2019

PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Cristhiam Camilo Florez Vargas

tecnólogo en gestión de mercados
(1667975)
2019
 PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

CRISTHIAM CAMILO FLOREZ

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS (1667975)

TUTOR: ERIKA JULIET OSORIO HOYOS

TRABAJADORA SOCIAL Y ADMINISTRADORA PÚBLICA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE “SENA”

TITULADA VIRTUAL
2018
 TABLA DE CONTENIDOS

1. INDRODUCCION
2. JUSTIFICACION
3. OBJETIVOS
4. INDIQUE QUE POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA
5. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE
6. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR
OBJETOS
7. CONCLUCIONES
8. BIBLIOGRAFÍA
 1. INDRODUCCION
Vivimos en una era de sedentarismos, un tiempo en el que la obesidad ha alcanzado a los
niños. jóvenes, adultos, Lejos han quedado (en muchos casos) esas tardes en el parque,
montando en bicicleta, practicando algún deporte en definitiva realizando alguna actividad
que aporte a nuestro cuerpo un desarrollo físico y social.
En muchas ocasiones todo esto está condicionado por el trabajo, las obligaciones, la falta de
tiempo, pero hemos de plantearnos y dedicar tiempo a este tipo de actividades
En el artículo de hoy os vamos a dejar algunas ideas para potenciar un área muy importante
de su desarrollo, se trata de la motricidad fina y gruesa.
Pasemos a conocer un poco más de ambos aspectos.
Las destrezas de motricidad gruesa comprenden los movimientos motrices complejos como
lanzar objetos, chutar un balón o saltar a la comba.
Las destrezas de motricidad fina se refieren a las actividades que requieren la coordinación
ojo-mano y la coordinación de los músculos cortos para realizar actividades como recortar
figuras, ensartar cuentas o agarrar el lápiz para dibujar.
Este desarrollo no es igual en la etapa de la niñez a una persona en etapa adulta, hemos de
tener en cuenta que en los niños y niñas desarrollan sus habilidades psicomotrices finas y
gruesas a distinta velocidad, principalmente por las diferencias morfológicas asociadas a cada
uno.
Los niños son ligeramente más fuertes que las niñas y tienen algo más de músculo, mientras
que las niñas tienden a lograr mayor coordinación en los músculos

2. JUSTIFICACION
Esta trabajo tienen como el propósito dar a conocer la coordinación fina, coordinación
gruesa para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar
es perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara
un modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo para
evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo
ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje
y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que objetos utiliza
y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el adecuado y que
beneficios trae con esto.
Es importante tener conocimiento de todos estos aspectos de la ergonomía porque son
útiles para todas las personas, este conocimiento debe ser adquirido por las empresas y
dirigido hacia sus empleados, en las universidades o colegios para los estudiantes, hasta en
los servicios públicos como lo son los buses, aviones, etc. La ergonomía debe ser
empleada por todas las personas que realicen una misma actividad diaria o continua.
 3. OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en la vida cotidiana y en

el área de trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación gruesa
atraves de los resultados de este estudio se busca mejorar atraves de ciertas posturas y
ejercicios la coordinación del individuo

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementación de rutinas (pausas activas) diarias para mejorar la actividad de

coordinación gruesa y coordinación fina.
2.Establecer las posturas se deben realizar durante el día en determinadas funciones o
aspectos personales o laborales
3.Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos

4. INDIQUE QUE POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

Mantente lo más activo posible en el trabajo. Si trabajas en una oficina, es muy importante
pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los brazos,
cuello, hombros y espalda.
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos
a los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla
También puedes agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para
levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite
esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a
tu posición inicial con tus manos si quieres un desafío.
Esculpe tus pectorales con apretones de pecho: Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el
pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta
los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas
repeticiones como puedas mientras mantienes la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas: Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una
pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y
regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes
de hacerlo con la otra
 5. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

Como explica el gráfico, una buena postura no sólo nos beneficia en la salud, sino que
además ayuda a realizar un mejor trabajo.
Mala postura.

