimientos de la columna y

de la elevación de la pierna.

El episodio suele afectar a un solo lado (unilateral).

Cronico:
Cronico:

Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno.

Empeora por la noche y en reposo.

Rigidez lumbar matutina.

Limitación de los movimientos de la espalda y de la elevación de la pierna.

NORMAS BÁSICAS PARA UNA CORRECTA

MOVILIZACIÓN DE CARGAS

NORMAS BÁSICAS PARA UNA CORRECTA MOVILIZACIÓN DE CARGAS  Mantener la espalda recta.  Base de

Mantener la espalda recta.

Base de sustentación: colocar las piernas adecuadamente

Realizar el esfuerzo con la fuerza de piernas y la inercia del propio cuerpo.

Movilizar la carga próxima al centro de gravedad.

No realizar giros de tronco, sino bascular la cadera y pelvis para desplazar

la carga de manera no lineal. Solicitar ayuda y usar ayudas mecánicas.

bascular la cadera y pelvis para desplazar la carga de manera no lineal.  Solicitar ayuda

Mala Higiene Postural

La higiene postural no sirve si no va acompañada de otras medidas de prevención, tales como reducción del número de movilizaciones y del kilaje total levantado, aplicación de la higiene postural a todas las

situaciones cotidianas, desde la manera de llevar la compra, entrar en

un vehículo, hasta la manera de conseguir una buena postura de

descanso nocturno.

A TENER EN CUENTA… ¿Pueden utilizarse ayudas en la manipulación? Remueva materiales de envoltura que

A TENER EN CUENTA…

¿Pueden utilizarse ayudas en la manipulación? Remueva materiales de envoltura que puede ser ¿dónde se
¿Pueden
utilizarse
ayudas en la
manipulación?
Remueva
materiales de
envoltura que
puede ser
¿dónde se va a
colocar la
carga?
obstáculos
¿se necesitará
ayuda con la
carga?

Piense antes de realizar un levantamiento/manipulación

Planee el levantamiento
Planee el levantamiento

Para un levantamiento prolongado, considere descansar la carga en la

mitad del trayecto en una

mesa, o banca para cambiar de agarre.

A TENER EN CUENTA…

La Carga Cerca De La Cintura

A TENER EN CUENTA… La Carga Cerca De La Cintura Mantenga la carga cerca al cuerpo

Mantenga la carga cerca al cuerpo tanto

como sea posible mientras este realizando el

levantamiento.

Mantenga el lado más pesado de la carga

cerca al cuerpo.

Si no es posible un acercamiento adecuado,

trate de deslizar la carga hacia el cuerpo antes de intentar levantarla.

A TENER EN CUENTA…

A TENER EN CUENTA… Adopte una Posición Estable Los pies deben estar separados con una pierna
Adopte una Posición Estable
Adopte una Posición Estable

Los pies deben estar separados con una pierna ligeramente adelante para mantener un balance (junto a la carga, si es sobre el suelo).

El trabajador debe estar preparado para mover sus pies durante el levantamiento para mantener la estabilidad.

Evite la ropa ajustada o calzado no adecuado, lo cual puede hacer la tarea más difícil.

para mantener la estabilidad. Evite la ropa ajustada o calzado no adecuado, lo cual puede hacer

¿ Y CUANTO PESO DEBO LEVANTAR ?

Situación Hombres Mujeres Levantar un objeto del piso 25 kilos 12.5 kilos (movimiento vertical, de
Situación
Hombres
Mujeres
Levantar un objeto del piso
25 kilos
12.5 kilos
(movimiento vertical, de abajo
hacia arriba)
Situación
Trasladar materiales en los
hombros (movimiento horizontal,
desplazamiento)
Hombres
Mujeres
50 kilos
20 kilos

Fuente: Norma Colombiana para el Levantamiento Manual de Cargas.

Resolución 2400 de 1979 Artículos 390 y 392

TECNICA 1,2,3

TECNICA 1,2,3
TECNICA 1,2,3
ARTICULACIONES QUE COMPONEN LOS MIEMBROS SUPERIORES

ARTICULACIONES

QUE COMPONEN

LOS MIEMBROS SUPERIORES

Hombro

La articulación del hombro es una articulación esférica. Comprende la cabeza del húmero y la cavidad glenoidea del omóplato. Múltiples músculos estabilizan

la cabeza del húmero en la cavidad glenoidea

posibilitando el movimiento del brazo y el hombro.

