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 1. ¿QUÉ ES ACTIVIDAD FÍSICA?

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos
conceptos: nadar, correr, montar a caballo, saltar, o montar en bicicleta entre
otros.

La actividad física puede realizarse de forma planificada o de manera

espontánea, siendo que, en ambos casos, los resultados son igualmente
positivos.
Sin embargo, no es conveniente abusar de la actividad física, pues, sin la
vigilancia y el control debido, puede llegar a afectar severamente nuestra salud
física y emocional.

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2. ¿QUÉ BENEFICIOS TRAE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN EL SER
HUMANO?

 Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los

valores de tensión arterial en hipertensos.

 Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta

el colesterol HDL).

 Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer

diabetes o insulina dependiente.

 Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

 Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colón,

uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor
evidencia.

 Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

 Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,

incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades
físicas de la vida diaria.

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 3. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EMPEZAR A TEMPRANA EDAD LA
REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Existen muchos factores vinculados al crecimiento y desarrollo del individuo. Uno

de ellos viene determinado genéticamente, ya que la herencia juega un rol
fundamental en la velocidad de crecimiento, madurez ósea, estatura corporal,
etc.
Sin embargo, existen otros factores exógenos o ambientales -como la nutrición,
el clima o las enfermedades que se hayan desarrollado-, que también interactúan
y determinan el crecimiento y desarrollo final. Dentro de ellos, es bueno recalcar
la importancia que tiene la práctica de la actividad física y el deporte a edades
tempranas, ya que ellos repercuten en el aspecto afectivo, social y cognitivo de
los niños.

La educación física y el deporte desarrollan capacidades como la percepción

espacial, la coordinación motora, la agilidad y el equilibrio. A nivel social, los
menores aprenden a asumir ciertas responsabilidades, comprenden las normas
establecidas, y vivencian los éxitos y fracasos.

Por otro lado, también es necesario subrayar los beneficios que se obtienen a
nivel físico y psicomotor. Los especialistas coinciden en que la realización de
actividad física durante la niñez favorece el proceso de crecimiento, debido a la
estimulación que se produce a nivel de tejido óseo y muscular.

No obstante, siempre es preciso tomar ciertas precauciones, ya que cuando esta

actividad supera los límites máximos permitidos -con posiciones y ejecuciones
incorrectas o cargas excesivas, pueden producirse efectos indeseables. Por eso
es importante que el deporte infantil sea impartido por educadores
especializados, que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y
condición física del menor, evitando caer en errores que a futuro puedan influir
negativamente en su desarrollo.

A los niños menores de 5 años antes que hacerles practicar un deporte, es

conveniente encauzarlos hacia un desarrollo psicomotor, de modo que vayan
adquiriendo equilibrio y coordinación.

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Entre los 6 y los 10 años las cualidades elásticas y la fuerza muscular empiezan
a desarrollarse, por lo que ya se consideran aptos para incursionar en el campo
deportivo.
Entre los 10 y los 14 años se añaden, a las características anteriores:
coordinación, destreza y capacidad aeróbica, lo que aumenta su espectro de
actividades y permite definir especialidades.

Entre los 14 y los 17 años se alcanza la fuerza muscular máxima, que conviene
abocar a la práctica de una especialidad en particular.

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 4. ¿QUÉ SON HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS? CITE 10 EJEMPLOS.

Son actos motores que se realizan naturalmente y que constituyen la base para
las acciones motrices que el ser humano desarrolle en el futuro.
Estas habilidades son las que posteriormente permitirán desarrollar acciones
motoras más complejas.
Su aparición y desarrollo tiene que ver con las habilidades perceptivas que el
humano posee al nacer y que evolucionan conjuntamente.

Ejemplos de las habilidades motrices básicas

 Desplazamientos: Cambio de posición del cuerpo en el espacio.

 Giros: rotación sobre cualquier eje longitudinal, transversal, sagital.
 Manipulación: Lanzar, atrapar, golpear.
 Saltos: movimiento que implica despegue del cuerpo del suelo.
 Recepciones: Atrapar o recoger un objeto del suelo.
 Equilibrio: Parase, balancearse, empinarse.
 Coordinación.
 Locomoción: caminar, correr, saltar.
 Gatear.
 Trepar, reptar.

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 5. DEFINIR LAS CUALIDADES Y CITE UN EJEMPLO DE CADA UNA.

Son las capacidades internas de cualquier persona para realizar cualquier

actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación
física. Se llaman básicas porque están en la base de la actividad física.

CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICA BÁSICAS

5.1 Resistencia: Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a

esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de
dicho esfuerzo. Ejemplo: la natación.

5.2 Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o

interna gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica.
Ejemplo: Levantamiento de pesas.

5.3 Flexibilidad: Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud

con alguna parte de nuestro cuerpo. Ejemplo: La Gimnasia.

5.4 Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo

posible. Ejemplo: Atletismo.

5.5 Agilidad: Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de

un movimiento ejecutado a velocidad. Ejemplo: baloncesto.

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 CONCLUSIONES

Actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que requiera un gasto de

energía. Para el ser humano desde su nacimiento es importante mantenerse
activo porque le permite una vida sana tanto física como mentalmente, para ello
debe ejercitar las habilidades motrices como flexibilidad para moverse, fuerza
para agarrar algún objeto, velocidad para hacerlo más rápido, resistencia para
soportar los desgastes físicos y agilidad para hacer las cosas.

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 BIBLIOGRAFÍA

 https://es.slideshare.net/pabloeducacionfisica/cualidades-fisicas-bsicas-
15017910
 https://es.slideshare.net/Heyapplecony/cualidades-fisicas-5174432?
next_slideshow=1
 https://www.significados.com/actividad-fisica/
 http://www.mercuriocalama.cl/prontus4_nots/site/artic/20100227/pags/2010
0227000735.html

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