Prefácio

Todo ser humano possui uma força interna incrível e, se ela não
for descobea, permanece latente por toda a vida.

Neste livro, Dayan Siebra demonstra como podemos resgatar o

gigantesco poder de decisão encontrado em nosso íntimo, tor-
nando nos capazes de assumir o controle imediato da nossa
saúde e do nosso destino.

Criador do Método DS Life para saúde, Dayan Siebra é um dos

maiores peritos do mundo em saúde, medicina integrativa e
neurolinguística — esta última, ciência tratando dos fenôme-
nos neuroassociativos de prazer e dor como fatores determi-
nantes do compoamento humano.

Agora, ele se aprofunda ainda mais na área da Medicina Oo-

molecular, admirável trilha de conhecimento inovador, desven-
dando nosso sistema interno de funcionamento do corpo
humano — uma força invisível dirigindo células e energia e, con-
sequentemente, emoções, durante cada momento de nossa
vida.

Ao fornecer a chave do controle desse sistema, Dayan Siebra

nos permite eliminar a autossabotagem, impedindo a falta de

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informação que nos mantêm com saúde precária.

Por meio de estratégias simples, apresentadas em seu seminá-

rio DS Life, nos ensina a romper com padrões limitadores de
compoamento, usando vários passos para um ótimo condicio-
namento físico e mental, realizando mudança duradoura em
nossas vidas.

Fundador de um grupo empresarial de sucesso e consultor pes-

soal de saúde de várias personalidades no Brasil e no exterior,
Dayan Siebra já ajudou milhões de pessoas com suas palestras,
CDs e paicipações em programas de televisão.

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Agradecimentos
Ao começar a pensar sobre o impacto desse nosso trabalho,
não posso deixar de me lembrar do jogador famoso de futebol
entrando em campo nos últimos cinco minutos do segundo
tempo, bater nas mãos de seus colegas, afastar-se confiante e,
após cobrar uma falta, fazer o gol da vitória. Torcida delira, téc-
nico vibra e o zagueiro alegremente se deleita com a glória de
ganhar o jogo
.
Mas foi um esforço da equipe. O tal jogador é o herói público. No
entanto, em qualquer jogo da vida, há uma multidão de jogado-
res, os heróis ocultos. E, nesta empreitada, houve muitos.

Jamais fui conhecido como pessoa a quem palavras faltassem.

Mas, ao começar a lançar no papel sentimentos relacionados

com tantos membros da família, amigos e colaboradores leais
e espantosamente altruístas, sinto-me navegando numa esfera
nova em minha vida.

É quase impossível optar por uma precedência. Esse trabalho

foi um verdadeiro esforço de equipe desde o início.

Agradeço a Deus, aos meus pais, Hermétrio e Maria Goreti, à

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minha esposa, Andréa e aos meus três filhos — Flávio, Levi e
Ahur: o amor de vocês é minha força.

Sem a compreensão deles, teria sido tudo muito mais difícil.

À Daniela Morais, por meio da DM Psicologia Empresarial, por

acreditar sempre no meu projeto, apoiando, expandindo o
método DS Life para diversos lugares do Brasil, além de alavan-
car e elaborar cursos, palestras e entrevistas, aumentando
minha visibilidade nacional.

Ao meu parceiro Arlindo Armando, paicipante direto nesse

projeto.

À minha assistente de YouTube, Liliane, verdadeiro trator criati-

vo, devotada à visão de estarmos fazendo diferença, mesmo
isto significando ficar a noite inteira de pé, longe de maridos e
filhas, me acompanhando viualmente por todo o País, perma-
necendo em todas as ocasiões prontas a colaborar. Este livro
não poderia ter sido escrito sem sua fidelidade inabalável.

A minhas representantes de parceiras de trabalho na área co-

mercial, trabalhando diariamente, a fim de me levar aos salões
transbordantes de gente dos seminários nas diversas cidades. E
a meus seguidores, verdadeiros personal coachees, me moti-
vando a continuar acreditando cada vez mais nos seres huma-
nos

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À equipe parceira da Cidade de Vitória, através da Daniela
Morais- Psicologia Empresarial a bela capital do Estado do Espí-
rito santo, cumprindo horário louco de trabalho, a fim de lançar
nossos seminários e manter a integridade do conceito, a minha
saudação.

À equipe de assessoria de Imprensa, em especial Carol e Liliane,

pois a fé das duas em nosso trabalho tocou meu coração.

Aos paicipantes em meus seminários, aprendi muito com

vocês e agradeço pela colaboração.

Ao Alexandre Amâncio, querido amigo, cuja sabedoria e amor

incondicional me conduziram por meio de caminhos esburaca-
dos, e cuja colaboração sempre considerei valiosa e pela qual
sou eternamente grato.

Ao meu melhor amigo, Daniel Neves. Obrigado, meu chapa, pelo

humor e amizade.

Ao Márcio Rocha e a Simone, por dicas, mentoria e amizade.

À Elza, minha cuidadora do lar, melhor sistema de apoio neste

mundo: obrigado por fazer com que minha casa continuasse a
ser o meu lar.

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Aos meus bons amigos, Agda Godoi, Denise Godoi e Samuel
Maia- juntamente com o pessoal do Vale do Aço, no interior do
Estado de Minas Gerais, por me ajudaram a criar a convicção de
ir mais além, levando minha filosofia de medicina holística a
todo o mundo em um tempo recorde de menos de um ano.
Tenho muito carinho por essas pessoas.

Ao José Paulo Leão, pelos seus telefonemas inspiradores e

apoio, parcerias, cursos. Valorizo profundamente tudo que fez
por mim.

Ao maior coach do mundo, Tony Robbins, notável exemplo de

paixão, integridade e dedicação.

Obrigado por ser uma luz!

A todos os voluntários do Instituto Dayan Siebra: os seres huma-

nos nunca mais serão os mesmos por causa de sua dedicação
constante a uma contribuição altruísta. Vocês, verdadeiramen-
te, fazem uma diferença!

Ao grande mestre Lair Ribeiro, cuja constante persistência e

conhecimento inspiram-me a maiores realizações. Respeitosa-
mente, lhe faço uma reverência, senhor.

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Aos meus pacientes das cidadezinhas próximas de Sobral, no in-
terior do Estado do Ceará, no Nordeste brasileiro: vocês, verda-
deiramente, mostraram, pelos exemplos, a vida como dádiva e
alegria — e a felicidade como único modo de se viver.

Essas pessoas jamais aceitaram alguma coisa como impossível.

Todos nós esperamos e recebemos milagres durante esta jor-

nada e também crescemos no processo.

Vocês todos são pessoas especiais em minha vida. Dedicado ao

milagre da vida que é nossa máquina corporal — não se limitan-
do apenas a células, mas emoções e espírito, a obra mais peei-
ta de Deus.

Só peço a todos uma coisa: não deixem seu corpo como bem
secundário…

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Introdução
Como médico cirurgião vascular e oomolecular, cuidando de
pessoas dos mais diversos e longínquos lugares do mundo, vejo
muito sofrimento. E isso não só nos pacientes, como também
nas pessoas “normais” e “saudáveis” e, principalmente, nos cui-
dadores, como profissionais da saúde.

Vejo também a mesma infelicidade nas pessoas relativamente

bem-sucedidas e altamente atuantes, a quem ajudo em minha
clínica paicular.

Com bastante frequência, a dor e o sofrimento são desneces-

sários e cessam quando as pessoas controlam suas crenças,
sentimentos, ações e tomam uma postura de disciplina a fim
de modificar o processo de suas vidas. Infelizmente, na maior
pae do tempo, não fazem isto.

Esperam, depois tentam alterar o mau resultado ou, com frequ-

ência, vão a um hospital, queixando-se de seus sintomas para,
de algum modo, serem “remediadas” por algo milagroso e
rápido.

Fazer as pessoas perceberem serem elas a determinar o resul-

tado de suas vidas nem sempre é fácil.

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Na verdade, de modo geral, é tarefa árdua. Em consequência,
sempre procurei encontrar novos métodos e tecnologias para
utilizar no hospital e com meus pacientes.

Em 2013, ouvi falar pela primeira vez do trabalho de Tony Rob-

bins e compareci a um dos seus seminários em Dallas, cidade
do Estado do Texas, no Sul dos Estados Unidos da América.

Tal como esperava, foram quatro dias incríveis!

Foi sensacional tudo que aprendi com ele sobre saúde e comu-
nicação. Naqueles momentos, o vi compailhando da minha
convicção de qualquer pessoa poder assumir o comando do
seu corpo e da sua saúde e levar vida plena.

Pouco tempo depois, fiz outro curso de cinco dias com ele e
transferi muito do lá aprendido para meus colegas e pacientes.
Chamei meu curso de DS Connection, e logo comecei a criar
conteúdo para o YouTube, agora transpoado para este livro.

Embora alguns dos meus colegas se mostrem ofendidos ou sur-

presos quando pensam na ideia de um “médico YouTuber”, eu
os entendo e sei que ainda é um modelo inovador para nossos
padrões de medicina atualmente praticada no ocidente.

Até porque, não sou nenhum médico só cientista e nem tenho

essa pretensão, mas, quem já passou por nosso método de re-

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construção da saúde sabe muito bem da transformação a que
estou me referindo.

Eu preparei todo o material desse livro à minha maneira: quero

que qualquer um entenda tudo o que eu disser. Por isso, evitarei
usar termos muito técnicos ou exemplificarei ao máximo
quando necessário.

Frequentei uma pós-graduação de Medicina Oomolecular na

Cidade do Rio de Janeiro, capital do Estado do Rio de Janeiro, e
lá encontrei muitos conceitos que mudaram completamente a
minha vida e a vida dos meus pacientes.

Aquela pós-graduação me proporcionou recursos para promo-

ver mudanças em nossos atendimentos e condutas médicas.
No decorrer dos últimos dois anos, permitiu minha vida se
tornar muito mais produtiva e satisfatória.

Ler este livro é como sentar-se diante de mim, uma pessoa sim-
ples e comum, assim como você, e se permitir absorver conhe-
cimentos em uma conversação envolvente e diveida.

Essa obra deve ser consultada a toda hora, como um manual de

usuário, quando algo na sua saúde não estiver 100%. Ele propicia
um arsenal de dicas práticas para mudanças duradouras, assim
como lições enriquecedoras da qualidade de vida.

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Na verdade, quando um número grande de pessoas ler este
livro e aplicar seus ensinamentos, talvez faça com que eu e
muitos dos meus colegas percamos o emprego.

Uma boa notícia é que, se você tem esse livro em mãos, signifi-
ca que receberá todas as atualizações dele. A Medicina nunca
para de evoluir e eu procuro sempre evoluir junto com ela.

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Visão de futuro
Todos temos sonhos…

Acreditamos, no fundo de nossas almas, termos dom especial,

sermos capazes de fazer diferença, poder tocar os outros de
modo especial e fazer do mundo um lugar melhor.

Em determinada época de nossa existência, visualizamos a

qualidade de vida desejada, a qual mereceríamos.

No entanto, para muitos, tudo fica encobeo por frustrações e

rotinas do cotidiano, não nos esforçamos mais para realizá-los.

Para a grande maioria, o sonho dissipou-se — e, com ele, a von-

tade de moldar nossos destinos.

Um grande número perdeu aquela vitalidade da juventude e

hoje se vê barrigudo e trabalhando apenas para pagar contas.

O desafio da minha vida tem sido restaurar saúde e qualidade

de vida nas pessoas. Tornar esta última uma realidade, fazendo
os indivíduos lembrarem de cada único dia da sua vida de
forma inesquecível.

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Jamais esquecerei o momento no qual, realmente, me dei
conta de estar vivendo de fato meus sonhos.

Estava num hotel, na Cidade de Ipatinga, interior do Estado de

Minas Gerais, preparando-me para um evento com mais de 500
paicipantes.

Antes de sair do quao, me toquei da impoância daquele en-

contro e do impacto que causaria na alma de todos eles.

O frio na barriga foi substituído por alegria estonteante, acom-

panhada de lágrimas, um choro de realização.

Imediatamente, liguei para meus pais e pedi para me abençoa-

rem e eles fizeram isso de forma imediata.

Antigamente, minha grande preocupação era se teria condi-

ções financeiras para deixar de andar de ônibus e passar a ter
meu carro.

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Minha vida era focada em comer, trabalhar, fazer farra…

Naquele instante, no quao de hotel, derramando lágrimas,

pensei: “Que diferença uma década pode fazer!”

Sem dúvida, eu tinha sonhos 10 anos antes, mas pareciam im-

possíveis de serem realizados.

Hoje, vejo todos os fracassos e frustrações assentando a base

para a criação do novo nível de vida desfrutado agora.

No trajeto de ida para o evento em um grande teatro, vi crian-

ças jogando futebol, usando chinelos como traves do gol.

Aquela visão aprecio como das dádivas especiais da vida.

Chegando ao local do evento, olhando para fora do táxi, me

peurbou ver a rampa de acesso para o auditório tomada por
pessoas aguardando entrar.

Pensei: “Puxa! O que deu errado nesse centro de eventos?

Ao descer do táxi, descobri a verdade: centenas de pessoas

contidas pela segurança.

Embora esperasse cerca de 500 pessoas, tinha diante de mim

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uma multidão de 800, 300 além da capacidade do espaço!

Quando entrei, fui cercado por centenas de pessoas querendo

me abraçar, me dizer como meu trabalho tivera impacto positi-
vo em suas vidas.

As histórias eram incríveis.

Uma mãe apresentou-me à filha, classificada como “suicida” e

“sem jeito”.

Utilizando os princípios contidos nesse livro e técnicas de hip-

nose, coaching e Programação Neuro-linguística — PNL, ela não
só conseguira libear-se de remédios antidepressivos como
passou a dar testemunhos sobre o alcançado.

Um homem contou como se livrara do álcool usando conheci-

mentos médicos associados a técnicas de ensaios mentais po-
derosos.

Um casal de meia-idade revelou só não estarem moos por

causa das dicas poderosas de emagrecimento que sempre
ensino nos seminários.

Um executivo contou como sua peormance em corrida de

ruas saiu de 400 metros para 15 quilômetros em menos de um
ano.

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Um empresário mostrou-me foto de como era antes de ter per-
dido mais de 25 quilos aplicando os princípios contidos nesse
livro.

Comovido pelas emoções, senti uma gratidão inigualável e, a

princípio, não consegui falar.

Ao iniciar o seminário, quando olhei para a plateia e vi 800

rostos sorridentes, animados e afetuosos, percebi estar vivendo
meu sonho!

É uma sensação única saber ser detentor de informações, es-

tratégias, filosofias e técnicas capazes de ajudar a qualquer
pessoa alcançar as mudanças desejadas!

Uma torrente de imagens e emoções me invadiu.

Comecei a lembrar de uma experiência de alguns anos antes,

sentado em meu apaamento de solteiro, de 29 metros qua-
drados na Cidade de Recife, a capital do Estado Pernambuco,
sozinho e chorando, ao ouvir versos de uma canção de Bob
Dylan: “Quantos rodovias um homem precisa descer antes dele
ser chamado de homem?”

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Eu estava perdido e, hoje, posso dizer o motivo: não tinha uma
visão extraordinária de futuro.

Lembro de ter percebido minha vida estar no automático, como

se os acontecimentos do mundo me controlassem.

Lembro também do momento em que tudo mudou, quando fi-

nalmente disse para mim mesmo: “Chega! Sou muito mais do
que estou demonstrando mental, emocional e fisicamente em
minha existência.”

E tomei a decisão de alterar minha vida para sempre.

Decidi mudar todos os aspectos do meu dia a dia.

Nunca mais me conformaria com menos do que pudesse ser.

Quem poderia ter adivinhado aquela decisão me levaria ao mo-

mento incrível vivido ao entrar naquele palco?

Dei tudo de mim no seminário naquela noite e, quando me pre-

parava para deixar o auditório, uma multidão invadiu o palco,
atrás de fotos comigo.

Dizer que me senti profundamente comovido por aquela expe-

riência seria pouco; lágrimas escorreram pelo meu rosto.

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No táxi de volta para o hotel, tive que me beliscar.

Aquilo seria verdade?

Seria eu o mesmo homem que, oito anos antes, estava lutando,

frustrado, sentindo-se sozinho e incapaz de fazer a vida dar
ceo?

Gordo, sem admiração dos filhos e família e sem saber se ao

menos seria possível sobreviver?

Como um jovem desequilibrado e obeso como eu pudera criar

mudanças tão drásticas?

Minha resposta é simples: aprendi a utilizar o princípio chamado

motivação pela dor.

Muita gente não tem ideia da imensa capacidade que podemos

comandar quando focamos no que pode acontecer de ruim
caso não mudemos.

Precisamos também de disciplina e foco concentrado, como

um raio laser, capaz de qualquer coisa parecendo deter você.

Quando focamos consistentemente nossos recursos no aper-

feiçoamento de qualquer área e, mais especificamente, na
saúde, desenvolvemos características únicas nesse sentido.

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Uma razão porque tão poucos conseguem o que realmente de-
sejam é nunca dirigir o foco, nunca concentrar nosso poder.

Muitas pessoas se arrastam pela vida sem dominar qualquer

coisa em paicular.

Acredito também, nos médicos falharem em seus diagnósticos

e tratamentos, porque só olham os pacientes com visão de es-
pecialistas.

Uma das maiores lições a aprender é entender o que nos leva a

fazer o que fazemos.
Assim, minha existência passou a ser continuamente impulsio-
nada por um foco único e irresistível: o que faz a diferença na
qualidade de vida das pessoas?

Como pessoas obesas, sem tempo e sem conhecimento sobre

alimentação, conseguem frequentemente — e a respeito de
tudo — criar uma saúde imbatível e inspiradora?

Inversamente, por que tantos nascidos em ambientes privile-

giados, com todos os recursos para ter sucesso, terminam
gordos, frustrados e, muitas vezes, dependentes de drogas quí-
micas?

O que faz da vida de algumas pessoas um exemplo e, de outras,

uma adveência?

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Qual segredo cria vidas apaixonantes, felizes e energéticas para
tanta gente, enquanto para outras pessoas só resta, talvez, per-
guntar: “Isto é tudo o que existe?”

Minha magnífica obsessão começou com algumas perguntas

simples:
— Como posso assumir de imediato o controle da minha vida?

— O que posso fazer hoje que resulte numa diferença sensível

em minha energia corporal ajudando a mim e a outros a moldar
uma excelente qualidade de vida?

— Como posso expandir-me, aprender, crescer e compailhar

esse conhecimento de maneira significativa e agradável?

Desde muito cedo, desenvolvi a convicção de todos estarmos

aqui para contribuir com algo único. Por isso, no fundo de cada
ser humano, existe um dom especial.

Acredito, sinceramente, termos uma essência maravilhosa, mas

esse dom não nos leva a nada sem treino.
Pessoas me dizem que tenho o dom de falar em público. Eu res-
pondo: “Não!” Meu dom, na verdade, é muito treino. Isso pode ser
confirmado assistindo meus primeiros vídeos no canal o YouTu-
be. Eles são bem sofríveis.

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Mas entendo todos possuirmos talento, nossa centelha de gênio
esperando ser despeada.

Pode ser para a pintura, para a música, um modo especial de se

relacionar com as pessoas a quem se ama, capacidade genial
para vender, inovar ou elevar-se em seu negócio ou carreira.

Prefiro acreditar que nosso Criador não concede privilégios, e

cada um de nós foi criado como pessoa singular, com opouni-
dades iguais para experimentar a vida em sua plenitude.

Há muitos anos, decidi que o modo mais impoante de gastar

minha vida seria investindo em algo mais duradouro que ela.
De algum modo, tinha de contribuir de uma forma que sobrevi-
vesse à minha moe.

Tenho hoje o incrível privilégio de compailhar minhas ideias e

sentimentos com milhões de indivíduos, por meio dos meus
vídeos e paicipações em programas de televisão.

Trabalhei pessoalmente com milhares de pessoas apenas nos

últimos anos. Ajudei membros de escolas, presidentes de com-
panhias e donas de casa, gerentes e mães, vendedores, conta-
dores, advogados, médicos, psiquiatras, padres e cantores.

Trabalhei com poadores de fobias, deprimidos, pessoas com

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ansiedade ou pensando não ter mais chance de se curar de do-
enças crônicas.

Agora, tenho a soe única de compailhar o melhor do que

aprendi com você, leitor, e, por esta opounidade, sinto-me sin-
ceramente grato e entusiasmado.

Esse tempo todo continuei a reconhecer o poder dos indivíduos

em mudar qualquer coisa em suas vidas num instante.

As estratégias necessárias para transformar nossa vida em algo

valendo a pena ser vivido estão, muitas vezes, na natureza e en-
sinamentos de nossos antepassados, aguardando apenas deci-
dirmos acordar e viver de modo mais saudável.

Escrevi este livro para ser uma espécie de manual de cabeceira

de saúde para aqueles comprometidos com a vida e em vivê-la
de forma intensa, e não apenas sobreviver — além de usar o
poder dado a cada um de nós por Deus.

Aqui, reuni dicas capazes de ajudar a produzir mudanças espe-

cíficas, mensuráveis e duradouras em si próprio e nos outros.

Acredito saber quem você é realmente. Acredito que você e eu

devemos passar pelas mesmas dores e sonhos.

Seu desejo de crescimento na área da saúde e qualidade de

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vida o trouxe a este livro.

Foi a mão invisível que o guiou.

Não impoa o que se é nesta vida, você quer mais!

Não impoa o quão bem tem se saído, ou o grau de dificuldade

experimentado agora. No fundo, existe a convicção de que sua
vida pode dar um salto quântico.

Você está destinado à sua forma única de grandeza, seja desta-

cado profissional, professor, comerciário, mãe, pai…

O mais impoante é que você não apenas acreditou nisto, mas

também entrou em ação.

Não só comprou este livro, como também está fazendo, neste

exato momento, algo infelizmente raro — você o está lendo!

Estatísticas mostram: menos de 10% das pessoas que compram

um livro passam do primeiro capítulo. Que desperdício inacredi-
tável!

Este é um livro cujo o que você pode usar para produzir resulta-
dos extensos em sua vida.

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Claro! Você é o tipo de pessoa que não vai se iludir apenas lendo
o livro.

Tirando vantagem sistemática de cada um dos capítulos, asse-

gurará sua capacidade de maximizar seu potencial.

Te desafio a fazer o necessário para ler todos os capítulos intei-

ros (ao contrário da massa de gente que desiste), e também
usar o aprendido na sua rotina diária.

Este é o passo mais impoante de todos para se alcançar os re-

sultados que se comprometeu a atingir.

Um grande abraço!

Dayan Siebra

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Você precisa evitar o glúten
Glúten não é natural. Surge das proteínas de alguns alimentos
presentes na natureza, como trigo, centeio, aveia e cevada, mis-
turados com água em movimento.

Pessoas com intolerância não podem consumir.

Por ser assunto em alta, muita gente tem dúvida sobre os sinto-
mas para os intolerantes.

Alguns deles: mau humor, fadiga crônica, retenção de líquidos,

problemas intestinais, indigestão, cognição e até infeilidade.
Homens sem consumir alimentos com glúten têm melhora nos
resultados do espermograma.

Proibido para hipotireoidismo. Quem sofre dessa doença não

pode ingerir glúten e precisa estar atento. A proteína não passa
pela permeabilidade intestinal. Invade o órgão e chega até a
corrente sanguínea.

O corpo se protege, interpretando-as como membranas das cé-

lulas da tireoide. E as células da tireoide serão destruídas. A
maior pae das pessoas com problema de tireoide nem sabe
ser necessário suspender o glúten.

Também há maior probabilidade de desenvolver cistos, poden-

do transformarem-se em nódulos e virar câncer, lembrando
que nem todo nódulo vira câncer!

