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Resumen: Inteligencia Emocional

Daniel Goleman (Página 1-100)

El desafío de Aristóteles comienza con una frase muy interesante que dice: cualquiera puede enfadarse,
eso es algo sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento
oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente no resulta tan sencillo.
Lo cual es totalmente cierto, ya que para hacerlo correctamente, influye mucho la inteligencia emocional,
saber controlar las emociones en el momento oportuno.

Todas las emociones, son en esencia, impulsos que nos llevan a actuar en cada situación. El término
emoción se refiere a un sentimiento o a los pensamientos por ejemplo, los estados y psicológicos un
ejemplo de esto es: Ira, Tristeza, Miedo, Alegría, Amor, Sorpresa, Aversión, Vergüenza. Sin embargo
existen expresiones faciales que nos permiten notar en el momento en que estamos pasando por el miedo,
la ira, la tristeza y la alegría. Ya que al momento de observar alguna persona en vivo o en alguna fotografía
se puede observar en su rostro que emoción o sensación tienen en ese momento. En un sentido muy real,
todos nosotros tenemos dos mentes, una mente que piensa y una mente que siente, y estas dos formas
fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental. Una de ellas es la mente
racional con la cual solemos ser conscientes, mas despierta, más pensativa, más capaz de reflexionar. La
mente emocional es un tipo de conocimiento más impulsivo y más poderoso aunque a veces ilógico. En
ambas se asemeja la distinción entre existente entre el corazón y la cabeza, ya que, cuanto más intenso es
el sentimiento, mas dominante llega a ser la mente emocional, y más ineficaz, en consecuencia, la mente
racional, es por eso que es preferible saber manejar ambas mentes para tener un equilibrio y no alterar
nuestro cerebro. Goleman habla de cómo creció el cerebro a través del tiempo y que está formado por el
sistema límbico nos refino dos herramientas poderosas como el aprendizaje y la memoria reconocimiento
sobre lo que se puede y no hacer. A medida del paso del tiempo las áreas emocionales evoluciono el
cerebro pensante o neocorteza en el cual asientan los pensamientos.

Anatomía de un secuestro emocional, dice que el rasgo distintivo de este tipo de secuestros es que, pasado
el momento crítico, el sujeto no sabe bien lo que acaba de ocurrir, un golpe de estado neural que se origina
en la amígdala, uno de los centros del cerebro límbico y están estrechamente ligadas al miedo. Está
especializada en las cuestiones emocionales. Hay un ejemplo de que a un joven cuya amígdala se extirpo
quirúrgicamente perdió todo interés en las personas y prefería sentarse a solas, ya no podía reconocer a
sus amigos íntimos, a sus parientes ni siquiera a sus padres. El funcionamiento de la amígdala y su relación
con el neocórtex constituyes el núcleo mismo de la inteligencia emocional, en el neocórtex, las señales se
interpretan para reconocer lo que es cada objeto y lo que significa su presencia.

El gestor de las emociones, en el neocórtex es una serie de circuitos que registra y analiza (acciones
emocionales) esta información, la comprende y organiza gracias a los lóbulos prefrontales, a los largo de
ese proceso, se requiere de una respuesta emocional, es el lóbulo prefrontal quien la dicta. El neocórtex es
el responsable de que nos entristezcamos cuando experimentamos una pérdida de algún objeto o familiar,
de que nos alegremos después de haber conseguido algo que considerábamos importante o incluso
inalcanzable.
La amígdala sin el concurso de los lóbulos prefrontales gran parte de nuestra vida emocional desaparecería
porque sin comprensión de que algo merece una respuesta emocional, no hay respuesta emocional alguna.
Existen ciertas funciones para lóbulo prefrontal izquierdo, que regula las emociones desagradables. Y
lóbulo prefrontal derecho sentimientos negativos como el miedo y la agresividad.

La corteza prefrontal es la región del cerebro que se encarga de la memoria de trabajo que se refiere a la
capacidad de la atención para mantener en la mente los datos esenciales para el desempeño de una
determinada tarea o problema, el aprendizaje emocional que la vida nos ha proporcionado nos ayuda a
eliminar ciertas opciones y a destacar otras.
La inteligencia emocional consiste en motivarnos a nosotros mismos siempre, de perseverar en el empeño
a pesar de las posibles frustraciones que puedan surgir en el camino de la vida misma, controlar los
impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros estados de ánimo no mantenernos mucho en
uno solo y sobre todo cuando este no es muy favorable para nosotros y lo más importante la capacidad de
empatizar y confiar en los demás, dejar que las demás personas puedan acercarse a nosotros para poder
conocer su vida, sus costumbres y tradiciones, que nos puedan ayudar a crecer y enriquecernos como seres
humanos.
Las personas emocionalmente desarrolladas es decir que gobiernan adecuadamente sus sentimientos
disfrutan de una situación ventajosa en todos los dominios de la vida por ejemplo desde una relación de
noviazgo y las relaciones íntimas.
La inteligencia interpersonal esta subdividida en habilidades diferentes las cuales son: el liderazgo, la
aptitud de establecer relaciones y mantener las amistades, la capacidad de solucionar problemas y la
habilidad para el análisis social, consiste en poder comprender y conocer a los demás para saber cuáles
son las cosas que más les motivan, cómo realizan su trabajo y la forma de cooperar con ellos. Dentro de
la inteligencia emocional un factor importante es el de conocerse a uno mismo prácticamente es una
reflexiva en la que la mente se encarga de investigar y observar la experiencia misma, ser conscientes de
nuestro estado de ánimo. Existen diferentes tipos de personas en cuanto a la forma de atender sus
emociones: una persona consciente de sí misma, las personas atrapadas en sus emociones y las personas
que aceptan resignadamente sus emociones. Se habla en el libro acerca del hombre sin sentimientos
padecía alexitimia, que es la incapacidad para expresar con palabras sus propios sentimientos, estas
personas carecen de habilidad de la inteligencia emocional, la consciencia de uno mismo, el conocimiento
de lo que están sintiendo o emoción en su interior. Independientemente de la incapacidad cognitiva que
impide a las personas razonar adecuadamente.
El termino catarsis significa dar rienda suelta a nuestro enfado se enlaza a veces aun modo de manejar la
irritación.
La tristeza juega un papel en la inteligencia emocional ya que es dado momento es útil porque nos ayuda
a desahogarnos, sacar emociones o frustraciones a través del llanto ya que es un método natural, y en
ocasiones hasta ayuda subir el estado de ánimo, pero no llegar al grado de depresión, preocupación o
ansiedad, porque sería entonces un problema de estabilidad emocional.

Es por eso que en ocasiones donde a una persona le vaya mal o este en depresión es necesario que observe
las cosas desde otro punto de vista diferente pero que sea positivo y no estancarse, es decir realizar una
reestructuración cognitiva.

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