Tema: Desgarré muscular Docente: Víctor Peñafiel Las lesiones Es fácil Es útil saber musculares excederse y cuándo son comunes, terminar con puedes especialmente un desgarro tratar estas entre las muscular o lesiones en personas que con un casa y hacen esguince en cuándo ejercicios. el ligamento. debes visitar a un médico DIAGNÓSTICO DEL DESGARRO MUSCULAR
Su médico o un fisioterapeuta (un profesional de
la salud especializado en mantener y mejorar el movimiento y la movilidad) puede diagnosticar el desgarro muscular.
Este determinará exactamente cuáles son los
tejidos musculares que están dañados, el alcance del daño y cuánto tiempo tardará la lesión en curarse SÍNTOMAS DEL DESGARRO MUSCULAR Si usted ha sufrido un desgarro muscular leve (de primer grado), puede tener la zona sensible y el músculo tenso. Con un desgarro leve, quizás pueda continuar con sus actividades. Los desgarros musculares más graves (de segundo y tercer grado) causan un dolor considerable. El músculo se siente rígido y se inflama la zona que rodea la lesión. El dolor empeora con el movimiento, por lo que le impedirá continuar con sus actividades. Incluso puede tener algunos moretones alrededor de la zona lesionada. Si usted ha sufrido un desgarro muscular de tercer grado, el dolor será agudo, tendrá mucha inflamación y perderá la funcionalidad muscular. Si el desgarro muscular es considerable, pudiera haber una protuberancia o una desigualdad que antes no estaba presente en la zona lesionada. 1 Haz un diagnóstico del nivel de la lesión. Los músculos constituyen la mayor parte de tu cuerpo y están conectados por medio de los tendones y los ligamentos, como un sistema de poleas. Hay dos tipos de lesiones musculares menores que puedes tratar por tu cuenta. Grados de un Desgarro
Primer grado es una simple lesión por estiramiento con un desgarro leve (o ninguno).
Duele, pero puedes
caminar con facilidad o alzar el miembro normalmente. No debes levantar peso, ya que sentirás malestar. Segundo grado es un desgarro parcial. Sentirás algo de dolor y tendrás algunos hematomas, pero sin hinchazones o masas visibles.
Puedes caminar, pero
es probable que debas apoyar la otra pierna o cojear. Si el desgarro está en tu brazo, tendrás un malestar adicional al levantar cosas. Grado 3 o grave en este grado presenta la rotura completa del vientre muscular, de la unión miotendinosa o de la inserción del tendón. A la palpación se aprecia un defecto notable y amplio en la fibra muscular. Existe menos capacidad de movilidad y carga que en el grado 2, dolor más intenso que en los grados precedentes. CAUSAS DEL DESGARRO MUSCULAR
El desgarro muscular ocurre cuando el músculo
se contrae al estirarse. Esto puede suceder al correr, saltar o patear. Hay más probabilidades de que se desgarre un músculo en los siguientes casos: el calentamiento es demasiado breve no deja pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento los músculos ya están tensos o rígidos los músculos están cansados o fatigados los músculos están débiles TRATAMIENTO DEL DESGARRO MUSCULAR Autoayuda Los desgarros musculares leves pueden tratarse rápida y fácilmente en casa, con el método PRICE (por sus siglas en inglés).
Proteger la lesión de daños ulteriores.
Reposar durante las primeras 48 a 72 horas; posteriormente, reanudar poco a
poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.
Aplicar bolsas de hielo o una bolsa de guisantes congelados envuelta en una
toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones. Nunca se aplique el hielo directamente sobre la piel, porque puede ocasionarse una "quemadura por hielo"; coloque un paño entre el hielo y la piel.
Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la
inflamación.
Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación. Mantener la zona contenida, e intentar mantenerla lo más elevada posible hasta que disminuya la inflamación. Medicamentos
Los analgésicos de venta libre,
como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor leve o moderado.
Si el dolor es agudo, su médico
de cabecera pudiera recetarle analgésicos más fuertes. Además de aliviar el dolor, los analgésicos pueden reducir la inflamación y la hinchazón.
Lea siempre el prospecto de
información al paciente que viene con el medicamento, y si tiene preguntas, consulte a su médico o farmacéutico. Cirugía Si la lesión es grave, quizá requiera cirugía para reparar el músculo o ligamento desgarrado, seguida de un largo período de reposo y recuperación. Fisioterapia
Si la lesión es grave o vuelve a repetirse,
es posible que la fisioterapia le ayude a fortalecer el músculo o ligamento dañado.
Su médico de cabecera pudiera
referirle a un fisioterapeuta, o usted puede consultar a un fisioterapeuta privado. El fisioterapeuta desarrollará un programa de ejercicios de rehabilitación, para que sus músculos se vayan fortaleciendo y estirando gradualmente. Estos ejercicios variarán según el tipo y la gravedad de la lesión que usted tenga. El fisioterapeuta también puede usar diversas técnicas para que la lesión se sane más rápido. PREVENCIÓN DEL DESGARRO MUSCULAR Usted puede reducir el riesgo de desgarro muscular haciendo un calentamiento y un enfriamiento completos antes y después del ejercicio, respectivamente. La razón del calentamiento es darle tiempo al cuerpo para prepararse mental y físicamente para el ejercicio que usted va a realizar. Este deberá incluir ejercicio cardiovascular seguido de estiramiento.