25
Mas como começa essa intolerância?

Essa é outra dúvida comum e não há resposta exata. Uma

pessoa pode não ser intolerante ao glúten e passar a ser em
qualquer idade. Poanto, é sempre impoante estar atento.

Se você quer ter saúde, precisa reduzir o consumo de alimen-

tos com glúten. Não é necessário coar 100%, mas sim dimi-
nuir.

Para você entender ainda mais sobre o funcionamento do seu

corpo, é necessário dar atenção ao intestino. No próximo capí-
tulo, um problema bem comum: intestino preso.

26
Como melhorar de intestino preso?
O intestino pode ser considerado um segundo cérebro. Ele
regula muito o organismo, principalmente funções ligadas a do-
enças inflamatórias.

Há pessoas inflamadas devido ao intestino não estar bem.

Muitas adoecem devido à imunidade baixa porque o intestino
não funciona corretamente.

Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa são problemas crôni-

cos do intestino, mas é possível viver sem elas, com atenção es-
pecial.

Precisamos ter hábitos saudáveis, comer fibras. Combata estas

doenças com dieta anti- -inflamatória. Ômega 3 e gengibre são
aliados para mudar isso.

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Precisamos falar também de flora intestinal. O intestino é povo-
ado por bactérias boas e não tão boas. Precisamos ajudar as
bactérias boas vencerem a batalha. Elas, basicamente, servem
para absorver nutrientes, vitaminas, minerais e produzir subs-
tâncias no nosso intestino.

Nosso objetivo é melhorar a quantidade e qualidade das bacté-

rias boas e diminuir a quantidade e qualidade das bactérias
ruins.

Muitas pessoas têm prisão de ventre crônica, por questão gené-

tica. Então, precisam de mais atenção às informações.

Falando em fibras, quantos gramas por dia são necessários in-

gerir?

A recomendação é 25 gramas, mas o brasileiro, em média,

ingere menos de 15 gramas.

Quando a gente nasce, nos alimentamos com o melhor alimen-

to, o leite materno. Ele tem aquelas bactérias boas, os probióti-
cos.

Com o passar do tempo, vamos matando-os com venenos pre-

sentes nos legumes e frutas, antibióticos, anti-inflamatórios,
bebidas alcoólicas e laxantes. Tudo isso vai destruindo o intesti-
no.

28
Precisamos colocar bactérias boas em nosso intestino. Muitos
produtos contam com elas, mas, paicularmente, prefiro pro-
dutos como o Kefir, probiótico natural. O melhor é sempre utili-
zar com recomendação médica.

Como saber se o intestino não está bom?

Simples. Pessoa com intestino ruim tem prisão de ventre; vai

poucas vezes ao banheiro; ou vai demais; muitos gases; cólicas
em excesso; e até o mau cheiro das fezes. Pessoas com esses
sintomas precisam ficar atentas.

As bactérias boas estão presentes em produtos como inulina e

frutooligossacarídeos, presentes na cebola, alho, banana, fari-
nha de banana verde, aveia e tomate. Elas são impoantes para
as bactérias auxiliarem as células intestinais a se renovarem.

Colesterol e doenças inflamatórias, como hipeensão e diabe-

tes, também podem ser evitadas se você aprimorar sua alimen-
tação, beneficiando seu intestino. Até Mal de Alzheimer, ansie-
dade e arite podem melhorar com essas mudanças.

A sugestão é comer fibras durante o dia, começando no café da

manhã. Tente evitar pães. Se não for possível, prefira os com
mais grãos e integrais. No almoço, sempre prefira arroz integral
e um pouco de feijão.

29
Outros nutrientes também são necessários

Além do citado, também precisamos de outros nutrientes. Por

exemplo: ácido fólico, encontrado
no brócolis, e vitamina C, encontrada em frutas cítricas como
laranja e abacaxi.

E, de preferência, suplementar com selênio e zinco. Tudo isso

melhora o intestino.

Diante do já exposto, uma curiosidade: pessoas não conseguem

emagrecer devido ao intestino ruim. A ciência já concluiu:
quanto mais fibras ingeridas, maior a saciedade. Ou seja: comer
frutas, legumes e alimentos com fibra atrasa o momento de
sentir fome outra vez.

Poanto, ajuda emagrecer.

Índice glicêmico gera confusão

Vou explicar agora de forma clara o que é esse índice. Imagine
que é a velocidade com que a glicose de um alimento entra em
nosso corpo.

Então, se esse alimento tem índice glicêmico elevado, é porque

entra rapidamente em nosso corpo. Se tem baixo índice glicê-
mico, entra devagar. Então, o melhor é sempre comer alimentos

30
com esse índice baixo.

Veja só: ao ingerir alimentos que engordam, mas com muita

fibra, a glicose vai junto com as fibras, sendo absorvida de forma
mais lenta.

Imagine comer uma macarronada super calórica. Coloque uma

salada no meio. Ela vai absorver de forma mais lenta e reduz o
índice glicêmico da macarronada. O ideal é comer a salada
antes, durante e depois.

Há também a carga glicêmica, a quantidade de açúcar de cada

alimento.

Melancia, por exemplo, tem índice glicêmico alto, mas a carga

glicêmica é baixa.

Mas não exagere no consumo de fibras. Mais de 50 gramas por

dia não é recomendado.

E o conjunto é impoante também. Então faça exercícios físi-

cos e tome bastante água.

Agora, vou citar alimentos que ajudam na digestão, para serem

incluídos no dia a dia.

31
Seis alimentos que ajudam na digestão

Quem nunca sentiu um mal-estar depois de comer alimentos

pesados? Dores, azia, má digestão. Muitas pessoas reclamam
desses desconfoos. A maioria das pessoas resolve tomando
Omeprazol, medicamentos para arroto e outros, disponíveis nas
farmácias. Mas sua própria dieta pode resolver essa situação.

Existem alimentos com propriedades digestivas. Agora, se nada

do que eu falar aqui der ceo, te aconselho a procurar um gas-
troenterologista para investigar melhor.

Como você deve saber, ter uma boa digestão é fundamental

para a gente ter boa saúde.

Se o corpo não absorve bem os alimentos, fica sem nutrientes.

Por isso, antes de mais nada, devemos mastigar os alimentos
com calma, paciência. Mas, o que vemos hoje são pessoas al-
moçando e jantando com o WhatsApp, falando no telefone. Isso
não funciona. Assim, comem mal, enchem-se de gases e
pensam ser só gordura.

Existem várias dicas de boa digestão, e uma das principais é:

não coma bebendo água. Além de vários outros motivos, engor-
da.

32
A água vai socando, vai empurrando o alimento.

Outra situação é comer junto de frutas.

Elas diluem o suco gástrico. Ou seja: reduzem a capacidade de

se fazer a digestão peeita das proteínas.

Tem problemas de digestão, dificuldade de ingerir carne, não

coma com fruta, a não ser aquelas especiais, que ajudam na di-
gestão.

O abacaxi é um exemplo que pode te ajudar. E, depois do

almoço, descanse um pouco. Assim, relaxando, o sangue dedi-
ca-se a contribuir para a digestão.

Muita gente vai direto trabalhar. O sangue fica dividido entre o

cérebro e o intestino. Podem ocorrer desmaios, começa a ter
cansaço, fadiga. Então, depois de comer, tira 15 minutos para
descansar, nem que seja no chão. Outro alimento que pode
ajudar na digestão é o alho. Coma um dente de alho antes de
uma refeição que vai ajudar a melhorar a digestão.

Começar o dia comendo aveia no café também vai ajudar bas-

tante. Comer pimentas, figos. Tudo isso ajuda na digestão.

33
Agora, vamos falar de seis alimentos que ajudam diretamente
na digestão:

FIBRAS

Têm papel fundamental na digestão. Toda fruta tem fibra. Elas

ajudam principalmente retardando a absorção dos alimentos.
Coma sempre antes do almoço.

Fibras ajudam os alimentos a se manter mais tempo no sistema

digestivo e fazem com que o açúcar seja absorvido mais lenta-
mente, engordando menos. Por conta do alto teor de fibras, é
ótima no processo de absorção lenta do intestino.

Quando falo de digestão, não falo só do estômago, mas do in-

testino também. Ela tem ácidos orgânicos digestivos. Ajuda
mesmo na digestão e potencial laxativo, podendo melhorar o
trânsito intestinal.

GENGIBRE

Essa raiz auxilia na secreção gástrica. O estômago secreta mais.

Tem poder anti-inflamatório natural e auxilia nos quadros de

má digestão e gastrite, além de melhorar a sensação de náusea
e queimação no estômago.

Pode ser consumido como chá, ralado, na água e em saladas.

34
MAMÃO E ABACAXI

Possuem naturalmente enzimas digestivas, corroedoras dos ali-

mentos, chamadas de bromelina, a do abacaxi, e papaína, do
mamão. O abacaxi é usado em muitos restaurantes para amole-
cer carne, pois tem essa propriedade.

É muito bom, poanto, para quem ingere carne. Consumir aba-

caxi com canela, ou uma fatia de mamão papaia, como sobre-
mesa, ajuda muito.

AMEIXA

Melhora o colesterol, regulariza o trânsito intestinal. As fibras

estão presentes principalmente na banana verde. O consumo
ideal da fruta é uma por dia.

PROBIÓTICOS

Favorecem a proliferação de bactérias boas no intestino e

ajudam o sistema imunológico, além de contribuir para o equilí-
brio da flora intestinal.

Revee em quadros como diarreias. Uma opção é Kefir; outra,

Kombucha. Procurar um médico para manipular as bactérias

35
ceas para o intestino é outra boa dica.

Espero que essa questão do intestino tenha ficado clara. Agora,

vamos falar de outro assunto impoante e totalmente relacio-
nado: retenção de líquidos.

BANANA

Possui frutano, amido resistente, contribuindo para o controle

do índice glicêmico ou seja: ajuda no controle da diabetes. Mas
cuidado, pois diabéticos não podem comer mais de uma
banana por dia.

36
Retenção de líquidos
Retenção de líquido é basicamente o expresso pelas pala-
vras, líquido acumulado, e não gordura. Você se acha mais
gordo, ou gorda, mas pode ser somente essa retenção.

E como saber se é ou não? É o que vou falar agora.

Quais são as causas?

A primeira é erro alimentar. Pessoas comem muita coisa

com sódio ou poucas com potássio.

Basicamente, o vilão é o sódio e o mocinho, o potássio.

Outra causa são problemas renais.

Nosso corpo precisa de água, para hidratar células, trans-

poe de nutrientes e minerais, etc. Mas essa água carrega
toxinas e pae deve ser eliminada pelos rins, fezes, suor.

Algumas vezes, há desequilíbrio, não sendo eliminada por

problemas nos rins, na circulação. Se não é eliminada, fica
no organismo. Outras causas são problemas de tireoide,

37
principalmente hipotireoidismo; e insuficiência cardíaca,
renal e de circulação. Falta de circulação nas veias das
pernas causa retenção de líquido nas pernas. Então, deve
se diferenciar bastante isso.

Às vezes perna inchada não é por retenção de líquido no

corpo inteiro. Pode ser problema de varizes nas pernas ou
falta de retorno no sangue.

Então, há limite para tomar água. Não. Pode beber a quan-

tidade que quiser durante o dia.

Quais pessoas não podem beber água sem limite? Aquelas

com insuficiência renal e cardíaca. Devem limitar a inges-
tão de potássio e de água. Impoante também se preocu-
par com o tipo de água que estamos colocando no orga-
nismo, pois de 65% a 70% do corpo é água. Quanto mais de
boa qualidade melhor para todo esse
processo.

Porque o sódio é o vilão?

O problema do sódio é andar sempre junto com duas mo-

léculas de água. Para onde ele vai, vai água. Se a dieta é
rica em sódio terá muita água junto.

38
O pior: os dois vão se acumular exatamente em locais de-
sagradáveis, especialmente para mulheres: culotes, cintu-
ra, bumbum e coxas.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio é a

melhor solução. No período pré-menstrual isso também é
impoante, pois, geralmente nessa fase aumenta muito o
nível de água no corpo, pois há muita produção de proges-
terona.

Quais são os sinais para se descobrir a retenção?

Excelente dica é fazer um toque com o polegar na canela,

na frente do osso. Se, ao retirar o dedo ficar uma depres-
são, uma covinha, há retenção.

Presença de líquido aumenta volume corporal, aumentan-

do também o peso. Quando chega a nível muito extremo,
a gente vê até água saindo pela pele, o que é muito sério.

Pressão alta também pode ter associação com a reten-

ção. Ela é mantida elevada pela presença de muito líquido
dentro dos vasos.

Medicamentos para ajudar a baixar a pressão são à base

de potássio ou fazem o vaso dilatar.

39
Falando em sódio, normalmente de cinco a seis gramas
por dia é o ideal. Isso equivale a mais ou menos seis sachês
de sal por dia.

Alimentos a serem evitados

Podemos citar sopas prontas, embutidos, picles, alcapar-

ras, produtos industrializados, temperos prontos, margari-
nas com sal, carnes prontas, queijos e salgadinhos.

Tudo isso tem muito sódio.

Diminuir bastante ou coar todos eles e aumentar aque-

les ricos em potássio, nossos defensores: folhas, espinafre,
brócolis e frutas como melão, abacaxi, melancia e cítricas
como um todo. Sempre, de preferência, consumir produ-
tos orgânicos.

Chá de hibisco e chá verde são outras dicas poderosas.

Crie o hábito de coar sódio e inserir potássio e vai elimi-
nar a retenção de líquidos.

Ter cuidado com a retenção de líquidos é fundamental

para evitar problemas maiores. Então, com estas dicas
para se livrar do intestino preso e cuidar da retenção já
terá melhora significativa.

40
Enxaqueca
Problema comum, especialmente entre mulheres. Muitas
sofrem desse problema, passaram por vários médicos, fi-
zeram os mais variados exames, tomaram remédios de
todos os tipos e nada.

É problema sério e as pessoas, normalmente, não enten-

dem. Mas, quais são as maiores causas desse sofrimento?
Problemas emocionais, como estresse, angústia, depres-
são e ansiedade têm total relação com a dor.

41
Outra causa: erros alimentares. Muita gordura, carne ver-
melha para quem não pode, enlatados e glúten têm inter-
ferência. É preciso pensar nesse lado também e não
apenas em remédios.

Cuidando da saúde e da alimentação, dores de cabeça de-

saparecem.

Um tema também muito impoante, incomodando princi-

palmente as mulheres, são as varizes, abordado a seguir.

42
Varizes: como lidar
Podem ser pequenas, microvarizes, ou grossas, varizes de
médio ou grosso calibre.

Quem tem, precisa tratar. Mas, antes, vamos entender as

causas.

A principal é genética. Se alguém na família do pai tem,

principalmente as irmãs dele, a chance de herdar é muito
grande.

A segunda causa é ocupacional, com profissões em que se

precisa ficar muito tempo em pé ou sentado. Outra causa
é intestino preso. Mas qual a relação? Mulheres com difi-
culdade para fazer cocô fazem esforço para eliminar as
fezes, e a força do abdômen é transmitida para as pernas,
dilatando as veias, basicamente a base para varizes.

Os sintomas variam de um desconfoo estético, bem im-

poante, até dor, como câimbra, e cansaço nas pernas, só
melhorando quando se coloca as pernas para o alto. Aliás,
a maior causa de câimbra nas pernas são justamente vari-
zes.

Existem outros sintomas relacionados às complicações,

como trombose nas pernas, sangue coagulado dentro dos
vasos e circulação obstruída.

43
Podem romper, estourar e gerar sangramento desagradável.
Caso tenha algum desses sintomas, marque um médico.

E como curar?

Você pode tomar medicações para melhorar a circulação.

Alguns alimentos podem ajudar e exercícios físicos fazem
muita diferença.

Em último caso, tratamento local.

Caso tenha problemas estéticos, fazer aplicações para destruir

a veia ou aplicação com microespuma densa, espécie de
creme injetado na veia.

Também é possível fazer tratamento a laser, com algum des-

confoo, mais a microespuma.

Todos esses métodos funcionam. Agora, se já virou algo maior, é

necessário fazer uma cirurgia, bem simples.

Então, se você tem ou sente algum desses sintomas, essas dicas

vão te ajudar. A recomendação é sempre procurar um médico
para ver a sua situação individualmente.

No próximo capítulo, outro problema afetando mulheres: endo-

metriose.

44
Endometriose: o que é e como tratar
Cólicas menstruais, infeilidade ou diagnóstico de endometrio-
se.

Provavelmente, você conheça alguém com algum destes pro-

blemas. Então, é impoante saber mais sobre esse assunto.

Esse é um problema de saúde do universo feminino muito fre-

quente. Normalmente, está interligado a queixas de infeilida-
de. Mas não só isso. Pode vir de cólicas menstruais em padrão
muito mais prolongado, mais profundo. É algo que não melhora.

A endometriose atinge mais de seis milhões de mulheres no

Brasil e muita gente não entende o que é. Então, vamos esclare-
cer um pouco mais.

Dentro do útero da mulher, há um tecido chamado endométrio.

Quando a mulher não engravida, esse tecido descama, cai e
forma a menstruação. Às vezes, ele sai pelas trompas, caindo na
cavidade abdominal, pingando nos ovários e intestino, causan-
do implantes do tecido do útero fora dele. Em todo ciclo mens-
trual, aqueles tecidos inflamam e produzem sangue. Isso gera
reações como cólica e prisão de ventre.

45
A cólica, para quem tem endometriose, piora a cada ciclo
menstrual. É necessário ficar atento, para ver se tem esse pro-
blema. Outra dificuldade bem comum é a de engravidar. Mas é
diferente de ser inféil. Para ser considerada inféil, é preciso
ter no mínimo um ano de relações sexuais frequentes, sem utili-
zar método anticonceptivo.

Outro sintoma frequente é dores na relação sexual.

Algumas vezes, carregado pela corrente circulatória, o tecido

uterino vai para órgãos distantes, como pulmão e cérebro. Há
casos de problema menstrual onde se inflama células até no
cérebro.

Mas, por que essa doença tem mais casos hoje do que antiga-
mente? Primeiro, porque há muito mais formas de diagnosticar
atualmente.

46
E há muita relação da endometriose com baixa progesterona, o
hormônio feminino.

Bioquimicamente, hoje, mulheres féeis não têm diferença de

mulheres na menopausa.

O processo do corpo não se completa, pois, o anticoncepcional

não
deixa. Essa falta de progesterona pode, muitas vezes, pode levar
à endometriose.

Outros problemas, como estresse do dia a dia, falta de iodo, po-

luição ambiental e genética pode ter inteerência.

A progesterona é um hormônio muito produzido pela placenta

quando a mulher está grávida. Por isso, é um tratamento muito
bom. É totalmente possível engravidar mesmo tendo endome-
triose.

Mas, claro, será necessária atenção especial.

Dois ótimos tratamentos para isso são engravidar e entrar na

menopausa.

47
Como diagnosticar?

Um médico fazendo os exames necessários vai descobrir. Se há

alguns dos sintomas citados, é impoante fazer uma consulta
para ter ceeza. Independentemente disso, controlar nível de
estresse e usar progesterona, de preferência a bioidêntica,
podem ajudar a melhorar. Farmácias de manipulação vendem
esse hormônio.

Caso não resolva, pode ser necessário tratamento cirúrgico. Os

focos de endometriose são retirados do abdômen, em procedi-
mento bem simples.

Fique atenta aos sintomas. Espero que esse livro esteja ajudan-
do a identificar melhor alguns problemas.

48
Sol é mocinho e não vilão

Pessoas desenvolveram um, podemos chamar, “pânico de Sol”.

Na época do meu avô não se falava tanto em sol nem protetor
solar. Então, como vivemos epidemia de carência de vitamina D,
vamos abordar um pouco sobre como conseguir essa vitamina
e a falta que ela faz.

As pessoas acreditam no filtro solar como altamente benéfico.

Em exagero, também faz mal e nisso precisamos prestar aten-
ção.

A falta de sol causa mais câncer do que se imagina. Antigamen-

te, as enfermarias eram abeas para a luz do sol entrar, pois ela
tem processo curativo. Dificilmente uma pessoa vivendo sob o
sol quente vai ter depressão, por exemplo.

Somos privilegiados: vivemos em um país tropical e sempre

acabamos pegando sol.

A vitamina D costuma ser pensada apenas como complemento

do cálcio. Mas ela ajuda em muito mais situações: melhora imu-
nidade, evita gripe, previne o câncer etc. É impoantíssimo

49
manter altos níveis de vitamina D.

O problema: quase 90% dessa vitamina é produzida na pele, por

influência do sol. Mas como ter sol se o protetor solar impede os
raios ultravioletas atuarem na pele?

O que aconselho?

O ideal é se expor ao sol pelo menos 20 minutos ao dia. Vai para

a piscina? Pode colocar um protetor solar, mas pegar pelo
menos 20 minutos de sol. Em situações cotidianas, como descer
do carro, não é necessário utilizar.

O protetor solar é bom, claro, mas não em exagero. É necessário

ter cuidado com isso para evitar problemas no futuro. Crianças
ficam cada vez mais branquinhas e isso não é saudável.

50
Desconheço pessoas com excesso de vitamina D. Então, reco-
mendo procurar o médico. Se o nível de vitamina D for menor
que 20, é deficiência. Entre 30 e 60, normal; mais de 60, excesso.

Para resumir: quer viver melhor, não ter câncer ou osteoporose,

se exponha ao sol e use protetor solar de forma moderada.

Coma alimentos com vitamina D. se necessário, suplemente.

Assim, terá uma incrível vacina para ajudar, melhorar peor-
mance, diminuir inflamações.

Como você anda se alimentando? Atitudes simples, como

comer corretamente e pegar um pouco de sol todo dia podem
fazer diferença na sua saúde.

51
Hemorroida: como tratar
Esse assunto é muito impoante e precisa ser mais conversado.
Quando se fala em hemorroida, as pessoas estão se referindo a
doenças das aérias ou veias hemorroidárias do intestino, no
reto e ânus. São dilatações, veias dilatadas no reto e ânus. Geral-
mente, esse problema começa a aparecer a pair dos 30 anos
e ocorre principalmente em mulheres, depois de ficarem grávi-
das.

52
Na gravidez, o útero aumenta e comprime a circulação abdo-
minal e pélvica. O sangue tem mais dificuldade para retornar
das pernas e região pélvica para o coração.

As dilatações surgem deste represamento. Por isso, a grávida

pode ter problema. Elas também têm mais prisão de ventre, fa-
zendo mais força para fazer cocô. Isso dilata os vasos do intesti-
no, causando também as varizes ao redor do reto, as hemorroi-
das.

Porém, é ainda mais comum aparecer em pessoas acima de 50

anos. Por isso, é impoante fazer o exame chamado colonosco-
pia. Não é agradável, mas muito impoante.

E saiba que é fundamental saber como anda seu intestino. Se

ele não está bem, seu sistema imunológico também não estará.

Quais são os sintomas?

Primeiramente, pessoas com hemorroida tem intestino preso

ou pessoas com intestino preso podem ter hemorroida. E, mais:
bolinhas, coceira e irritação ao redor do ânus.

Isso precisa ser avaliado por médico.

O proctologista é o especialista correto

53
Falando em intestino, o ideal é ir ao banheiro todo dias. Para isso,
comer fibras pode ajudar.

Caso vá mais de duas vezes ao dia, é necessário ficar atento,

pois pode não ser tão saudável. Se for menos de duas vezes por
semana, também fique muito atento.
Intestino preso leva às hemorroidas.

Caso chegue a este ponto, evite algumas coisas, parecidas com

os antigos conselhos da vovó: pimenta, chocolate, milho, cama-
rão e abacate são alguns exemplos que podem piorar a situa-
ção.

E o tratamento?

Geralmente, é clínico, focado para melhorar o intestino. Em

alguns casos, cirurgia.

É difícil perceber sangramento, pois pode ser muito pouco.

Nesses casos, a pessoa só toma ciência do problema quando
chega ao ponto de desmaiar.

