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I. DATOS GENERALES
● I. E.: Santa Rosa de Cumbaza
● Dirigido a: Personal administrativo y plana docente
● Fecha: 09/11/18
● Responsables: Diana Orely Julon Carranza
Dalinda Rosa Roña Herrera
Lexi Pinedo Mejia
II. FUNDAMENTACION
Hoy en día es muy común escuchar la frase “estoy estresado” es por ello que el presente taller
III. OBJETIVOS
● Objetivo general:
Conocer y aplicar técnicas y estrategias que permitan prevenir y reducir el estrés, de
manera que no interfiera en sus actividades diarias y puedan llevar una mejor calidad de
vida.
● Objetivos Específicos:
Que los participantes reconozcan cuales son las dificultades que tienen que afrontar
ante situaciones estresantes
Generar expectativa y lograr que los participantes tengan las estrategias necesarias para
enfrentarse al estrés
Reconocimiento de características positiva e identificación de sus cualidades que
ayudan a combatir el estrés
SESIÓN 1 ASI SOY YO
OBJETIVOS Fortalecer la autoestima en los estudiantes.
PARTICIPANTES Estudiantes del 1er año de secundaria
FASE DESCRIPCIÓN MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES
Dinámica:
Yo tengo un Tick
Apertura Descripción:
El moderador indicará a los participantes las pautas a seguir mediante la frase Yo tengo
un Tick Recursos
humanos 10 minutos Lexi Pinedo
Yo tengo un Tick, Tick, Tick, llame al doctor y me dijo que mueva la mano derecha; la
mano izquierda y así consecutivamente con todas las partes del cuerpo.
Objetivo: Lograr que los participantes se relajen y a la vez reduzcan el nivel de estrés.
Contenido
Descripción:
Desarrollo de Concientizar a los participantes sobre la importancia que tiene tener un adecuado manejo
del estrés.
actividades
Introducción:
Lluvia de ideas acerca del estrés.
Luego el moderador reforzará el concepto del estrés, luego se dará a conocer las Hojas bond en 25 minutos Diana Julon
consecuencias que trae consigo el estrés; Así mismo se explicará la importancia de los 8 blanco
remedios naturales “ADELANTE” con la finalidad de que los participantes tengan un lapiceros
adecuado control del estrés ante situaciones negativas.
Tema:
Se realizará la actividad “En que problema me metí”
A continuación, se entregará a cada participante un pedazo de papel en el que deberá
escribir una situación estresante y procederá a colocar dentro de una bolsa, se pedirá a
un participante que elija un papel, el cual se le pegara en la frente; los otros participantes
le darán soluciones al problema, mientras el que tiene el papel adivinara la situación
estresante; así consecutivamente.
Cierre: El moderador entregará un cuestionario a cada participante para evaluar su nivel
de estrés
Presentación de la video reflexión: Material audio-
Cierre Be Happy “Aprende a ser feliz” visual
Recursos 10 minutos
Cierre: “En el mundo no hay estrés lo que hay es gente escogiendo pensamientos humanos Dalinda Roña
estresantes”
CONCEPTO DE ESTRÉS
En la actualidad el estrés laboral tiene importantes consecuencias no solo como causa directa de
la siniestralidad en las empresas, sino por su incidencia sobre la calidad de vida de las personas
trabajo saludables, tanto a nivel físico como psicosocial, no debemos olvidar que a nivel
Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, las emociones y
diabetes.
En el cuerpo: dolor de cabeza, tensión muscular, dolor de pecho, fatiga, cambios en el deseo
ADELANTE
componente mas importante del cuerpo, este necesita del agua para enfriarse y limpiarse. El
cambiar del trabajo mental al físico es un buen descanso para los ejecutivos, dormir, baño con
agua tibia relaja los músculos, el SN descansa durante el sueño, los órganos de los sentidos
recomendable comer a cada rato ya que el jugo gástrico no esta listo para esa comida,
necesario para la digestión ayuda a los dispépticos, la principal razón de las enfermedades es
L UZ SOLAR= Pocos hablan de los beneficios del sol, lo único que se resalta es el cáncer de
piel, sin embargo, el sol es una de los principales agentes de curación. Nos aislamos del sol pero
este ayuda a la curación y prevención del colesterol, tuberculosis, alta presión, prevención y
tratamiento de cáncer con excepción del cáncer de piel o lupus. Ayuda a normalizar el azúcar en
la sangre, mejora la actitud mental, aumenta la cantidad de sangre bombeada por el corazón,
A IRE PURO= El aire permite que la sangre circule saludablemente a través del sistema, los
pulmones eliminan continuamente impurezas por ello necesitan una provisión constante de aire
puro. Es recomendable vivir en un ambiente en donde haya árboles, leer, cantar, subir escaleras
N UTRICION= Los cereales, las frutas carnosas, los frutos oleaginosos, las legumbres y las
hortalizas constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo
más sencillo y natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos. Comunican una
fuerza, una resistencia y un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un régimen alimenticio
nuestros apetitos no están bajo el control de una mente activa y sana, si no somos temperantes
en todo lo que comemos y bebemos, no estaremos en un estado mental y físico sano. Triple
E SPERANZA= La meditación es muy importante, relajación, leer, etc., afirma David Fishman en
su libro “El secreto de las 7 semillas” . El orar también es uno de ellos pues es un acto de abrir
nuestro corazón a Dios como un amigo, la oración no baja a Dios hacia nosotros mas bien nos
eleva a él, dice Jesús en San Marcos 11:24 “Todo cuanto pidiereis en la oración, creed que lo
recibisteis ya; y lo tendréis”. Nunca se de por vencido, toda victoria obtenida sobre las practicas
aquellos que puedan tener una perspectiva que le ayude a analizar la situación e
2. Tome en sus manos el control de la situación: La clave del éxito esta en hacer algo al
respecto.
acción.
Si no estás seguro de que la causa sea el estrés o si has tomado medidas para
controlar el estrés, pero los síntomas continúan, consulta con el médico O bien,
puedes considerar ver a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarte a