Índice del contenido

1 ¿Qué es el chuño?
2 Propiedades y beneficios del chuño
2.1 Durabilidad
2.2 Fuente de calcio y hierro
2.3 Protege el estomago
2.4 Para los diabéticos
2.5 Para quienes padecen de sobrepeso
2.6 Energético
2.7 Consumo variado
3 Tipos de Chuño
4 ¿El chuño engorda?
5 ¿Cómo se prepara el chuño?
6 Receta de galletas de chuño
7 Respuestas a preguntas frecuentes
7.1 ¿De donde viene el chuño?
7.2 ¿Donde comprar chuño?
¿Qué es el chuño?
El chuño proviene de la deshidratación, por lo general por liofilización, de la papa y otros tubérculos que se cosechan en
la altura.
Al fabricar el chuño se busca conservar y almacenar las papas durante mucho tiempo, incluso años. Es uno de los
elementos centrales de la alimentación indígena, también es parte importante de la gastronomía de la región
altiplánica de Suramérica, sobre todo en Bolivia y Perú.
Para Perú, Bolivia, Chile, Argentina y Ecuador también se refiere a la fécula de papa obtenido de la molienda de esta y
la decantación de los gránulos de almidón que flotan en el jugo.

Propiedades y beneficios del chuño

El chuño tiene numerosas propiedades y beneficios entre las cuales destacan:
Durabilidad
Es una de las principales características del chuño. Su creación constituyo una estrategia de sobrevivencia de los
habitantes andinos pues resguardar su seguridad alimentaria.
Fuente de calcio y hierro
Debido a su método de preservación, el chuño mantiene todas las propiedades nutricionales de la papa.

También te puede interesar: Beneficios de los ácidos grasos monoinsaturados

Protege el estomago
El almidón que contiene el chuño puede proteger las paredes estomacales evitando las gastritis y ulceras.
Para los diabéticos
Debido a su alto contenido de almidón de digestión lenta es uno de los mejores alimentos para las personas que
padecen diabetes. Esta idea es sustentada por la investigación realizada en conjunto por la Universidad Mayor de San
Andrés y la empresa sueca Aventures AB.
En el estudio se evaluó el nivel de fibra dietética, almidón y polifenoles, todo esto le ofrece propiedades hipoglucémicas
a los chuños.
Para quienes padecen de sobrepeso
Las personas que consumen chuño con frecuencia no tienen acumulación de colesterol.
Energético
Se trata de un alimento energético debido a su contenido en almidón.
Consumo variado
Se puede consumir de diversas formas. La harina de chuño se emplea para preparar postres y mazamorras.
Tipos de Chuño
Existen dos tipos de chuño:
El chuño negro: El cual se prepara mediante la congelación, el pisado y la recongelación de los tubérculos.
El chuño blanco: Se le conoce como Tunta. Se prepara congelando la papa por una noche al aire libre en plena
helada. No se coloca al sol porque adquieren un color negro.
¿El chuño engorda?
La papa tiene una fama injusta de engordar. Sin embargo, es todo lo contrario. El chuño tiene la capacidad de controlar
el apetito.
Al crecer las bacterias la persona sentirá un menor nivel de hambre.
El almidón de la papa no es fácil de digerir, por esto se le conoce como: almidón resistente. Este tipo de almidón
adelgaza, disminuye los triglicéridos y mejora la resistencia a la insulina.
¿Cómo se prepara el chuño?
El método de desecación de la papa consiste en exponerlas a periodos de congelación y asoleamiento de forma
consecutiva. En cada repetición, el tubérculo perdía agua que, al calor del sol y mediante el prensado con el pie es
liberada.