Uma dica: não use laxantes. Isso piora ainda mais o intestino. O
cálcio do leite pode inflamar a região anal e também deve ser
evitado. Evite banana também, pois pode piorar o intestino
preso.

54
Alimentos capazes de ajudar: chia, linhaça, gergelim, quinoa,
aveia em flocos, frutas e legumes.

Se sentir qualquer coisa do dito aqui, ou acredita ter hemorroi-

da, procure um médico para te ajudar a se livrar desse proble-
ma.

55
Um pouco sobre obesidade
O mundo inteiro nunca esteve tão obeso. Por isso, é necessário
ficar atento a esse assunto.

O Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde, é classifica-

do como o quinto país mais gordo do mundo, sendo 65 milhões
de obesos no país.

E quais são as consequências?

Para começar, a autoestima fica baixa, podendo ocasionar de-

pressão, dificuldade de locomoção, problema de sobrecarga
nas aiculações, arose, pressão alta, infao e câncer. O orga-
nismo de quem é obeso é inflamado. Muitas outras consequên-
cias podem estar interligadas, como problemas nos ossos, dia-
betes e suor em exagero, sem contar os problemas e dificulda-
des sociais.

Hoje, o brasileiro está com mais comida na mesa, mas continua

desnutrido. Ingere porcarias: doces, frituras, refrigerantes. A
obesidade passa a ser psicológica e também compoamental.

Ela vem da alimentação errada, genética, sedentarismo e inter-

56
fere desde infância até a fase adulta. É um problema precisan-
do de atenção.

São Luís, a capital do Estado do Maranhão, hoje é a cidade mais

magra do Brasil. Sabe por quê? Por lá, muitos tiram o famoso
cochilo após o almoço, dando uma relaxada. E isso faz grande
diferença na vida deles.

Muita gente comenta sobre o preço dos alimentos ideais para

se cuidar da saúde serem mais caros. Mas não estou falando de
comprar só alimentos light. O foco é comprar frutas, verduras,
coisas sem rótulos.

Qual o preço pago por ir mais ao médico, não conseguir traba-

lho, não se casar, ficar sem sexo? Pense em todas essas situa-
ções. Não estou fazendo bullying, e sim querendo te ajudar!

Existem várias formas para descobrir se é obeso.

57
A mais comum é o IMC, o Índice de Massa Corporal. Ele não
mostra apenas obesidade, podendo apontar outros problemas.

Esse texto não é de cura ou dicas, e sim mais uma conscientiza-

ção.

Você precisa ficar atento a isso. A obesidade pode gerar outro

problema grave, a depressão, a ser abordado a seguir.

58
Depressão é assunto merecedor de
atenção
Se você já teve depressão, tristeza ou tem alguém na família so-
frendo disso, essas informações podem ser úteis. Então, conti-
nue lendo.

Só no Brasil, 11 milhões de pessoas têm depressão. E as mulheres

são mais atingidas. Mas isso não quer dizer que homens não
tenham.

Somente no ano passado, 75 mil pessoas no Brasil foram afasta-

das do trabalho por conta da depressão, o que é muito sério. E
mais de 75% dos pacientes com depressão não recebem trata-
mento. O principal motivo é a falta de conhecimento do proble-
ma.

Mas, quais são as causas? Na verdade, muitas. Mas há uma pre-

disposição familiar. Cenas, traumas e problemas vividos no pas-
sado podem levar a depressão.

A doença basicamente é precipitada por alteração na produ-

ção de neurotransmissores.

59
Estatísticas comprovam: uma a cada cinco pessoas deve de-
senvolver transtorno depressivo durante a vida.

O impoante é saber que pequenas coisas podem mudar essa

situação. Ter amigos, se alimentar melhor e fazer exercícios físi-
cos são algumas delas, podendo ajudar a reduzir as chances
dela se instalar. Uma pessoa que pensa basicamente só em si
mesma tem mais probabilidade de sofrer com esse problema.

Todos correm risco de ter depressão. Por isso, é impoante ficar

atento.

Ela decorre de pensamentos ruins, significados ruins da infân-

cia, guardados na sua mente, produzindo química ruim.

Não existe pessoa com depressão sem pré-disposição genética,

ficando depressiva por motivos do momento. Geralmente,
quando se entra em depressão por algum problema, isso iria
acontecer mesmo.

Alimentação saudável, rica em antioxidantes, produtos naturais,

vitaminas e minerais eliminadores dos radicais livres nos ajuda,
não só na depressão, mas em outros problemas de saúde.

Repetição de padrões, como mãe que só reclama da vida, por

exemplo, também pode ocasionar esse problema.

60
Mas, quais os sintomas da depressão? Tristeza, olhar para baixo,
fala arrastada, frágil, queda de energia, vontade de dormir o dia
todo, falta de apetite sexual, pensamentos negativos, falta de
esperança. Todos esses sintomas podem ter relação.

A diferença entre tristeza e depressão é que a primeira tende a

ser algo passageiro. Tristeza, se demorar mais de duas ou três
semanas, pode ser quadro de depressão.

Dificuldade de concentração, perda de peso, ganho de peso,

dores por todo o corpo, pressão no peito. Todos esses podem ser
sintomas de depressão e é preciso ficar atento se alguém ao
redor não está sentindo isso.

O ponto extremo é levar ao suicídio. Isso porque a depressão,

muitas vezes, não é levada a sério. Se acha que tem algum
desses sintomas, procure inicialmente um médico psiquiatra
para te ajudar.

61
Depois, outros profissionais. Mas é necessário ir atrás de uma so-
lução.

A depressão é uma doença física, mental e, algumas vezes, até

espiritual. Existem medicamentos para essa doença, nem
sempre tarja preta, e podem ajudar muito.

Esse é o básico para avaliar se há quadro de depressão na sua

vida ou na de alguém próximo.

Pense positivamente no futuro, tenha propósito e faça coisas

que te dão prazer, são passos simples para evitar esse grande
problema.

No próximo tópico, gordura no fígado.

62
Entenda sobre gordura no fígado ou
Esteatose Hepática
Talvez você não conheça o termo Esteatose Hepática. Nada
mais é do que a gordura no fígado. Então, vou detalhar um
pouco mais esse assunto, para entender melhor e cuidar do pro-
blema caso tenha ou conheça alguém sofrendo disso.

A cada 10 pacientes atendidos no meu consultório, pelo menos

três aparecem com o ultrassom abdominal mostrando gordura
no fígado. Isso é muito ruim, pois, quando ela fica por muito
tempo, pode inflamar, levando a doenças como hepatite gordu-
rosa e até cirrose.

Notícia boa: essa gordura é reversível e pode ser descobea no

exame simples de ultrassom.

As causas mais frequentes estão no excesso de gordura abdo-

minal, estar muito gordo, obeso. Precisa fazer o exame para tirar
essa dúvida. Aliás, faça o exame pelo menos uma vez por ano.

A esteatose é silenciosa e só vem mostrar sintomas na fase mais

avançada, quando aparece a hepatite. Então, é bom prevenir.

63
Doces, açúcares, massa, pizza e alimentos desse tipo são gran-
des vilões, podendo piorar o quadro. Quando ingerimos gorduras
e carboidratos, elas viram ácido graxo livre.

Comendo esses alimentos de vez em quando, fazendo exercí-

cios físicos e se mexendo, as chances de algum problema vão
ser bem menores. Ingerir muita gordura e carboidrato leva o
fígado a pegar essa glicose e, junto com esses ácidos, criar uma
reserva de energia. Uma pae fica lá mesmo, no fígado, mas o
resto é espalhado pelo corpo.

Por que isso é impoante? Se você passar 12 horas sem comer,

por exemplo, vai precisar de fonte de energia.

O problema é o excesso. O fígado não consegue dar conta de

tudo e começa a ficar cheio de gordura.

Lembre-se: aumentando a barriga, outros problemas aconte-

cem. Fazer exercícios, melhorar a alimentação, cuidar da saúde
no geral vão evitar esses problemas. É a melhor forma de mudar
a situação.

Remédios podem piorar e destruir seu fígado. Poanto, fique

atento. O melhor tratamento para esteatose é prevenção. Ativi-
dade física, boa alimentação, produtos naturais e todas essas
dicas básicas para qualquer tipo de doença vão te ajudar a
evitar esse problema.

64
Tenha muito cuidado com carnes mais gordas, pois também
podem prejudicar bastante.

Outro ponto impoante: se já tem a gordura no fígado, precisa

coar 100% do álcool. Caso não tenha, tome no máximo uma
dose de bebida por dia, para evitar problemas.

O açúcar da fruta, a frutose, é outro problema. Comer a fruta é

ótimo. O problema é fazer um suco, quando se separa a fruta do
sumo, fazendo com que seu corpo não absorva tanta frutose.

A frutose tem o mesmo metabolismo do álcool. Assim, fígado

faz a mesma coisa com o álcool ou frutose. Pode-se desenvol-
ver esteatose hepática não-alcoólica tomando suco de fruta
em exagero. Essa é uma das doenças que mais crescem no
mundo.

Saiba que esse problema é reversível. Provavelmente, a causa

seja seu próprio estilo de vida. A genética pode ter alguma rela-
ção, mas é preciso se cuidar.

Depois de esclarecido esse assunto, vamos falar de outro tema

que merece muita atenção: a bulimia.

65
Bulimia: como isso pode prejudicar sua
vida
Pode ser que nem saiba sofrer de bulimia. Esse assunto é sério e
precisa ser debatido.

Hoje em dia, estamos sofrendo a ditadura da beleza. Precisa-

mos ser bonitos, sarados, ter cabelo de cea forma. As mulheres
acabam sofrendo muito mais do que os homens. Mas todos
sofrem um pouco, inclusive crianças.

Isso gera grande estresse. Quando se tem obsessão pelo corpo

peeito, perde-se o controle da vida. Não só isso: qualquer ob-
sessão tira o controle da vida.

Temos de fazer o melhor possível, mas não ser peeitos. A socie-

dade pressiona tanto as mulheres que elas acabam ficando
anoréxicas ou com bulimia. E muita gente confunde isso.

A anorexia é perda do apetite com perda do peso. Mulher

também começa a não ter mais o ciclo menstrual. Mas isso é di-
fícil de diagnosticar, pois a própria pessoa não entende estar
passando por problema de saúde, mental a físico.

66
E a bulimia?

Bulímica é pessoa consciente de não conseguir parar de comer.

Come, sente-se culpada, vai no banheiro e vomita. E repete esse
ciclo. Na bulimia, a pessoa tem consciência de estar sofrendo,
apesar da vergonha.

Para começar, bulimia tem cura. Ela é muito mais comum que a
anorexia e mais fácil de descobrir também. Pelo compoamen-
to bizarro de comer e logo depois ir no banheiro, a própria
pessoa começa a se incomodar. Mas não é só isso que caracte-
riza.

Comer muita bobagem e depois tomar diurético, ou faz exercí-

cios exageradamente, por conta do que comeu, também pode
ser bulimia.

Pessoas com esse problema até tentam fazer dietas, mas da-
quelas rigorosas, e não dão ceo. Depois, voltam para o ciclo do
come e vomita, come e vomita.

É parecido com o alcoolismo. Exageram na comida e depois vão

ao banheiro vomitar tudo, ou tomam laxante, ou fazem muitos
exercícios.

O ciclo da bulimia é comer, purgar — vomitar, tomar laxante ou

67
fazer muito exercício — e, por fim, arrependimento.

Os pacientes têm sensação de insatisfação corporal e não

sabem mais quando estão ou não com fome. Todo esse ciclo
pode culminar com depressão, preocupante.

A pessoa com anorexia perde muito peso.

Nosso corpo é tão peeito que. quando se come muito, vomita-

-se. Como começa a perder peso, o corpo se defende, estocan-
do o que puder. Com o passar do tempo, engordar.

E existem outras complicações. Por exemplo: estrago nos

dentes. O vômito é ácido do estômago e estraga o esmalte dos
dentes, além de irritar o esôfago.

Você pode estar na dúvida sobre os primeiros sinais de bulimia.

Em primeiro lugar, a preocupação exagerada com alimentos
light, diet e sem glúten. Então, quando você observar alguém
exageradamente preocupado, isso é sinal da bulimia estar co-
meçando.

Pessoas levando comida para o quao, indo ao banheiro depois

de comer ou que vão para o quao depois que comem podem
estar com esse problema.

68
Normalmente pessoas que tem algum trauma da infância, que
se sentiram rejeitadas ou tem algum problema emocional
podem ser as mais afetadas.

Pessoas com esse problema podem perder minerais com os vô-

mitos, ter parada cardíaca, moe súbita ou fadiga crônica.

O primeiro passo que você deve dar se está com esse problema
ou ver alguém passando por isso é levar a um psiquiatra. Após
procurar outros médicos para ter uma equipe completa aten-
dendo. Isso porque vários fatores estão envolvidos nessa
doença.

69
E o tempo de cura?

Depende de cada pessoa. Algumas vezes, pode ser mais rápido;

mas, em outros, podem demorar mais.

É preciso entender que modelos e pessoas nas paginas das re-

vistas não são, necessariamente, daquele jeito. Tentando ser
igual a elas não torna alguém mais feliz, mais amado.

É necessário entender a própria genética também. Não adianta

forçar a barra. Isso só vai gerar sofrimento.

Por último, e não menos impoante: antes de dizermos que são

questões emocionais e que é bulimia, precisamos afastar
outras possíveis causas físicas. Por isso, um diagnóstico com
médico é o mais recomendado sempre.

No próximo capítulo, um problema atingindo muita gente: insô-

nia.

70
Insônia: como se livrar dela!
Insônia é assunto sério, afetando cerca de 35% dos brasileiros.
Sofri muito desde a infância e me curei aos 35, 36 anos, quando
comecei a fazer o que vou mostrar aqui.

São dois tipos de insônia. Primária, aquela com dificuldade para

dormir, precisando fazer várias coisas antes: ler, tomar leite,
masturbar e a secundária, quando se acorda no meio da noite e
não se consegue mais dormir.

As causas vão desde problemas psicológicos até problemas físi-

cos. A pessoa com insônia começa a ter dificuldade de concen-
tração, irritabilidade, problemas de imunidade.

Adoece com facilidade e engorda, pois não produz o hormônio

do crescimento, capaz de melhorar a massa muscular.

Quem dorme mal é como se vivesse de ressaca sem beber.

Algumas atitudes podem resolver a insônia. Quantas horas são

necessárias para dormir bem? Entre sete e oito. Pessoas dor-
mindo menos horas, se acostumam a dormir mal. Pessoas acor-
dando de madrugada, para ir ao banheiro, por exemplo, não vão
simplesmente por vontade de fazer xixi. Elas têm o chamado

71
sono supeicial. Quando acendem a luz, estimulam o cérebro e
isso acaba com o resto de sono.

Tenha uma lanterna, preferencialmente de luz vermelha, para

essas situações.

Alimentos podem ajudar a ter melhores noites de sono. Alguns

são ricos na produção de triptofano, que ajuda na produção de
melatonina, o hormônio do sono.

Depois dos 30 anos, a melatonina tem uma redução grande e

você começa a dormir mal.

Pode ser que perceba não estar sonhando muito, por exemplo, e
talvez não esteja mesmo sonhando.

O sonho é uma descarga do inconsciente para limpar seu cére-

bro e desestressar. Isso é impoante. Existem alimentos rico
sem triptofano, como arroz integral, aveia, banana e gergelim.
Alimentos verdes, como couve e espinafre, são ricos em taurina,

72
muito boa para pessoas com depressão e sono.

Não adianta comer isso antes de dormir e achar que vai ter
sono. Precisa comer todos os dias para sentir o efeito. Alguns até
podem ser consumidos antes de dormir, pois podem ajudar,
como chá de camomila ou de maracujá.

Aveia com banana antes de ir para a cama ajuda a dormir bem.

Não misture com leite, pois isso vai te manter acordado, pois o
sistema digestivo tem mais dificuldade de digerir o leite de
vaca. Chá de camomila, chá de maracujá ou até banana são
opções melhores. Quando não SE dorme, fica-se ansioso, com
vontade de comer. Comer um ovo antes de dormir também
ajuda a melhorar o sono.

Algumas dicas

Para dormir bem, não tome mais café, chá verde nem nada que
excite seu sistema nervoso.

Procure não fazer exercícios físicos tarde da noite, e sim pela

manhã ou durante o dia.

Ao chegar em casa, não coma refeição pesada, procure não ver

filmes de terror ou aventura.

73
Enfim, nada que estimule sua mente vai ajudar. Evite sempre
isso.

Pode tomar uma taça de vinho umas duas horas antes de deitar,
caso não tenha problemas com álcool. Também dá para tomar
melatonina, desde que com prescrição médica.

Outra dica: banho morno, ir para a cama e fazer sexo.

Deixe o quao bem escuro, pois luz acesa inteere.

Caso faça tudo que estou citando e continuar com problemas

para dormir, você pode precisar de ajuda psiquiátrica.

Entenda a impoância da melatonina

Um problema chato é a insônia. Atrapalha o dia a dia das pesso-

as e precisa ser tratada.

Uma aliada do sono é a melatonina. Conheci há oito anos, antes

de ser liberada no Brasil.

Usava e era muito bom. Isso mudou minha vida.

Foi descobeo que ela não serve só para dormir, mas contribui
também para o emagrecimento.

74
Aprofundando seu sono, você produz GH, o hormônio do cresci-
mento. Assim, queima mais a massa gorda.

O problema é que, depois dos 30 anos, a produção de melatoni-

na começa a cair. É chamada de melatopausa.

A pessoa dormia bem, se sentia bem, mas, completou 30 anos e

tudo muda. Já percebeu como pessoas mais velhas dormem
pouco e pessoas jovens dormem mais?

É preciso dormir profundamente. Isso faz diferença enorme na

vida.

E dormir melhor é apenas uma das funções da melatonina.

Estudos demonstram a melatonina ajudando no controle da

diabetes, enxaqueca e diversos outros problemas.

A produção dela no nosso corpo é feita à noite. Por isso, pessoas

trabalhando de noite, como plantonistas e motoristas, têm uma
menor qualidade de vida e vão ter problemas no futuro.

Estudos demonstram também a melatonina protegendo contra

Acidente Vascular Cerebral, o AVC, queda de cabelo e diabetes,
principalmente o tipo II. Pacientes podem usar a substância
com antidepressivos, muito útil para melhorar problemas emo-
cionais.

75
Um sono de qualidade pode te ajudar a mudar sua vida e esse é
o papel impoante da melatonina. Sua qualidade de vida pode
mudar da água para o vinho dormindo melhor.

Procure seu médico e fale sobre esse medicamento. Ele está li-
berado no Brasil e pode ser o que precisa para dormir melhor e
ter vida com mais qualidade.

Espero que tenha ficado claro a impoância da melatonina e

como ela pode fazer a diferença na sua vida.

76
Frigidez feminina
Frigidez feminina é um grande problema.

Falar sobre sexo para mulheres não é tão simples. Ainda existem
tabus. Mulher precisa fazer sexo, ter orgasmo, mas tocar no as-
sunto ainda parece feio, pecado. Com isso, os próprios médicos
questionam as pacientes.

Frigidez, libido baixa, não significa não amar namorado ou

marido.

Pode ser questão física, biológica, emocional, hormonal. Muitos

fatores levam a isso. A falta de desejo sexual conduz relaciona-
mentos a desmoronar.

Apenas 15% das pessoas realmente assumem esse problema.

Essas disfunções causam muitos problemas à mulher. Elas

sentem culpada por terem complicações no sexo.

É incrível muitos desconhecerem ainda hoje: mulher e homem

alcançam orgasmo de formas diferentes. Mais ainda, muitos
homens desconhecerem ter e “aquecer” a mulher, caprichar

77
nas preliminares do sexo.

A falta de criatividade também pode acabar com a libido.

Alguns casais criam tantas regras que fica complicado.

Outros problemas precisam ser investigados: mágoas, estresse,

questões financeiras, perda da admiração. Todos esses fatores
podem influenciar.

Agora, se você acha que sexo é só para ter prazer, está engana-
do.

Sexo tem muitas finalidades para sua vida.

Alivia estresse, melhora sistema imunológico, diminui risco de

câncer de mama, emagrece, reduz colesterol, amplia autoesti-
ma, deixa a mulher mais segura, aprimora o sono, foalece a
musculatura pélvica.

Muito impoante também a questão hormonal. Ter hormônios

baixos complica a questão da libido, não só porque diminui o
desejo sexual, mas reduz a energia.

Na menopausa, os níveis hormonais caem mais ainda. E as mu-

lheres estão deixando para repor os hormônios só depois dos 50
anos. A pair dos 35 é possível e pode ser suplementado, com

78
indicação médica.

É normal a mulher ter queda de libido no período da Tensão Pré-

-Menstrual — TPM. E o anticoncepcional pode reduzir também o
desejo sexual. Usa anticoncepcional e está sem desejo sexual?

Pode ser por isso.

Fica aquela dúvida: é normal o homem ter mais desejo que a

79
Alguns alimentos podem ajudar na libido: pimenta, ovo — devido
às vitaminas —, banana, abacate, chocolate amargo e oleagino-
sas, como nozes e castanhas.

Sente-se assim ou conhece alguém com esse problema? É ne-

cessário ficar atenta. Precisa resolver. Vai ser bom, saudável e
prazeroso para todos.

Agora, um pouco mais sobre uso de anticoncepcional e trom-

bose — e como você, mulher, deve lidar com isso.

80
Uso de anticoncepcional
Esse é mais um assunto muito impoante: uso de anticoncep-
cional e trombose nas pernas. A pílula vem sendo utilizada há
muitos anos, pelas mulheres, não só para evitar filhos, mas para
tratamento de cólicas, acne e outros problemas.

Assim, aumentou a incidência de trombose. Mas, o que é trom-

bose?

Basicamente, é o sangue coagular dentro de uma veia. Essa veia

pode estar no cérebro, perna, pulmão…há diferença entre trom-
bose e embolia. Embolia é a trombose que saiu de um lugar e foi
para outro. Embolia pulmonar? Alguém tem trombose, normal-
mente nas pernas, e, depois, o coágulo desloca-se para o
pulmão.

81
Anticoncepcional causa isso? Pode causar, sim.

Resumidamente, digo: anticoncepcional pode ser um hormônio

moal.

Existem mulheres que não podem utilizar a pílula de forma

alguma.

É preciso ver isso com o médico. Se o sangue coagula mais fácil,

há risco mais elevado de trombose.

E, sabe o que é o pior? Ainda hoje há mulheres tomando as pílu-

las que amigas tomam ou seja: recomendação da amiga, mas
seu organismo é diferente. Outras vão à farmácia e pedem ao
farmacêutico.

Para saber se a pessoa tem risco maior de trombose, é necessá-

rio checagem completa para avaliar cada caso.

E como saber se está com trombose? A trombose aparece nor-

malmente nas pernas. Elas ficam duram, inchadas. Exames de
sangue podem mostrar, além de ultrassom.

Existem outras formas de se evitar gravidez. Podem ser mais

caras, mas pode ser o melhor caso para sua saúde. Tem de pesar
custos e benefícios e fazer o que o médico recomendar.

82
Agora se fumar, o risco é altíssimo.

E qual o sintoma da trombose? Depende. Se for trombose cere-

bral, pode resultar num Acidente Vascular Cerebral — AVC.
Língua dormente, esquecimento, perna inchada mostram
também.

Anticoncepcional é remédio como qualquer outro. Não é pílula

somente para evitar filho.

Pode levar até a infao no coração.

Para ter ceeza se precisa ou não tomar anticoncepcional, vá

ao médico, para analisar detalhadamente seu caso. Veja a
melhor opção, procure os métodos mais simples e não tenha
problemas.

Agora, vamos detalhar um pouco mais sobre problemas intesti-

nais.

Em seguida, falaremos sobre a dor de estômago.

