NIÑOS EXTRESADOS

Si tienes un hijo estresado en casa es necesario que le enseñes a

mantener el estrés bajo control y así poder enfrentar las situaciones que le
parecen estresantes de forma exitosa.
Si un niño está estresado muy probablemente recurrirá a comportamientos
autodestructivos, incluso pueden ser capaces de autolesionarse al no saber cómo
manejar las emociones negativas que están sintiendo. Los niños necesitan aprender las
herramientas necesarias para que tanto en el presente como en el futuro pueda manejar
la vida de forma que no le cause demasiado estrés. El estrés enferma y puede causar
mucho daño emocional.
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Si quieres que tu hijo aprenda a manejar el estrés deberás ser el mejor ejemplo para él.
En este sentido, si un día tienes una jornada laboral demasiado difícil o intensa,
puedes decirle a tu hijo que te acompañe a dar un paseo que has tenido un día difícil y
que de este modo y junto con su compañía seguro que te sentirás mucho mejor. Esta
es una forma muy importante para que tu hijo aprenda, a través del moldeado,
estrategias para que de este modo sepa cómo debe comportarse cuando se sienta
estresado.
 ¡A reír! No hay mejor manera para calmar el estrés que una buena risa. Anima a tu
hijo para que llame o se reúna con amigos o intentad crear un ambiente distendido en
casa para que todos podáis reír juntos.
 A crear arte. Todos podemos crear arte de una forma u otra, pero todos debemos
buscar la forma de expresar mejor nuestro interior. A algunos le gusta escribir, a otros
dibujar o a otros tocar instrumentos… deja que tu hijo descubra la mejor manera para
que pueda expresar lo que tiene en su interior para mejorar su estrés.
 Respiración. Las técnicas de respiración son una buena idea para aliviar el estrés
porque respirando profundamente se sentirá automáticamente menos estresado y
menos molesto.
 Visualización. La técnica de visualización es perfecta para enseñar a los niños a poder
imaginarse la situación sin que le produzca estrés y esto le hará sentir bien. También
se puede utilizar la visualización para pensar cosas bonitas y que de este modo se
mejore el estado de ánimo del pequeño.
 Ofrece tu apoyo. Apoya a tu hijo en estos momentos en los que se siente estresado
para que se sienta más tranquilo, a veces un simple abrazo con palabras de aliento es
más que suficiente.
6 claves para ayudar a un niño estresado
1. Mantener rutinas y horarios. No hay que ser excesivamente exigentes con él, se le debe dar un margen para que
juegue, para estar con los amigos, para descansar.
2. Si le vamos a pedir o exigir o cosas, que sea a través de pequeños pasos u objetivos. Que vaya poco a poco,
despacito.
3. Hablar con él y explicarle de forma razonada qué cambios son “amenazas” y cuáles no. Ayudarle a entender
cómo afrontarlos y apoyarle en todo momento en el proceso de afrontamiento.
4. Intentar favorecer en los momentos que podamos, la relajación. Procurar que todos los días tenga un rato de
relajación, enseñarle a respirar por la nariz y exhalar por la boca, despacio, con una música tranquila. Los dos, el
padre o madre, con él a la vez, y que se vaya concentrando en la respiración y en las sensaciones que provoca
el aire al entrar y al salir. Las técnicas de relajación son unos grandísimos aliados.
5. Preguntarles y darles pie siempre a que expresen sus temores, sentimientos y preocupaciones. Tener tiempo a
diario para poder hablar con él de todos estos temas que inundan su cabeza.
6. Es conveniente hacerle responsable de todas sus tareas y cosas, que sepa que debe asumirlo, pero
añadiéndole siempre vuestro apoyo. Que sepa en todo momento que estáis ahí para cuando él lo necesite.

Muchos estudios han demostrado que el tipo de relación que tienen los padres con su hijo,
influye enormemente en su capacidad para modular el estrés: Si los padres están
estresados aumenta mucho la probabilidad de que los hijos se estresen.