También te puede interesar: Propiedades del amalaki

Por esta razón la preparación del chuño es estacional y depende de las condiciones meteorologías que garanticen
heladas muy intensas.
Cuando se cosechan los tubérculos estos se clasifican por tamaño. S on preferidos los pequeños para
preparar el chuño. Se extienden en el suelo plano cubierto de pajas o pasto seco. Se les deja congelar por la
helada durante tres noches.
Una vez se encuentran congelados se retiran y se dejan al sol donde se pisan para eliminar el agua. Luego, se vuelven a
congelar.
El chuño tiene pocas exigencias de almacenamiento. Puede soportar muchos años al aire libre.
Su consumo es variado, se pueden preparar en postres hasta en platos
elaborados. También se obtiene de ellos harina de chuño, el ingrediente principal en la gastronomía de los altos
andinos.
A partir del chuño se fabricaron los purés instantáneos.
Qué es el chuño?
2 Propiedades y beneficios del chuño
2.1 Durabilidad
2.2 Fuente de calcio y hierro
2.3 Protege el estomago
2.4 Para los diabéticos
2.5 Para quienes padecen de sobrepeso
2.6 Energético
2.7 Consumo variado
3 Tipos de Chuño
4 ¿El chuño engorda?
5 ¿Cómo se prepara el chuño?
6 Receta de galletas de chuño
7 Respuestas a preguntas frecuentes
7.1 ¿De donde viene el chuño?
7.2 ¿Donde comprar chuño?
¿Qué es el chuño?
El chuño proviene de la deshidratación, por lo general por liofilización, de la papa y otros tubérculos que se cosechan en
la altura.
Al fabricar el chuño se busca conservar y almacenar las papas durante mucho tiempo, incluso años. Es uno de los
elementos centrales de la alimentación indígena, también es parte importante de la gastronomía de la región
altiplánica de Suramérica, sobre todo en Bolivia y Perú.
Para Perú, Bolivia, Chile, Argentina y Ecuador también se refiere a la fécula de papa obtenido de la molienda de esta y
la decantación de los gránulos de almidón que flotan en el jugo.
Propiedades y beneficios del chuño
El chuño tiene numerosas propiedades y beneficios entre las cuales destacan:
Durabilidad
Es una de las principales características del chuño. Su creación constituyo una estrategia de sobrevivencia de los
habitantes andinos pues resguardar su seguridad alimentaria.
Fuente de calcio y hierro
Debido a su método de preservación, el chuño mantiene todas las propiedades nutricionales de la papa.

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Protege el estomago
El almidón que contiene el chuño puede proteger las paredes estomacales evitando las gastritis y ulceras.
Para los diabéticos
Debido a su alto contenido de almidón de digestión lenta es uno de los mejores alimentos para las personas que
padecen diabetes. Esta idea es sustentada por la investigación realizada en conjunto por la Universidad Mayor de San
Andrés y la empresa sueca Aventures AB.
En el estudio se evaluó el nivel de fibra dietética, almidón y polifenoles, todo esto le ofrece propiedades hipoglucémicas
a los chuños.
Para quienes padecen de sobrepeso
Las personas que consumen chuño con frecuencia no tienen acumulación de colesterol.
Energético
Se trata de un alimento energético debido a su contenido en almidón.
Consumo variado
Se puede consumir de diversas formas. La harina de chuño se emplea para preparar postres y mazamorras.
Tipos de Chuño
Existen dos tipos de chuño:
chuño negro: El cual se prepara mediante la congelación, el pisado y la recongelación de los tubérculos.
El chuño blanco: Se le conoce como Tunta. Se prepara congelando la papa por una noche al aire libre en plena
helada. No se coloca al sol porque adquieren un color negro.
¿El chuño engorda?
La papa tiene una fama injusta de engordar. Sin embargo, es todo lo contrario. El chuño tiene la capacidad de controlar
el apetito.
Al crecer las bacterias la persona sentirá un menor nivel de hambre.
El almidón de la papa no es fácil de digerir, por esto se le conoce como: almidón resistente. Este tipo de almidón
adelgaza, disminuye los triglicéridos y mejora la resistencia a la insulina.
¿Cómo se prepara el chuño?
El método de desecación de la papa consiste en exponerlas a periodos de congelación y asoleamiento de forma
consecutiva. En cada repetición, el tubérculo perdía agua que, al calor del sol y mediante el prensado con el pie es
liberada.

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Por esta razón la preparación del chuño es estacional y depende de las condiciones meteorologías que garanticen
heladas muy intensas.
Cuando se cosechan los tubérculos estos se clasifican por tamaño. S on preferidos los pequeños para
preparar el chuño. Se extienden en el suelo plano cubierto de pajas o pasto seco. Se les deja congelar por la
helada durante tres noches.
Una vez se encuentran congelados se retiran y se dejan al sol donde se pisan para eliminar el agua. Luego, se vuelven a
congelar.
El chuño tiene pocas exigencias de almacenamiento. Puede soportar muchos años al aire libre.
Su consumo es variado, se pueden preparar en postres hasta en platos
elaborados. También se obtiene de ellos harina de chuño, el ingrediente principal en la gastronomía de los altos
andinos.
A partir del chuño se fabricaron los purés instantáneos.
Respuestas a preguntas frecuentes
¿De donde viene el chuño?
El chuño proviene de la región altiplánica de América. Se originó en los pobladores antiguos de los andes, quienes,
empleaban métodos de liofilización para conservar las papas. Se trata del desecamiento de los tubérculos, un método
tradicional de conservación empleado por las comunidades indígenas de los Andes centrales.
Se encontraron chuños en emplazamientos
arqueológicos de la cultura Tiahuanaco.
¿Donde comprar chuño?
Se les puede encontrar en supermercados o hipermercados. Lo mejor es preguntar en la zona comercial más cercana.
Se les puede encontrar en establecimientos basados en la venta de productos originarios de Ecuador, Colombia, Bolivia,
Perú, y otros.