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5.

No seas perfeccionista: La
perfección no existe, tenlo en
cuenta, quiérete, valórate y no te
presiones, ten en cuenta tus
Como hemos dicho antes la autoestima es capacidades, no te exijas de más.
la valoración que nos damos a nosotros
6. No dejes que te afecten los
mismos basándonos en nuestras comentarios de los demás: Básate en
experiencias. Esta valoración se crea a raíz tu propio criterio, es importante
de todos los pensamientos, de los aceptarse tal y como se es, sin dejar
sentimientos, de las sensaciones y de las que la opinión del resto afecte
experiencias que hemos viviendo a lo largo negativamente. Analiza los motivos
de la vida y nos han ido moldeando. que tiene la persona para decir tal
cosa y dale la vuelta, sacando de
1. Haz una lista con tus ello algo positivo.
virtudes: Escribe en una hoja todas
y cada una de las cosas buenas que 7. Dedícate tiempo para ti: Cuídate, mímate
tienes, léelas y date cuenta que y quiérete. Es muy importante pasar tiempo
tienes muchas cualidades que te
consigo mismo y aceptarse, a la hora de aumentar
convierten en una persona valiosa y
la autoestima.
merecedora de tu respeto .
2. Haz una lista con tus defectos y 8. Felicítate en tus logros: Al igual que te
criticas cuando algo no te sale como habías
No dependas de alguien más para ser
dificultades: Al igual que en el caso
anterior, haz una lista con todos tus esperado, felicítate y date la enhorabuena feliz y para valorarte. Sólo tú puedes
defectos o con las dificultades que cuando logres tus propósitos, aunque sean ser responsable de eso. Si no puedes
logros pequeños, esto hará que te sientas más
percibas y te encuentras al realizar quererte y respetarte a ti mismo,
una tarea. Analízalos y di como a gusto contigo mismo, con más fuerza y más
puedes mejorarlos o superarlos ganas de mejorar en todos los aspectos. nadie podrá hacer que eso ocurra
(Stacey Charter)
3. Anota en una libreta todas las frases negativas y
despectivas: Reutiliza una libreta o un cuaderno y
apunta diariamente cada una de las frases negativas o
despectivas que te digas a ti mismo. Tras esto, siéntate
y convierte cada una de ellas en una positiva

4. No vivas en el pasado: Supera


tus fracasos y céntrate en tus
victorias, todos cometemos
errores, aprende de ellos y 9. Tómate los fracasos con sentido
conciénciate de que la próxima
del humor: No les des más
vez tienes la capacidad de
importancia de la que tienen, no te
hacerlo mejor.
obceques en uno, la vida sigue y
hay que aprender de ellos.
LA AUTOESTIMA
Autoestima baja: ¿cómo te
4 mitos que no funcionan
La autoestima es el valor que el individuo
atribuye a su persona y a sus capacidades. Es una afecta? para conseguir una
autoestima alta
forma de pensar positivamente, una motivación
para experimentar diferentes perspectivas de la Es como una profecía: si no te sientes
vida, de enfrentar retos, de sentir y actuar qué valioso, tarde o temprano vas a terminar
implica que nosotros nos aceptemos, comportándote de esa misma forma. Una 1. Marcarse grandes objetivos
respetemos, confiemos y creamos en nosotros baja autoestima puede cambiar la conducta
mismos. de las personas para confirmar sus sospechas
sobre su propio valor, creándose un círculo
vicioso del que es muy difícil escapar.

La 2. Buscar siempre el lado positivo


autoestima
presenta dos
dimensiones

Sabrás que sufres baja autoestima si te suele


ocurrir lo siguiente:

el amor propio, es el significado


 Evitas relacionarte con los demás 3. Luchar por ser feliz
más directo de la palabra auto
 No expresas tus ideas u opiniones
(sí mismo/a) estima (amor,  Habitualmente sientes ansiedad y una profunda
aprecio). Quererse a sí mismo, tristeza
ni es egoísmo, ni es enfermizo;  Eres muy perfeccionista y no valoras lo que
consigues
es un sentimiento fundamental.  Te cuesta mucho tomar decisiones
 Te corroe la envidia cuando los demás consiguen
algo
 Te sientes inferior a los demás
4. Reprogramar la mente con autoafirmaciones
concepto propio: el cuál es la idea  Te desmotivas con facilidad y no terminas lo que positivas
empiezas
que tenemos acerca de quiénes
 Evitas cualquier situación en la que puedas fracasar
somos o cual va a ser nuestra  Te sigues culpando de tus errores del pasado
identidad, y la fabricamos mediante  No crees que haya nada especial en ti
la conducta que desarrollamos.  No te sientes atractivo