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GUÍA GENERAL

Cerrando ciclos
que duelen
SUELTA, FLUYE Y RECOBRA TU PAZ INTERIOR

GUÍAS DE CRECIMIENTO INTERIOR


Guías de crecimiento interior
TÍTULO: Cerrando ciclos que duelen
Primera edición Agosto de 2018

Reservados todos los derechos. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación


pública o de transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus
titulares.

LIDERAZGO PAPÁ JAIME S.A.S


JAIME JARAMILLO, PAPÁ JAIME

liderazgo@papajaime.com
www.papajaime.com

ISBN 978-958-48-4709-6
¨Donde pones tu mente, allí estará tu corazón¨

La vida está en constante cambio y muchas veces nos vemos ante situaciones
por las que jamás imaginamos que tendríamos que atravesar, situaciones
que nos sacan de nuestra zona de confort, y si no sabemos enfrentarlas
adecuadamente podremos sufrir mucho y ahogarnos al no ver una salida
adecuada. Esos acontecimientos que sucedan en el exterior, como la muerte
de un ser querido, un divorcio, una enfermedad, una quiebra económica,
una infidelidad, un accidente o simplemente situaciones cotidianas que nos
causan angustia y estrés, no dejarán se suceder; pero si podremos, si tenemos
las herramientas necesarias, comenzar a ver esas situaciones de una manera
diferente para enfrentarlas de manera positiva, encontrando en ellas un
aprendizaje que nos haga mejores seres humanos.

Generalmente, de manera equivocada, estamos buscando nuestra libertad


emocional y nuestra paz en el exterior, donde aparentemente vemos más
luz, más comodidad y más placer, por lo que ante situaciones inesperadas
decidimos distraernos de diferentes formas, saliendo de compras, viajando,
tomando en exceso, utilizando sustancias psicoactivas o simplemente
amargándonos y quedándonos en estados depresivos que nos consumen
y nos roban la paz; cuando en realidad lo que debemos hacer, es buscar
en nuestro interior esa paz que tanto anhelamos, aunque al comienzo
aparentemente sea más incómodo, oscuro y difícil. Entonces, la solución
para que realmente pueda existir una transformación profunda es espiritual.
Cuando hablo de espiritual no quiere decir que tengas que asistir a una iglesia
o a cultos por horas interminables o darte golpes de pecho, cayendo en
fanatismos y sacrificios inútiles que desbordan la lógica y el sentido común,
sino lograr el estado natural de consciencia que es el amor, contrario al apego
y al miedo.

Para lograr cerrar esos ciclos que tanto duelen, debemos entonces pasar
por un proceso de cierre y de cambio, para lograr ver eso que sucede de una
manera diferente, dejando de lado el miedo y retomando las riendas de
nuestra vida. Ese será tu reto a partir de hoy.

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I. QUÉ ES EL DOLOR Y POR QUÉ
ESTÁ INSTALADO EN TU SER

“El dolor es un amigo que puede ser desleal cuando la mente


lo seduce y lo convierte en sufrimiento”.
Todos podemos sentir dolor emocional a través de nuestras vidas debido a
diferentes situaciones que pueden ocurrir. Ese dolor se da cuando suceden
cosas que nos sorprenden, que no esperábamos, que se salen del curso normal
de la vida. Siempre tenemos expectativas y cuando las cosas no salen como
imaginamos, nos duele; y entre más nos resistimos a aceptar esa realidad,
mas nos va a doler, hasta que se convierta en un sufrimiento. Sentir dolor por
situaciones que se salen de nuestro control, es natural, pero si dejamos que
la mente guarde durante mucho tiempo estos dolores en nuestro corazón,
fácilmente ellos se convierte en un gran sufrimiento, que se puede mantener
por muchos años y aunque ese evento haya sucedido hace mucho tiempo,
se puede entrar en una profunda depresión, que hace que la vida no tenga
sentido, dejando de disfrutar todo lo hermoso que ella nos brinda, y nos lleva
a vivir una vida llena de amargura.

- Identifica la situación que te está causando dolor o sufrimiento:

- ¿Qué expectativa tenías respecto a eso que sucedió, que no se cumplió


o que no sucedió como esperabas?

