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El Microciclo

SU NECESIDAD Y CÓMO HACERLO

Sergio Romero Martos


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Sergio Romero Martos


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Introducción

Cada palabra que pronunciamos es un pronóstico del futuro (Sergio Fernández. Libertad
Financiera)

No es mi intención ni mucho menos, exponer aquí artículos que sean de


difícil lectura e interpretación. No voy a dar vueltas con tecnicismos inusuales
sobre asuntos que son de fácil entendimiento. Ni a marear con enfoques y más
enfoques para al final llegar a una conclusión previsible, clara y sabida.

Mi intención es llegar al máximo número de vosotros con un verbo fácil.


Llamando a las cosas por su nombre como es lógico, pero a través de caminos que
eviten curvas que perjudiquen el entendimiento de lo que quiero llegar a
comunicar.

Comienzo pues con una breve introducción, en la que aparte de explicar


qué vamos a ver en esta primera entrega, hago una pequeña referencia al por qué
he llegado a la conclusión de que debo divulgar mis conocimientos entre todos
vosotros.

Después de casi tres meses en China, y tras otra tarde nublada como es
normal en esta zona del sureste asiático, mi consciente y mi subconsciente
jugueteaban creando pensamientos que me invitaban a hacer algo más. Algo más,
aparte de entrenar a un equipo de jugadores cuyos conocimientos de fútbol,
simplemente eran inexistentes. Lo que para nosotros parece obvio en este campo,
para ellos pasa totalmente inadvertido. Por supuesto, que no iba dejar de aportar
mi granito de arena en este gran proyecto de LaLiga y China, pero sentí la llamada
de crecer sin límites y de intentar abarcar mucho más campo del abarcado hasta
ahora, y salir de la zona de confort en la que muchas veces nos anclamos sin darnos
cuenta del amplio aprovechamiento que podemos hacer de nuestros
conocimientos. ¿Os sentís identificados?

Días atrás, en una conversación con mi mujer, me dijo: “te ha llegado una
oportunidad y la has cogido. Solo tienes que trabajar bien y estar pendiente si
surge algo mejor”. La escribí en la pizarra de la habitación para no olvidarla porque
aquella frase tenía mucho significado. Efectivamente me había llegado una gran
oportunidad de crecer como entrenador y de vivir como tal. No era el único que
estaba alejado de la familia a miles de kilómetros, y muchos sueñan con estar en
mi lugar. La segunda parte de la frase, era una clara sentencia de lo que a partir de
ese día transformaría mi vida totalmente. “…trabajar bien y estar pendiente…”.

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En las últimas semanas, he pasado mucho tiempo recluido entre libros y


siguiendo seminarios y conferencias que he podido conseguir en internet y a
través de las cuáles me he visto necesitado de estar cada día más formado en
muchos aspectos que para nada eran conocidos por mí anteriormente.

Entre otras muchas cosas, me he formado sobre diferentes aspectos del ser
humano. Este está en constante aprendizaje, y nosotros como entrenadores
somos uno de los canales por los que este aprendizaje les va a llegar. Pero
debemos tener en cuenta, que el aprendizaje debe ser mutuo. Que también los
entrenadores debemos estar en continua formación para trasladar nuestro
mensaje de forma clara a nuestros jugadores. Aspectos tan importantes como la
motivación, son parte fundamental en el desarrollo de la persona y en el interés
que manifieste sobre querer o no querer aprender. Nos convertimos así, en
motivadores, y debemos saber cuáles son sus intereses y realizar una metodología
acorde a lo que necesitan, generando un entorno adecuado para ponerlo en
práctica. ¿Es esto motivante para vosotros? Si es así, yo soy el que está ejerciendo
ahora de motivador.

Continuando con mi formación leyendo artículos y libros sobre estos temas,


el camino me condujo hasta Sergio Fernández, director del Máster de
Emprendedores, y director del programa Pensamiento Positivo. Tal como él mismo
se define, su misión es divulgar herramientas prácticas del desarrollo personal y
profesional para aquellos que quieren transformar sus vidas en algo pleno y
significativo. Con él he aprendido después de ver muchos de sus seminarios y leer
algunos fragmentos de sus libros, que no hay nada más importante en nuestra vida,
que divulgar nuestros conocimientos para que los que así lo deseen lleguen al éxito
y consigan cumplir sus objetivos. Y me he marcado además un reto importante,
conseguir cumplir los objetivos trabajando con excelencia. Solo aquellos que en el
mundo del fútbol en este caso, son y trabajan de manera excelente, consiguen
llegar al éxito. Y mi deseo es, que tú lector, llegues al éxito como hemos llegado
otros. Porque el éxito no es gratuito, pero tampoco te lo regalan.