83
Vamos falar sobre a gastrite

Gastrite é uma inflamação no estômago.

Sempre tive inflamações no sistema intestinal. Vivia tomando

Omeprazol. Não fiquei melhor com isso. Mas, Omeprazol é só o
começo do problema

Quem tem gastrite sofre muitas restrições. É uma vida nada

comum. Você come, dói, passa e volta a incomodar.

Existe predisposição genética para gastrite? Sim.

Mas não quer dizer nada se comparar com seu estilo de vida. O
que você coloca para dentro do estômago é fator impoante. O
controle das emoções também faz muita diferença.

As perguntas a serem feitas são: está ingerindo algo que está

agredindo seu estômago?

Existem erros na alimentação? Será que é por falta de ácido?

Álcool, gordura, café, cigarro, trigo, sal e açúcar refinado são

84
substâncias capazes de piorar a situação. E remédios como an-
tibióticos e anti-inflamatórios.

Pessoas morrem de medo do helicobacter e acham que, tratan-

do, vão resolver a gastrite.

Muitas vezes, podem ser outros fatores. Essa bactéria tem rela-
ção não só com gastrite, mas úlceras e câncer. Com endoscopia
descobrimos se há presença de helicobacter.

Os maiores sintomas da gastrite são azia, queimação, refluxo,

má digestão e muitos gases.

85
Mas, veja só! O helicobacter não resiste ao ambiente do estô-
mago muito ácido. Para ficar dentro do estômago, precisa de
um ambiente pouco alcalino. Como usar Omeprazol para isso se
ele quebra ainda mais o ácido?

O melhor jeito de eliminar helicobacter é acidificando o estô-

mago ou seja: o Omeprazol, em alguns casos, pode piorar ainda
mais a gastrite. A maioria das pessoas tem gastrite por falta de
ácido. E, o que melhora? Água com limão. O limão, quando entra
no organismo, juntamente com os minerais, se torna alcalino. E
aloe vera: 10 mililitros de manhã, em jejum. Isso ajuda eliminar o
helicobacter com mais facilidade.

Existem pessoas com dificuldade de digestão tomando Ome-

prazol.

Não faz sentido! Pacientes com esses sintomas precisam fazer

endoscopia e biópsia.

O primeiro passo para o tratamento é erradicar a bactéria.

Existe um coquetel de antibióticos para isso.

Nesse caso, é preciso melhorar a flora intestinal, com lactobaci-

los ou kefir. Como tratamento é com antibiótico, precisa ser
acompanhado por gastroenterologista.

86
Muitos alimentos também protegem a mucosa gástrica do heli-
cobacter. Não significa que você não vai ter, mas pode melhorar
muito sua qualidade de vida comendo melhor.

Couve, brócolis e alho, por exemplo. Evite leite, café, estresse,

faça endoscopia com frequência e controle as emoções.

Uma dica especial é usar água com limão constantemente,

para alcalinizar, desinflamar, hidratar e colocar mais potássio
em seu corpo.

Outro assunto com relação à questão intestinal é a intolerância

à lactose.

E vamos falar um pouco mais desse tema agora.

87
Intolerância à lactose
Assunto relativamente novo, polêmico, e merecedor de muita
atenção.

O que tem me deixado indignado, atualmente, são as modinhas

das pessoas e no próprio consultório médico. Assuntos relacio-
nados ao glúten e lactose, principalmente.

Então, vamos aos fatos. Nós temos até os 20 anos de idade para
formar o osso, dar maior consistência a nossa estrutura óssea.

O leite tem várias paes. Uma delas é a proteica, e uma das pro-
teínas é a caseína. Tem gente com alergia à proteína do leite,
que nada tem a ver com a lactose. Lactose é o carboidrato, o
açúcar do leite. Está no leite e em todos os derivados dele.

Para a lactose ser absorvida, precisa ser quebrada. Quem faz

isso é a enzima chamada Lactase. Ela gruda na lactose é a
quebra em pedaços, depois absorvidos pelo intestino.

Algumas pessoas têm problemas com Lactase.

O primeiro é apresentar alactasia, questão genética; já nasce

88
sem a Lactase. A criança começa a ter problema com o leite
materno, ter refluxo.

O segundo são os intolerantes primários: produzem a lactase

abaixo da média. Todos nós, quando deixamos de ingerir leite
materno, passamos a produzir menos lactase. Cerca de 30% da
população brasileira tem intolerância à lactose.

Existe também o terceiro tipo de intolerância, a momentânea.

Geralmente, ocorre em pessoas que tiveram problemas intesti-

nais ou estão em uso de antibióticos por longo tempo.

Tudo depende da produção de lactase e ingestão de leite.

Então, 90% dos sintomas estão relacionados ao sistema digesti-
vo, como azia, gastrite, refluxo, gases, constipação, intestino
preso. E 10% não têm nada a ver com o intestino. São cefaleias,
enxaqueca, cansaço físico, imunidade básica e ansiedade.

É necessário fazer o teste da lactose em laboratório. Tomar lac-

tose e colher sangue três vezes seguidas. Como pae da lactose
vira glicose no sangue, o teor da glicose terá de estar maior. Se
subir pelo menos 20 pontos, é sinal da lactase estar quebrando
a lactose.

Aconselho o seguinte: está sentindo isso? Tira o leite por três se-
manas e observa. Agora, uma coisa é cea: somos a única espé-

89
cie do planeta a tomar leite de outro bicho. Mas podemos sim
viver sem o cálcio do leite.

Existem muitos outros alimentos com cálcio: sardinha e bróco-

lis, por exemplo.

O cálcio do leite, principalmente o de caixinha, não é bem ab-

sorvido. Ele não vai para os ossos e se desloca para para outros
pontos: coração, válvulas, aérias, cérebro etc. Se for para os
rins, acaba gerando insuficiência renal.

O leite, para ser pasteurizado, é submetido a temperatura muito

elevada. Isso acaba com as proteínas e é muito ruim.

Quando se descobre a intolerância à lactose não se deve tirar

tudo da pessoa. Tem a questão cultural, aquilo ao qual já se está
acostumado. É necessário ter cuidado e bom senso sempre.

Qual o limite de tolerância? Estudos mostram o ideal com, no

máximo, 12 gramas de lactose por dia, o equivalente a um copo
de leite.

A lactose do leite in natura é mais foe; no iogue está mais

quebradinha. Há pessoas intolerantes ao leite, mas não tanto ao
iogue, por exemplo.

Minha sugestão é ter bom senso. Se puder coar tudo de leite e

90
derivados, ótimo. Abomine o leite em caixa. Eu faço isso. Porém,
se tem intolerância e quer viver melhor, procure ter cuidado.
Tome leite sem hormônio. Mas não precisa criar um fantasma
em cima disso.

Se a intolerância for séria, precisa usar lactase externa, aificial,

para ajudar.

Esse assunto tem muitos “especialistas” por aí. É impoante

saber exatamente sobre o tema para não cometer erro com a
saúde. Espero que esse tópico tenha ajudado.

91
E remédios para emagrecer?

Remédio para emagrecer faz bem? Ajuda? Essas dúvidas

podem ser suas e agora, vamos abordar um pouco mais sobre
esse assunto.

Esse tema é polêmico. Existem pacientes que chegam ao con-

sultório tentando obrigar o médico a prescrever remédios para
emagrecer. Não querem fazer exercícios físicos, dieta, nada.

Querem fórmulas mágicas. E existem médicos concordando,

pois não estão preocupados com a vida da pessoa. É uma pe-
quena parcela, mas existe.

Mais da metade da população brasileira está obesa, devido a

hábitos alimentares errados, sedentarismo, excesso de ingestão
de doces e carboidratos. Há teorias também de vírus podendo
causar obesidade.

Lembre-se: obesidade não é só saúde pública; é social e econô-

mico do País também. Ele leva a faltar ao trabalho, diabetes,
aposentadoria precoce. É problema sério.

Como vejo medicamento para emagrecer? Empurrão inicial;

não pode ultrapassar mais de três meses. É só para estimular. A
maioria das medicações são anorexígenas. Ou seja: causam
falta de apetite, dão bem-estar, inicialmente. Bem indicado,

92
pode não viciar. Mas conheço pessoas viciadas psicologicamen-
te. Só conseguem viver magras com medicação.

Por exemplo, usam a Sibutramina. Comem o que querem, não

fazem uma caminhada e vivem tomando Sibutramina o resto
da vida.

O ideal é não ficar na obsessão de perder muito peso de uma

vez só. Vai um pouco por mês para evitar efeito sanfona. É
melhor, mais saudável, ir aos pouquinhos. Até porque a perda
será esteticamente favorável também para a pele. Mas os re-
médios para emagrecer estão liberados. Então, vamos ser sin-
ceros: eles servem para algo. Se formos atrás das associações
médicas, elas são favoráveis, desde que o uso seja feito com in-
dicações precisas.

Sou contra a maior pae dessas medicações e raramente uso

alguma. Como disse, essa medicação funciona como um em-
purrão, mas também como uma bengala no tratamento da
obesidade.

SIBUTRAMINA

30% das pessoas não reagem bem. Ela age no cérebro, aumen-
tando a serotonina e a noradrenalina, dando bem-estar.

93
Aumenta a saciedade e, ao mesmo tempo, diminui a vontade de
comer.

Efeitos colaterais? Boca seca, irritabilidade, nervosismo, vonta-

de de matar alguém, pressão alta, pensamentos suicidas, ten-
dência à depressão, ansiedade.

Esses efeitos afetam cerca de 15% dos usuários.

Cardíacos e hipeensos não podem usar.

FLUOXETINA

Remédio que uso. Utilizo para pessoas depressivas e que

gostam, principalmente, de comer doces para poderem se
sentir felizes. Ela aumenta a quantidade de serotonina circulan-
te no sangue, fazendo com que a pessoa se sinta melhor e pro-
cure menos comida para ser feliz.

TOPIRAMATO

Um dos piores. Feito para crises convulsivas. O efeito colateral é

aproveitado para emagrecer.

94
Age no cérebro diminuindo compulsões, não somente alimen-
tares, mas por remédios, drogas e outras coisas. Pode acabar
com o efeito do anticoncepcional.

Pessoas utilizando Topiramato têm perda de memória, não con-

seguem dirigir, sentem-se cansadas e grogues.

BUPOPRIONA

Muito usada para parar de fumar, acabou indicada por também

inibir o apetite. Já experimentei e o efeito foi ruim. Era como se
houvesse um dedo dentro da minha garganta.

ORLISTAT

É dos poucos a não agir no cérebro. Inibe a lipase lipoproteica,

diminuindo a absorção de gordura pelo intestino.

Daquela comida gordurosa ingerida, 30% sai pelas fezes.

O que o pessoal faz? Toma Orlistat e come muita gordura, como
se o remédio resolvesse.

Não é assim.

95
Se você comer menos gordura, vai ser muito melhor.

Lembrando: indicado por médico de confiança, estudioso, co-

nhecedor do assunto, com critério dá um empurrão, pode valer
a pena.

Em resumo, essas medicações podem ser utilizadas, com cau-

tela.

96
Menopausa
Esse conteúdo é impoante para mulheres — e também
para maridos homens indicarem às suas companheiras. Se
a mulher tem 40 anos, ou está se aproximando desta
idade, aqui tem informações valiosas sobre o assunto.

97
Falaremos sobre alimentação, saúde, qualidade de vida e
métodos para a diminuição do sofrimento da mulher
nessa fase da vida.

Menopausa significa “última menstruação da mulher”.

Tem diagnóstico tardio, porque somente se identifica
após a passagem de um ano sem a vinda da menstruação.
Então, um ano sem menstruar e, aí, vem a última menstru-
ação.

Nesse momento, é possível afirmar: a mulher entrou na

menopausa.

O período que antecede a última menstruação chama-se

climatério. Esse momento é marcado pela menstruação
irregular, onde se iniciam os sintomas da menopausa. Os
sintomas da menopausa costumam iniciar entre os 45 e
55 anos de idade.

Na minha experiência em atendimento ao público femini-

no, lido com cirurgia vascular, medicina oomolecular e
vivencio, diariamente, o sofrimento na menopausa. Além
disso, pude acompanhar a menopausa da minha mãe e de
uma empregada doméstica em uma casa na Cidade de
Recife, ainda estudante de Medicina.

98
Impoante comunicar isso para exemplificar a impoân-
cia desse período na vida da mulher.

A senhora trabalhando na minha casa era diabética, sofria com

obesidade e, devido à menopausa, supoava suos intensos de
calor, suava excessivamente, tinha episódios de ansiedade e
nervosismo.

É muito comum vermos mulheres sofrendo com menopausa.

No entanto, não é preciso mais passar por isso. Trata-se de uma
situação para qual há tratamento e é sobre o alívio desse mo-
mento que vamos conversar.

A menopausa é marcada por excessivas ondas de calor, palpita-

ção, ressecamento de pele e queda de cabelo.

A origem da menopausa está na queda da produção de hormô-

nios responsáveis pela feilização. Sua intensidade varia de
acordo com o organismo de cada uma.

É possível ver mulheres passam pela menopausa e ninguém

perceber. Outras parecem carregar uma cruz devido ao tama-
nho do sofrimento.

99
Quais os principais sintomas da menopausa?

ANSIEDADE

DEPRESSÃO

IRRITABILIDADE

TRISTEZA

CHORO FÁCIL

FADIGA

PERDA DE MEMÓRIA

Atenção! Você com mãe, avó, esposa, alguém na sua vida so-
frendo com menopausa, tenha paciência. A pessoa sofre muito,
pois não tem a reposição hormonal adequada. Pode esquecer
até mesmo o nome de um filho.

No entanto, não se trata de Alzheimer, mas de lapso de memória

ocasionado pelo período da menopausa. A pessoa se faz de
vítima. A mulher parece enfrentar uma Tensão Pré-menstrual —
TPM eterna. Incide também osteoporose e queda da libido, com
situações como as de vagina seca — além do aumento de peso,
situação mais intensa na menopausa.

100
Assim, se a mulher com 35 anos de idade enfrenta problemas
com aumento de peso, deve ficar alea, programar-se; o
quadro de peso excessivo irá agravar.

Há aquelas com maior alteração na massa muscular; costu-

mam ficar com “bunda murcha”, “bunda batida” e atrofia de
coxas. Ela costumava ser sarada e começa a ficar seca ou
gorda.

Outras sofrem mais com a pae emocional, depressão e triste-

za. E há aquelas que têm ondas de calor, chamada fogachos,
ocorrendo de um momento para outro e ocasionando grande
incômodo.

A menopausa varia de mulher para mulher. Existem aquelas que

enfrentam a menopausa antes dos 40; outras só passam por ela
após os 52 anos. Isso depende do estilo de vida e da genética.

O quadro envolvendo a menopausa pode ser identificado por

meio da solicitação, por um médico, da taxa de hormônios. Ge-
ralmente o FSH, que, na incidência da menopausa, estará com a
cotação diminuída. Inicia-se a reposição hormonal de acordo
com o critério do especialista.

Geralmente, utilizam-se hormônios, estrogênios, progesterona.

Alguns deles são contraindicados em mulheres com hipeen-
são elevada e colesterol excessivo.

101
O médico da paciente saberá o tratamento adequado.

Enquanto figura única, cada mulher deve procurar o tratamen-

to especializado a fim de adequar as medidas tratáveis com
suas necessidades e paicularidades.

Ainda que tenha uma amiga que foi ao nutrólogo, ginecologista

ou algum outro profissional, deve-se procurar o tratamento
paicular, adequado ao caso específico. Caso haja contraindi-
cação, é possível realizar reposição com fitoterápicos, à base de
soja ou outras plantas. Indico a cimicifuga racemosa, planta
usada, inclusive, em pacientes que já tiveram câncer de mama
ou sofreram mastectomia.

Não é por ser planta que todas podem usar; deve-se buscar o
atendimento com o ginecologista.

Há, também, indicações sobre alimentos. Deve-se evitar os pi-

cantes, como picles e pimentas, e aqueles que aumentam o
metabolismo. Eles podem piorar os sintomas. Deve-se beber
muita água e sucos com limão, devido ao seu teor alcalino, além
de comer frutas cítricas.

Existem métodos físicos, como colocar água gelada nos pulsos

e bolsas de gelo nos ombros. Eles melhoram muito.

A insônia é muito comum em mulheres menopausadas.

102
Além disso, recomendo chá de camomila e evitar café e choco-
late, principalmente à noite. Esses dois últimos alimentos
tornam a pessoa mais excitada neurologicamente. Mulher na
menopausa deve fazer academia, se disciplinar, para não en-
gordar.

Com relação à fadiga, recomendo alimentos integrais. Eles di-

minuem os picos de glicemia, a causa de muita fadiga. E algas
marinhas, como a espirulina.

Não posso falar sobre dose, pois essa especificidade se adquire

com o profissional da saúde.

Existem cremes fitoterápicos para melhorar o aspecto da pele,

que envelhece muito na menopausa.

Quando misturamos orientação alimentar, modulação hormo-

nal (dar o hormônio que a mulher precisa, em específico) e tra-
tamento de pele, temos um tratamento imbatível e a mulher
pode passar esse período sem sentir os sintomas.

Os laboratórios produzem hormônios sintéticos que causam

inúmeros efeitos colaterais.

O hormônio bioidêntico ou isomolecular pode ser aplicado na

pele ou usado por meio de chips (“chips da beleza”, “implante
subcutâneo”), que ocasionam menores efeitos colaterais.

103
Então, se você, mulher, está com algum dos sintomas e quer

sofrer menos e ter uma vida mais saudável, procure um médico

e avalie especificamente o seu caso para ter um dia a dia mais
tranquilo.

104
Síndrome dos Ovários
Policísticos - SOP
Esse tema é impoante para quem já teve ou tem esse
problema. Se você sofre desse mal, ou quer ficar atenta
para não sofrer no futuro, preste atenção.

Homens com mulheres na família também.

Pessoas comuns e até mesmo médicos: uma coisa é a sín-

drome dos ovários policísticos; outra são ovários policísti-
cos. Nem sempre cisto no ovário quer dizer que se tenha a
síndrome. Síndrome junta vários cistos, com sinais e sinto-
mas. É diferente de se ter só ovários policísticos sem dar
sinais e sintomas. Ter ovário micro policístico não quer
dizer ter a síndrome.

Dentro dos ovários, estão os óvulos. Um dia, eles vão se

juntar aos espermatozoides do homem e formar um bebê.
Esses óvulos ficam em casinhas, chamadas folículos. Esses
folículos são “acordados” pelo Hormônio Folículo Estimu-
lante - FSH.

105
O FSH chega e começa a estimular o folículo a crescer. O
organismo da mulher desenvolve aquele óvulo, colocan-
do-o em condições de ser feilizado. Nesse momento, a
mulher ovula e produz progesterona e estrógeno. Dessa
forma, não vai ter desequilíbrio hormonal. Agora, se o FSH
chega ao folículo e a mulher não ovula, há um desequilí-
brio, pois, esse folículo não rompeu. Ele pode ficar imatu-
ro, se juntando a vários outros e formando assim o cisto.
Isso não vai proporcionar a ovulação.

A SOP tem várias causas. Uma delas é o desequilíbrio entre

o FSH e o Hormônio Luteinizante — LH. E a comunicação
entre a hipófise e os ovários. Existe outra causa para a
SOP, mais atual: é a obesidade.

Quando a mulher engorda, o corpo se estimula a produzir

mais insulina. Esta acaba nos ovários, estimulando a pro-
dução de hormônios masculinos. E isso vai dar vários sin-
tomas que vão impedir mais ainda óvulos amadurecerem
e romperem.

Então, qual a verdade? A obesidade causa a síndrome ou é

o contrário?

São as duas coisas.

106
A obesidade pode gerar o problema e ovário policístico
pode deixar obeso. A síndrome pode ir da adolescência
até a menopausa. E, de 5 a 10% das mulheres podem ter. É
um número alto.

Quais os sintomas? Primeiro, irregularidade menstrual.

Menstruar a cada 45 dias, três meses, alongando-se cada
vez mais o período entre uma e outra até não menstruar
mais. Também aumento dos hormônios masculinos. Se
você não sabe, a mulher produz hormônios masculinos,
mas em uma quantidade pequena.

A SOP aumenta esse nível de hormônio masculino, geran-

do sintomas como acne, pelo no rosto, pele oleosa, queda
de cabelo, manchas de pele e infeilidade. Quem tem SOP
precisa detectar isso, porque pode levar à dificuldade de
perder peso. Então, é necessário investigar.

A maioria dos médicos usa pílula anticoncepcional para

tratar, porque ela acaba com o desequilíbrio hormonal.
Pílula faz a paciente menstruar normalmente e diminui a
produção do hormônio masculino.

Para tratar os ovários policísticos, você tem três pilares

básicos.

107
O primeiro é o controle dos sintomas. Isso pode ser feito
com anticoncepcional. Paicularmente, acho melhor não
usar. Tem de procurar o médico e pedir pelo uso de hor-
mônios bioidênticos, parecidos com os seus, para aplicar
na pele.

Segundo pilar: controle das consequências da síndrome:

previsão do câncer de endométrio, diabetes e dislipide-
mia, o colesterol do sangue.

O terceiro é o retorno à feilidade. A mulher precisa ficar

pronta para ter um bebê, caso ela queira.

Então, a primeira coisa é suspender anticoncepcionais. E

pode ser necessário, muitas vezes, induzir a ovulação ou
mesmo fazer feilização in vitro.

A má alimentação vai prejudicar todo esse processo. É

preciso alimentar-se bem.

Existe também base genética para a SOP.

Agora, a pergunta: mulher que engravida e tem ovário po-

licístico corre algum risco? Existe, sim, a chance de você
ter diabetes gestacional, mas nada exagerado.

108
Uma pessoa pode ter ovários policísticos e não sentir sintoma.
Não existe padrão. Até porque, cada um tem estilo de vida dife-
rente. E, para encerrar esse assunto, quem tem esse problema,
se reduz 10% o peso, pode voltar a menstruar e ter vida normal.
Só depende de você.

Em seguida, vamos falar sobre um assunto relacionado e que

também interessa para as mulheres: suspensão da menstrua-
ção.

109
Suspensão da menstruação
Se você, mulher, já pensou em parar de menstruar, quer parar de
menstruar, então esse assunto é interessante.

Muitas mulheres procuram métodos para interromper a mens-

truação. O grande problema é que elas procuram com amigas,
vizinhas e não ginecologista, que é quem deve dar os métodos
mais corretos.

Está crescendo cada vez mais a tendência de mulheres queren-

do parar a menstruação. Algumas se negam a fazer isso porque
não acham natural não menstruar.

Impoante lembrar: qualquer medicamento não passado por

médico pode fazer mal à saúde. E, anticoncepcional usado para
interromper a menstruação é mais grave ainda, podendo levar
ao infao, Acidente Vascular Cerebral - AVC e trombose com
graves complicações, como a embolia pulmonar.

Então, mesmo que uma amiga recomende um remédio, lembre:

vocês são pessoas diferentes e, por isso, avaliar seu caso com
médico é sempre impoante. O médico vai pegar todo seu his-
tórico para saber o que é adequado.

110
E quais seriam as principais vantagens de interromper a mens-
truação?

A primeira é a vida moderna. A mulher hoje precisa ser gestora

de uma empresa, trabalhar muito, cumprir metas e fica difícil
parar e ficar em casa.

O segundo motivo é a Tensão Pré-menstrual -TPM. Toda mulher

sofre com cólicas, enxaqueca, irritabilidade, conflitos no rela-
cionamento. Então, quando a TPM é muito foe, há indicação de
interromper a menstruação.

111
O terceiro motivo é a endometriose. Este tecido uterino, às
vezes, cresce em outro lugar do corpo. A endometriose causa
dores incapacitantes que não passam por qualquer analgésico.

E o que temos de métodos hoje para interromper a menstrua-

ção?

Vamos falar de quatro deles.