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- ¿Crees que tu felicidad depende de eso que sucedió o de eso que
perdiste?¿Por qué?

II. LA ESPIRITUALIDAD COMO SOLUCIÓN A


NUESTROS SUFRIMIENTOS.

¨La verdadera espiritualidad es cuando no le damos a nada


ni a nadie el poder de perturbarnos¨
La espiritualidad no está en el exterior, sino en el interior de nuestro ser; ella no
es una meta, sino cada paso que damos en nuestro camino, con consciencia,
comprendiendo, aceptando sin perturbarnos y disfrutando plenamente lo
que llegue a nuestra vida, sin importar qué tipo de acontecimiento sea. La
dicha (estado superior de consciencia que está por encima del placer y que
trasciende el dolor) está dentro de nuestro corazón cuando estamos en el
espíritu, no en la forma, que es la materia. Cuando abandonamos la forma
y penetramos dentro del espíritu, entramos en un estado de inspiración,
volamos con el espíritu. En ese momento, nada, absolutamente nada, tiene
el poder de perturbarnos.

En conclusión, la verdadera espiritualidad consiste en que nada, ni nadie, ni


ningún suceso o acontecimiento nos pueda perturbar. Y, si por alguna razón,
en algún momento algo nos perturbara, la espiritualidad nos da el poder de
elegir conscientemente y dejar de lado aquello que nos causa sufrimiento.

La espiritualidad nos da la oportunidad de observar tanto nuestras fortalezas


como nuestras debilidades, y nos da la sabiduría para aceptar esas debilidades
y poder utilizar mejor las fortalezas.

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El objetivo de esta práctica espiritual que aprenderás para desprenderte del
dolor y el sufrimiento es cambiar nuestro estado de inconsciencia por el de la
consciencia; pasar del miedo al amor; pasar de la oscuridad a la luz, logrando
disfrutar plenamente de lo que llega a nuestra vida, y aunque sucedan cosas
que no nos gusten, podamos cambiar la manera de verlas y sacar de ellas el
mejor de los aprendizajes.

Para lograr transformar el miedo en amor y poder salir de cualquier situación


que nos cause sufrimiento debemos seguir los siguientes pasos, que nos
convertirán a través de la práctica en seres mas serenos, donde la paz interior
cada vez nos acompañará mas a menudo. Solo mirando hacia nuestro interior
lograremos entender lo que hace que suframos para poder cambiarlo.

III. IDENTIFICACIÓN DE PENSAMIENTOS Y EMOCIONES

¨Lo que piensas, eso sientes, lo que sientes,


experimentas y en eso se convierte tu vida¨
Si estás atravesando por una situación por la que has pasado por muchos
estados emocionales desde la negación, la rabia, la impotencia, las ganas de
venganza, etc, debes parar y observar detenidamente lo que te está causando
eso. Recuerda que lo que piensas eso siente y precisamente por eso puedes
estar sufriendo mucho. Cuando un acontecimiento se sale del curso normal
y nos saca de nuestra zona de confort, los pensamientos se disparan y todo
lo que piensas comienza a girar en torno a eso que sucedió, hacemos videos
de esa situación, todo lo que pensamos lo sentimos y tus pensamientos se
vuelven incontrolables. No sabemos que hacer y sentimos que nuestros
pensamientos y emociones negativas son quienes manejan nuestra vida y
nos llenamos de miedo, desestabilizándonos totalmente. Por eso, lo primero
que debemos hacer, es aprender a identificar los pensamientos negativos que
nos están robando la paz y que nos llevan a tener emociones de ira, tristeza,
angustia, etc y en muchos casos a estados depresivos que nos llevan a otro
tipo de situaciones difíciles.

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Generalmente, cuando existe apego, se tienen dos tipos de pensamientos
que nos causan dolor:

. Pensamientos del pasado: la mayoría son recuerdos traídos al presente


haciendo que la nostalgia y el dolor se manifiesten nuevamente.
A veces, caemos en un círculo vicioso en el que continuamente
estamos rumiando de manera inconsciente los mismos pensamientos
del pasado y nos desgastamos emocionalmente sin saber por qué.