En este primer artículo os hablaré de los microciclos. Algo tan básico para
el desarrollo de los entrenamientos en un deporte colectivo como el fútbol, pasa
muchas veces desapercibido y son muchos los entrenadores que desconocen su
existencia. En otros casos, aun conociendo la existencia de los microciclos, muchos
son los que no saben estructurarlos y organizarlos de manera adecuada, dejando
sin sentido, algo fundamental en el desarrollo deportivo de un equipo de fútbol.
Para saber y conocer sobre algo, hay que tener en cuenta sus orígenes, por lo que
haremos un pequeño viaje en el tiempo para saber con exactitud los por qué de la
planificación en el fútbol. Y como no, veremos cómo se hace un microciclo y
explicaré minuciosamente de que partes se compone un microciclo.
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Capítulo 1.

NECESIDAD DE PLANIFICACIÓN.

La necesidad de planificar algo, es necesidad que todos los días se nos


presenta en nuestra vida. Planificamos minuciosamente unas vacaciones,
planificamos minuciosamente nuestro trabajo, o simplemente planificamos
minuciosamente una cena o comida familiar.

En fútbol, a la planificación le llamamos periodización. Un nombre que ha


tenido muchos defensores y muchos otros detractores, y que por supuesto,
defiendo pues creo como he comentado, que en fútbol como en otros aspectos
de la vida, se necesita de periodización.

¿Por qué se hace necesaria la periodización? Muy sencillo. En un período


temporal de diez meses que dura la temporada, los jugadores como individuos y
el equipo como colectivo, pasan por diferentes etapas y las necesidades son
diferentes según el momento en el que nos encontremos. No es lo mismo trabajar
al principio de temporada, lo que conocemos como pretemporada, que hacerlo
en la fase media de la misma. Las necesidades que van a tener los jugadores van a
ser diferentes. Del mismo modo, las exigencias a los jugadores también van a ser
diferentes. Por tanto, se hace necesario planificar o periodizar estos diez meses en
bloques o en periodos temporales, y preparar entrenamientos en base al espacio
temporal en el que estemos, y a los objetivos individuales de cada jugador o del
colectivo. Tendremos en cuenta dentro de esta periodización todas aquellas
variables que tengan que ver con el entrenamiento: volumen, intensidad, carga y
frecuencia.

Capítulo 2.

MODELOS DE PLANIFICACIÓN.

Los modelos de planificación han ido cambiando con el paso de los años.
Dentro de la discusión de si era o no necesaria, los que apostaron por ella lo
hicieron de maneras muy similares.

Así tenemos el Modelo Clásico en el que se nos habla del “estado de


predisposición óptima para la consecución de logros deportivos” (Matvéiev, Teoría
General del Entrenamiento Deportivo, 1977). Divide el tiempo en ciclos de
entrenamientos, y son definidos como periodo preparatorio, periodo competitivo
y periodo transitorio (Arroyo-Toledo, 2012)

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El Modelo ATR (Acumulación-Transformación-Realización) llamado también


“Modelo de cargas concentradas” (Issurin y Kavering, 1986) es una variante del
modelo de bloques de Verkhoshanky (1985). Las principales críticas al sistema
propuesto por Matvéiev, la realizaron estos autores promoviendo estas variantes
por bloques, aunque desde mi punto de vista, ya Matvéiev, había aportado algo a
la separación por bloques con sus tres diferentes periodos: preparatorio,
competitivo y transitorio. El modelo ATR está basado en la concentración de cargas
de entrenamientos sobre capacidades específicas u objetivos concretos,
desarrollándose en bloques especializados, mesociclos, que durarán entre 4 y 9
semanas dependiendo del periodo de temporada en el que nos encontremos.
Este modelo, según (Roca, El proceso de entrenamiento en el fútbol, 2009)
actualmente es usado por muchos clubes de élite en el fútbol español.

