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PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS Nombre:___________________________________

SEGUIMIENTO Fecha de Inicio:_____________________________


Ejercicios que realizó en la semana. Fecha de Finalizacion:________________________
EJERCICIOS L M M J V

MOVILIDAD MUSCULAR Recuerda que realizar pausas activas en la jornada laboral


Cuello disminuye el estres, reduce la tension muscular, previene los
espasmos, ayuda a la concentracion, estimula la circulacion,
Hombros ayuda a recuperar la energia, prromueve el autocuidado y
Brazos estimula la creatividad y productividad.

Muñecas

Tronco Firma:_____________________________________
Rodillas y Tobillo

ESTIRAMIENTOS
Cabella y Cuello

Hombros y Brazos

Muñecas, Manos y Dedos

Espalda y Abdomen

Cabeza y Miembros inferiores

FATIGA VISUAL