Olvidamos cuando:

 Entendemos mal lo que oímos o vemos y como consecuencia

archivamos mal la información, es decir, la codificamos mal.
 Existe una distracción antes de que archivemos la información.
 Existe una distracción durante el proceso de recuperación de
la información.
LO QUE FACILITA LA RECORDACIÓN O PROMUEVE EL OLVIDO
 No recordamos –o recordamos mal- las informaciones que no nos
interesan.

 No recordamos –o recordamos mal- las informaciones que no

hemos registrado o que registramos mal.

 Se memorizan más fácilmente las informaciones que nos

interesan o que nos son de utilidad.

 La comprensión facilita la memorización.

 El equilibrio afectivo desempeña un papel fundamental en el

aprendizaje y la memoria.

 Tratar la información facilita la memorización.

 Fotografiar mentalmente el objeto a recordar es una estrategia

que refuerza la memorización.

#1: Enfoca tu atención en lo que estás haciendo

La atención es uno de los principales componentes de la memoria. Para que la
información pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo
es necesario enfocarse en esta información. A la hora de estudiar o de intentar
memorizar algo es importante estar en un lugar sin distracciones que nos permita
centrar la atención.
Evita las distraccion y huye del "modo multitarea on".
#2: Establece sesiones de estudio regulares y no lo
dejes todo para el final
No se trata de educar la disciplina, sino de ayudar a nuestra mente a procesar
adecuadamente la información. Se ha demostrado que los estudiantes que
estudian regularmente recuerdan mucho mejor el material de estudio que los que
dedicaron sesiones maratonianas al estudio del mismo material.
Organiza tu tiempo y evita los “atracones”.
#3: Estructura y organiza la información
Los investigadores han demostrado que la información se organiza en
la memoria en grupos relacionados entre sí. Por lo tanto, estructurando y
organizando los materiales de estudio, agrupando los conceptos similares o
haciendo resúmenes con notas tomadas a lo largo del estudio, es más fácil
asociar la información relacionada y así mejorar el estudio.
Simplifica, esquematiza, analiza, relaciona. Tienes muchas herramientas y
tecnología para hacerlo más fácil y entretenido.
#4: Utilizar técnicas mnemotécnicas para recordar
la información
Las técnicas mnemotécnicas son estrategias empleadas para recordar la
información que suelen ser muy personales. Funcionan como una “tecla de
acceso” que nos permiten asociar algo concreto a lo que deseamos recordar.
Algunas técnicas consisten en formar una palabra utilizando las iniciales de las
primeras palabras de una lista para recordar todos los puntos o memorizar una
serie de imágenes o dibujos divertidos, utilizar una canción, etc.
Elabora secuencias o palabras graciosas para recordar: Estudia en positivo.
#5: Elabora progresivamente lo que estás
estudiando
Para recordar la información es necesario codificar lo que están estudiando en la
memoria a largo plazo. Para ello, una técnica muy eficaz consiste es profundizar
progresivamente en un concepto comenzando por leer la definición del término
clave, estudiar después ese término y luego profundizar en una definición más
ampliada. Repetir este proceso varias veces favorece la memorización.
Simplifica y añade poco a poco más información, no lo ataques todo de
golpe
#6: Relaciona la información nueva con lo que ya
conoces
Cuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido, piensa
primero cómo puedes relacionarlo con lo que ya sabes. Al establecer relaciones
entre las nuevas ideas y los recuerdos previamente existentes conseguirás
recordar la nueva información mucho mejor.
Pensar en lo que ya sabes te ayudará a darle mayor sentido y significado a la
nueva información.
#7: Visualiza los conceptos para recordar mejor
La visualización es una de las técnicas más utilizadas y que mejores resutlados
da. Para ello, es importante fijarse en las imágenes (fotos, esquemas, gráficos),
utilizar colores y símbolos propios, hacer mapas mentales, dibujos personales, etc.
Cualquier cosa que nos evoque el recuerdo vale.
Adornar tus apuntes te ayudará a visualizar mejor la información y a tener un
material de estudio más alegre y positivo.
#8: Cuéntale a otro lo que has aprendido
Las investigaciones sugieren que la lectura en voz de la información mejora
significativamente el proceso de memorización. Los educadores y los psicólogos
han descubierto que cuando los estudiantes enseñan nuevos conceptos a los
demás mejora su comprensión y el recuerdo de los mismos. Para aprovechar esta
técnica puedes estudiar con un compañero o pedirle a alguien de tu familia o de tu
entorno que te escuche.
Si no puedes contar con nadie puedes hacerlo igualmente imaginando una
conversación o utilizando fotografías, pósters, muñecos… cualquier cosa
con lo que te sientas cómodo.

