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1.

EL ESPANTADO
PASOS
1. Las piernas moderadamente abiertas.
2. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor.
3. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas.

4. Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante diez segundos, estirándote más y
echando tu cabeza hacia atrás.

5. A los diez segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos
y tu cuerpo, como si te dejaras caer.
6. Usa: "Música para Aprender Mejor"

(Selección: Aprendizaje activo)

2. CUATRO EJERCICIOS PARA LOS OJOS


PASOS
1. Ejecuta en orden los movimientos de los ojos.
2. Repite cada movimiento tres veces.
3. Debes terminar cada movimiento donde se inicia.
4. Usa como fondo musical: "Mozart para Aprender Mejor"

(Selección: Música para Estimular la Creatividad)

Nota: Efectúa estos ejercicios como si tú estuvieras detrás de las flechas

Ojo derecho Ojo izquierdo

Movimiento 1
Mueve los ojos en círculos por la derecha hacia arriba y a la
izquierda, como marca la flecha (3 veces).
Ojo derecho Ojo izquierdo

Movimiento 2
Mueve los ojos formando un triángulo; pon atención en dónde
inicia el movimiento (3 veces).
Inicio

Ojo derecho Ojo izquierdo


Inicio
Á"

Movimiento 3
Mueve los ojos formando un cuadrado (3 veces).

Ojo derecho Ojo izquierdo

Movimiento 4
Mueve los ojos formando una X (3 veces).

Nota: Recuerda que tú estás detrás de las flechas

3. EL ELEFANTE
PASOS
1. Recarga el oído derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo.
2. Mantén la cabeza apoyando tu oreja en el hombro.
3. Extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo.
4. Relaja tus rodillas, abre tus piernas y flexiona tu cadera.

5. Dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza, tres ochos acostados (°°) en el suelo
empezando por la derecha.
6. Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro del ocho (donde
se cruzan las líneas) quede frente a ti.
7. Si tu ojo va más rápido que tu brazo y tu cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo.
8. Repite el ejercicio en la dirección contraria tres veces.

9. Cambia de posición, ahora con el brazo izquierdo y apoyando tu cabeza en el hombro


izquierdo.
10. Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a la izquierda.

11. Usa como fondo musical: "Mozart para Aprender Mejor"

(Selección: Música para Estimular la Inteligencia)

4. EJERCICIO DE ATENCIÓN “A, B, C”


PASOS
1. Dibuja un abecedario en mayúsculas y pega tu hoja a nivel de tus ojos.

2. Debajo de cada letra coloca las letras: "d, i, j", al azar, que quieren decir: d=derecho,
brazo derecho; i=izquierdo, brazo izquierdo, y j =juntos, ambos brazos juntos.

3. Escribe estas tres letras en minúsculas cuidando que no esté debajo de la "D" la "d"
minúscula, de la "I" la "i" minúscula y de la UJ" la "j" minúscula.
4. Pega tu hoja en una pared, exactamente al nivel de tu vista.

5. Mientras lees en voz alta la letra, "A" te fijas que debajo hay una "d"; entonces sube tu
brazo derecho frente a ti y bájalo; si hay una "i" sube tu brazo izquierdo trente a ti y bájalo,
y si hay una "j" sube ambos brazos y bájalos; así llegarás a la "Z".

6. Cuando hayas llegado a la "Z", a buen ritmo, empieza de nuevo el ejercicio, ahora
desde la "Z" hasta la "A".

7. Si en el trayecto de la "A" a la "Z" te equivocas, sacúdete y vuelve a empezar,


escogiendo tu propio ritmo hasta que llegues a la "Z".
8. Usa: "Música Barroca Para Aprender Mejor" (de 80 tiempos).

(Permite una múltiple atención entre el movimiento, la visión y la audición)


5. EL PETER PAN
PASOS
1. Toma ambas orejas por las puntas.
2. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás.
3. Mantenlas así por espacio de veinte segundos.
4. Descansa brevemente.
5. Repite el ejercicio tres veces.
6. Usa como fondo musical "Cantos Gregorianos"

(Despierta todo el mecanismo de la audición)


6. Botones Cerebrales
Este consiste en colocar las piernas abiertas de forma moderada, a la vez que la
mano izquierda se posa sobre el ombligo presionando levemente. Por otra parte,
con los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionamos las arterias
carótidas (que son las que van del corazón al cerebro), en el cuello, así mismo
apoyamos la lengua al paladar y masajeamos por 20 o 30 segundos.
Al principio quizá notaremos que esta zona esté un poco tensa y puede hasta doler
un poco, después de realizar varias veces este ejercicio y con el pasar de los días
veremos como la tensión disminuye y obtenemos un mejor grado de relajación.
Adicionalmente, ayuda a normalizar la presión sanguínea, activa y mejora la
actividad del cerebro, estabiliza la presión normal de la sangre al cerebro, optimiza
el funcionamiento del sistema vesicular que es el encargado de controlar el
equilibrio y ayuda a aumentar la atención cerebral. Debemos tener en cuenta, que,
si queremos que nuestro cerebro mejore notablemente su rendimiento, es
importante que utilicemos cualquier momento que tengamos disponible en el día
para realizar estas actividades.
7. Marcha cruzada para tu salud mental
Consiste en colocar y levantar levemente la rodilla derecha y tocarla con el codo
izquierdo flexionado, luego volver a una posición inicial, y posteriormente
realizar el mismo movimiento, pero, al contrario; es decir, levantar levemente
nuestra rodilla izquierda y tocarla con nuestro codo derecho debidamente
flexionado
8. Dedos meñiques e índices
Con el puño derecho cerrado, el niño debe levantar su dedo meñique. Al mismo
tiempo, con el puño izquierdo cerrado, levantará su dedo índice. Luego, cuando
des la indicación debe invertir los movimientos: en la mano derecha, el índice, en
la izquierda, el meñique.
Esta actividad ayuda a mejorar la concentración y a desarrollar la motricidad fina.

9. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la
cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza
hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.

• Estimula la comprensión lectora.


• Libera la tensión del cuello y hombros.

10. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas” empezando desde
el conducto auditivo hacia afuera.

• Estimula la capacidad de escucha.


• Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.
11. Técnica: La caminata en foto
Ahora vamos a tener equilibrio en nuestro cuerpo, para lo cual se necesita que separemos
nuestras piernas, donde el talón de la pierna izquierda debe estar apoyado bien al suelo y
la derecha doblar la rodilla, en esta posición permaneceremos quince segundos inmóviles,
reparando como si estuvieran fotografiando, la espalda derecha sin inclinarte hacia al
frente; repítelo con la otra pierna; realiza el ejercicio tres veces con cada pierna.
12. Técnica: Ala
Vamos a relajar el cuello y los hombros para ello utilizaremos una mesa de apoyo o algún
lugar donde rígido, pondremos nuestras manos y antebrazos sobre la mesa, bajaremos la
barbilla hasta el pecho y suelta tu cabeza, inspira profundamente y curva tu espalda,
alzando un poco tu cabeza, exhala y vuelve a bajar tu barbilla a tu pecho, haz este ejercicio
varias veces durante 5 minutos.
13. Técnica: El Perrito
Con este ejercicio te vas a desestrezar, vamos a formar parejas, se colocaran una tras la
otra, con una mano estira la piel de cuello de tu compañero por la parte de atrás, sostenlo
unos diez segundos y suéltalo tres segundos, se repetirá el ejercicio unas tres veces y
viceversa.
14. Técnica; El grito energético
Vas abrir tu boca lo más que puedas y gritaras lo más fuerte que puedas durante un minuto.
15. Técnica: La tarántula
Imagina un animal que te desagrade, después este animal te va a picar en todo tu cuerpo,
pero con la ayuda de tus manos tendrás que sacártelo, para eso tienes que topar las piernas,
cabeza, hombros, espalda con gran velocidad.
16. El Gancho de Cook

Estando de pie, cruza tus pies de forma que no pierdas el equilibrio, luego estira tus
dos brazos hacia el frente y sepáralos el uno del otro, las palmas de tus manos deben
estar hacia fuera, con los pulgares apuntando hacia abajo, luego en esa misma
posición entrelaza tus manos y dedos de forma que los pulgares sigan apuntando hacia
abajo y lleva lentamente tus manos entrelazadas hacia tu pecho de forma que tus codos
queden abajo y tus manos unidas debajo de tu mentón.
Mientras realizas estos movimientos debes apoyar tu lengua en tu paladar, esto hace que
tu cerebro esté atento. Repite varias veces.
17. Trazo del círculo y del cuadrado
Este ejercicio consiste que el niño dibuje con la mano derecha un triángulo, en el aire o
en un papel. Sobre la misma superficie y al mismo tiempo, deberá dibujar con la mano
izquierda un círculo.
Los movimientos deben repetirse hasta que las dos manos logren hacer su figura
independientemente.
18. Gateo Cruzado
Con este ejercicio para niños se obtienen diversos beneficios. En primer lugar, activa el
cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Además,
favorece la receptividad para el aprendizaje, mejora los movimientos oculares derecha a
izquierda y la visión binocular y mejora la coordinación izquierda/derecha y la visión y
audición.
Para realizar: mueve un brazo simultáneamente con la pierna de la parte opuesta del
cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: dobla una rodilla y levántala para tocarla con
la mano del lado opuesto o dobla la rodilla llevando el pie hacia atrás y tócalo con la
mano del lado contrario.
19. Ocho Perezoso o Acostado
Consiste en dibujar de forma imaginaria o con lápiz y papel, un ocho grande “acostado”.
Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto
de partida. Se debe estirar el brazo.
20. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
21. Me voy de viaje:
Todos los participantes se deben sentar en un círculo. A continuación usted dirá: “Me voy
de viaje y me llevo una sonrisa” y le debe sonreír a la persona a su derecha. Entonces esa
persona tiene que decir “Me voy de viaje y me llevo una sonrisa y un abrazo” y le da a la
persona a su derecha un abrazo y una sonrisa. Cada persona debe repetir lo que se ha
dicho y seguidamente añadir una nueva acción a la lista. Se debe continuar así hasta que
todos hayan participado.
22. Parejas a ciegas:
Debes crear una pista con obstáculos en el suelo para que todos la vean. Luego los
participantes deben formar parejas, en las cuales una persona se pone una venda en los
ojos para no ver nada. Después se quitan los obstáculos silenciosamente y el miembro de
la pareja que tiene los ojos destapados puede empezar a darle indicaciones a su compañero
para que pueda “pasar los objetos” que ahora son completamente imaginarios
23. Me gustas porque
Los participantes se deben sentar en un círculo y seguido a esto, deben decir qué cosa les
gusta de la persona que está a su derecha. Nota: debes darle tiempo para que piensen qué
van a decir.
24. Una orquesta sin instrumentos:
Debes explicarle al grupo que ellos “hacen parte de una orquesta” sin embargo, esta no
tiene instrumentos. La orquesta no podrá decir ninguna palabra, sólo usará sonidos que
puedan ser hechos con el cuerpo humano como palmadas, tarareos, silbidos, etc…
Seguido a esto cada participante debe escoger un sonido y usted les pedirá que toquen
una canción que sea conocida para el grupo.

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