O primeiro é o anticoncepcional oral, mas com pílulas apenas

com hormônio chamado progesterona. Existem vários tipos,
mas a que deve ser utilizada para interromper é a com proges-
terona. Utilizando outras, há muitos riscos.

O segundo é o anticoncepcional injetável. Precisa, em média, de

três em três meses e é intramuscular. Em torno de 60% das mu-
lheres fica o período inteiro sem menstruar. Outras menstruam,
mas apenas um pouco de sangue, como se fosse o fim da
menstruação. Pode causar um pouco de retenção de líquido e
diminuição da libido e essas são duas grandes desvantagens.

O terceiro método é o implante de chip subcutâneo de hormô-

nio. É colocado geralmente no braço e vai liberando, aos poucos,
pequenas quantidades de progesterona. Pode ficar até três
anos dentro da paciente. A desvantagem é aparecer um san-
gramento irregular.

112
E, o quao método, é o Dispositivo Intra-uterino - DIU medicado.
A mulher deve ficar no máximo cinco anos com ele. E, durante
esse tempo, 90% das mulheres não menstruam.

Em dois a três meses após a suspensão de qualquer desses mé-

todos, o ciclo normal da menstruação deve voltar.

A mulher pode ficar a vida inteira sem menstruar? Se tem sinto-

mas dolorosos, TPM grave, sofre muito, não só pode como deve
ficar sem menstruar desde que com acompanhamento
médico.

Outro assunto impoante para a saúde da mulher é o mioma,

abordado a seguir.

113
Mioma
Esse conteúdo é para você que sofre ou quer evitar sofrer de
mioma. E se você é homem, o tema também é impoante, pois
entre suas conhecidas, pode ser possível alguém ter esse pro-
blema.

O mioma ocorre com mais frequência com mulheres entre 40 e

50 anos. E acomete de três a nove vezes mais as negras.

Impoante!

Metade dos miomas não apresentam sintomas. Mas o principal

sintoma é o sangramento vaginal. Então mulheres que dizem
que menstruam de três a quatro vezes por mês, já é um sinal
que pode ser mioma.

E o estrogênio é um dos hormônios que influenciam o desenvol-

vimento do mioma. Tanto que a chegada da menopausa e a
queda do estrogênio, atrofiam o mioma. Muitas vezes, ele enco-
lhe até desaparecer.

Fatores de risco são idade, questão familiar, origem étnica e

obesidade.

114
A maioria das mulheres já teve ou vai ter alguma vez na vida.

Muitas mulheres morrem e não sabem que tiveram mioma.

É doença benigna. Não se morre de mioma, não vira câncer. Não

se preocupe com isso.

Existem três tipos de mioma devido à localização.

O submucoso, dentro do útero, onde o bebê se implanta normal-

mente; o intramural, na parede do útero; e o subseroso, do lado
de fora do útero, cobeo pela camada envolvente deste último.

Não há mioma padrão. Cada tipo de pessoa tem um sintoma di-

ferente.

Existem sintomas básicos, que coincidem em muitas mulheres,

mas não um quadro padrão.

Como também há diferentes tratamentos para cada um, alguns

não precisam nem ser mexidos. Outros, talvez precisem. Existem
os menos perigosos e os mais perigosos, dependendo do tama-
nho e da localização.

Esse tipo de problema no sangramento vaginal ocorre muito no

mioma submucoso, aquele que fica dentro. Muitas vezes, pode

115
estar menstruando e não ser menstruação, e sim sangramento
do mioma. Esse sangramento pode chegar a uma intensidade
grave e terminar em anemia séria. Esses miomas podem au-
mentar o sangramento também no próprio ciclo. Então, se notar
sangramento maior, pode ser mioma.

Pode ser também motivo de infeilidade. Às vezes, o embrião

não consegue se implantar onde está o mioma. As mulheres
podem ficar sem conseguir engravidar por causa do mioma.

O mioma intramuscular, dentro da musculatura do útero, é dos

que causam mais dor, principalmente quando começa a cres-
cer e comprimir os órgãos.

Há miomas do tamanho de um melão, comprimindo órgãos

dentro do abdômen.

É doença dependente dos hormônios de uma mulher féil.

Dificilmente se terá mioma antes da primeira menstruação, ou

depois da menopausa.

Os subserosos, aqueles fora da parede do útero, podem gerar

esterilidade também, se comprimirem órgãos como as trom-
pas, que ficam do lado de fora.

116
São as trompas que levam o óvulo do ovário para o útero.

Umas podem dar dores abdominais e na relação sexual, além de

levar a problemas urinários e nos rins.

Não existem causas pré-definidas, mas a genética é muito foe.

Exames para saber se tem mioma? Primeiro, toque vaginal. Al-

gumas vezes, só com isso o médico consegue identificar o pro-
blema. Ultrassom também pode ajudar, assim como tomografia.

É possível reduzir o tamanho de mioma ou até fazer com que

desapareça por meio de medicação. São medicamentos à base
de hormônios, de vários tipos.

Muitas vezes, quando não desaparece, diminui o tamanho para

que uma cirurgia seja mais fácil ou mesmo a embolização. Você
pode tirar o mioma com o cateterismo, pela aéria que irriga o
mioma, com mioma sendo expelido pela menstruação. Mas,
tudo isso depende do tamanho. Não há regra.

O mioma retirado não volta, aparecem outros.

A histerossalpingografia é outro exame usado para detectar

mioma.

117
É um raio X em que se joga contraste pelo colo do útero e se vê
toda a árvore ginecológica, incluindo o mioma.

Esse exame é muito impoante também para mulheres com di-

ficuldade de engravidar, e que pode ser por mioma. Para mulher
que não tem filhos, o tratamento pode ser simplesmente a reti-
rada.

Em último caso, cirurgia pode ser feita por videolaparoscopia, a

pair de pequenos furos no abdômen, ou por cirurgia a céu
abeo, com coe convencional. Pode ser uma cirurgia simples,
onde se tira o mioma, ou radical, retirando o útero, mas preser-
vando o colo do útero.

O tratamento vai variar de acordo com a idade do paciente, sin-

tomas, localização e programação da paciente em relação a
gravidez.

Tão impoante quanto esse assunto é falar um pouco mais

sobre diabetes. É fundamental saber mais sobre essa doença. E
vamos falar agora.

118
Diabetes tem cura?
Você não quer ter diabetes? Independentemente do motivo,
vejamos como evitar e cuidar do problema.

Minha preocupação maior é a diabetes vir crescendo muito no

Brasil e nas crianças.

O processo de diabetes? Explico.

119
Ingerimos carboidratos de várias fontes: legumes, verduras,
pães, bebidas. Eles viraram glicose no sangue, o combustível das
células no organismo. Para essa glicose entrar na célula, precisa
passar por uma membrana. Ela só entra se tiver transpoador, a
insulina, produzida pelo pâncreas. Ela se acopla na célula para a
glicose entrar.

O que acontece quando esse mecanismo começa a falhar?

Algumas coisas. Antes de se tornar diabético, há alguns está-

gios.

O primeiro: resistência à insulina, dificuldade dela se acoplar à

célula. Nesse primeiro degrau, se dosar a glicose no sangue, dá
normal. Mas, se dosar a insulina, dá aumentada. Por isso, não é
impoante se basear apenas com dosagem de glicose; tem de
dosar também a insulina.

Esse primeiro degrau é reversível.

Quando não acontece por meio de dieta, alimentação, cuida-

dos, emagrecimento, aí vem o segundo estágio: aumenta o nível
de glicose no sangue.

Já passou dos 100, 105, mas não está acima dos 126, limite para
definir a pessoa como diabética, ainda pode ser reveido. É a
pré-diabetes. Se deixar rolar, vira diabético.

120
Há diabetes tipo 1 e tipo 2.

A 1 é o insulino dependente, a pessoa precisa de insulina. Na in-

fância, por questões genéticas, seu corpo produziu anticorpos
contra o pâncreas. E ele não produz mais insulina. Mas precisa-
-se da insulina para colocar a glicose dentro da célula. Não é
problema de receptor, é falta de insulina. O tratamento do dia-
betes tipo 1 é insulina.

O tipo 2 acontece em pessoas mais velhas: 40, 50 e 60 anos. Tem

relação com alimentação, hábitos, gordura abdominal. Quando
se acumula gordura na barriga, ela produz citocinas inflamató-
rias. E estas não deixam a insulina agir.

Diabetes pode passar para descentes, mas genética não é con-

denação. Mesmo sabendo ter histórico na família, se cuidar,
pode não desenvolver. Depende dos hábitos.

Diabetes dá em homem ou mulher que não se cuidam, homem

e mulher barrigudos.

Precisamos cuidar da circunferência da barriga. Na mulher, não

pode passar dos 88 centímetros; no homem, dos 102. Outra
coisa: mulher que teve diabetes gestacional fica mais vulnerá-
vel a ter diabetes comum.

Então, cuidado, mude seu estilo de vida.

121
Todo diabético precisa tomar insulina? Tipo 1, sim. Tipo 2, em
fase descontrolada. No diabetes tipo 2 são usados, normalmen-
te, insulina e remédios que agem no receptor da insulina na
célula.

Pacientes com diabetes tem mais sede e urinam mais. Quando

está descontrolado, o organismo elimina o açúcar em excesso
pela urina. E perde muita água. Como o açúcar não entra na
célula, os receptores de açúcar do cérebro entendem como
fome. Então, come-se muito, urina-se muito e bebe-se muita
água, além de perder massa muscular e emagrecer.

Quem tem diabetes não pode comer nada? Não é bem assim. O
cardápio deve ser quase igual ao de uma pessoa buscando
manter-se saudável.

Evitar carboidrato, fazer dieta cetogênica e deixar o corpo

buscar carboidrato nas gorduras e outras fontes.

Parece existir correlação de aumento e piora de diabetes com

gorduras saturadas, encontradas principalmente em queijo
amarelo, leite integral e embutidos.

Essas gorduras, no diabetes, podem aumentar o risco do infao

agudo do miocárdio. A gente pensa só em açúcar para diabetes
e esquece essas gorduras ruins.

122
O diabético não pode trocar remédio por alimento sem acom-
panhamento médico. A dieta deve ter fibras, pois ajudam a re-
tardar a passagem do carboidrato pelo intestino e, dali, para o
sangue.

E quais são esses alimentos? Vegetais, folhas, alface, berinjela.

Cuidado com batata e mandioca, pois têm alto valor de carboi-
drato. A tapioca, por exemplo, não é boa para diabético. Pode
comer brócolis, couve, espinafre, aveia, sementes, gergelim,
castanha do Pará.

A gordura do diabético deve ser mais de origem vegetal.

Salmão é muito bom, pois tem ação anti-inflamatório. E o ma-
racujá, pois sua fibra é muito boa.

Quais os antioxidantes mais impoantes para o diabético? Vita-

mina C; vitamina E encontrada no abacate; selênio, encontrado
nas amêndoas; fibra de banana verde; e, canela.

Diabético não precisa morrer sofrendo. É só aprender a comer.

Ele precisa fazer a monitoração do açúcar pelo teste do dedo,
mostrar ao médico para definir se precisa usar a insulina.

Há uma insulina, de ação mais longa: aplica-se pela manhã e

passa o dia todo fazendo efeito. Outra, de efeito mais rápido,
usada quando os números do diabetes sobem. Mas isso depen-
de caso a caso.

123
Síndrome/ataque do pânico
Você sofre ou tem alguém na família que já sofreu de síndrome
do pânico? Então, esse conteúdo é muito impoante. Paicu-
larmente, sofri muito com essa doença. Tem cura, controle? De
onde vem?

124
Passei por esse problema há mais ou menos oito anos. Foi terrí-
vel. Vinha de trabalhar muito, autocobrança excessiva, estresse,
ansiedade, dando plantão e querendo muitos resultados.

Um belo dia, comecei a sentir dormência no corpo, no rosto.

Achei que ia morrer.

Meu cérebro disparou, fazendo conexões, imaginações. No hos-

pital, identificaram como psiquiátrico. No outro dia foi detecta-
do um ataque de pânico.

Fui a um psiquiatra e desenvolvi um método usando técnicas de

coaching, Programação Neurolinguística - PNL e Hipnose. Usei
em mim, deu ceo e, agora, uso nas pessoas.

Batizei esse método como DS Life. Mas vamos falar sobre a sín-
drome do pânico.
Não é coisa simples. É algo aterrador. Você se sente inútil. O pior
são as pessoas dizendo ser isso coisa da sua cabeça.

Você começa a ter medo de falar, de dirigir, de fazer coisas na-

turais do dia a dia.

Pode acontecer formigamento, desfalecimento, suor pelo

corpo, coração palpitando, dor de cabeça e pressão alta.

125
O pânico é bom em alguns casos. Quando um assaltante chega
com um revólver, você entra em pânico e daí, toma decisões:
correr, reagir, não fazer nada. Esse pânico é real.

Medo de entrar em elevador ou local com muita gente, ver

barata, esses sentimentos de fobias especificas, tornando-se
frequentes, podem levar à síndrome do pânico.

Existe tratamento e não se pode fugir dele. Vá a um psiquiatra;

Depois, faça outros tratamentos, incluindo terapia. É necessário

ter um profissional para cuidar da tua mente. Existem remédios
para serem utilizados embaixo da língua antes de se expor às si-
tuações ameaçadoras.

O Rivotril é um dos exemplos de medicação muito utilizada em

ataques de pânico. Em alguns casos, é mesmo necessário. Para-
lelamente, vá fazendo terapia.

Utilizo muito, hoje, a ocitocina, o hormônio do amor, que as mu-

lheres produzem quando estão amamentando.

Técnicas como Hipnose, PNL, Coaching, organizar a vida e colo-

car tudo em ordem ajudam bastante.

Há muitas pessoas com síndrome de pânico, com medo, retraí-

126
das em casa, sem procurar profissionais. Isso só piora, fazendo
sofrer ainda mais.

Questões como estresse, sufoco e problemas familiares podem

precipitar o pânico. É necessário ter atenção.

Um dos melhores tratamentos na hora do ataque é a respiração.

Você tomar poder de si próprio, respirar lentamente, dizer frases
para si mesmo, reforçam que aquilo vai passar.

Coisas como “Isso não é real.”; “Não vou dar poder a isso sobre
mim.”; etc.

127
Atenção para cuidados com a pele
Assim como evitar síndrome de pânico, tenho ceeza: você
quer cuidar de sua pele, ter uma cútis mais bonita, mais jovem.
Pele mal tradada, além de entregar quantos anos tem, mostra
como está se cuidando.

As pessoas esquecem: o maior órgão do corpo humano é a pele,

além de ser nosso caão de visitas.

Vou dar dicas de como cuidar da pele em várias paes do corpo.

Primeiramente, a higiene da pele é muito impoante e deve ser

bem-feita pelo menos duas vezes.

Vivemos com muitos poluentes: fumaça, resíduos químicos das

fábricas e indústrias, grudando na pele.

É sempre bom fazer a higiene da pele pela manhã e à noite. Isso

é muito impoante, porque tem muita pele oleosa, cheia de
maquiagem. Maquiagem, muitas vezes, tem metal pesado, prin-
cipalmente o chumbo.

Você precisa estar limpando tua pele. Se não fizer isso, os poros

128
ficam ocluídos, levando ao aparecimento de cravos e espinhas,
além de contribuir para envelhecimento precoce. É recomen-
dável o sabonete adequado. Não vá ao supermercado comprar
o que dá na sua cabeça. Procure um dermatologista para defi-
nir o ideal.

Muita gente fala de tônico. Mas para que servem? Eles ajudam a
remover traços de sujeira, óleo, maquiagem, deixados pelo sa-
bonete.

Evitar uso excessivo de bucha, banhos muito quentes, prolonga-

dos. Não só o banho quente vai estragar a pele, mas engorda
também.

Nas águas tratadas no Brasil. há muito flúor. Ele penetra no or-

129
ganismo e compete com iodo. Assim, a tireoide funciona de
forma mais fraca e se ganha peso. Ou seja, banho muito quente
e muito prolongado pode gerar hipotireoidismo.

Sobre o protetor solar, pessoas ficam muito em dúvida. Pode

sim, utilizar, protetor solar, indicado por dermatologista. Geral-
mente, são secos ou em pó compacto.

Aqueles com espinha podem usar protetor com cor para disfar-
çar.

Lembrando, fator de proteção de no mínimo, 30. Menor é pouco.

Algumas dicas mais avançadas são utilizar águas termais,

ótimas para pessoas com muito desgaste da pele no sol ou
muito tempo em ambientes com ar-condicionado. Essas águas
melhoram o PH e mantém a pele mais hidratada.

E qual deve ser a rotina de uma pessoa normal?

Acordar pela manhã e lavar a pele com sabonete específico,

além de utilizar os produtos que nós falamos. Existe também
algo chamado água micelar, muito bom para quem está viajan-
do. Ela é prática e conta com micelas que varrem a sujeira.

130
Saiba se precisa utilizar testosterona
Vamos conversar um pouco sobre testosterona isomolecular.

As pessoas costumam ter medo de hormônio e de testosterona,

principalmente com relação ao pavor de aparecer câncer. Mas,
vemos mais pessoas com câncer sendo jovens ou velhos?

Normalmente, as com câncer são mais idosas. Por que isso

acontece? Porque já viveram mais, se arriscaram mais, pos-
suem mais radicais livres no corpo. No entanto, o fator principal
a reduzir a incidência de câncer reside na pessoa jovem ter
mais hormônios.

Se esse é o motivo (mais hormônio diminui incidência), por que

o senso comum diz o contrário?

Porque as pessoas não usam hormônios, mas análogos a hor-

mônios. Utilizam moléculas sintéticas, produzidas em laborató-
rio, não da natureza.

Esse uso “errado” é visto principalmente na mulher tomando

anticoncepcional e no “bombado”, aplicando injeção de testos-
terona.

131
Isso é direcionado à pessoa fazendo suplementação com pro-
dutos industrializados, tratando ovários policísticos, fazendo re-
posição devido à menopausa, não com hormônio, mas com
análogo a hormônio.

O análogo é substância patenteada, a da natureza não pode ser

patenteada. Esse é o caso do hormônio isomolecular. Por isso
não é valorizado indicado, por não ser patenteado.

Quem deve usar testosterona?

O médico precisa estar atento, para não classificar tudo como

depressão, fadiga, tristeza, menopausa: às vezes, a pessoa tem
deficiência de testosterona.

Como saber se uma mulher tem deficiência de testosterona?

132
Geralmente, terá mais de 35 anos e, principalmente, após os 40
anos.

Quais as características?

Uma mulher começando a engordar ou a perder peso, menos

vontade de trabalhar, cansaço físico, perda da libido, pele enve-
lhecida, cansada, queda de cabelo, perda da musculatura,
“bunda murcha”.

Existem trabalhos científicos americanos indicando o salário da

mulher cair quando ela começa a ter deficiência de testostero-
na.

O melhor exame para detectar queda da testosterona e dosar

esse hormônio?

O da saliva; o peil hormonal da saliva. Nem sempre há possibili-

dade de se realizar, mas é o que mais tem ficado acessível.

No homem, esse quadro se apresenta após os 50 anos.

Geralmente, começa a ficar careca, peito começa a cair, ficar

mais murcho; fica rabugento, não quer mais sair de casa, sair
com a esposa, fica antissocial. Tem fobia social, fadiga, cansaço,
impotência, qualidade da ereção piora, gordura abdominal au-
menta.

133
A maioria diz: “Esse homem está chato, rabugento”, ao invés de
averiguar a dosagem da testosterona.

A testosterona é vendida sobre receituário médico e apenas ele

pode orientar o uso, pois fará exames para determinar a
medida correta.

O organismo do paciente determinará a concentração. Não é

bacana utilizar sem a indicação médica.

A testosterona isomolecular é a recomendada pela Agência

Nacional de Vigilância Sanitária - Anvisa e Conselho Nacional de
Medicina. Utiliza-se um gel transdérmico, base autêntica, cha-
mado de Pentravan. Ele faz com que a testosterona de uso
tópico tenha absorção rápida e resposta equivalente à dosa-
gem recomendada pelo médico.

A testosterona não pode ser aplicada de qualquer jeito, e sim

em região sem pelo, como antebraço, barriga até mesmo na
testa.

As pessoas costumam aplicar a testosterona à noite, no braço,

e pode haver contato com a pele de outra pessoa, gerando
perda na dosagem. Na testa, geralmente, não há contato.
Depois da aplicação, esperar o resultado.

A testosterona entra na pele, não passa pelo fígado, vai direto

134
para a circulação sanguínea.

Hormônios passando pelo fígado exigem dosagem maior, como

o anticoncepcional ou o oral.

Espero ter esclarecido um pouco mais sobre a testosterona. O

assunto é pouco falado, mas muito impoante. Em seguida, fa-
laremos um pouco mais sobre mancha escura no rosto, a co-
nhecida melasma.

135
Como cuidar da mancha escura no rosto
Com maior incidência entre as mulheres, o melasma, mancha
no rosto, bochecha, buço, seio ou antebraço e gera muito des-
confoo. A incidência é maior nas áreas com mais exposição
aos raios ultravioletas.

Muitas mulheres passam maquiagem e ainda assim, não conse-

guem esconder a mancha. Costuma aparecer principalmente
após a gravidez e em pessoas latinas, com a pele escura. Tende
a aumentar, caso não haja cuidado.

136
As pessoas comentam mais sobre raios ultravioletas A e B e es-
quecem da própria luz. Qualquer luz causa melasma. Não só
isso, o calor também, com maior incidência em cidades quen-
tes, como as do Nordeste.

Pessoa que pega muito sol, ou próximos a fogão muito tempo,

correm maiores riscos.

O primeiro fator do melasma é o hereditário, passando para

filhos e netos.

Como acontece o melasma?

Na pele há uma camada mais externa, supeicial, a queratina.

Nesta, existem as células produtoras dos pigmentos. Alterações
dessas células, reagindo ao sol ou ao calor, produzem o melas-
ma.

A gravidez, devido a influências hormonais, uso de anticoncep-

cional, estimula também.

Mas aparece também em homens, em pessoas estressadas e

com distúrbio da tireoide (com quatro vezes mais chances de
aparecer melasma).

137
Quando surge na gestação nada pode ser feito. Melhora quando
deixam de usar anticoncepcional. Se existe a possibilidade de
interromper esse uso, faça. Somente tome cuidado para não
engravidar.

Quanto mais profundo o melasma, mais difícil de ser cuidado.

Não quer dizer que o melasma antigo seja difícil de tratar; a
questão não é o tempo que se tem a doença, mas sim a relação
de profundidade.

O melasma deve ser tratado durante o resto da vida da pessoa.

Não é para curar, mas para controle. É tratamento desafiador,

cuidadoso. Exige disciplina, cuidado dia após dia, sabendo que,
se houver exposição ao sol, piora.

O sol é impoante para a vitamina D, não se deve evitá-lo, mas

balancear a exposição. Às vezes, é preciso evitar e suplementar
a vitamina D para melhorar a pele.

Deve-se entender o melasma como doença de convivência

para o resto da vida. Assim, se em determinado período a
pessoa quer tomar sol, tome, mesmo que a mancha aumente.

Depois faça o tratamento e vá regulando.

138
O tratamento é contínuo, com clareadores, protetores solares,
principalmente aqueles de fatores mais altos, protegendo
contra raios ultravioletas A e B, aplicados de três em três horas.

Não misture protetor solar com maquiagem, devido ao perigo

de desenvolver acne diante a oleosidade da pele.

Na menopausa melhora? Não tem cura, mas algumas mulheres

relatam melhora.

No caso de bronzeamento da pele, mesmo bem tratada, há

chance altíssima de pigmentar de novo.

E os homens?

Homem com melasma é problema, pois não quer usar creme. É

muito difícil convencer homem a usar até mesmo protetor
solar. Só aqueles disciplinados, vaidosos, vão se dedicar ao tra-
tamento.

