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Fundación Oficio Diocesano de Educación Católica

Colegio San Pío X

2ª EVALUACION 1° SEM. 2019


Educación Física

PORCENTAJE ____________% NOTA: ___________

NOMBRE: _______________________________ FECHA: __________


3° AÑO BASICO

A.- Objetivo: Leer y comprender un texto informativo para extraer


información explicita e Implícita

Sedentarismo

El sedentarismo es la falta de actividad física regular.


El sedentarismo tiene las siguientes consecuencias:
1) Disminuye la eficiencia del corazón 2) Aumenta el pulso y la presión arterial 3) Favorece
el exceso de peso 4) Propicia la mala circulación

La mayoría de los niños y adolescentes pasan varias horas frente al televisor, juegos de
video y computadora. Estas actividades pueden ser entretenidas, algunas pueden ayudar
al desarrollo mental, pero no realizan actividad física. Esta situación hace que se reduzcan
las necesidades energéticas y de movimiento de nuestro organismo, propiciando el
sedentarismo y sus graves consecuencias como factor de riesgo para muchas
enfermedades.
Además, la falta de ejercicio en los niños y adolescentes les produce sensación de fatiga y
menor disponibilidad para el estudio
Beneficios de la actividad física:
La actividad física les asegura un mejor funcionamiento del corazón, pulmones, músculos
y articulaciones. Además mejora el humor, mejora la disponibilidad para el estudio y el
trabajo, ayuda a mantener el peso corporal ideal, regula y mejora la presión arterial,
previene y mejora la diabetes, previene el cáncer.

Problemas para la salud de los niños sedentarios:


Sobrepeso y obesidad - Colesterol y triglicéridos elevados - Aumento de la glucemia con
predisposición a diabetes - Hipertensión arterial - Baja capacidad aeróbica - Menor fuerza
y resistencia muscular - Falta de coordinación y agilidad

En relación al texto anterior responda las siguientes preguntas:


1.- ¿Qué es el sedentarismo?
R: __________________________________________________________________
2.- Nombre dos consecuencias del sedentarismo
R: __________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3.- Nombre tres beneficios de la actividad física
R: ___________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4.- ¿Por qué cree usted que los niños pasan más tiempo sentados?
R: ___________________________________________________________________

L = 4 = 20% M = 2-3 = 12% NL = 1 = 8%

B.- OBJETIVO: Presentar el equipo correcto de educación física, ejecutar en forma individual
Actividades físicas de intensidad vigorosa que desarrollen su condición física por medio de
trabajo de fuerza MM.II: Salto horizontal – Fuerza tronco: Abdominales – Fuerza MM.SS:
apoyo de manos diagonal a la pared
1.- Se presenta con el equipo correcto de educación física

 Zapatillas L = 4-5 = 20 % ML= 3 = 12 % NL = 1-2 = 8%


 Calzas rojas, pantalón blanco o rojo
 Medias blancas
 Polera blanca
 Útiles de aseo

3.- Realizar salto horizontal (fuerza explosiva de miembro inferior)

Se delimitara con conos para observar la distancia del salto: Distancia a la que llego: _____

L = Rojo = 20% ML = Azul = 12% NL= Amarillo = 18 %

4.- Fuerza tronco: Realizar abdominales durante 1 minuto

Cantidad de abdominales
L = 28 a 30= 20% ML = 27 a 19 = 12 % NL= 0 - 18= 8 %

5.- Fuerza miembro superior: Cada alumno deberá apoyar pies en la pared y brazos
extendidos sobre colchoneta durante 1 minuto

L = 50 sg a 1 minuto = 20% ML = 49- 30sg = 12% NL = 0 a 29sg = 8%

Total segundos