Atención Tutorial Integral

Sesión 21: ¿Qué representa la comida en nuestra vida?1

Dimensión : Social Comunitario

Eje : Promoción de Estilos de Vida Saludables
Grado : Cuarto grado

¿Qué buscamos?

Que las y los estudiantes reflexionen acerca del carácter placentero de la dimensión
social de la comida.

Materiales:

Una gomita o caramelo por estudiante.

Revisión de acuerdos: Tiempo: 15’

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario

que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar
su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% o 100%). El grupo felicita el
logro o brinda sugerencias para su consecución.

Presentación: Tiempo: 15 minutos

Motivación y exploración

Entregamos a las y los estudiantes una gomita o caramelo. Les explicamos que todos
a la vez y en silencio deben seguir las instrucciones. Durante la dinámica inicial es
necesario generar un ambiente de silencio y tranquilidad en el que se puedan
concentrar para llevar a cabo el ejercicio. Para ello, podemos dedicar un tiempo a la
relajación antes de invitar a nuestros estudiantes a concentrarse en torno a la gomita.

Les pedimos a continuación que saquen la gomita de su envoltura si tuviera brindaremos

las indicaciones de manera pausada—, dando espacio a que vivencien plenamente
cada pauta dada por el tutor o la tutora, tal como se refiere:

 Les voy a pedir que cierren los ojos y estén atentos...

 Sientan la gomita en sus manos, identifiquen su textura...
 Ahora huelan la gomita, sientan su aroma...
 Coloquen la gomita en sus labios...
 Ahora, colóquenla sobre su lengua y comiencen a darle vuelta, piensen en cómo
sienten esa gomita: ¿Es dulce?... ¿Es áspera?... ¿Qué sabor tiene?... ¿Sabe igual
que cuando la olimos?...

1
Adaptado de MINEDU (2009) Tutoría y Orientación Educativa. Prevención de los
trastornos de la conducta alimentaria Anorexia y Bulimia. Cartilla de orientación para
tutores, Sesión de tutoría, pág. 48.
Atención Tutorial Integral

 Empezamos a masticar la gomita sin pasarla todavía, concentrémonos en las

sensaciones que nos provoca: ¿Es suave o áspera? ¿Cómo reacciona nuestra boca
frente a la gomita?
 ¿Producimos mucha saliva o no?...
 Empecemos a pasar de a pocos la gomita: ¿Cómo la sentimos al pasar por la
garganta?...
 Cuando terminen de saborear y de pasar, pueden abrir los ojos.
Les dejamos un momento para que terminen de saborear la gomita.

Desarrollo: Tiempo: 40 minutos

Información y orientación

Organizamos grupos de cinco estudiantes para que reflexionen y compartan las

siguientes preguntas:

¿Cómo se sintieron durante el ejercicio? ¿Cómo sintieron el tiempo del ejercicio:

largo, corto?
¿Se aburrieron? ¿En qué pensaban mientras hacíamos el ejercicio?
¿Pudieron seguir cada parte de las indicaciones o se saltearon algunas para
terminar de comer la gomita?
¿En cuánto tiempo desayunamos, almorzamos y comemos? ¿En qué
condiciones ingerimos nuestros alimentos y junto a quién lo hacemos?
¿Cuánta importancia le doy a lo que ingiero? ¿Disfruto de las cosas que como o
me parecen una pérdida de tiempo?

El tutor o tutora recoge, de manera general, los comentarios expresados y los anota en
la pizarra o en un papelote.

Destacamos la importancia de disfrutar la comida como cualquier otra actividad. Si

algunos mencionaron que comen delante del televisor o computadora, se les pregunta
si pueden disfrutar de la comida en esas condiciones y por qué.

Cierre: Tiempo: 10 minutos

Enfatizamos las reflexiones expresadas después de la dinámica, y resaltamos las

siguientes ideas fuerza:
Atención Tutorial Integral

 Esa dinámica puede ayudarles a darse cuenta de todo lo que nos puede pasar
por la mente mientras comemos, no siempre nos tomamos el tiempo de saborear
realmente lo que estamos comiendo.

 No es lo mismo comer a solas que comer junto con la familia o los amigos. El
placer de compartir y conversar durante la comida nos permite disfrutar de la
comida como un momento relajado y socializador y no como una obligación, o
como algo que provoca angustias o sentimiento de culpa.

 Es importante revisar la manera de comer, buscando mejorar las condiciones

para hacerlo: cómodamente sentados, en un lugar agradable y limpio y con la
tranquilidad necesaria; sin angustias acerca de las calorías, dejando de lado las
preocupaciones cotidianas, etcétera.

Toma de decisiones: 10 minutos

Con relación a lo reflexionado y vivenciado por las y los estudiantes les proponemos
identifiquen los momentos, las personas y espacios a través de los cuales han
experimentado el placer de comer y han deseado repetirlo.

Después de la hora de tutoría:

Se propone a las y los estudiantes que durante la semana estén atentos a sus momentos
de comida y observen en qué condiciones se dan (en qué lugar, con quién, cuánto
demoran, etc.), y traten de tomarse el tiempo de saborear y observar cómo se sienten
en esos momentos. Pueden anotar sus experiencias y compartirlas en una siguiente
sesión.