Existem fórmulas clareadoras prontas e manipuladas.

É preciso sempre ir a um dermatologista para tratar o melasma,

pois é individualizado.

139
Tudo é adaptado para o grau e sensibilidade da pele.

O peeling, tratamento químico, descamando a pele, é arma po-

derosa contra o melasma.

Há, também, o laser, luz intensa pulsada. A diferença entre esses

dois reside no laser ser feixe unidirecional de luz único, já a luz
intensa pulsada é uma faixa de luz mais larga. Deve-se lembrar
sempre que, mesmo após laser ou luz intensa pulsada, o melas-
ma pode voltar.

O tratamento deve ser feito o ano inteiro. Quem trata o melas-

ma por fora deve limpar bem a pele. Usou o medicamento,
limpe a pele.

Pessoas de pele muito morena não devem fazer peeling, pois

pode gerar mais manchas ainda.
E existe algo para tomar, para melhorar de dentro para fora?

Sim, o licopeno, com maior incidência no tomate. É possível uti-

lizar em cápsulas. Ele funciona como protetor solar natural. Não
cura o melasma, mas ajuda a prevenir que volte rapidamente e
não piorar.

140
O licopeno funciona como antioxidante: limpa a pele, retira ra-
dicais livres, retardar o envelhecimento - que vem com man-
chas, também.

Tratar peles mais escuras com melasma é sempre mais difícil.

Os efeitos colaterais dos produtos utilizados pelos dermatolo-

gistas serão mais inesperados e sem controle nessas pessoas.

A ideia não é desestimular, mas informar, se houver dedicação,

é possível ter pele saudável e ser pessoa feliz. Se você não é
feliz, e tem autoestima baixa por conta da pele, o problema não
é a pele,
mas sim suas emoções. Há muitas mulheres e homens com pele
manchada e ainda assim muito felizes.

O melasma não faz de você menos ou mais feliz, mas, se puder

melhorar, por que não?

Procure um médico para ver se tem esse problema e comece o

tratamento.

141
Saiba mais sobre modulação hormonal
isomolecular
Agora, um pouco sobre a Reposição Molecular Feminina Inteli-
gente ou, em um termo mais novo, Modulação Hormonal Inteli-
gente com hormônios isomoleculares.

Nós, médicos, revolucionamos a forma de fazer hormônios para

mulheres. Essa nova geração de médicos tem pensado fora da
caixa. Sabem que Medicina é muito mais que tratar doença. O
foco é a saúde.

O que tratamos está nos livros de Medicina mais convencionais.

Muitos dizem que hormônio gera o câncer. Essa ideia vem da
falta de estudo do médico.

Médico plantonista, trabalhando em ambulatório, não tem

tempo para estudar.

O hormônio bem indicado, melhora todo o corpo.

Existem 12 tipos de deficiência hormonal feminina. Então, não

se deve tomar o mesmo hormônio da vizinha, pois ela pode ter
uma deficiência diferente.

142
Exemplo: várias mulheres tomando o mesmo anticoncepcional,
sendo que cada uma possui diferentes deficiências hormonais.
A Medicina não pode ser como uma receita de bolo em massa.
Cada uma tem sua necessidade, sua dose. Tudo deve ser perso-
nalizado.

Existem dois tipos de Medicina: pré-genoma e pós-genoma. Foi

detectado no projeto genoma que grande pae das coisas
acontecendo no nosso organismo não vem da genética, mas da
alteração provocada em nosso corpo pelo ambiente.

Precisamos entender, não somos reféns da genética, ela res-

ponde por pae do nosso futuro e do nosso corpo, mas não to-
talmente.

O resto é alimentação, compoamento, qualidade de vida, con-

trole emocional.

143
Colesterol alto
Colesterol é vilão ou mocinho? Deve ser tratado ou não?

É crescente o número de pessoas com colesterol elevado no

Brasil e no mundo. Doença cardiovascular - assim como infao,
Acidente Vascular Cerebral - AVC e trombose -, é uma das
maiores causas de moalidade no País. Em todas as doenças
cardiovasculares, o colesterol ruim tem papel foe.

Cerca de 50% do colesterol em nosso corpo é produzido pelo

fígado (órgão impoantíssimo), a outra metade, vem de ali-
mentos.

O colesterol tem várias funções, mas duas são as principais:

formar membranas celulares - membrana da célula é lipopro-
teica, tem colesterol e proteína; e formar hormônios - aqueles
sexuais, esteroidais, vem do colesterol e, ajudam a formar a bile
- líquido oriundo da vesícula (como um detergente, ajuda a di-
gestão da gordura).

O Colesterol não pode ficar muito alto, mas não pode ficar
abaixo de 140. O que ingerimos vem de carnes, peixe, aves, ovo.
Vem também de alguns óleos, como de coco e de dendê.

144
Em vegetais, não existe esse tipo de gordura, de lipídeo. Há pes-
soas, que mesmo fazendo dieta, possuem colesterol elevado,
uma questão genética, ligada ao fígado. Elas produzem mais
colesterol.

Colesterol não é gordura; é lipídeo. Absorvido no intestino, vai

para o fígado e aí, é distribuído para o corpo, para virar hormô-
nio, membrana, sal biliar.

Colesterol não anda sozinho pelo corpo, pega carona nas lipo-
proteínas.

Existe o colesteral do mal (LDL) e o do bem (HDL). Colesterol

alto, por si só, não diz muito.

É necessário esclarecer qual deles apresenta-se elevado, LDL

ou HDL, e quanto. O LDL oxidado - tem LDL não oxidado, e que
não é ruim - em excesso obstrui as paredes dos vasos sanguíne-
os, causando aterosclerose, AVC, infao e trombose. Para ver a
obstrução precisa ver a oxidação do LDL. O ideal é que o LDL oxi-
dado não passe de 130.

Qualidade de vida, alimentação rica em oxidantes (como selê-

nio em sementes, grãos, castanhas, nozes; vitamina C do kiwi e
acerola; vitamina E do azeite de oliva, abacate e nos flavonoi-
des, como no chá verde, cenoura e tomate, ajudam a evitar a
oxidação do LDL. Mesmo com LDL oxidado alto, realizando o cui-

145
dado com rigorosa rede de antioxidante, é possível segurar o
processo de aterosclerose, não havendo obstrução dos vasos
sanguíneos. Já o HDL cata o LDL oxidado, limpa as aérias, leva
as gorduras. O ideal é o equilíbrio entre os dois.

Na medicina brasileira, atualmente, não se sabe existir LDL oxi-

dado. Informo, existem 11 tipos de LDL, e apenas três são ruins.
De forma que o colesterol não é tão ruim assim.

Atividade física pode aumentar o HDL. Existem casos em que o

HDL (o lixeiro) é pouco produzido por questões genéticas, pois
também nasce no fígado.

Colesterol não é vilão. Corpo ruim, inflamado, intoxicado, cheio

de estresse oxidativo, faz aumentar o LDL oxidado, porque pre-
cisa de mais hormônios, restaurar membranas celulares, todo
um processo de demanda colesterol. Por isso é preciso eliminar
o que faz o colesterol se elevar e não apenas tomar remédios
para ele diminuir.

Assim, piora a situação.

O excesso de ferro no corpo pode piorar a oxidação do coleste-

rol.

É bom evitar queijos mais amarelos, embutidos, enlatados, sala

146
mes e iogues.

As pessoas têm medo de comer picanha, mas o que aumenta

mais o colesterol é o açúcar.

As pessoas pouco comem peixe, que tem gordura boa, o ômega

3.

Para aqueles que têm colesterol alto, o indicado é tomar

ômega 3, um bom começo de tratamento. Inclusive para ges-
tantes. O indicado é duas cápsulas, dois gramas, por dia.

A prevenção é impoante, mas deve ser feita com atividade

física.

Uso de fibras ajuda muito, como aveia e farelo. Quem ingere de

20 a 25 gramas de fibra por dia morre menos de problemas car-
díacos pois tem menos risco de colesterol elevado.

A farinha de linhaça é boa. Leguminosos, também: o feijão

branco, com faseolamina na casca, dificulta a absorção de
açúcar pelo sangue, que depois se transforma em colesterol.

As fibras das frutas, principalmente nas cascas. Quem come

maçã todo dia vai menos ao cardiologista. A maçã tem muita
fibra, e metionina, ajudando o fígado a melhorar o metabolis-
mo.

147
Colesterol elevado não exibe sintomas. O primeiro sintoma ser
AVC ou infao. Há sinais físicos demonstrando distúrbios de co-
lesterol, como caroços de gordura ao redor dos olhos, os xante-
lasmas, e marca esbranquiçada na íris.

O ideal é realizar exames anualmente, principalmente adoles-

centes, obesos, diabéticos e até crianças.

Controle sua qualidade de vida e procure um médico. Caso não

baixar, medicação. Esse assunto, assim como todos os outros da
sua saúde, merece atenção especial para ser tratado.

148
Seu olho treme?
Pálpebras ou olhos tremem sem que se queira?

A principal causa de pálpebras tremerem é estresse, o mal do

século. Ansiedade e estresse estão juntos.

Tremer os olhos é mais comum. Geralmente, as pessoas não

sabem o que é ou o que fazer. O tremor é um sinal de que algo
não está bem e que é preciso mudar a vida.

149
E por que isso acontece?

O músculo da pálpebra superior, local no qual mais acontece o

tremor ocular, é inervado e as fibras nervosas recebem descar-
ga de adrenalina.

A adrenalina é jogada no músculo ocular, e ele treme. É um sinal

de aviso: se o indivíduo não mudar sua vida, não corrigir a rotina,
pode chegar a infao, Acidente Vascular Cerebral - AVC e
outras coisas, como estresse mais grave, depressão, ataques de
pânico, veigem, gastrite, câncer.

O nome do tremor de olhos é blefaroespamos, e as pessoas

pensam ser problema no olho.

É problema da vida em geral.

Como resolver?

Geralmente, melhorando alimentação e fazendo exercício

físico e tirando da vida o que já não serve mais: emprego,
marido, mulher, obesidade etc.

É só começar a mudar a vida e os tremores de pálpebras ou dos

olhos desaparecem.

150
É preciso desacelerar. Caso você esteja em quadro de falta de
paciência, talvez você esteja acelerado e com ansiedade. A
maior característica do ansioso é não possuir paciência com
pessoas lentas.

Existe outra característica, chamada blefaroespamo essencial

benigno.

A pálpebra se fecha, o olho fecha, a pessoa fica sem enxergar. A

pessoa fica cega porque a pálpebra cobre o olho. É temporário
e acontece mais em mulheres.

Não tem a ver com estresse; geralmente, não tem causa ou é

neurológica, específica de cada paciente. Nesse caso, pode
haver necessidade de se usar botox, ou até mesmo de cirurgia.
Não é só pálpebra que dá sinal de estresse. O olho reflete muita
coisa dizendo que o organismo não está bem.

Se a pessoa tem pressão alta e ela aumenta a crise hipeensi-

va, e ocorre derrame no olho, é chamada hemorragia subcon-
juntival. Não levar pancada, mas acordar com mancha escura,
de sangue, no olho, geralmente é estresse.

Existem doenças inflamatórias decorrentes do estresse na

retina, a pae de trás do globo ocular. A retinopatia inflamató-
ria vinda do estresse, é a retinopatia central cerosa. Há uma

151
baixa da visão; a pessoa deixa de enxergar de uma hora para
outra do nada. Geralmente, está associada a um período de ele-
vado coisol no corpo e estresse excessivo.

Tem alteração no olho, mesmo sendo mais simples, como

tremor ou hematoma conjuntival?

Vá ao oalmologista, e também a um médico especialista em

emoções.

Vá a um clínico geral, faça uma dosagem dos níveis de coisol,

investigue os seus hormônios.

Mude o seu estilo de vida.

152
Entendendo o Alzheimer
Alzheimer é doença se alastrando por todo o mundo. Crônica,
degenerativa, prolonga-se por muito tempo e ainda não se vis-
lumbra cura.

Descobea por Alois Alzheimer, estudando paciente com

ciúme doentio. Ela morreu e ele foi estudar o cérebro dessa pa-
ciente. Nesse estudo, o médico detectou alterações no hipo-
campo daquele cérebro.

Todas as informações que chegam em nosso cérebro vão para

o hipocampo e lá ficam por um período de três a seis meses.
Depois, se for informação relevante, é armazenada no cóex
cerebral, a pae superior, a mais impoante.

153
Nas fases iniciais, o Alzheimer afeta o hipocampo, com incidên-
cia nas informações de três a seis meses. Nas fases finais, afeta
todo o cérebro.

O Alzheimer causa alterações em proteínas da amídala e do hi-

pocampo. São regiões próximas no cérebro, peo do ouvido, e
fazem com que os pacientes esqueçam fatos recentes.

A amidala é a pae do cérebro que controla as emoções, inclu-

sive a afetividade.

Por isso, pessoas com Alzheimer perdem afetividade pelos

outros, exibindo olhar embotado, sem expressão. Ficam agita-
dos, porque perdem o controle das emoções, choram sem
motivo.

Pessoas com Alzheimer relatam fatos antigos com detalhes,

mas não se recordam com quem almoçaram.

Chega o momento no qual a pessoa com Alzheimer não lem-

brará nem o nome dos filhos, caso não haja prevenção e cuida-
do.

Para quem tem tendência a ter Alzheimer, há alguns avisos e

prevenções impoantes.

Deve se considerar que o Alzheimer tem componente genético.

154
Há perda completa e global da função pré-frontal cognitiva,
atingindo a linguagem.

As pessoas esquecem palavras, nomes de objetos; às vezes, não

sabem mais o que é uma caneta. Vão perdendo capacidade de
fazer cálculos, administrar as próprias coisas, cuidar da higiene,
beber água, tomar banho. Em fase mais avançada, exigem cui-
dados intensos.

Existem duas proteínas relacionadas à doença de Alzheimer:

placas zeni, chamadas de betamiloide, e hipofosforilação da
proteína tal. Não se sabe porque essas alterações ocorrem, mas
há muitas teorias, desde genética até pessoas muito raivosas.
Pessoa muito raivosa tem mais tendência a Alzheimer. Se a
pessoa não trabalha seu intelectual, também.

A pae genética está relacionada de 5 a 10 %. Por genética, o

Alzheimer pode aparecer em pessoas mais jovens, em torno de
40 a 45 anos.

O Alzheimer clássico surge em idade mais avançada, entre 60 e

65 anos. Após os 80, 85 anos, aumenta a incidência, indo para 25
a 30 pessoas em cada 100.

É uma doença idade-dependente. Não existem testes clínicos

para Alzheimer. O principal é o exame com perguntas, apresen-
tando imagens, analisando a memória do paciente.

155
Exames de imagem também são impoantes, como ressonân-
cia e tomografia cerebral.

Mas nem tudo é Alzheimer direto. Pode ser outra coisa.

Pessoa com deficiência de vitamina do complexo B, principal-

mente a B12, pode perder a memória temporariamente, causa-
da principalmente por uso crônico de Omeprazol. E, às vezes,
acaba diagnosticada com Alzheimer erroneamente.

O paciente pode viver bem após o Alzheimer. Isso acontece

principalmente se houver tratamento e prevenção. Na medici-
na tradicional, existem três medicamentos: Donepezila, Galan-
tamina e Rivastigmina.

Eles aumentam neurotransmissores onde há moe de neurô-

nios. Como o Alzheimer provoca moe de células nervosas ce-
rebrais, impedindo conexões entre uma célula e outra, essas
medicações recuperam essas conexões.

O tratamento inclui, não apenas, suspender o Omeprazol (caso

você tome por algum motivo), mas cuidar da cognição, da me-
mória, com exercícios mentais e terapia ocupacional.

O tratamento da doença não pode ser feito só pelo médico, e

sim por uma equipe multidisciplinar, incluindo psicólogo para o
paciente e para a família, fisioterapeuta, terapeuta ocupacio-

156
nal e nutricionista.

Existem locais em que o paciente passa o dia com outros pa-

cientes, também idosos e, à noite, volta para casa se começar a
apresentar melhora.

Uma sugestão para quem tem paciente com Alzheimer na fa-

mília: senta com ele, dê amor, comece a fazer um diário da vida
passada com fotos, para que ele se lembre quem é esposa,
marido, filho… Isso será muito útil, com o paciente podendo re-
cuperar a memória
ou retardar a perda.

Pode ter avanços no problema?

O paciente, mesmo após instalado o Alzheimer, pode ter melho-

ras.

O que melhora? Principalmente os sintomas dos últimos seis

meses. É impossível melhorar os sintomas que apareceram um
ano, dois anos atrás.

Não pode faltar ômega 3 na pessoa com Alzheimer. Ela deve

comer ovo, salmão, sardinha, azeite de oliva. Em algumas vezes,
suplementar o ômega 3, a gordura do cérebro. O complexo B
também é impoante, vindo das carnes ou pode suplementar.

157
A melatonina é decisiva também, pois a pessoa com Alzheimer
tem distúrbio do sono. Dando a melatonina, a pessoa se acalma
e tem uma noite mais reparadora.

Alzheimer não é doença fácil, especialmente para os familiares,

mas pode ser mais tranquila do que parece. Com essas dicas,
pode ficar mais fácil de lidar com esse triste problema.

158
Refluxo
Refluxo é transtorno muito comum: 16% da população adulta
tem ao menos uma vez por semana; 7%, todo dia.

Sobe queimação do estômago para a garganta. Desenvolvi um

método para curar este problema. Não tem de tomar remédio
o resto da vida
.
Faz tempo, comecei a ter azia. Comia qualquer coisa e ficava
com barriga cheia. Estava com sobrepeso, estressado. Comecei
a acordar rouco todo dia, com garganta inflamada.

Procurei por médico ao surgirem placas brancas na língua,

queimando a boca. Resultado?

Gastrite Enantematosa Leve de Antro (a da maioria das pesso-

as) e Esofagite Adenomatosa.

O tratamento foi Omeprazol. Tomava todos os dias. Melhorava

os sintomas, mas não havia perspectiva de cura.

A comida entra pela boca, passa pelo esôfago e cai no estôma-

go. No refluxo, a comida volta do estomago para o esôfago. Ge-

159
ralmente, devido a alterações de barreiras naturais do corpo,
como a que evita o retorno dos alimentos.

Nem sempre é doença. Às vezes, hábitos alimentares ruins,

como os de obesos, ingerindo muito refrigerante e comida
ácida.

A causa mais comum do refluxo é o desequilíbrio do esfíncter

esofagiano inferior, o anel do esôfago ligado ao estômago.
Nesse caso, começa a afrouxar. Assim, os sucos gástricos
voltam para o esôfago.

Muitas vezes, acontece o contrário: a pessoa produz pouco

ácido e a comida alcalina volta para o esôfago. Para isso, não
precisa ter a frouxidão no anel. Determinadas substâncias torna
o anel frouxo: bebidas com cafeína, refrigerante, cigarro e bebi-
das alcoólicas em excesso.

Sintoma: azia (queimação, acontece geralmente na região do

esterno, na frente do tórax). É necessário ter cuidado, pois pode
ser sintoma de infao, angina no coração.

Esta sensação aumenta muito se deitar após comer, com re-

gurgitação, golfada de gosto amargo na boca. Pode acontecer
dor toráxica, com pessoas correndo para emergência cardioló-
gica.

160
Outros sintomas: dificuldade de engolir (sensação de entalar,
podendo ser sinal de tumor); alterações respiratórias como si-
nusite, bronquite, amigdalite; inflamação das cordas vocais,
pois o ácido volta e banha a árvore respiratória, inflamando a
região; pneumonia; arroto; dor abdominal; cólicas; soluço; enjoo;
incômodo na laringe e faringe, com sensação de ter objeto es-
tranho na garganta.

Nas crianças, quando o refluxo é crônico, pode levar à anemia e

retardo no desenvolvimento.

Como evitar?

Ingerir água com limão, evitar obesidade, comer pouco, fracio-

nar as refeições e evitar se deitar após comer são algumas das
dicas principais.

Impoante: erguer a cabeceira da cama entre 25 a 35 graus,

para comida não voltar e não usar travesseiros grandes, pois
piora os sintomas e causa problema na coluna. Devemos levan-
tar o tronco e não o pescoço.

Não use roupas apeadas.

Coe ou reduza o uso de bebida alcoólica, fumo ou café.

161
Evite bebidas que relaxam o esfíncter do esôfago, como choco-
late, molhos, refogados, cafés, embutidos e, principalmente, re-
frigerante, água com gás e cerveja.

Evite exercício que force o abdômen; quanto mais contrair,

mais a comida volta.

Reduza o estresse, faça meditação, ioga, orações, férias.

Elimine frituras, gorduras e bebidas a base de cola.

Diminua o consumo de açúcar processado e doces como briga-

deiros e bolos.

Cuide de sua flora intestinal: consuma mais frutas, verduras, le-

gumes e carne. Tome muita água.

Existem remédios naturais, como vinagre de maçã. Pode usar

uma colher, antes das refeições.

162
O que são moscas volantes?
Moscas volantes são pontinhos brancos nas vistas das pessoas,
desesperando muita gente. É comum o paciente se queixar de
sujeirinha no olho. Até 4%, pode ser problema com tratamento;
mas, em 96% dos casos, não é nada que assombre.

Essas moscas estão na pae posterior das vistas, peo da

retina, local chamado corpo vítreo, no meio do gel que ajuda a
formar a bola do olho. Esse gel ajuda a conduzir a luz para a
retina.

As moscas aparecem quando o ambiente está claro, em am-

bientes com muita luz. Às vezes, a pessoa não frequenta esses
ambientes e, por isso, não percebe ter essas moscas.

Na maioria dos casos, não é grave; a pessoa pode ter levado

uma pancada na cabeça e isso começou a acontecer. Mas
pode ser também deslocamento da retina. Nesse caso, será
preciso ir ao retinólogo, para fazer um laser de retina ou uma
cirurgia para colocar a retina no lugar. É preciso ir ao oalmolo-
gista para saber se é algo grave ou não, pois pode acontecer
apenas por conta do próprio envelhecimento.

O problema é comum em pessoas acima dos 30 anos, causado

163
por estresse, não apenas emocional, mas aquele oxidativo,
quando se produz muito radical livre no corpo.

Envelhecendo, sem tomar oxidante, o organismo não dá conta.

Se o oalmologista informar não haver o que fazer, não é nada

demais, aconselho tomar suplementos: vitamina A, selênio,
zinco, vitamina C ou polivitaminico, para melhorar o sistema an-
tioxidante.

Se alimentar bem, comer frutas e verduras, manter equilíbrio

emocional.

A pessoa vai conviver com isso por muito tempo. Por isso,
quando estiver vendo essas moscas, é preciso mexer os olhos,
com exercícios, para removê-las da linha de visão.

164
Como prevenir a hipertensão?
Pressão alta, muitas vezes, tem cura. O que vemos é paciente
usando remédio para manter a pressão normal ir ao médico
(clínico ou cardiologista) e, na grande maioria, não fazes o
Mapa da Pressão, para descobrir se deu alta apenas na hora da
consulta.

165
Não se sabe a causa, não se investiga e indica-se o remédio
para a pressão não subir, evitando um Acidente Vascular Cere-
bral - AVC. É bom, sim, mas não resolve.

Grande pae dos hipeensos seriam curados se descobrissem

a causa. A maioria toma remédios para hipeensão, como ben-
gala, até morrer de hipeensão ou dos efeitos daquelas drogas.

Estudos da Organização Mundial da Saúde - OMS mostram a hi-

peensão como uma das 10 maiores causas de moe. Atinge,
em média 20% a 25% de toda a população brasileira. Em faixa
etária mais elevada, sobe para 25%. Um quao de toda a popu-
lação, em determinada faixa etária, tem hipeensão.

Quais as principais causas curáveis da hipeensão?

Aumento da resistência à insulina. Ela não tem mais boa recep-

tividade nas células e isso leva a se comer muito açúcar. Este
fator é controlável com dieta.

