Día 1

Desayuno:

Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

Almuerzo:

2 huevos cocidos.

1 taza de espinaca cocida.

Cena:

1 ensalada de lechuga y apio.

1 bistec de 170 gramos. Usa aceite de oliva para freir.

Día 2

Desayuno:

Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

1 galleta de agua.

Almuerzo:

1 ensalada de lechuga y apio.

1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.

Cena:

230 – 280 gramos de jamón.

Día 3

Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

1 galleta de agua.

Almuerzo:

2 huevos duros.

1 taza de arvejas.

1 taza de tomates.

Cena:

230 – 280 gramos de jamón.

2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.

Día 4

Desayuno:

Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

1 galleta de agua.

Almuerzo:

1 huevo duro.

1 taza de zanahorias crudas.

Cena:

1 taza de yogurt común.

30 gramos de mozzarella.

1 taza de ensalada de frutas.

Día 5
Desayuno:

Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

1 zanahoria cruda.

Jugo de 1 limón.

Almuerzo:

1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos).

Ensalada de tomate.

Cena:

1 bistec de 115 – 170 gramos.

Ensalada de verduras.

Día 6

Desayuno:

Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

Almuerzo:

1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.

Cena:

2 huevos duros.

1 zanahoria cruda.

Día 7

Desayuno:

Té con limón.
Almuerzo:

1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla.

1 ½ taza de frutas.

Cena:

1 cena razonable.