UNIVERSIDAD DE LA FUERZAS ARMADAS ESPE

CARRERA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN

PLAN DE CLASE

Nombre Profesor: Tnte. I. Cevallos Julio.

Fecha: 10-06-201909-08-2017

Duración: 45 minutos

Objetivo: Aplicar un conjunto de ejercicios que ayuden a el mejoramiento de la rapidez y esfuerzo final en el lanzamiento de bala.

FORMAS OBSERVACIONES
PARTE CONTENIDOS TIEMPO EVALUACIÓN
ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS
1.1 Pase de lista Realizaron los
1.2 Presentación de objetivo y tareas. ejercicios de
Asistencia.
PARTE 1.3 CALENTAMIENTO
1.3.1 Movimiento Articular. 10 min Filas
acuerdo a los
indicado por el
Uniforme.
INICIAL 1.3.2 Entrada en calor. docente.
1.3.3 Gesto Técnico.
1.3.4 Estiramiento Final. Pulso
2.1. Los estudiantes deberán situarse
frente al área determinada para el
lanzamiento con las piernas abiertas
a la anchura de los hombros y las 10 min
piernas flexionadas. En esta
posición deberá ejecutar los
PARTE lanzamientos. Trabajo 5x3 tiempo
Hileras
Distancia de la bala
en cada
de descanso entre repetición y
PRINCIPAL repetición 45¨y entre serie y serie
lanzamiento.
Corrección de errores.
1´30¨.
Ejecución de los ejercicios por
2.2. Los estudiantes deberán situarse de
parte de todos los estudiantes.
frente al área determinada para el
lanzamiento y ejecutar 10 min
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lanzamientos. En el momento del Ejecución correcta de los
lanzamiento deberá despegar del ejercicios tomando en
piso con las dos piernas, consideración todas las
asegurándose de que el despegue indicaciones realizadas por el
dé fuerza al lanzamiento. En esta docente.
posición deberá ejecutar los
lanzamientos. Trabajo 5x3 tiempo
de descanso entre repetición y
repetición 45¨y entre serie y serie
1´30¨.

2.3. El deportista deberá simular la fase

final del lanzamiento. Para ello
deberá hacer una torsión del tronco
para darle un mayor impulso a la 10 min
bala. En esta posición deberá
ejecutar los lanzamientos. Trabajo
5x3 tiempo de descanso entre
repetición y repetición 45¨y entre
serie y serie 1´30¨.
3.1 Estiramiento Final.
PARTE 3.2 Retroalimentación.
3.3 Socialización del trabajo, logros 5 min. Semicírculo Despedida Motivación
FINAL alcanzados y motivación para la
siguiente sesión de trabajo.

Tnte. I. Cevallos Julio

Estudiante CAFDER