AP10-EV04- SALUD OCUPACIONAL.

“Paralelo entre coordinación fina y

gruesa"

Presentado por:
Jorge Enrique Pulido Hernández

Presentado a:
Instructora transversal en seguridad y salud en el trabajo y medio ambiente.
Zonia Fabiola Luna Coral

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
TG GESTION DE MERCADEO
29 DE ABRIL DE 2019
 INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de

adaptación es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico,
ligado a factores sociales, ambientales, familiares, que determina directa o
indirectamente una interacción con los elementos del entorno.
La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el
cuerpo. Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.
La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los
brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad
fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de precisión. Soñaciones
más pequeñas que requieren el uso de grupos musculares como las manos,
muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina involucra el desarrollo muscular
y del sistema nervioso central.
Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente, dado que
muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos musculares
grandes y chicos.
 JUSTIFICACIÓN

Esta trabajo tienen como propósito, conocer tanto la coordinación fina, como la
coordinación gruesa y de esta manera estar conscientes y evitar tener una mala
postura al momento de trabajar o estudiar ya que es perjudicial para la salud con
daños que podrían ser irreparables, además se implementara un modelo donde se
investiga cómo deben ser un buen lugar de trabajo para evitar las diferentes
incomodidades y/o enfermedades; tener una buena postura no solo ayuda a
prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de
aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para
saber que objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que
ambiente es el adecuado y que beneficios trae con esto.

Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas,
porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo
de la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala
circulación. Este problema se ha venido agudizando porque ahora no son solo los
adultos los que sufren de este problema sino que también se está presentando
frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen un buen lugar de
estudio o puede ser muy pequeño e incómodo el lugar.
 OBJETIVO GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de

trabajo de una persona que requieran coordinación fina y/o coordinación gruesa.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación.

2. Establecer las posturas que se deben adoptar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y la de levantar objetos.
4. Generar un ambiente laboral agradable y saludable para los colaboradores de
nuestra empresa
 PARALELO

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas – sonreír

Trabajos pasivos Correr

Aseo del lugar Coger cosas con la mano

Cortar con tijeras Caminar

Calculo de distancias Movimientos con la cabeza

Manipulación de maquinaria Subir y bajar escaleras

Coordinación mano-ojos Ejercicios de motricidad

RUTINAS DIARIAS

COORDINACION FINA RUTINA

ASEO DEL LUGAR Dibujar, colorear

MANIPULACION DE HERRAMIENTA Tocar elementos solidos; tocar

elementos de contextura rustica.

Dar pasos de forma relajada, uno tras

CAMINAR otro, permitiendo un movimiento
natural y flexible de los pies; mantener
una buena postura,(espalda recta)
permite respirar bien y mantener y
mantener la línea corporal.
 RUTINAS DIARIAS

Mantener lo más activo posible en el trabajo y/o sitio de estudio.

En trabajos que requieren de poco movimiento corporal, es muy importante pararse
y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a
los brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos.
Siéntate en el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas.
Mantén los brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de
la silla. También puedes agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de
las manos para levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a
la posición inicial y repite esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos
de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con tus manos si quieres un
desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de
portería con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares
a ellos. Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego,
levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y
haz tantas repeticiones como puedas mientras mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en
el borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta
una pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos
segundos, y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con
la misma pierna antes de hacerlo con la otra.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies
apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la
circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera
hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate
con tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el
respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu
espalda, cuello y hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener

los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar
hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona
tus rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para
tomar el peso, pero los músculos grandes de tus brazos, piernas y estómago sí.

CONSEJOS:

 Acércate a la carga.
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al
otro.
 Asegura un buen agarre con la palma de la mano y la base de los dedos (y no
con la punta de estos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones
y la cabeza ligeramente baja.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de tu estomago
 Intenta mantener los brazos estirados.
 CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada

y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno
que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual y física.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, y cuerpo en general.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades a futuro.