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PROGRAMACIÓN TALLER DE RELAJACION “TECNICAS CAUTELA”

“CERRANDO LAS PUERTAS AL ESTRES”

DIRIGIDO A: Colaboradores de ESSALUD


FECHA DE INICIO: 13/06/2019
DURACION: 2 Horas
FACILITADORES:
- ALFARO POLO, RICHARD
- ELORREAGA GRILLO, ESTRELLA

OBJETIVOS:
- Lograr que los colaboradores de Essalud puedan aprender a relajarse, en cualquier momento y
lugar, a través de las técnicas de relajación.
- Hacer consciente nuestra percepción del mundo mediante las técnicas de relajación para reducir
los niveles de estrés que ocasiona la rutina del trabajo.

ACTIVIDADES DESARROLLO

Bienvenida Se dará la bienvenida a los participantes por asistir


al primer taller.
Presentación del Facilitador.

Se les pide a los participantes que confeccione un


INICIO
Dinámica de Presentación: aviso clasificado, vendiéndose. Luego, se colocan
- “Aviso Clasificado” en círculos interior y exterior y se van mostrando
los avisos unos a otros hasta dar la vuelta
completa. Después, de elige a alguien que
comience diciendo a quien compraría y por qué.

Presentación del Tema: Presentación del tema que se tratará en el taller.


Mediante uso de Diapositivas.
- Definición de Las técnicas de relajación brindan un soporte para
- Importancia de la controlar los estados de ánimo y emociones ante
relajación muscular en las situaciones estresantes o de conflictos que
actividades laborales. pueden darse en las organizaciones. Permite que
INTERMEDIO
el organismo, compuesto por sistemas el
aprendizaje sea automático, obteniendo la
rapidez de llegar a la relajación.

Técnicas de Relajación Cautela: El facilitador, hará uso del ambiente donde se


desarrolle las técnicas de relajación, contará con
- Tensión y relajación sillas y cojines, para lograr el total desarrollo del
muscular. taller.
- Uso de la respiración para
mantener la relajación. El facilitador pedirá a los participantes que
puedan colocarse de forma cómoda, para dar
DESARROLLO - Técnica 4-2-4 de relajación inicio a las diferentes técnicas de relajación,
terapéutica. donde harán uso del musculo para lograr
- Movimientos musculares relajarse, luego se brindara ejercicios de
de reducción del estrés. respiración para controlar el estado de ánimo y
finalmente los participantes se levantaran y se
hará movimientos que permitan mantener la
relajación.

Dinámica de Cierre: El Facilitador dará impresiones sobre el


- “Compromiso y contrato compromiso que cada participante deberá asumir
conmigo mismo” para mejorar el estado de ánimo y la salud de los
CONCLUSIONES
participantes en el trabajo.

Agradecimiento y finalización del El facilitador se despide de los participantes,


CIERRE Y Taller invitándoles al siguiente taller.
DESPEDIDA