Un grupo de músculos forman el llamado manguito de

los rotadores,

este es el encargado de sostener la cabeza del húmero en

dicha cavidad y permite a los brazos moverse en tres dimensiones.

es el encargado de sostener la cabeza del húmero en dicha cavidad y permite a los
es el encargado de sostener la cabeza del húmero en dicha cavidad y permite a los

CODO

CODO la articulación del codo es la que une el brazo con el antebrazo, conectando la
CODO la articulación del codo es la que une el brazo con el antebrazo, conectando la

la articulación del codo es la que une el brazo con el antebrazo, conectando la

es la que une el brazo con el antebrazo, conectando la parte distal del hueso húmero

parte distal del hueso húmero con los extremos proximales de los huesos cúbito y radio. En el lenguaje común se le da el nombre de codo a la parte posterior y prominente

situada en la unión del brazo con el antebrazo.

común se le da el nombre de codo a la parte posterior y prominente situada en
común se le da el nombre de codo a la parte posterior y prominente situada en

Mano y Muñeca

Ligamento carpal palmar
Ligamento
carpal palmar

Nervio

medio

Retinaculo de los

flexores de la mano

palmar Nervio medio Retinaculo de los flexores de la mano La muñeca es la articulación que

La muñeca es la articulación que une los huesos cúbito y radio al carpo, es decir, el antebrazo y la mano. La muñeca realiza siempre movimientos combinados. Esta se mueve en extensión- abducción y en flexión-abducción.

. La muñeca realiza siempre movimientos combinados. Esta se mueve en extensión- abducción y en flexión-abducción.
. La muñeca realiza siempre movimientos combinados. Esta se mueve en extensión- abducción y en flexión-abducción.

POSIBLES LESIONES OSTEOMUSCULARES DE

MIEMBROS SUPERIORES

Tendinitis de la extremidad superior mas frecuente en la escaladora

Supraespinoso

Epicondilitis

Braquial

Flexores de los dedos

Bicipital

Epicondilitis

TENOSINOVITIS BICIPITAL

Tendinitis bicipital o tenosinovitis de bebe a la fricción que sufre el tendón de la posición larga del bíceps y a su paso por el surco bicipital.

Inflamación aguda: dolor parte anterior del hombro que se irradia hacia abajo por el bíceps hasta el antebrazo.

Hay dolor y movilidad limitada a la abducción y rotación externa.

irradia hacia abajo por el bíceps hasta el antebrazo. Hay dolor y movilidad limitada a la
irradia hacia abajo por el bíceps hasta el antebrazo. Hay dolor y movilidad limitada a la
TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR Manguito rotador Manguito rotador Normal Con problemas Tendon inflamado/ desgarrado

TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR

TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR Manguito rotador Manguito rotador Normal Con problemas Tendon inflamado/ desgarrado

Manguito rotador

Manguito rotador Normal Con problemas Tendon inflamado/ desgarrado
Manguito rotador
Normal
Con problemas
Tendon inflamado/
desgarrado

EPICONDILITIS MEDIAL Y LATERAL

EPICONDILITIS MEDIAL Y LATERAL Humero Hueso Epicondio lateral Es una sobrecarga muscular la zona de unión

Humero

Hueso

Epicondio

lateral

Es una sobrecarga muscular la

zona de unión de los músculos

externos del tras con el hueso epicondio

Musculos extensores porton del dorso de la mano y los dedos y la parte externa del codo

EPICONDILITIS MEDIAL Y LATERAL

Síntomas

Dolor al sujetar objetos o agarrar objetos, falta de fuerza en el antebrazo, dolor a la presión en el codo en los puntos de inserción de los tendones e impotencia funcional a la hora de apretar la mano a otra persona. Generalmente, estos dolores cesan durante la noche.

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO ¿ Que es ? Atrapamiento del nervio mediano a nivel

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

¿ Que es ?

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO ¿ Que es ? Atrapamiento del nervio mediano a nivel del

Atrapamiento del nervio mediano a nivel del túnel del carpo, que genera

alteraciones en las latencias de la vía sensitiva que inerva primer, segundo, tercer y

cuarto dedo hasta la cara radial del mismo.

en las latencias de la vía sensitiva que inerva primer, segundo, tercer y cuarto dedo hasta

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

Síntomas

Adormecimiento y hormigueos en la mano (especialmente en los dedos pulgar, índice, corazón y mitad del anular).

El STC con frecuencia

despierta al paciente por la noche, y los síntomas pueden aparecer con

conducir un vehículo, escribir, u otros ejercicios que suponen una

utilización significativa de

la mano.

En el síndrome del túnel del carpo

avanzado, puede

producirse una

pérdida de fuerza y una disminución

masa

muscular en la base del pulgar.

de

la

actividades como
actividades como

SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

Personas que nacen con túneles estrechos y por tanto están predispuestas a problemas de presión
Personas que nacen con túneles
estrechos y por tanto están predispuestas
a problemas de presión sobre el nervio
La utilización vigorosa de la mano, que
conduce a una tendinitis o a un
síndrome del túnel del carpo a través del
engrosamiento de las vainas tendinosas.
Las vainas engrosadas "rellenan" el túnel
presionando sobre el nervio.
La retención de fluidos durante el
embarazo puede producir hinchazón en
el túnel y síntomas del síndrome del
túnel carpiano, que por lo general
desaparecen luego de dar a luz

Causas

Espacio de
Espacio de
Espacio de PREGUNTAS

PREGUNTAS

Espacio de PREGUNTAS
Espacio de PREGUNTAS
37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e
37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e

37 04 de febrero de 2019

ARL-CGR Segmentos 1 y 2

37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e g
37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e g

Yuliana Valencia Correa

37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e g
37 04 de febrero de 2019 A R L - C G R S e g