Es el refuerzo que ayuda

al niño a cubrir sus

necesidades y mejorar su
rendimiento escolar.
 La lonchera debe ser agradable y de fácil digestión
 No debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo.
 Esta debe ser variada, apetitosa y de fácil
preparación.
 En lo posible tratar de evitar incluir alimentos de
rápida descomposición (leche fresca, jugos
fermentables, etc.)
 Una lonchera tiene que ser económica y de ser
posible extraída del menú familiar.
 Porque ayuda a cubrir las necesidades
nutricionales.
 Porque el niño está en pleno crecimiento.
 Porque el niño necesita estar atento y
concentrado durante las clases.
 Cuando el niño juega hay desgaste de energía.
 Su consumo mejora el rendimiento escolar.
ENERGÉTICOS: Dan Energía.
Pan, galletas, bizcochos, queques caseros, cereales listos para comer
(kiwicha, quinua, trigo), cancha, soya, habas, choclo, papa, camote,
mantequilla, mermelada, manjar, aceitunas, etc.

FORMADORES: Permiten Crecer.

Pollo, pescados, atún, hígado, carnes, sangrecita, huevo, queso, yogurt,
leche chocolatada.
PROTECTORES: Te Protegen.
Zanahoria, lechuga, espinaca, acelga, apio, limón, cebolla, tomate,
carambola, plátano, mandarina, manzana, maracuyá, mango, naranja,
piña, papaya, melocotón, pera, uvas, melón, membrillo, lúcuma, tuna,
tumbo, etc.
 Pequeñas porciones para ser
consumidas en poco tiempo.
 Pueden aumentarse según el
requerimiento de cada niño.
 Se debe tener en cuenta también la
cantidad y la calidad de los alimentos
que desayunó el niño.
 Contener por lo menos un alimento de cada grupo.
 Enviar una bebida o agua para sustituir pérdidas por
deshidratación.
 Evitar alimentos que puedan fermentarse (leche fresca,
algunos jugos de frutas, etc.)
 Llevar dentro de la lonchera recipientes prácticos, limpios y
seguros.
 Llevar una servilleta de papel o tela para colocar los alimentos.
 Evitar consumo de golosinas y dulces.
 Evitar (papitas, chizitos, galletas, etc.) que son productos que
causan sensación de saciedad por su alto contenido de sal y
grasa.
 La lonchera debe lavarse todos los días.
 Elegir y combinar adecuadamente los
alimentos.
 No dejarse influenciar y sugestionar por
la propaganda que solo busca vender
alimentos poco nutritivos.
 Evitar el consumo de alimentos que
contengan aditivos y preservantes.
LONCHERA 1:
Pan con pollo, manzana y limonada.

LONCHERA 2:
Pan con queso, mandarina y refresco de maracuyá.

LONCHERA 3:
Galletas saladas, huevo duro y refresco de
carambola.
LONCHERA 4:
Mazamorra a base de leche, uvas y refresco de
maíz morado.

LONCHERA 5:
Yogurt, plátano de isla o seda y refresco de naranja.

LONCHERA 6:
Torrejitas de verduras, plátano de isla y refresco de
soya.