El Microciclo Estructurado nace como nueva metodología o planificación y


su precursor es Francisco Seirul-o. En este modelo se debe conocer no solo el
deporte, sino al deportista y las tareas cognitivas y estructuralistas que conforman
al sujeto. Sabiendo que el sujeto es un ser complejo, habrá que atender a todas
sus estructuras para preparar el entrenamiento. En el microciclo estructurado
aparece la metodología integrada basada en que las habilidades técnico-tácticas,
físicas, psicológicas y visuales están íntimamente unidas y diferenciadas (Solé,
1993). El común denominador de esta metodología es la táctica y la técnica y a
través de ellas se desarrollarán las restantes cualidades que intervienen en el
rendimiento. Según las características individuales del jugador, se organizará el
entrenamiento, poniendo acento en las cualidades físicas, psicológicas o visuales
para obtener el rendimiento correcto en base a los objetivos técnico-táctico (Roca,
El proceso de entrenamiento en el fútbol, 2009)

Por último, otra manera de preparar o hacer la planificación es la


Periodización Táctica, cuyo precursor fue Vítor Frade, y está basada en la necesidad
de que exista una idea de juego clara, definida, estructurada y coherente en todos
los momentos, la cual debe llevarse a cabo a través de unos principios
metodológicos determinados y conocidos como Principio de las Propensiones,
Principio de la Progresión Compleja y Principio de la Alternancia Horizontal en
especificidad. Esta idea de juego, acaba siendo el Modelo de Juego, que permite
que un equipo revele unas regularidades que lo identifican y que permite que en
los cuatro momentos del juego, momento ofensivo, defensivo, transición defensa-
ataque y transición ataque-defensa el jugador esté adaptado e ellos. Incide en la
mejora individual que a su vez favorecerá la mejora colectiva (Tamarit,
Periodización Táctica vs Periodización Táctica, 2007). El principal exponente como
entrenador de este método es José Mourinho, quién reconoce que lo importante
es el fin de ganar, y para ello son necesarios once jugadores. Esta teoría de Vítor

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Frade influye sobre muchos entrenadores de prestigio portugueses. La


denominaremos de la Escuela Portuguesa.

Queda claro por tanto, la importancia que tiene hoy en día, la planificación
de los entrenamientos tanto a nivel de temporada (macrociclo), a nivel de
periodos o bloques más cortos en torno a las 4-9 semanas (mesociclos), y a nivel
semanal que es el que vamos a tratar y que llamamos microciclo.

Cuadro 1. Elaboración propia

Capítulo 3.

¿CÓMO DEBEMOS PLANIFICAR?

La planificación va a depender de diferentes aspectos. Es decir, el contexto


que tengamos será diferente dependiendo de cada año, de cada equipo y de cada
club.

Por tanto la planificación que hagamos debe tener carácter holístico (como
un todo), al encontrarnos en una práctica deportiva donde interactúan los
jugadores como estructuras hipercomplejas en un entorno de alta variabilidad e
incertidumbre, que dan lugar a diferentes tipos de situaciones relacionadas con el
azar. Las situaciones de incertidumbre conviven con el juego (Seirul-lo, 2005).

La contextualización es parte muy importante dentro de la planificación del


entrenamiento. Es lo primero que debemos conocer a la hora de programarlo.
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Tendremos en cuenta desde el punto de vista de la Preparación Física según


(Gómez Piqueras, 2011) los siguientes factores:

-Historia, tradición y filosofía del club.


-Medios Humanos: Saber qué quiere el entrenador, coordinación con el
cuerpo técnico, conocimiento de la plantilla.
-Disponibilidad de medios materiales en el club. Instalaciones, materiales…
-Conocer los objetivos de la temporada. Aspiraciones. A qué aspiramos.
-Tener en cuenta el calendario competitivo.
-Distribución del tiempo de trabajo. Tipos de microciclos. Utilización de
periodos más amplios…
-Estilo de dirección y relación con los jugadores.
-Dificultades previas o imprevistas que nos pueden surgir.

