Pausa activa

1-. Elongación de columna cervical lateral:

 De pie, con pies a la altura de la cadera
 Entre cruzar dedos por la espalda y guiar hacia un lado
 Inclinar la cabeza hacia el mismo lado guiado
 Mantener por 30 segundos, repetir 3 veces por lado
2-. Elongación columna cervical posterior
 De pie, con los pies a la altura de la cadera
 Retracción de cabeza en forma de doble mentón
 Entrecruzar dedos detrás de la nuca
 Ejercer presión hacia abajo y mantener 30 seg, repetir 3 veces
3. Elongación de pectoral mayor
 De pie
 Apoyo de palma de la mano con dedos hacia atrás y codo estirado
 Acérquese con el hombro hacia la pared y mantenga 30 segundos, repetir 3 veces
4. Elongación de flexores y extensores de muñeca
 De pie, con los pies a la altura de la cadera
 Tome el dorso de la mano y luego estire su brazo, mantenga 30 seg y repita 3
veces por brazo
 Cambie y tome la palma de su mano, luego estire y mantenga por 30 seg, repita 3
veces por brazo