Disciplina deportiva : PATINAJE DE CARRERAS

Propósito del Tipo de Tiempo Metodología

medio medio

Descripcion: pasar el cono entre las piernas;

Familiarización General 1 min la persona debe tomar el cono con las
de la posición orientado manos, realizar una flexión de rodillas a 90
básica para la grados aproximadamente y piernas
técnica Especifico separadas, tronco semiflexionado y pasar el
desarrollo cono por en medio de las piernas con una
mano y con la otra debe recibir el cono por
Especial, detrás de las piernas y repetir esta secuencia
Fortalecimiento aprendizaje manteniendo la posición durante un tiempo
de musculatura de estipulado
miembro inferior
y dorsal por
medio de
ejercicios técnicos Variante: se puede hacer con otro elemento
básicos como topes, pelotas, u otro material, y
puede realizarse caminado, trotando o
corriendo, también puede hacerse con o sin
patines
Mejorar
resistencia
muscular

Familiarizar la
técnica del
desplazamiento en
recta

1 min Descripción: lanzar el cono; la persona debe

tomar el cono en las manos o en una de ellas
y mientras va en patines o zapatos debe
lanzar el cono y luego ir por él y recogerlo
del suelo (haciendo una sentadilla) siempre
manteniendo la postura correcta. este ciclo
se debe repetir
Variante: puede realizarse en zapatos o
patines, caminando trotando o corriendo, el
cono puede ser remplazado por pelota tope
u otro material, puede hacerse en parejas o
grupos.