#9. Presta especial atención lo más difícil y

reestructura la información
Los investigadores han encontrado que el orden de la información puede jugar un
papel importante en el recuerdo. Una técnica interesante consistiría en
reestructurar la información, empezando por lo que nos resulte más sencillo
recordar, dedicando un poco más de tiempo a lo que nos resulte más difícil.
Desmenuza la información y conviértela en algo fácil de digerir. Localiza lo
que te cuesta más y dedícale un poco más de tiempo.
# 10: Varía de vez en cuando tu rutina de estudio
Introducir una variante novedosa en la rutina de estudio rompe la monotonía y
aumenta la eficacia de los esfuerzos realizados, ayudando a mejorar la
recuperación de la información a largo plazo. Para ellos basta con cambiar el lugar
de estudio, intentar encontrar otras horas distintas para estudiar o cualquier otra
novedad que nos parezca interesante. No es necesario hacer un cambio radical,
sólo buscar alternativas ocasionales.
Introducir alguna novedad hace más interesante el estudio y nos permite
relajar la mente con un pequeño ejercicio de creatividad.
Atención y concentración van de la mano, cuando no logras
concentrarte no podrás prestar atención. Así que trata de estar alerta
siempre y ver si realmente estás concentrado o prestando atención ya
que esto se verá reflejado en tu tarea.

A continuación, te presentaré 5 ejercicios que te ayudarán a desarrollar tu memoria de trabajo.

Lee párrafos cortos de no más de 5 o 6 renglones, para y recupera la información tratando de

recordarla y comprendiendo cuál es el tema. Lo mismo puedes hacer a nivel auditivo y visual a
través de un CD o DVD.

Exprésate en voz alta. Cuando lees algo en voz alta no sólo es más fácil recordarlo, sino que es más
sencillo interpretarlo.

Haz resúmenes, diagramas y esquemas que te ayuden a visualizar lo importante del tema. Utiliza
lápices de colores y escribe con diferentes tamaños de letras.

Escribe lo que has comprendido de lo que has memorizado. Si tienes que memorizar como realizar
un ejercicio que tenga una serie de pasos. Léelo en voz alta, intenta explicarlo con tus palabras y
luego escríbelo. Si logras comprender lo que has memorizado, será más fácil recordarlo,
especialmente en ciertos casos que necesitas realizar una serie de pasos para resolver una
operación o comprender un texto.

Sé ordenado y organizado. Si visualizas los textos o las operaciones claramente, las interferencias
disminuyen. Pero si está borroneado y no está claro, la percepción y el almacenamiento de la
información se perderán más rápidamente.

La memoria de trabajo se puede mejorar, no tiene que ser tomado como un impedimento en el
aprendizaje. Esta se puede fortalecer, especialmente no dejando caer la autoestima y valorando
los pequeños pasos que logras. De esta forma, con esfuerzo y dedicación la memoria de trabajo y
tu desempeño mejorará.
Vamos a transformar las figuras que aparecen en la parte inferior de la hoja. Para poder
transformarlas tenemos una serie de instrucciones que debemos seguir. Nos pueden dar 1 o
más indicaciones. Por lo tanto, transformaremos las figuras según lo que nos indiquen las
instrucciones.

Por ejemplo, si en la primera figura nos piden las instrucciones (3-7), dibujaremos el
círculo de color naranja y con una redonda dentro de la figura.

Instrucción 1: Tienes que dibujar la figura más grande.

Instrucción 2: Tienes que dibujar la figura más pequeña.

Instrucción 3: Tienes que pintar el interior de la figura de color naranja.

Instrucción 4: Tienes que dibujar la figura igual de grande.

Instrucción 5: Tienes que pintar el interior de la figura de color rojo

Instrucción 6: Tienes que pintar el interior de la figura de color verde.

Instrucción 7: Tienes que dibujar una redonda dentro de la figura.

Instrucción 8: Tienes que dibujar el contorno de la figura con puntitos.

Instrucción 9: Tienes que dibujar un triángulo dentro de la figura.

Instrucción 10: Tienes que dibujar un triángulo AZUL dentro de la figura.

Instrucción 11: Tienes que dibujar una redonda AMARILLAdentro de la figura.

Realiza las siguientes operaciones paso a paso. Estas operaciones las tienes que realizar de
forma mental, y una vez tengamos el resultado final (en nuestra mente) lo anotaremos en la
hoja. No se vale utilizar calculadora, ni puedes anotarlo en un papel. Intenta hacerlo sólo
mentalmente.