. Pensamientos del futuro: generalmente están asociados con la angustia,


el temor y el miedo a la soledad, a perder lo que has conseguido o a un
futuro incierto porquetodostus planes estaban basados en lo que perdiste.

- Cierra los ojos, respira profundo y escribe los primeros pensamientos que
llegaron a tu mente. Si crees que no los encuentras, simplemente siente y
escribe lo que estás sintiendo. EJ: La vida no tiene sentido; estoy triste y no
quiero vivir, siento un vacío que no entiendo, no puedo aceptar que esto me
haya pasado a mi, etc.

- De esos pensamientos elige el que consideras que más repites y te genera


más sufrimiento.

- Reemplaza ese pensamiento negativo por uno positivo. (Ejm: Me siento


triste, ya nada me da alegría y siento un gran vacío en mi corazón… lo

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reemplazo por: Soy alegre, encuentro el amor en lo que hago y disfruto,
valoro y aprecio lo que tengo, no lo que perdí).

Consigue una pulsera que tenga 21 pepas redondas, donde una de ellas tenga
una forma diferente, preferiblemente cuadrada, colócala en tu muñeca y
sigue las siguientes instrucciones cada vez que ese pensamiento negativo
regrese a tu mente:

MANEJO DE LA MALA

1. En silencio identifica el pensamiento, el sentimiento o la emoción negativa


y repetitiva que más te hace sufrir. Ej: soy depresivo.

2. Una vez lo has identificado, busca un pensamiento opuesto en positivo.


Ej: soy feliz, estoy alegre.

3. Cuando tengas claro lo anterior, coge la mala y ubica la pepa cuadrada,


ya que vas a comenzar el ejercicio por ahí.

4. Coloca tus dedos en la primera pepa después de la cuadrada, cierra los


ojos, inhala por la nariz, sostén el aire, y en el entrecejo te visualizas feliz.

5. Experimenta por unos segundos al límite esa emoción, exhala por la boca
y al botar el aire afirma: Soy feliz. Sonríe inmediatamente, pelando el diente,
y pasa a la segunda pepa. Repite esto mismo durante 21 veces, hasta llegar
nuevamente a la pepa cuadrada.

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6. Cada que el pensamiento negativo, repetitivo regrese, repite el ejercicio
de la mala. Esto lo que hace es una desprogramación y ese patrón de
pensamiento negativo, empieza a cambiar y del miedo pasa al amor, de la
angustia pasa a la calma, de la oscuridad pasa a la luz.

7. Sólo debes estar consciente del momento en que la lora empieza a


mandarte esos pensamientos. Entonces sacas tu mala y empiezas el ejercicio
anterior. Cuando eso pasa libera serotonina y sale del estado en que estás.

IV. IDENTIFICACIÓN DE CREENCIAS QUE TE


HACEN DAÑO Y NO TE DEJAN SOLTAR.

“Las creencias son imposiciones intelectuales, basadas


en el miedo, creadas generalmente por nuestra cultura y religión
para manipularnos y tenernos controlados”.
Si estás perturbado, debes ir a la raíz de esa emoción, ya que ahí es donde
radica el sufrimiento. Siempre encontrarás que detrás de esa perturbación,
existe una creencia basada en el miedo. Debes observar atentamente
tu adicción: de dónde viene y por qué no puede vivir sin esa fuente de
placer (creencia). Al identificar la creencia que te genera la adicción, debes
observarla, comprenderla y reemplazarla por una nueva creencia que te
libere de la inconsciencia que genera sufrimiento y te causa tanto daño.

Para poder identificar las creencias que están afectando tu vida de manera
negativa, debes mirar con detenimiento, sin engañarte, la manera en que
te desarrollaste en tu entorno familiar, social y escolar. De acuerdo con la
situación por la que estás pasando y por lo que estás sufriendo serán las
creencias que debes cuestionar. Creencias como: Sin esa persona no puedo
ser feliz, sin dinero mi vida no tiene sentido, el matrimonio es para toda la
vida, el cáncer mata, aunque me fue infiel yo se que aún me ama, etc.

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- ¿De acuerdo con la situación por la que estás pasando, cuáles creencias
que te están afectando negativamente, puedes identificar? Puede haber mas
de una creencia involucrada.