Como entrenador, añado varias que creo importantes por mi experiencia


en el extranjero. Aunque el número de circunstancias que puedan aparecer en la
contextualización pueden ser innumerables, según la característica y personalidad
de cada uno. Así añado:

-Edad de los jugadores. En fútbol base definida por la categoría en la que se


encuentran y por las diferentes circunstancias en el desarrollo intelectual,
físico y motriz. En fútbol amateur o profesional nos interesa saber la media
de edad de los jugadores en general y la media de edad de los jugadores
por demarcaciones.
-Número de jugadores extranjeros que hay en la plantilla, y la complejidad
que puede llevar el factor idioma.
-País de localización del club.
-Efectos climáticos predominantes en el lugar.
-Dimensiones del terreno de juego y características del campo de fútbol
(cercanía de la grada al terreno de juego, pista de atletismo, número de
espectadores).
-Material del terreno de juego. Hoy en día nos encontramos con campos de
hierba artificial en categorías inferiores y algunas superiores donde esté
homologada, y campos con hierba natural).

Una vez conocemos todos los factores que entran dentro de la


contextualización, podemos comenzar a realizar la planificación desde los tres
puntos descritos en el cuadro 1, comenzando por el macrociclo, continuando por
el mesociclo y finalizando por el que nos interesa en este artículo, el microciclo.

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Capítulo 4.

EL MICROCICLO.

Después de analizar todo, llega la hora de definir qué es un Microciclo.


Definiciones puede haber muchas, pero la mía propia para que pueda llegar a
todos de manera fácil, es la planificación del trabajo que vamos a hacer para los
entrenamientos de una semana, teniendo en cuenta los factores propios de la
semana y los objetivos que nos planteemos al final de ella. Dentro de esta
planificación, cabrá la posibilidad de adaptarlo a jugadores de manera individual o
al colectivo, y puede estar sujeto a pequeñas modificaciones que por flexibilidad o
cambios durante la semana, nos veamos obligados a hacer.

Para preparar un microciclo debemos tener en cuenta todo lo visto hasta


ahora. Desde mi punto de vista, la mejor manera de prepararlo es estructurarlo de
manera organizada (Microciclo Estructurado), teniendo en cuenta en qué fase de
la temporada nos encontramos y el número de sesiones que podemos tener en
una semana. Para ello realizaré 3 tipos diferentes de microciclo, de manera que
podáis adaptarlos a la fase de la temporada en que estéis y a las circunstancias de
vuestro club. Estos 3 tipos de microciclos serán: pretemporada, periodo
competitivo y recuperación tras período de descanso.

Pero antes de continuar, es necesario tener en cuenta lo siguiente. En los


microciclos incluimos diferentes tareas que se realizan de diferentes maneras.
Para tener claros los conceptos que vamos a utilizar a continuación, debemos
saber antes en qué se basa cada concepto. Así nos encontraremos con las
siguientes tareas:

Tareas de carácter genérico: La naturaleza y organización de la carga es


totalmente diferente a la que se da en competición. Por ejemplo en periodo
transitorio mejorar resistencia realizando recorrido en bicicleta.

Tareas de carácter general: La naturaleza y organización de la carga es


parecida a la que se da en competición, pero no existe la toma de decisión. Por
ejemplo un fartlek sin balón en el campo de fútbol.

Tareas de carácter dirigido: La naturaleza y organización es parecida a la de


competición. Incluye elementos coordinativos específicos y toma de decisión
inespecífica. Por ejemplo circuito técnico donde se incluye el balón con los
elementos que conforman la fuerza (saltos, lucha, carreras y golpeo a puerta).

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Tareas de carácter especial: La naturaleza y organización de la carga es


parecida a la de competición. La toma de decisión es específica. Por ejemplo,
conservación de balón 4 vs 4 + 2 comodines.

Tareas de carácter competitivo: Las que se componen por contenidos


competitivos. Por ejemplo fútbol reducido 8 vs 8, con todo lo que se da en un
partido.
http://entrenadordefutbol.blogia.com/temas/-la-sesion-de-entrenamiento.php

Como comentaba anteriormente en referencia al Microciclo Estructurado,


hablo a continuación de dos autores que realizan este tipo de estructuración en el
microciclo. Solé Fortó, según se recoge en (Roca, El proceso de entrenamiento en
el fútbol, 2009) adaptó la propuesta de Yagüe 2003 y destacó las siguientes fases
en un microciclo.

Fase recuperadora del partido anterior: el objetivo es facilitar la


recuperación física y psicológica del partido anterior. Las cargas deben ser de
volumen e intensidad bajos. Esta dinámica es más productiva en la segunda vuelta
de la liga donde hay mayor cansancio y se exige una mejor recuperación. En la
primera vuelta de la liga la disposición física y motivacional de los jugadores
permite acortar los plazos de recuperación y dar descanso solo el día posterior al
partido.