1) 5 + 9 – 5 + 8 – 6 + 12 + 3 + 4 – 21 / 2 x 2 + 4 – 5 =

2) 1 – 2 + 3 / 5 – 8 + 4 x 6 + 9 – 7 + 6 – 5 + 4 – 8 + 1 – 6 =

3) 5 – 3 x 2 + 2 – 4 – 5 / 6 + 7 – 8 – 1 + 2 / 3 + 4 – 5 =

4) 0 – 9 + 8 / 7 + 4 – 8 + 9 – 6 – 9 – 6 + 9 / 4 – 5 + 3 / 4 +32 =

5) 0 + 2 – 8 / 4 x 7 – 5 / 8 + 5 – 9 + 4 / 3 – 7 + 5 / 9 – 6 +3 =
¡Pero cuidado! No vale hacer trampas. No podéis dedicar un tiempo inicial a estudiar las
figuras, porque en ese caso no estaríais trabajando la memoria de trabajo.

4 Ejercicios con apoyo visual para mejorar la Memoria de Trabajo

Con estos 4 ejercicios con apoyo visual, podremos mejorar la realización de las tareas
de Memoria de Trabajo en niños muy pequeños y sobre todo en niños con muchas
dificultades de atención, de procesamiento y de memoria. A los que la información
abstracta les será complicada de manejar.
Por eso, hoy os dejo algunas tareas que, mediante material visual, ayudarán a la
realización de algunos ejercicios, que de otra manera, les resulta demasiado abstracto y
complejo.
Para los más pequeñitos comenzaremos por habituarles a visualizar la información, por
ejemplo las sílabas de una palabra, mediante pompones, gomets, bolas de plastilina,
etc.
 Ejercicio 1
Pondremos tantos pompones como sílabas corresponden a la palabra dada, y de
diferentes colores, por ejemplo:

man - za - na
* * *
Repetiremos varias veces, las sílabas levantando el pompón que le corresponde.
Después le damos la consigna:
(levantando un pompón *) preguntamos ¿qué sílaba es esta? y deberá pensar y
decir "za" . Otra opción es pedirle que nos dé el pompón que corresponda a la sílaba
"za".

Cuando ya han adquirido conciencia y manejo con esta tarea o aquellos niños más
hábiles o mayores, pasaremos a realizar este otro tipo de ejercicio, basado también en
apoyo visual.

Ejercicio 2
Realizaremos unas tarjetas en las que aparezcan 3 o 4 círculos de diferentes colores.

Uno de ellos será el modelo y el orden de los números será el adecuado.

Con él practicaremos nuevamente el ejercicio anterior, los pompones,
 pero ahora lo haremos señalando con el dedo.

Debemos señalar una de las tarjetas

Tendremos también otras tarjetas en donde el color de cada dígito se mantenga siempre
igual, pero varíe el orden de los números (o sílabas).

El ejercicio comienza cuando, después de conocer las tarjetas y lo que significan los
números y el desorden, le pedimos que al darle una palabra de, por ejemplode 3
sílabas, PE-LO-TA, nos diga las sílabas en el orden que aparece en la tarjeta que le
señalamos. (lo-pe-ta) (ta-lo-pe)

La complejidad del ejercicio puede variar según el número de sílabas o el tipo de sílaba
(más complejas las que tienen estructuras tipo ccvc, donde: c=consonante y v= vocal).

3 ejercicio:
Le daremos al niño las sílabas de una palabra desordenadas (que previamente hemos
visto o escuchado de manera ordenada), él nos debe identificar la tarjeta con la que
corresponde esa estructura.

Esta será la tarjeta que deberá entregarnos

Por ejemplo: ter-mos-ta-to (primero se la decimos normal) y después le decimos MOS-
TO-TER-TA. el niño, ahora deberá entregarnos la tarjeta correspondiente a ese orden.

4 ejercicio:
Este consistirá en darle primero nosotros a él la palabra desordenada, deberá
memorizarla, luego le damos la tarjeta que le corresponde y con esta información
deberá decirnos cual es la palabra original.
Por ejemplo: le decimos ma-pri-ra-ve, después le damos la tarjeta correspondiente al
orden de esas sílabas (2-1-4-3) y tendrá que decirnos primavera.

Viréis que con estos ejercicios, basados en apoyo visual, los pequeños con más dificultad
se iniciarán en las tareas de Memoria de Trabajo mucho más facilmente