V. IDENTIFICA LOS MIEDOS QUE


HAY DETRÁS DE TUS CREENCIAS

¨Entre más te aferres al miedo,


más se debilitará el amor¨
Detrás de la creencia que tienes, siempre hay un miedo camuflado que es
el causante de tu gran dolor. Debemos analizar cuáles son los miedos que
permanentemente nos hacen sufrir, nos limitan o no nos dejan vivir la vida
en plenitud. Para poder identificar los miedos, debes analizar tus emociones,
ya que ellas serán la guía para llegar a la raíz de tus miedos. Al identificar
esos miedos que generalmente están basados en múltiples creencias, ya
tendrás las bases suficientes para que más adelante, con las herramientas
de visualización creativa, meditación y servicio que te voy a dar, puedas
enfrentar y vencer el fantasma del miedo. Tómate tu tiempo ya que entre
más sinceridad, honestidad y profundidad haya en tus respuestas, mayor
será el impacto en tu bienestar.

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Si miramos estas creencias a fondo encontraremos que el miedo está
enmascarado sutilmente, generándonos una dependencia emocional a esas
creencias. Por esta razón, el siguiente paso que debemos hacer es identificar
los miedos con los que fuimos criados y que hemos arrastrado toda la vida.

El miedo es una emoción básica creada y diseñada por la naturaleza para que
puedas sobrevivir ante un peligro inminente. El miedo activa la circulación en
la sangre, los músculos más grandes se fortalecen y tu cuerpo reacciona de
manera inexplicable para que puedas escapar de una situación de la cual
creías no poder salir. El miedo visto así es útil y necesario en nuestras vidas.
El problema surge, cuando tu mente con todas las ideas preconcebidas y
experiencias del pasado entra en contacto con esta emoción, haciendo que
se transforme en un miedo irracional que nos puede paralizar, nublar el
entendimiento y llevar a actuar sin razón.

Tenemos la falsa creencia de que el amor y el odio son opuestos, cuando


en realidad es todo lo contrario. Tu puedes estar en este momento amando
a una persona y de repente ella te menosprecia, rechaza o hace algo que
consideras una ofensa e inmediatamente puedes transformar lo que sentías
en odio. Pero si esa persona te da una excusa, te abraza y muestra un verdadero
arrepentimiento, fácilmente vuelves a amarla. Es decir que el amor y el odio
son la misma energía, se complementan y transforman continuamente.

Lo que es diametralmente opuesto al amor es el miedo. Nunca pueden


compartir juntos el mismo espacio como lo hacen el amor y el odio. Durante
toda la vida nos han dicho que para amar realmente debemos tener a nuestro
lado y poseer a la persona amada, cuando en realidad lo que esto nos causa
es un sufrimiento debido al miedo de perder a esa persona. Esto es lo que
llamamos un apego. Por tal razón el alimento predilecto del apego, es el
miedo. La realidad es que entre más te aferres al miedo, más se debilitará el
amor. Esto nos muestra claramente que hemos estado inconscientemente
basando nuestra vida en el miedo y el apego, en lugar de basarlas realmente
en el amor. El amor te nutre y te da el poder de disfrutar y experimentar la
vida de múltiples maneras, mientras que el miedo te paraliza y te incapacita
a experimentar una vida tranquila y serena.

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MIEDOS MÁS FRECUENTES:

- Ante una ruptura sentimental: Miedo a envejecer solo; miedo a la


soledad; miedo a no volver a amar a alguien; miedo a perder la comodidad
económica; Miedo al que dirán.

- Ante una quiebra económica: Miedo a perder la comodidad; miedo a


cambiar hábitos; miedo a endeudarse; miedo a no tener el dinero suficiente
para mantener el nivel social.

- Ante una infidelidad: miedo a vivir sin esa persona; miedo a no volver a
ser amado; miedo a no ser lo suficientemente bueno.

- Ante una enfermedad: miedo a morir; miedo a no poder valerse por si


mismo; miedo a no volver a ser el mismo de antes.

De acuerdo con las creencias que identificaste anteriormente, encuentra el


miedo camuflado que hay detrás de cada una de ellas.