Deficiência de magnésio (uma das causas mais comuns), defi-

ciência de Vitamina D3, aumento do ácido úrico, hipotireoidis-
mo, estresse e sedentarismo.

Muitos médicos recebem o paciente com hipeensão e dizem

ser doença crônica, para o resto da vida. O paciente aceita. Está

166
errado. Existem causas de hipeensão não curáveis?

Talvez, mas a maioria é.

Existem sintomas da hipeensão?

Às vezes, sim; às vezes, não. Alguns sentem tontura, peso na

cabeça, dor de cabeça. Outros têm picos de pressão altíssimos
e não sentem nada. Esse é o mais perigoso, pois a primeira coisa
que sentem já é o AVC.

Tem gente que, realmente, precisa tomar remédio, mas faz de

jeito errado (na hora errada) e passa a ter problemas cerebrais
ou em outras áreas do corpo.

Pacientes com hipeensão têm mais perigo de sofrer AVC, prin-

cipalmente hemorrágico, gerando trombose, problemas circu-
latórios, infao agudo do miocárdio e doença aerial obstrutiva
crônica periférica, obstruindo veias da perna e chegando a am-
putação.

Alimentos perigosos: embutidos, salame, presunto, linguiça ca-

labresa, biscoito recheado, macarrão instantâneo, milho enla-
tado, salsicha, tempero pronto, caldo pronto, molho de soja…
tudo com muito sódio.

167
Faça seu Dia do Lixo apenas um dia da semana. Nos outros,
coma bem.

Saia do sedentarismo, fuja do estresse. Vá ao cardiologista uma

vez por ano, meça a pressão. Faça o mapa da pressão.

Se tem hipotireoidismo, trate!

168
E você, é roedor de unhas?
Cerca de 30% da população mundial rói unhas: uma a cada três
pessoas.

O hábito de roer unhas - alguns chamam de vício - está associa-

do a nervosismo e ansiedade, mas estudos demonstram muitos
roendo quando têm, fome. Às vezes, quando se está entediado,
frustrado ou fazendo tarefa muito difícil. É um problema muito
comum e, na maioria das vezes, não se resolve.

O termo técnico é onicofagia, e pode levar a problemas psicos-

sociais negativos.

Roer unha causa problema na unidade ungueal, base da unha e

cavidade da boca.

Para o tratamento é preciso equipe multidisciplinar.

É problema grave, ainda mais se associado a transtornos como

déficit de atenção e hiperatividade, o TDAH. Embora existam
ressalvas a esse termo, já que o TDAH também se relaciona à
carência de pai e mãe.

169
A Associação Americana de Psiquiatria incluiu o ato de roer
unha como Transtorno Obsessivo Compulsivo - TOC), mas nem
todos os psiquiatras concordam com isso.

As pessoas se sentem mais relaxadas quando roem a unha.

Estudo publicado no Jornal de Terapia Compoamental e Psi-

quiatria Experimental indica o peeccionismo exagerado: pes-
soas roem a unha por querem as coisas bem-feitas, diminuindo
insatisfação e tédio.

Existem indicações do roer unha relacionar-se com pré-dispo-

sição genética. Pesquisas mostram que 1/3 das pessoas que
roem unhas têm familiar também fazendo isso. O número au-
menta em caso de gêmeos.

Quais as consequências?

Leva bactérias para a boca, podendo disseminar em todo o

corpo, como a salmonela.

Pessoas com verrugas nas mãos podem transferi-la para a

boca.

A infecção chamada paroníquea, unha inflamada e encravada,

ocorre mais em roedores de unhas.

170
Como resolver?

Confronte seu problema. Diga: “Eu roo unha, mas quero resolver
isso.”

Procure terapeuta, psicólogo, pai de santo, qualquer profissio-

nal capaz de ajudar com suas emoções.

Procure outro hábito para substituir, como manter as mãos no

bolso ou segurar um elástico.

Nas aulas, faça anotações, ao invés de roer unhas.

Distraia as mãos com algum hobby.

Mantenha a boca ocupada. Uma dica é a garrafa de água com

limão.

Mantenha as unhas cobeas com esmalte; assim, será mais di-

fícil roer. Use unhas postiças e luvas de frio.

Quando conseguir se livrar desse problema, comemore muito.

Será um vício a menos e fará bem para sua saúde. Pode ter cer-
teza!

171
Entenda um pouco mais sobre anemia
Anemia é início de inúmeros problemas, como fadiga, depres-
são, alteração do sono, sensação de coração batendo mais
rápido…

Geralmente, confundem anemia com ansiedade e estresse.

Anêmica, a pessoa se sente cansada, sem coragem de traba-

lhar.

O coração bomba mais rápido, e confundem com arritmia.

Muitas vezes, a pessoa está anêmica devido à alimentação ruim

e procura especialistas que cuidam de outras coisas.

Está com dor de cabeça devido à anemia e sai com medica-

mento psiquiátrico; ou com amigdalite de repetição e se sai
com antibiótico; ou ao psiquiatra, para tratar ansiedade.

Debaixo da língua, olho e palma da mão mostram sinais de

anemia. Os três locais estão pálidos significa anemia mais grave
principalmente debaixo da língua.

172
Médicos pedem inúmeros exames, mas esquecem o básico: he-
mograma, para verificar deficiência de vitamina B12.

Anemia se caracteriza pela redução de hemácias, os glóbulos

vermelhos. No sangue, há glóbulos vermelhos e os brancos. A
anemia também se dá quando há hemoglobina baixa no
sangue.

Hemoglobina é o pigmento que tornar vermelha a hemácia.

Hemácias são células vermelhas do sangue. São criadas na

medula dos ossos longos, principalmente.

Medula é o tutano, diferente da medula da coluna. Dentro da

hemácia tem hemoglobina e, nesta, ferro. A hemácia transpoa
oxigênio, mas só faz isso porque tem ferro na hemoglobina.

Imagine a hemácia como um trem transitando pelo corpo in-

teiro. Quando passa no pulmão, carrega oxigênio e leva para os
tecidos. Nos tecidos, solta o oxigênio e pega gás carbônio, le-
vando para o pulmão. Por isso é impoante termos ferro na
nossa alimentação.

Nas hemácias, há milhões de hemoglobinas, e em cada, volume

incalculável de ferro. É necessário comer alimentos com ferro.

173
Quando não há hemoglobina na hemácia, temos anemia. E,
quando temos anemia, a quantidade de energia do corpo dimi-
nui, porque ela vem do oxigênio.

Os sintomas são percebidos em todo o corpo: cansaço, queda

de cabelo, falta de ar e piora da pele.

A anemia pode ser aguda, súbita e rápida, e crônica, devido à

alimentação ou doenças do sangue: anemia falciforme, talas-
semias e, doenças genéticas, pólipos ou carocinhos intestinais
e hemorroidas, causando sangramento.

Sangramento pode vir também no idoso não se alimentando

bem ou diabético: hemácias cheias de açúcar têm dificuldades
para captar oxigênio.

Na pessoa sangrando e com anemia aguda, os sintomas são

falta de ar, suor, coração batendo foe, palidez e queda da
pressão.

Na anemia crônica, cansaço, dificuldade na cicatrização das

feridas, dor de cabeça e periodontite.

A depressão pode levar à anemia. E anemia pode ocasionar tris-

teza.

174
Quais os exames?

Na anemia crônica deve-se investigar a questão menstrual,

mioma, disfunção relacionada aos hormônios, úlceras gástri-
cas, hemorroida, problemas de diveiculite no intestino. Outros
exames são dosagem de ferro e dosagem de ferritina, o esto-
que de ferro no corpo. Se este estiver baixo, logo o paciente
ficará anêmico.

Anemia atinge sistema imunológico, podendo surgir infecção

urinária.

O exame ideal é o hemograma simples.

A hemoglobina, em média, deve se apresentar num volume

entre 13 e 16. Abaixo, há deficiência de ferro; acima, deficiência
de vitamina do complexo B, B12.

Anemia por falta de ferro chama-se Ferropriva; por B12, Mega-

loblástica. Esta última, causa osteoporose, falta de memória,
Parkinson, Alzheimer e aumento da homocisteína, causa de in-
fao. Há ainda a anemia falciforme, uma mutação nas hemá-
cias, ganhando formato de foice.

Obstruem vasos sanguíneos, causando dores, sendo mais

comum em pessoas negras. Ela pode ser detectada no teste do
pezinho.

175
É impoante absorver um mínimo de 14 miligramas de ferro
por dia, ingerindo aveia, lentilha, feijão, uva passa, fígado, carne,
espinafre, brócolis, ovo ou beterraba.

Ajudam a absorção do ferro alimentos ricos em vitamina C, la-

ranja, limão, acerola. Café e leites, atrapalham. Mas não adianta
comer alimentos com ferro se não se come alimentos com B12
e ácido fólico. Ferro de fonte animal é mais absorvido do que
fonte vegetal.

Se estiver com anemia, prepare alimentos em panela de ferro.

176
Cuidado com o ácido úrico
Há acido úrico produzido pelo corpo e ingerido pelos alimentos.

Exame de sangue aponta quanto está o acido úrico. Nas mulhe-

res, se passar de 6 é sinal de alea. Nos homens, maior que 7.

Algumas pessoas têm elevação discreta do acido úrico e nada

sentem; outros têm elevações menores e percebem.

Os sintomas podem ser cálculo de oxalato de cálcio, as pedras

nos rins, e dores aiculares.

Tudo isso devido à pré-disposição genética. Trata-se de uma

doença com incidência maior em homens.

O que contribui para elevar o ácido úrico?

Purina, elementos das proteínas. Ingeridos na alimentação, vão

para o fígado, onde se transforma em ácido úrico. Este é envia-
do para o sangue e levado para os rins, para ser eliminado pela
urina.

Se há doses elevadas de acido úrico, o rim não dá conta e ele se

177
acumula no sangue e nas aiculações. Nas aiculações, o
corpo entende como invasor e se defende, gerando um ponto
de inflamação, dolorido.

Isso é popularmente chamado de gota.

Tornando-se crônico, todo mês aparece, formando um gel nas

aiculações, inflamação mais endurecia, com elevações na
pele, caroços nas aiculações.

A aiculação primeira atingida é a do dedão do pé. Se o homem

toma muita cerveja, é barrigudo e tem o dedão do pé está infla-
mado, provavelmente é ácido úrico.

O obeso tem mais chances de problemas com acido úrico. A

falha na eliminação de ácido úrico pode ser por insuficiência
renal crônica ou diabetes.

Em exames de urina e sangue, é possível detectar se a pessoa

produz ácido úrico demais ou se tem falha na eliminação. A ali-
mentação vai depender desta situação: produtor exagerado ou
mal excretor.

Doenças ligadas ao sangue, desidratação e uso continuo de

ácido acetilsalicilico — AAS para afinar o sangue podem elevar
o ácido úrico. O médico deve estar atento aos medicamentos
que as pessoas tomam.

178
Bebida alcoólica aumenta o acido úrico e diminui a sua excre-
ção, principalmente se bebe em excesso, acompanhado da in-
gestão de embutidos.

Vitamina C diminui chances de problemas com ácido úrico; PH

do corpo elevado, aumenta - por isso é impoante beber água
com limão, para deixar o corpo mais alcalino.

Alimentos vilões: carnes, mariscos, vísceras (moela, fígado, rim,

coração de galinha), açúcar refinado, cerveja, ovas de peixe,
anchova, cavalas, pão branco, biscoito, suco de fruta, refrige-
rantes e sucos de caixinhas, moadela e sardinha enlatada.

Evitar leguminosa é mito; pode comer sim. Cogumelos, couve

flor e espinafre, não fazem mal, apesar de, antigamente, dize-
rem isso.

Alguns alimentos protetores são legumes e verduras, frutas cí-

tricas e chás.

179
Gastrite
Quem tem gastrite sofre muitas restrições alimentares. A dor
passa quando come, mas volta depois.

180
Os sintomas da gastrite são azia, queimação, refluxo, comida
que enche, má digestão, gases demais.

Existe pré-disposição para gastrite, mas os fatores mais impor-

tantes são o estilo de vida e descontrole das emoções.

Pessoas que se cobram demais, angustiadas, terão produção

maior de ácido, com muita queimação.

Se o estômago produz ácido, como ele não se destrói? Porque

há uma camada de muco protetora, impedindo a destruição do
órgão.

Gordura, fritura, café, álcool, cigarro, acidificante, trigo, sal refi-

nado e açúcar refinado: tudo isso produz gastrite.

Existem gastrites por antibióticos e por anti-inflamatório. Pes-

soas pensam que tratando a bactéria Helicobacter vai resolve a
gastrite, mas ela tem muitas outras causas.

Ela é encontrada em muitos alimentos, tem relação com apa-

recimento de úlcera e câncer e deve ser tratada.

Para descobrir se tem essa bactéria, deve-se fazer a endosco-

pia digestiva alta, exame com mangueira pela boca. É feito
sobre sedação e não dói. O H Pylori entra e vai morar nas células

181
do estomago.

O Helicobacter não resiste ao ambiente do estômago muito

ácido, assim o estômago precisa estar um pouco alcalino.

Aí, como se utiliza o omeprazol para tratar o Helicobacter, esse

remédio diminui a acidez do estômago, ou seja, o omeprazol
pode piorar a gastrite.

A maioria das pessoas tem gastrite por falta de ácido e melhora

apenas com água com limão, tornando o organismo alcalino.

Aloe Vera também ajudar a acidificar o estômago.

A forma de saber se tem o Helicobacter é fazer biopsia. O pri-

meiro passo para o tratamento será erradicar essa bactéria por
meio de um coquetel de antibióticos.

Para compensar a ingestão de antibióticos, deve-se melhorar a

flora intestinal, com lactobacilos ou kefir.

O gastroenterologista é o especialista.

Alguns alimentos protetores da mucosa gástrica são couve,

brócolis e alho. Procure evitar leite e café.

182
Evite se estressar e faça endoscopia esporadicamente. Estudos
apontam que 70% de pessoas tem Helicobacter, mas não tem
gastrite, porque protegem a camada de mucosa com boa ali-
mentação.

183
E a calvície?
Saiba que 50% dos homens e 10% das mulheres, algum dia,
terão um grau de calvície na vida. O número de mulheres com
calvície tem aumentado nos últimos anos. Nos homens há acei-
tação estética maior que para as mulheres.

No caso dos homens, a questão genética é muito impoante.

Mesmo com alimentação legal e sem nervosismo, entre os 30 e
35 anos começa a cair o cabelo.

Queda de cabelo é normal; o ruim é quando ocorre exagerada-

mente, mais de 120 fios por dia.

Quais as causas?

Hormonais, genéticas, nutricionais, estresse, problema derma-

tológico (psoríase, dermatite seborreica), mulheres menstru-
ando muitas vezes, queda de ferro, pessoas com infecção de
longo prazo, infecção no sangue, estresse e cirurgias grandes,
como a bariátrica.

Mulheres fazendo dieta restritiva para emagrecer, e começam

184
a perder o cabelo por perda de proteína.

É possível prevenir a queda de cabelo com alimentação correta

(e atenuar a queda genética).

O primeiro passo é procurar um médico, principalmente o der-

matologista, para saber a causa. Não vai tomando remédio, hor-
mônios. Há situações no intestino gerando problema no hormô-
nio; é preciso verificar.

185
Alimentos que previnem a calvície

Proteína de origem animal (carne, peixes, ovos) ou vegetal (le-

guminosas, feijão, lentilha, grão de bico, aveia).

FERRO

Muito impoante. Por isso, mulheres menstruando muito preci-

sam ter cuidado. É preciso pedir ao médico para dosar a ferriti-
na.

O ferro de origem animal está nas carnes. Ele tem elevada bio-
disponibilidade: 90% do que se come é absolvido. Os ferros de
origem vegetal não têm biodisponibilidade.

A saída é integrar frutas críticas ou vitamina C, que auxiliam na

absorção do ferro.

O causador de queda de ferro no organismo é o cálcio. Comer

algo com ferro com derivados de leite prejudica, porque com-
pete, e faz com que o ferro não seja absorvido. O ferro está em
vegetais escuros e também está em castanhas.

186
ZINCO

Bom para unhas e cabelos. Pode se utilizar suplementação.

Origem animal: carnes e ovos.

Origem vegetal: leguminosa, aveia, arroz integral e oleaginosa.

VITAMINA A

Presente na manga e na cenoura. A alface, também, pois tem

silício, sendo bom para cabelo e evitando flacidez. É possível
acharna alcachofra, cebola, alho e pepino.

Para quem se incomoda, existem cápsulas de alho sem odor.

BIOTINA - VITAMINA DO COMPLEXO B

Na levedura de cerveja.

ÔMEGA 6

Peixe, azeite, leguminosas, oleaginosas, azeites, gorduras ani-

mais e aveia. O ideal é não comer carne mais de três vezes por
semana. Pessoas de sangue O estão liberadas para comer mais

187
carne vermelha do que isso.

Pessoas com anemia e ferritina baixa precisam de carne ver-

melha todo dia até se recuperar.

Para quem tem diabetes, e toma remédio (até aqueles toman-

do remédio de diabetes para emagrecer), usando meormina
(esse remédio diminui as vitaminas do complexo B), devem ser
suplementadas.

A finasterida, usada por muitos homens em relação à calvície, a

androgenética, pode causar desequilíbrio hormonal no corpo.

É preciso lavar o cabelo todo dia, controlar os fatores estres-

santes e melhorar a alimentação, regulando as questões de ab-
sorção intestinal.

188
E as bolinhas fedorentas na garganta?
Esse tema é voltado para todas as pessoas, pois tem relação
com o mau hálito. O grande problema do mau hálito é as pesso-
as não revelarem isso uns aos outros.

Amigdalas são esferas no fim da garganta, de extrema impor-

tância, principalmente para proteger a entrada de bactérias no
corpo - muitos as extirpam na infância.

Apesar da parecerem lisinhas, têm reentrâncias, criptas, racha-

duras. Comida gruda nesses espaços e fermentando, forma os
cáseos amigadlianos, ocasionando dor, incômodo, irritação, co-
ceira e dificuldade de engolir.

Os cáseos parecem pequenas bolinhas de queijo - cáseo, em

latim, significa queijo. Eles podem até infectar, mas, a princípio,
não têm relação com infecção ou amigdalite.

Nossa garganta, normalmente, tem bactérias, geralmente

boas. Essas, junto com os cáseos, liberam enxofre, gerando o
mau hálito. Apenas 1% vem do estomago; 99% vem de má higie-
ne bucal (a pessoa não escova os dentes, não usa fio dental).

Os principais sintomas são mau hálito, dor ao engolir os alimen-

189
tos, sabor metálico na boca e pedrinhas na amigdala. Essas
pedras têm cálcio, magnésio, fósforo e amoníaco.

A melhor forma de prevenir está na alimentação adequada,

usar probiótico como o kefir, escovar os dentes e fazer gargare-
jo. O tratamento depende do tamanho das pedras e do descon-
foo do paciente.

Pode se procurar otorrino ou cirurgião dentista para fazer a re-

tirada dessas pedras.

Mas será um tratamento mais agressivo. Aqui, vamos indicar

cinco tratamentos mais simples.

BOCHECHO COM ÁGUA E BICARBONATO

Um copo d’agua e uma pitada de bicabornato. Faça bochecho

vigoroso. Auxilia na dor.

MASTIGAR DENTE DE ALHO

Depois, use um antisséptico bucal para auxiliar na eliminação

do odor. Ajuda, pois tem ações antibióticas.

190
CEBOLA

Antibacteriana.

LIMÃO

Suco de limão ou água com limão. A acidez pode combater as

bactérias.

BOCHECHO COM VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO

Meio copo de água morna e meio de vinagre de maçã orgânico.

Caso não resolva, procure um otorrino. Ele poderá fazer uma

amigdalotomia, a retirada das amigdalas.

Hálito também significa saúde. Então, em qualquer sinal de

mau hálito, procure ver se pode ser problema mais sério.

191
Rinite Alérgica
Trata-se de secreção nasal, entupindo o nariz. Geralmente, a
pessoa dorme espirrando e acorda com o nariz entupido. Alguns
passam a semana inteira sofrendo.

Em torno de 25% das pessoas possuem rinite alérgica, principal-

mente crianças na fase escolar.

A rinite pode vir constantemente. Os sintomas são espirros re-

petitivos, tosse, mucosidade aquosa (líquido transparente elimi-
nado pelo nariz), coceira nasal, lacrimejamento nasal, conges-
tão ocular e coceira ocular.

Crônica, causa insônia, falta de apetite, irritabilidade e até

mesmo depressão.

Existem vários tipos de rinite. Entre elas:

RINITE MEDICAMENTOSA

As pessoas ficam viciadas nas medicações utilizadas para deso-

bstruir as narinas.

192
RINITE VASOMOTORA

Causada por mudanças repentinas de ambientes: quente para

frio, litoral para montanha etc.

RINITE ALÉRGICA

Geralmente, surge na infância, cumprindo-se a chamada

“marcha alérgica”. Há pré-disposição genética. Essas pessoas
começam com outras alergias, como de pele, vem asma, depois
nariz e, então, olhos.

De acordo com a idade tem um órgão alvo.

Hoje, não chamamos apenas de rinite, mas de rinosinusite, pois
é difícil inflamar só o nariz, atingindo também seios nasais e ca-
vidades aéreas.

A gravidade depende das emoções, alimentação e compoa-

mento.

Doenças que andam juntas com a rinite alérgica são sinusite,

asma, conjuntivite e otite crônica (inflamação no ouvido, não a
que sai pus, mas a que cronicamente faz a criança perder a au-
dição).

193
O ácaro é o principal causador da rinite. É primo da aranha e se
alimenta das peles moas deixadas nos lençóis. É preciso trocar
regularmente a roupa de cama e os travesseiros, de seis em seis
meses.

Há pessoas com rinite causada pelo pólen das plantas.

Como evitar?

Controlar as emoções - há pessoas com rinite devido a carência,

mágoa, traumas etc., e alimentação equilibrada, com mínimo
de carboidrato e livre de glúten e lactose.

Envolver os colchões com capa antiácaro, exterminar baratas.

Se tem alergia a animais, não pode tê-los em casa.

Não fumar e evitar pessoas fumando, pois, o cigarro irrita a

mucosa nasal.

Coicoide nasal e anti-histamínico são usados frequentemen-

te, mas causam mal, induzindo a catarata, por exemplo.

Muitos casos de rinite têm cura. Existem alimentos e remédios

naturais que ajudam. São eles:

194
ALCAÇUZ

Arbusto utilizado na China por suas propriedades inflamatórias.

É considerado um coicoide natural. Raiz indicada para rinosi-
nusite crônica, combate tosse e congestão nasal. Pode ser
usada chupando a raiz, infusão ou em pastilha. Deve ser consul-
tado o médico antes em caso de problemas com alcaçuz ou
pressão alta.

URTIGA

Queima. Planta medicinal depurativa, bloqueia os efeitos da es-

tamina, causadora de inflamação no nariz. Ajuda principalmen-
te quem tem alergia a pólen. Pode ser consumida como extrato,
infusão ou em sopas.

MEL E PÓLEN

É praticamente uma vacina. Faz a pessoa se acostumar com o

pólen, reduzindo a reação alérgica em momentos de alta expo-
sição.

195
CHÁ VERDE

Ação anti-inflamatória, consumir três vezes por dia.

CÚRCUMA

Especiaria. Anticâncer, antioxidante, anti-inflamatório. A imuno-

globulina (causadora da reação inflamatória) é bloqueada.

GENGIBRE

Anti-inflamatório, podendo ser utilizado no nariz.

ÔMEGA3

Suplemente com Ômega 3 e a renite melhora!

