Embarazo

6.- ¿Cuáles son los requerimientos nutricionales adecuados en una

gestante?

• Energía (calorías): Se deberán incrementar en promedio 200 calorías diarias,

es decir tres comidas más; dos adicionales en media mañana y media tarde. Es
preferible optar por snacks (refrigerios) saludables por ejemplo como una fruta, un
vasito de yogurt o un sanguche integral con queso.
• Proteínas: Los requerimientos de una gestante son de 60 gramos al día. La
gestante debe consumir proteínas de alta calidad, en esta navidad recomendamos
carnes magras de pavo o cerdo, el pescado también es una buena alternativa.
• Hierro: Este mineral es de especial importancia para la gestante, en especial
hierro de origen animal; lo encontraremos en la sangrecita, morcilla, hígado y
pescado.
• Calcio: Este es otro mineral importante, recomendamos incluirlo en la cena
navideña a través de los lácteos: leche, queso o yogurt. La recomendación
dietética de la gestante es de 1,200 mg al día.
• Ácido Fólico: Esta vitamina es fundamental en el primer y segundo mes de
gestación, incluyamos una ensalada de hojas verdes oscuras en nuestra cena.
• Vitamina C: La vitamina C la encontramos en especial en las frutas y verduras,
es fundamental en la dieta de la gestante.

“El sobrealimentarte sólo te llevará al sobrepeso, lo que trae complicaciones al

final del embarazo y durante el parto. Las gestantes deben olvidar el comer por
dos, se debe comer para dos", recomendó la especialista.

7.- ¿Qué modificaciones en la función respiratoria se producen en la

gestación?

El crecimiento uterino modifica, por ejemplo, la posición del diafragma y de la caja

torácica, aumentando su circunferencia como respuesta a la elevación
diafragmática. Debido a estos cambios los volúmenes de las distintas capacidades
pulmonares se ven modificados también.

Estos cambios también se manifiestan con sensación subjetiva de falta de aire

(disnea), siendo éste uno de los motivos frecuentes de consulta en la urgencia de
las embarazadas.

Las hormonas del embarazo también provocan cambios en las vías aéreas
aumentando y disminuyendo las resistencias de las mismas según la zona.
Además por el efecto de dichas hormonas la mucosa que recubre las vías
respiratorias se encuentran muy vascularizado, favoreciendo el sangrado, sobre
todo por nariz, molestias en la garganta y cambios en la voz.
Estos cambios (tanto anatómicos como fisiológicos) en el aparato respiratorio
también producen cambios a nivel del equilibrio ácido-base de la embarazada. La
embarazada tiene tendencia a la alcalosis respiratoria (aumento del ph del plasma
sanguíneo), debido a que al hiperventilar, elimina un exceso de CO2. Esto
favorece la estimulación del centro respiratorio de la embarazada. Esta
hiperventilación en la embarazada, por un lado puede causar constantes mareos e
incluso algún desmayo en la gestante, pero también favorece que futuro bebé
reciba más oxígeno.

Climaterio
6. ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la menopausia y por qué se
producen?

La menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales. Se

diagnostica después de que transcurren doce meses sin que tengas un período
menstrual. La menopausia puede producirse entre los 40 y 50 años, pero la edad
promedio es a los 51 años en los Estados Unidos.

La menopausia es un proceso biológico natural. Sin embargo, los síntomas físicos,

como los sofocos y los síntomas emocionales de la menopausia, pueden alterar el
sueño, disminuir la energía o afectar la salud emocional. Hay muchos tratamientos
eficaces disponibles: desde ajustes en el estilo de vida hasta terapia hormonal.

Síntomas

En los meses o años conducentes a la menopausia (perimenopausia), puedes

tener estos signos y síntomas:

 Menstruaciones irregulares
 Sequedad vaginal
 Sofocos
 Escalofríos
 Sudoraciones nocturnas
 Problemas para dormir
 Cambios de humor
 Aumento de peso y metabolismo lento
 Adelgazamiento del cabello y piel seca
 Pérdida de volumen de los senos

Los síntomas, como los cambios en el período menstrual, son diferentes para
cada mujer. Muy probablemente notes algunas irregularidades en tus períodos
menstruales antes de que terminen.
No menstruar algún mes durante la perimenopausia es frecuente y esperado. A
menudo, los períodos menstruales estarán ausentes un mes y volverán, o se
saltarán varios meses y después comenzarán ciclos mensuales nuevamente
durante algunos meses. Los períodos menstruales también tienden a ocurrir en
ciclos más cortos, por lo que suceden más cerca unos de otros. Pese a los
períodos menstruales irregulares, el embarazo es posible.

7.- ¿Qué factores pueden propiciar la menopausia prematura? Explique

Debido a una intervención quirúrgica o menopausia quirúrgica. Si en la

intervención se conservan los ovarios, quitando sólo el útero, (histerectomía) estos
siguen funcionando y por lo tanto la mujer tiene los niveles de hormonas
relativamente normales. Esto significa que no se encuentra en la menopausia, si
bien no habrá regla, ya que no hay útero.
La denominada menopausia química se debe a un posible efecto secundario
derivado del uso de la quimioterapia y la radioterapia. Ambos tratamientos
provocan la completa anulación de la función ovárica.