Creencia
Miedo

Creencia
Miedo

Creencia
Miedo

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VI. CONSTRUYE UNA NUEVA CREENCIA QUE
NO ESTÉ BASADA EN EL MIEDO.

¨Cambia tu creencia,
cambia tu vida¨
Debes construir una nueva creencia para comenzar a pensar y a sentir de
manera diferente. Si tu creencia es: El matrimonio es para toda la vida y te
des cuenta que el miedo que hay detrás es: Tengo miedo a envejecer solo.
Puedes cambiarla por:

Creencia: El matrimonio fue hermoso y llegó a su final, vienen cosas


maravillosas y nuevas a mi vida.

Miedo: La soledad es mi mayor amigo, voy a aprovechar este tiempo para


conocerme más y disfrutar de lo que más me gusta hacer.

Nueva creencia

Enfrenta el miedo

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VII. LIBERACIÓN Y PERDÓN.

¨Ninguna emoción, situación


o circunstancia es para siempre

Para poderte liberar del miedo que estás sintiendo en este momento y comenzar
a vivir sin apegos, vamos a realizar una técnica ancestral de perdón, liberación,
sanación y transmutación de la energía que te está bloqueando, desbalanceando
y causando sufrimiento, y a través de este proceso podrás entrar en contacto
con tu esencia divina que es el amor, para aprender a perdonarte a ti mismo,
y así perdonar y recordar sin rencor a los demás. Al conectarte con tu esencia
divina, que es Dios, instantáneamente limpiarás el origen de estos problemas
que están basados en tus creencias, recuerdos y memorias, neutralizando así la
energía que tú has depositado inconscientemente en esa persona a la que estás
apegada.

Cierra tus ojos. Inhala profundo por tu nariz, sostén el aire, exhalas piensa en esa
persona a la que tú inconscientemente le has dado el poder de hacerte sufrir, la
ves en el entrecejo. Pídele a Dios que te ilumine y te ayude a liberar, y desde una
posición perceptual diferente a tu mente, o sea desde tu corazón, vas a decirle
a esa persona o a esa cosa que sientes que te está robando la paz lo siguiente:
Lo siento mucho, perdóname, te amo desde el fondo de mi corazón, gracias por
haber existido en mi vida, hoy te libero, te libero y te dejo en manos de Dios. Se
repite 3 veces.

Cuando tu dices te amo desde el fondo de mi corazón, en ese instante mágico,


la energía que genera tu problema, se desbloquea liberándose en un flujo de
energía positiva.

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VII. CONSTRUYE UNA NUEVA REALIDAD
BASADA EN TUS NUEVAS CREENCIAS.

Al construir una nueva creencia, tus pensamientos y tus emociones comenzarán


a cambiar. Cada vez que sientas que estás pensando de la manera en que solías
hacerlo, debes detenerte y sentir con tu corazón que tienes una nueva creencia
que te está generando un nuevo pensamiento y sentir cómo la paz te va llegando
nuevamente. Esto es de práctica diaria, debes tener perseverancia, tranquilidad
y todo poco a poco irá pasando.

Una vez has logrado realizar todo este proceso debes comenzar a tener unos
nuevos hábitos para ir reforzando en el día a día todo lo que acabas de hacer y
crear la realidad que quieres para tu vida. Para eso te recomiendo varias cosas:

- Auto obsérvate diariamente y revisa lo que estás pensando y sintiendo.

- Haz ejercicio físico diario mínimo 40 minutos, esto te revitalizará.

- Entra en contacto con la naturaleza por lo menos dos veces por semana.

- Incorpora la meditación a tu vida diaria. Existen muchas opciones.(En mi libro


de Te amo… pero soy feliz sin ti encuentras este tema a profundidad, lo que
está complementado con el CD de meditación).

- Comienza a visualizar tu nueva vida y todo lo que esperas que suceda. (Las
técnicas de visualización las puedes aprender y comenzar a practicar diaria
mente. En mi libro de Te amo…pero soy feliz sin ti las encuentras)

- Realiza actos de amor diariamente por los demás (puedes encontrar en mi


página web www.papajaime.com una guía para hacer actos de amor durante
21 días seguidos).

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