196
Labirintite
Labirinto é a pae do ouvido interno, ou orelha interna (temos
ouvido externo, médio e interno). O labirinto guarda um líquido
e algumas pedras. Esse líquido balança a todo tempo e, por isso,
conseguimos nos equilibrar.

As pedrinhas devem ficar na supeície; quanto mais em cima,

melhor. Para quem tem labirintite, a primeira dica é se movi-
mentar bastante.

Gato também tem labirinto; se você o joga para o alto, ele cai
no chão, em pé, e balança a cabeça, justamente para fazer as
pedrinhas subirem à supeície, a fim de retornar o equilíbrio.

As labirintopatias são doenças do labirinto. Muitas coisas

afetam o labirinto e não são apenas labirintite: tumor, Acidente
Vascular Cerebral - AVC etc.

A sensação do mundo estar girando pode ser sinal de falta de

circulação cerebral, estresse e alimentação ruim, por exemplos.

Sintomas da labirintite são tonteira, náusea, vômito e nistagmo

— olho tremendo. Eles podem durar meses e tem gente até se

197
aposentando por isso.

As mulheres têm duas vezes mais fatores de risco, principal-

mente por excesso de bebida alcoólica, café, frituras e gordu-
ras — além do sedentarismo. Estes mesmos fatores atingem os
homens.

O diagnóstico pode ser dado clinicamente, apenas na conversa,

ouvindo o paciente.

Existem exames específicos para investigar a labirintite, feitos

por neurocirurgião, otorrino e demais especialistas.

Tomou-se costume apenas remediar a labirintite, sem identifi-

car causas e buscar melhorar.

Remédios podem causar efeitos danosos, como perda da coor-

denação motora e tremores.

A pessoa toma remédio, mas não poder dirigir carros, operar

máquinas, pilotar avião, pois pode provocar acidentes.

Labirintite tem controle e cura. Comece tomando muita água,

fazendo exercícios físicos e inclua frutas na alimentação.

Há um exercício muito bom: faça 10 “sim”, 10 “não” e 10 circula-

ções com a cabeça, de um lado para o outro, três vezes por dia.
Nos primeiros dias, pode ficar tonto, mas depois passa e se ad-
quire melhor equilíbrio.

É necessário dormir bem. Evitar energético, café e bebida alco-

ólica.

O melhor segredo é se mexer.

199
Afta e herpes labial
A aa também é chamada de estomatite ou sapinho. Estomati-
te é inflamação da boca, afetando seres humanos desde a in-
fância.

Todos nós tivemos, mas, às vezes, elas foram subclínicas, e

nossa mãe não viu.

Acontece principalmente em crianças de um até três anos.

Uma única aa é suficiente para uma criança não comer direi-
to durante três dias. Aa pode levar a criança à desnutrição e a
desidratação.

Imagine uma pessoa fazendo quimioterapia, quando aparecem

inúmeras aas.

A aa pode causar febre alta, fadiga, cansaço, dificuldade de

aprendizagem, mau hálito e irritabilidade. A coisa boa na aa é
que a criança deixa a mamadeira e a chupeta.

O profissional indicado para o tratamento é o pediatra, no caso

da criança, e o otorrino, para os adultos.

Aviso aos papais e mamães: criança irritada, sem conseguir

200
abrir a boca, pode ser aa. Se tiver febre, pode ser herpes. Corra
com a criança para o hospital antes que ela precise de soro na
veia.

Em todo lugar da boca pode ter aa. As pessoas confundem

aa com herpes, mas é diferente.

A aa dá sempre dentro da boca, é supeicial e temporária, di-

ferentemente do herpes.

Para diferenciar, o ideal é levar a um especialista, otorrino, in-

fectologista ou pediatra.

O herpes vírus não é o mesmo da infecção genital. É um subtipo;

não tenha preconceito.

Geralmente, vem do compailhamento de batom, bebida em

festa, canudinho, talher e coçar e não lavar a mão.

Começa com coceira, ardor, bolinhas e vira vesículas, bolhas

cheias de água. É a fase de maior contaminação, pois pode es-
tourar e virar úlcera herpética.

A prevenção é evitar o contato. Tocou em alguém com herpes,

lave a mão. Use álcool em gel sempre. O contágio é tão alto
quanto a conjuntivite.

201
Não experimenta comida dos outros, não deixa as crianças
usarem uma mesma mamadeira ou compailhar chupeta. Se a
criança está com herpes não a mande para a creche, para não
causar suo, pois o herpes dói muito.

Herpes piora com queda da imunidade ou em processo de

doença infecciosa. A pessoa tem a crise, melhora e depois tem
a crise novamente. Pessoas que se alimentam mal e tem
herpes, as crises tendem a aparecer com mais facilidade.

O tratamento é de supoe, para evitar a dor e a pessoa possa se

alimentar bem.

Só se usa antibiótico se tiver infecção bacteriana secundária,

ou seja, começar a aparecer pus.

O melhor momento para tratar é quando aparece a coceirinha.

O ciclo do herpes dura de três a cinco dias. O remédio é o Aci-
clovir, um antiviral. Pode ser em pomada ou em comprimido. O
comprimido é para quem tem a todo momento.

A aa tem tratamento mais natural. Quem tem refluxo precisa

tratá-lo para, então, tratar a aa.

Gengivite não tem nada a ver com estomatite, que é a aa.

202
Tratamentos naturais para a aa:

CRAVINHO E MANJERICÃO

Combatem a inflamação da aa e evitam o aumento da gravi-

dade. Chupe-os durante o dia ou faça gargarejos com o chá.

ARNICA

Combate a inflamação e facilita a cicatrização; fazer boche-

chos três vezes ao dia.

CHÁ MATE

Evita o aumento da lesão. Deve permanecer na lesão por uns 15

minutos. Pode colocar no algodão e deixar na boca. Fazer isso
ao menos três vezes por dia.

POMADA ONCILON ORABASE

É um problema simples, mas se não for evitado, pode causar

maiores transtornos. Poanto, procure sempre se cuidar e ir a
um médico em qualquer mudança no seu corpo.

203
Como curar a ressaca?
Ressaca tira a produtividade da pessoa. Nada melhor que saber
curar uma ressaca.

Qual o limite de bebida para evitar ter ressaca?

Mulheres, de três a cinco doses da bebida destilada; homens, a

média é sete. Mas outros fatores inteerem. Gordinhos podem
beber mais sem medo de ressaca, depende da raça.

204
Japoneses, geneticamente, têm dificuldade de metabolizar o
acetaldeído, e, por isso, tem ressaca mais facilmente.

Bebidas escuras, como uísque, dão mais ressaca do que bebidas

claras: gim, vodca.

Pessoas sempre com enxaqueca têm mais probabilidade.

Estando com ressaca, o que fazer?

Beber mais, logo após acordar? Não. Melhora um pouco no mo-

mento, mas logo piora. E se transforma em bola de neve.

Existem remédios para tomar antes e depois da bebedeira, mas

é um tapa buraco para o sintoma, pois vai afetar o seu fígado.

Dicas:

ALIMENTE-SE BEM ANTES DE SAIR DE CASA

Coma alimentos de gordura boa: carne, salmão, ovo, azeite de

oliva. E se hidrate bem, principalmente água com limão.

205
AO CHEGAR NA FESTA, PEÇA ÁGUA E COMIDA

Aumente a hidratação antes de começar a beber. Passe a noite

tomando água com limão para se hidratar.

COMA GORDURAS DURANTE A BEBEDEIRA

Vá comendo e bebendo.

SUCO DETOX

Ao acordar de manhã, depois da farra, faça um suco Detox.

MEL DE ABELHA

Tome quatro colheres de mel de abelha.

ALIMENTAR-SE DE FORMA EQUILIBRADA DURANTE O DIA

Faça uma sopa: caldo de mocotó, caldo de feijão ou caldo

verde.

206
EVITE PARACETAMOL

Evite anti-inflamatório e ácido acetilsalicílico. Essa medicação

pode causar hepatite medicamentosa e sangramento gas-
trointestinal, fazendo a pessoa vomitar sangue.

DOR DE CABEÇA

Em caso de dor de cabeça, tome dois copos de água com limão.

Se não passar, tome Dipirona em gotas.

VÁ DESCANSAR

Ou, faça exercício leves. Não faça exercícios pesados. Seguindo

essas recomendações, você vai eliminar ou reduzir a ressaca e
seguir o dia normalmente depois de ter bebido.

207
Fadiga mental
Muitos sofrem desse mal no mundo de hoje, devido a necessi-
dades como pagar contas, bater metas, vencer sempre etc. A
pessoa acaba competindo consigo mesma, cobrando- -se
muito. A maioria, vivendo em estresse, acaba sofrendo com
fadiga mental.

A melhor saída é eliminar as causas. Enquanto não se alcança

este estágio, dá para remediar com Rhodiola Rosea.

Conhecida como raiz de ouro, é uma erva tradicional da China,

usada para melhorar cognição e raciocínio, além de promover
vitalidade e energia.

Os orientais indicam essa planta para ajudar na motivação

física e mental, vencendo a fadiga e a depressão. Sempre a
usaram em situações de estresse extremo.

Algumas descobe as científicas recentes apontam a Rhodiola

Rosea como muito benéfica para proteger nosso sistema ner-
voso central, principalmente em relação aos processos dege-
nerativos, como Alzheimer, Parkinson e mal de memória. E,
também, ajuda na longevidade.

208
Na Europa, tornou-se um dos fitoterápicos mais vendidos. E tem
ganho evidência na América do Noe. É muito utilizada pelos
atletas olímpicos da Ásia, principalmente aqueles de alta per-
formance.

É ótima até mesmo para eliminar gordura.

Ela aumenta o desempenho mental porque diminui o hormônio

de estresse: coisol. Seu uso diário, em medidas seguras, reduz
ansiedade, mau humor, depressão e o sono, além de melhorar a
atividade sexual.

209
O que é a Rhodiola Rosea?
Planta de folhas suculentas, é perene, dando a todo tempo, em
regiões frias do mundo.

Por exemplo: montanhas da Ásia Central e da Europa, as monta-

nhas rochosas da América do Noe. Recebeu o nome de raiz de
ouro porque, há séculos, tem sido usada para melhorar a resis-
tência a doenças, principalmente aquelas causadas pela altitu-
de.

É adaptógena, auxiliando o corpo a se adaptar às situações

novas. Também utilizada para problemas cardíacos, como arrit-
mia. Baixa o colesterol, principalmente triglicerídeos, e o LDL
oxidado. Usa-se na prevenção e tratamento coadjuvante do
câncer, tuberculose e diabetes.

Previne gripes, resfriados, envelhecimento precoce, fadiga,

danos ao fígado e esteatose hepática, além de ser útil na recu-
peração após hepatite. Ajuda a melhorar a audição.

ESTIMULANTE DA MEMÓRIA E DA APRENDIZAGEM

Melhora a quantidade de informações manipuladas e o poder

210
de concentração, pois ajuda na atividade bioelétrica do cére-
bro.

PROTETOR CARDÍACO

Diminui a produção dos hormônios das adrenais (eles estimu-

lam o coração a bater mais, causando estresse). A presença
anormal do coisol, vinda das adrenais, e da adrenalina, fazem
o coração bater mais rápido e aumentam a pressão.

ANTICÂNCER

Usada em paralelo à medicina tradicional no combate do

câncer, como a ciclofosfamida.

IMUNIDADE

O que melhora o estresse, melhora a imunidade.

Indicada para perder barriga. Ativa a lipase, a enzima que

queima os depósitos de gordura.

Na medicina tradicional japonesa, recomendam três a seis

gramas de pó diariamente; em liquido, cinco a 10 gotas do ex-

211
trato, de duas a três vezes por dia, de 15 a 30 minutos antes das
refeições, durante 15 a 20 dias, ou em momentos estressantes.
Não é para o resto da vida.

212
Vamos falar sobre fezes
Por meio das fezes identificam-se muitas doenças e caracte-
rísticas da pessoa. É preciso entender o que elas querem dizer.
O aspecto das fezes é a forma mais simples do corpo se comu-
nicar: pessoas quem bebem pouca água, será ressecada; co-
mendo pouco vegetais, fragmentada; ingerindo poucas fibras,
bolinhas endurecidas.

Defecar é ato individual; cada um tem seu hábito. Então, três

vezes por dia ou três vezes por semana pode ser normal. Não
existe regra de fazer todo dia. mas deve ser esforço igual ao de
fazer xixi; deve ser natural.

Fatores que podem modificar:

Dieta, medicações, flutuações hormonais (quando a mulher

está na menopausa ou na tpm), exercício físico, estresse

213
Principais doenças que se manifestam pelas fezes:

DOENÇAS SISTÊMICAS

Aquelas do organismo como um todo — como a tireoide.

ALTERAÇÃO DO CÁLCIO

DIABETES

O diabético tem intestino preso

DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL

TUMORES NO TUBO DIGESTIVO

Colo, reto ou ânus

O que nos dizem as fezes?

As fezes são constituídas em 75% de água. O componente

214
sólido reúne fibras, bactérias, células intestinais e muco.

A escala de Bristol facilita na identificação e dá uma leitura

mais clara. Divide as fezes em sete tipos, de acordo com a con-
sistência e a forma.

As do tipo 3, 4 e 5 são consideradas normais, pois ultrapassam o

ânus sem dificuldade.

TIPO 1

Pequenos fragmentos duros semelhantes a nozes

TIPO 2

Em forma de salsicha com grumos (matéria coagulada).

TIPO 3

Forma de salsicha com fissuras na supeície.

TIPO 4

Forma de salsicha ou cobra, mais fino, mais suave, mais macio

215
TIPO 5

Fragmentadas, mas em pedaços com contornos bem definidos

e macios

TIPO 6

Pedaços esfarrapados

TIPO 7

Líquida.

Caso o seu tipo não esteja entre os ideais, procure um médico

coloproctologista, clinico geral ou gastroenterologista.

A ingestão de fibras melhora o volume fecal e funciona como

uma cola no intestino. É bom para manter as fezes agregadas e
não fragmentadas, o que facilita o trânsito intestinal.

Beber mais água, comer frutas com casca (desde que orgâni-
cas), vegetais, linhaça e grãos.

216
Sinais de alea das fezes

Todo sinal de alea deve ser avaliado com cada paciente.

COR

Vermelha

Causada, geralmente, por sangue, resultante de hemorragia in-

testinal, hemorroidas, pólipo intestinal (tumor ou doença infla-
matória intestinal).

Preta (igual borra de café)

Sangramento intestinal mais alto, gastrite, úlcera sangrando.

Sangramento no duodeno ou no estômago).

Branca

Obstrução das vias biliares, da vesícula. Pode acontecer em um

tumor do pâncreas ou pode ser algo mais simples, como um
verme, como o que obstrui o orifício de onde sai a bile.

217
Amarela, com aspecto gorduroso

Chamada esteatorreia, revela uma má absorção de gordura.

Geralmente acontece na pancreatite crônica)

Odor

Pode indicar presença de tumor ou infecção

CONSISTÊNCIA

Fina (em fita)

Pode indicar aparecimento do tumor no intestino que obstrui

as fezes, ou síndrome do intestino irritável que vem das emo-
ções e do estresse).

AQUOSA OU LÍQUIDA

Má absorção de nutrientes, gastroenterite, síndrome do intesti-

no irritável, intolerância a glúten, lactose

218
Pessoas com problemas nas fezes devem passar por avaliação
médica. O médico deve verificar desde estresse, endoscopia e
alergias alimentares.

Quando se identifica sangue nas fezes, deve-se fazer a colonos-

copia, exame de muito medo, devido à penetração pelo ânus.

Toda pessoa acima de 50 anos deve fazer análise do intestino

grosso. É exame sob sedação, não sendo tão desconfoável
assim.

219
Dor na coluna
Problema de coluna pode não ser especificamente
apenas dor na coluna. Às vezes, tem dor de cabeça, dor-
mência no pé, dormência nos dedos da mão, pé com
pouca força e outros mais.

Sente dor de cabeça todo dia? O desgaste da sola dos sa-

patos difere de um pé para outro? Isso pode indicar pro-
blema na coluna.

Em geral as dores na coluna se relacionam com os discos

interveebrais. Mas, o que são discos interveebrais? Às
véebras da coluna têm uma “esponja” entre elas, chama-
da disco. Há também ligamentos, unindo uma véebra a
outra, músculo e nervos.

Dores nas costas tendem a seguir padrões. Quando vem

do músculo, dá sensação de peso, cansaço, tensão e piora
no fim do dia.

Com origem no nervo, tem aspecto de queimação,

choque, fisgada e formigamento. A óssea, exceto se for
uma tumoração, não ocorre no osso, e sim na coluna.

220
A osteoporose, por exemplo, faz o osso achatar e compri-
mir nervos.

A dor de cabeça persistente, se estiver associada com es-

tresse, ansiedade ou algum esforço físico, pode estar rela-
cionada a problema na coluna.

É a chamada cefaleia cervicogênica, com origem na

coluna cervical, e erroneamente pode ser diagnosticada
como enxaqueca.

Solas de sapato com desgastes diferenciados podem

identificar escoliose. Carregar bolsa pesada, sempre no
mesmo ombro, pode causar problema na coluna.

Carregar bolsa no antebraço também prejudica a coluna.

A bolsa com peso ideal deve representar 10% do peso cor-
poral da pessoa.

Existem coisas para aliviar essas dores como, por exemplo,

a raquialgia, uma dor na coluna. Pode ser útil deitar com a
barriga para cima, com pernas na almofada alta e usar
uma compressa morna. Vai aliviar a tensão nas veebras,
ligamentos e nervos.

A acupuntura libera serotonina e endoina, aliviando dor

221
nas costas.

Tudo isso deve ser usado para evitar a cirurgia. Vivemos numa
de uso exagerado de cirurgia, colocando-se placa de metal,
muitas vezes tóxica.

222
As compressas podem ser de gel ou bolsa de água. Elas aumen-
tam o fluxo sanguíneo no local. Deve-se tomar cuidado para
não queimar a pele do paciente.

Não se entupa de remédios, analgésicos, anti-inflamatórios.

Não tome mais de cinco dias, pois causam problemas nos rins,
buraco no estômago e sobrecarregam o fígado.

Fisioterapia é ótimo desde que seja indicada por oopedista.

Sem indicação do profissional adequado pode causar maiores
complicações.

Alongamento dos músculos é impoante, mas deve seguir pela

indicação do osteopata (fisioterapeuta específico da pae
óssea) ou o fisioterapeuta. O pilates pode ajudar também.

Hidroginástica pode ajudar, hidroterapia (recomendada mais

para pessoas idosas), bicicleta dentro da água, malhação.

O que não faz bem?

Corrida (se tiver excesso de peso piora) e agachamento. Uma

das maiores causas de dor na coluna é hérnia de disco, afetan-
do uma esponjinha que evita o atrito entre as véebras.

Devido ao peso, ao desgaste, esse disco desloca-se, empurra o

223
nervo e a pessoa sente o incômodo.

A arose também é uma causa. Ela é causada quando o líquido

entre as véebras começa a secar. Fica como uma dobradiça
sem óleo.

É impoante regular a postura, regular a coluna diante do com-

putador, fazer Reposição Postural Global - RPG. Se a dor de
coluna não passar em 15 dias, deve-se ir ao médico.

Qual? O oopedista.

224
Alergias
Alergia, ou reação de hipersensibilidade, é a resposta exagera-
da do organismo a algum elemento estranho. Isso pode acon-
tecer devido à predisposição genética ou não.

Existem alguns agentes causadores, como pólen, formigas,

ácaro, fungo, inseto, comidas, estresse, plantas e medicamen-
tos.

Como aliviar os sintomas e ter menos crises alérgicas?

Não se pode ficar tomando coicoide para o resto da vida. Às

vezes, apenas falta alguma vitamina ou mineral na dieta.

A alergia afeta todas as idades, desde bebê até idoso. É consi-

derada problema de saúde pública, pois atinge de 10% a 20% da
população mundial, comprometendo significativamente a
qualidade de vida.

225
Tipos de alergia

RESPIRATÓRIA

Asma

Manifesta-se mais como chiado, falta de ar, dor no peito, tosse.

Cerca de 80% das pessoas com asma também tem rinite, uma
inflamação, entupimento, no nariz e sinusite (uma das dores de
cabeça).

226
O principal fator de desencadeamento da asma é a exposição a
inalantes, como ácaro, poeira, mofo, pelos de animais, odores
foes, mudanças de temperatura, alguns medicamentos,
fumaça, poluição, exercícios físicos, fatores emocionais, refluxo
gastresofágico, infecções causadas por bactérias e vírus.

A rinite se manifesta pelo entupimento do nariz, olho lacrimeja-

do, perda momentânea do olfato, alteração do paladar e dor de
cabeça.

A sinusite é a dor de cabeça.

A repetição das crises de sinusite pode causar complicações

como otite, faringite e amigdalite bacteriana, principalmente.

Tudo isso pode fazer com que, devido a uma alergia, precise de
antibiótico. O diagnóstico de sinusite se baseia em histórico e
exame físico.

O tratamento das alergias se dá no controle dos fenômenos

ambientais. Pode-se usar medicamentos para descongestionar
o nariz. É possível, também, usar a imunoterapia, com vacinas
de alergia.

227
DERMATOLÓGICA

Há pessoas em que, se um mosquito picar, no local cresce um

caroço, um nódulo, ou gera resposta exagerada do organismo.

Alguns não podem comer camarão ou lagosta.

Outros não podem ser expostos a alguns tipos de corantes; se

isso acontece aparece uicária ou dermatite atópica, alérgica.

ALIMENTAR

Existem muitos alimentos causadores de alergia, como ovo,

leite de vaca, amendoim, soja e alguns tipos de peixe: o cam-
peão é o camarão.

Qual o tratamento prático, simples e natural para a alergia?

Controlar fatores emocionais. Muitas pessoas alérgicas têm

alguma carência, depressão, estresse, angústia. A vitamina C
tem efeito anti-histamínico, antialérgico e anti-inflamatório.
Pode ajudar no tratamento da sinusite e da asma.

Existem alimentos para quem não quer suplementar: salsa,

acerola, kiwi, goiaba, laranja, limão, agrião, morango. Se a sua

228
crise alérgica é muito grande, suplemente em torno de um
grama por dia. O que não for necessário ao corpo, sai na urina.
Vitaminas do complexo B. A baixa qualidade na alimentação
hoje faz com que as pessoas não estejam se alimentado com
coisas que tenham vitaminas do complexo B.

São elas:

B2 (RIBOFLAVINA)

Em torno de 200 miligramas por dia. Vitamina B5 (ácido panta-

tênico), em torno de 500 miligramas, duas vezes por dia. Vitami-
na B6 (piridoxina) 50 miligramas, duas vezes por dia. Isso em
tratamentos mais cuos.

VITAMINA E

Antioxidante e anti-inflamatório. Está em amêndoas e nozes, as

oleaginosas. Se quiser manipular, são 400 unidades internacio-
nais (UI) de vitamina E, por dia. Quando a crise controlar, diminui
para 200. Mas tudo isso deve ser falado com o médico.

229
ÓLEO DE PRÍMULA

Melhora a Tensão Pré-Mestrual -TPM nas mulheres em idade

reprodutiva. Nas mulheres menopausadas ajuda a controlar os
hormônios da mulher. Para alergia, use quatro gramas por dia.

MINERAIS

Cálcio (salsa, gergelim, amêndoa, sardinha, grão de bico, pi-

mentão, vegetais verdes). Magnésio, manganês, zinco, ômega 3.

Esses alimentos podem te ajudar a evitar alergias. Então tente

ter uma saúde equilibrada, comer bons alimentos e seguir as
dicas que isso pode ajudar bastante.

230
Final
E chegamos ao final do e-book “100% Saúde”.

Se desejar, faça a impressão do seu livro.

Tenha sempre em mãos e utilize para tirar dúvidas de algum

problema específico.

Aproveite o e-book para você e toda a família!

Viva com saúde, viva com paixão.

Dayan Siebra

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