“Una creencia es algo a lo que te aferras porque crees que es verdad”

Creencias limitantes: que son y cómo podemos cambiarlas

Una creencia es una idea que tenemos que pensamos y sentimos que es verdad. Son
experiencias internas que ocurren tanto en nuestras mentes como en nuestros cuerpos: así, de la
unión del pensamiento y la emoción se genera un sentimiento respecto de algo al que llamamos
creencia.

Las creencias pueden ser potenciadoras o limitantes: las primeras son aquellas que potencian
nuestras capacidades y nuestra estima personal, y nos hacen sentirnos bien; las segundas son
aquellas que limitan nuestro potencial y son un obstáculo para alcanzar nuestras metas.

Por ejemplo, una creencia potenciadora es “encontrar pareja es fácil” y una creencia limitante es
“los hombres/mujeres son incapaces de comprometerse”. El resultado de creernos una cosa o la
otra es bien diferente: en el primer caso, disfrutaremos con seguridad de una relación de pareja;
en el segundo, o no la tendremos o si la encontramos acabaremos rompiendo. Y es que nuestra
realidad se va a ajustar SIEMPRE a lo que creemos...

Por ello lo importante de cuidar los pensamientos a los que nos aferramos, ya que ello puede
determinar que las creencias que jueguen a nuestro favor o en contra, así que la meta debe ser
observar y cuidar nuestros pensamientos para que la mayor cantidad de creencias que
generemos sean expansivas y no limitantes.

De donde Proceden nuestras Creencias

Para entender bien como funciona nuestro sistema de creencias hemos de comprender que
estamos condicionados, llenos de malos hábitos y creencias limitantes (negativas), cultivadas
durante años de vida, por la educación, la familia y la sociedad, razón por la cual están
profundamente arraigadas en nuestro inconsciente, manipulan nuestro comportamiento, definen
nuestro carácter y nuestro destino.

Es interesante analizar un poco como funciona desde un punto de vista operativo nuestra mente.
A este nivel, podemos decir que tenemos dos mentes: la mente consciente y la mente
subconsciente. Entre otras funciones, nuestra mente consciente es la que controla nuestro
pensamiento racional y lógico, y se encarga de analizar, juzgar y decidir. Por su parte, la mente
subconsciente es la encargada entre otras muchas cosas de guardar la información: vendría a ser
como un archivo gigante donde están guardados los recuerdos de nuestras experiencias y todo
nuestro sistema de creencias.
La mayoría de creencias que tenemos proceden de nuestra infancia, de lo que vimos, oímos y
experimentamos entre los 0 y los 6 años.

Resulta, así, evidente que la mayoría de creencias que tenemos ¡no son nuestras! Son los
"programas" que, casi siempre con la mejor intención, nos grabaron nuestros educadores (padres,
profesores, amigos, etc.) cuando éramos niños y no teníamos todavía capacidad de razonar.

La buena noticia es que podemos cambiar esas creencias limitantes por creencias expansivas
(positivas) y hoy vamos a ver una manera para llevarlo a cabo.
 “Una creencia es algo a lo que te aferras porque crees que es verdad”

Falsos Beneficios de las Creencias Limitantes:

 Dan sensación de seguridad.
 Restan responsabilidad sobre tu vida.
 Exigen menos esfuerzo personal.
 Generan menos riesgo al vivir la vida.
 No tenemos que reconocer nuestra grandeza.
 Nos permite dejar la responsabilidad de nuestra vida en manos de otros.

Podemos Modificar las Creencias Limitantes porque:

 Somos diferentes de nuestras creencias.
 La realidad es diferente a nuestras creencias.
 Al identificar y aceptar las creencias limitantes, estas pierden fuerza y poder en nosotros.
 Tenemos el poder de desarrollar nuevas creencias expansivas que contrarresten y
reemplacen las creencias limitantes.
 Somos más grandes que nuestras creencias, ya que ellas habitan en nosotros.

Como Localizar e Identificar nuestras Creencias

Para localizar nuestras creencias limitantes podemos hacernos preguntas como:
 ¿Cuál es la causa de …? Por ejemplo, ¿ Cuál es la causa de que no adelgazo? O ¿ Cuál
es la causa de que los hombres/las mujeres me dejen? O ¿ Cuál es la causa de que no
tenga dinero? A lo que nos podemos responder por ejemplo: porque de siempre tengo
tendencia a engordar, o porque todos los hombres/mujeres tienen pánico al compromiso, o
porque en mi familia nadie se hace rico... Todas ellas creencias limitantes.
 ¿Qué significa para mi …? Siguiendo con los ejemplos de antes, nos preguntaríamos:
¿Qué significa para mi no adelgazar, ser dejado/a por mis parejas, o no ganar dinero?
Quizá todo eso es una ratificación de que no nos merecemos amor, o que no valemos lo
suficiente, o que somos incapaces "de". De nuevo, ya hemos descubierto creencias
limitantes...
 ¿Cuál es la finalidad de … / Qué pretendo obtener con ...? Por ejemplo: ¿ Cuál es la
finalidad de adelgazar? Estar guapa. Luego la creencia limitante sería si estoy gorda, no
soy guapa... O ¿ Cuál es la finalidad de ganar dinero? Ser feliz. Luego la creencia limitante
sería si no tengo dinero, no soy feliz...

Para identificar las creencias limitantes deberás estar muy atento a los pensamientos que
pasan por tu cabeza cada vez que quieres intentar hacer algo y sientes dudas o temor, por
tanto la clave será, si dudas o sientes miedo, debes detenerte a ver tus pensamientos, los
escribes, los analizas y allí encontrarás esos pensamientos negativos que están limitando tu
crecimiento, así que en ese momento ya puedes proceder a transformar esas creencias
limitantes y volver a intentar lo que quieres hacer, manteniendo en tu mente los pensamientos
positivos que creaste para contrarrestar los negativos.

¿Por qué Debemos Cultivar las Creencias Potenciadoras?

 Las creencias expansivas nos permiten usar nuestros recursos y talentos.
 Nos hacen sentir más vivos.
 Nos permite elegir la vida que queremos tener.
 Nos permite establecer metas, planes y ejecutar las acciones necesarias para cumplirlas.
 Nos permite ser mejores con nosotros y con los demás.
Convirtamos Nuestras Creencias Limitantes en Potenciadoras

Mi miedo................................................................................................................................
 “Una creencia es algo a lo que te aferras porque crees que es verdad”

Mi creencia limitante..............................................................................................................

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Ante esa creencia ¿Cómo pienso, siento y actúo?................................................................

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¿Cómo sería mi vida si continuo con esta creencia?..............................................................

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- Visualización -

¿Qué tiene de positivo mantenerla? ¿Qué “saco” de ello?.....................................................

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Si una persona te contara esta misma creencia ¿Qué le dirías tú al respecto?....................

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¿Qué racionalización / crítica a mi creencia limitante puedo hacer?.....................................

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¿Qué tendría de positivo cambiarla?.....................................................................................

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Ante esta nueva creencia ¿Cómo pienso, siento y actúo?...................................................

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Cómo sería mi “nueva” creencia...........................................................................................

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- Visualización con anclaje de frase y gesto-