 Enfermedades cardíacas. La falta de actividad física propicia el deterioro de nuestro

sistema cardiovascular, alterando el nivel de grasa que se encuentra en la sangre.
 Diabetes. Al ser sedentarios, somos posibles candidatos a padecer obesidad, lo que a
su vez, aumenta las probabilidades de padecer diabetes.
 Cáncer de colon. Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan
el riesgo de cáncer de colon.
 Degeneración muscular. El estar sentados puede hacer que los músculos de las
piernas se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.
 Muerte prematura. Por las complicaciones de salud mencionadas, nuestro riesgo de
muerte prematura aumenta.
 Problemas con las piernas. Al no ejercitar las piernas se incrementa la posibilidad de
desarrollar osteoporosis o algún problema muscular.
 Problemas de la columna. Aumenta el riesgo de desarrollar hernias en los discos
lumbares.

Buena postura.

 Los ojos. Lo correcto es que miren al frente durante el tiempo de trabajo.

 La cabeza. Mantener la cabeza en alto ayuda a prevenir dolores de cuello.
 Los hombros. Deben estar relajados para liberar presión de la espalda.
 Los brazos. Se recomienda que los antebrazos estén rectos y las muñecas alineadas
para evitar dolor artrítico.
 Las piernas y los glúteos. La altura de la silla debe ajustarse para que trasfiera el
peso corporal a través de los glúteos y no de los muslos.
 Los pies. Deben estar apoyados completamente en el suelo. Si no se llega a él debe
usarse un reposapiés.
 La columna vertebral. La postura correcta es con la espalda recta y puede estar
apoyada en un respaldo.

Cómo prevenir la mala postura y mantener tu cuerpo sano en la oficina.

Para evitar caer en posturas inadecuadas es aconsejable tener en cuenta algunas sencillas
recomendaciones.

 La pantalla debe estar a 55 cm y ligeramente más abajo de la altura de los ojos.

 La espalda debe formar un ángulo 90º con las piernas y tener un respaldo flexible.
 Hay que mantener el área de trabajo organizada con todo lo que se necesita a mano.
 Realizar ejercicios de estiramientos durante 10 minutos antes y después de la
jornada laboral.
 6. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR
OBJETOS

A continuación, se indica los pasos básicos para levantar y manipular objetos de manera

segura

1. Examine la carga y revise las condiciones de conjunto. Si la carga parece ser

demasiado pesada o complicada, no trate de levantarla solo. Compruebe que haya
suficiente espacio y que dispone de una buena sustentación. Mantener el lugar
"debidamente ordenado" le evitará tropezarse con un objeto o dar un paso en falso.
2. Asegúrese de tener un buen equilibrio. Coloque un pie al lado y el otro detrás del
objeto que desea levantar; debe haber entre sus pies la misma distancia que hay entre
sus hombros.
3. Doble las rodillas, no se encorve. Mantenga recta la espalda, pero no en posición
vertical. (Existe una diferencia; la espalda se endereza al meter el mentón).
4. Sujete la carga con la palma de la mano y con los dedos. Es mucho más seguro sujetar
las cosas con la palma. Antes de iniciar el levantamiento, meta nuevamente el mentón
para estar seguro de que su espalda está recta.
5. Para empezar a mover la carga, utilice el peso de su cuerpo; luego, levántela con la
fuerza de sus piernas. Así hará pleno uso del grupo más potente de sus músculos.
6. Mientras levanta la carga, mantenga los brazos y codos cerca del cuerpo.
7. Al llevar la carga, manténgala cerca de su cuerpo. No gire el cuerpo mientras esté
llevándola. Para cambiar la dirección, cambie la dirección del pie y gire todo el
cuerpo.
8. ¡Mire a dónde se dirige!
9. Para bajar el objeto, doble las rodillas. No se encorve. Para depositar la carga sobre
un banco o un anaquel, colóquela sobre el borde y empújela basta dejarla en la
posición adecuada. AL colocarla, tenga cuidado de que sus pies y manos no estén en
el medio.

Haga un hábito de estos cinco pasos para levantar cualquier cosa aun cuando se trata de un
objeto relativamente liviano.
 7. CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.

 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que
nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.

 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los

movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.

 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro

8. BIBLIOGRAFÍA
https://charlasdeseguridad.com.ar/2015/11/los-peligros-de-una-mala-postura/
http://nasdonline.org/96/d001607/tecnicas-seguras-para-levantar-y-cargar.html
https://www.google.com.co/search?biw=1366&bih=608&tbm=isch&sa=1&ei=9fzVXNi1BZHb5gKFl
rWoBg&q=6.%09CU%C3%81LES+SON+LAS+POSTURAS+ADECUADAS+PARA+LEVANTAR+OBJETOS+
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https://www.google.com.co/search?q=posturas+para+realizar+durante+el+dia&source=lnms&tb
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