Ziua 1

mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte

pranz: 2 ochiuri + spanac fiert cu sare si praf de usturoi
cina: 200 gr. vita la gratar + salata verde cu o lingurita maioneza
Ziua 2
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt natural
cina: 200 gr. vita la gratar + 1 salata verde cu o lingurita maioneza
Ziua 3
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 100 gr de sunca slaba + salata verde cu o lingurita maioneza
cina: 2 oua + telina cu mar si morcov
Ziua 4
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 1 suc de portocale (220ml) + 1 iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare, telina si o lingurita maioneza
Ziua 5
mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
pranz: 200 g somon cu zeama de lamaie
cina: 200 g friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata
Ziua 6
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 2 oua fierte tare + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
cina: 250 grame pui la gratar sau fiert + salata verde cu o lingurita maioneza
Ziua 7
mic dejun: 1 cana cu ceai neindulcit
pranz: NIMIC (beti multa apa…)
cina: 200 g carne de miel preparata slab si un mar
Ziua 8
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 2 ochiuri+ spanac fiert cu sare si praf de usturoi
cina: 200 gr. vita la gratar + 1 salata verde cu o lingurita maioneza
Ziua 9
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt natural
cina: 200 gr. vita la gratar + 1 salata verde cu o lingurita maioneza
Ziua 10
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 100 gr de sunca slaba + salata verde cu o lingurita maioneza
cina: 2 oua + telina cu mar si morcov

Ziua 11
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 1 suc de portocale (220ml) + 1 iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare, telina si o lingurita maioneza
Ziua 12
mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
pranz: 200 g somon cu zeama de lamaie
cina: 200 g friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata
Ziua 13
mic dejun: 1 ceasca de cafea + lapte
pranz: 2 oua fierte tare + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat
cina: 250 grame pui la gratar sau fiert + salata verde cu o lingurita maioneza