Fase estimuladora: Se produce la mayor sobrecarga sobre el organismo para


asegurar activación del proceso adaptativo. Las cargas son de volumen elevado e
intensidad moderada. Las tareas son de carácter general o dirigido.

Fase de optimización del rendimiento: Busca obtener los procesos de


sobrecompensación física, afinamiento de los componentes tácticos y máxima
cohesión. La carga disminuye de volumen y se incrementa la intensidad
aumentando el nivel de especificidad. Las tareas son de tipo especial y competitivo.

Fase competitiva: Día del partido. Se pretende obtener el nivel óptimo de


activación para obtener el resultado máximo a nivel de rendimiento. Las cargas
bajan de volumen e intensidad antes del partido, con una sesión previa de
activación, según Solé 8-9 horas antes del partido si este se juega a las 21-22 horas
de la noche y en campo contrario, y si se ha producido viaje para recuperar la
posible pérdida de tono muscular.

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Por otro lado, Albert Roca en su libro “El Proceso de entrenamiento en el


fútbol”, basándose en el modelo de planificación de Francisco Seirul-o ha realizado
una serie de diferentes microciclos estructurados amparados por las prácticas
realizadas en el F.C. Barcelona. Algunas características de los mismos son:

Microciclo Preparatorio: Se caracteriza en la fase regenerativa en el


predominio de sesiones de carácter genérico y general, aunque en pretemporada
se realicen más sesiones de carácter generales y dirigidas y también de carácter
especial eliminando las de carácter genérico (natación por ejemplo).

Microciclo de Transformación dirigido: Predomina carácter dirigido y


especial. Se emplean desde la segunda semana de pretemporada hasta el último
microciclo antes de la primera semana de competición, en las que los jugadores
profesionales han perdido pocas adaptaciones fisiológicas y musculares, por lo que
no es necesario abusar de sesiones generales y fuerza. El objetivo es llegar a un
buen estado de forma lo antes posible y mantenerlo durante la temporada. Se
utilizarán en temporada en semanas de poca actividad y dependiendo del
calendario.

Microciclo de Transformación especial: Predominan las sesiones de carácter


especiales y dirigidas sobre las de carácter competitivo.

Microciclo de Mantenimiento: Hay equilibrio entre las sesiones dirigidas y


especiales con las competitivas.

Microciclo de Competición: Dominan las sesiones especiales y de


competición. Se emplea en momentos de la liga donde hay partidos de gran
trascendencia o semanas donde se juegan 3 partidos.
5 columnas x 6
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Con los dos modelos que hemos vistos, tenemos suficiente información
para realizar nuestro microciclo. Tal como dije anteriormente distingo tres tipos
de microciclos según el momento de la temporada en el que nos encontremos.

Microciclo de pretemporada: Este microciclo lo dividiremos en tres sub


microciclos: inicial, medio y final. Su duración será de 5 semanas como máximo.

Microciclo de pretemporada inicial: Se realizará en la primera semana y


predominarán las tareas genéricas alejadas a las de competición, con pocas tareas
generales con cargas más aproximadas a la competición, y muy pocas tareas de
carácter dirigido. En esta semana se produce la incorporación de jugadores nuevos
y junto a los antiguos, el primer día, habrá que controlar peso y estatura para ver
la evolución durante la pretemporada.

Microciclo de pretemporada medio: En la segunda y tercera semana


predominarán las tareas generales y dirigidas, con pocas tareas de carácter
especial.

Microciclo de pretemporada final: En la cuarta y quinta semana,


predominarán las tareas especiales y competitivas, con pocas tareas generales y
dirigidas.

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Microciclo de temporada: Estará dividido en dos partes, la inicial y media, y


la media y final, estando entre ambas los periodos de vacaciones generalmente en
navidad. Partiendo de la base de un equipo que juega en fin de semana y que
entrena de 3 a 4 veces por semana, establecemos lo siguiente:

Recuperación post partido: Día siguiente al partido, descanso 24-36 horas.

Primer día de entrenamiento: Predominarán las tareas de carácter general,


realizadas en el campo de juego y generalmente intercalando tareas con y sin
balón. La sesión acabará con tareas con cargas de carácter dirigido, donde el
jugador tras el esfuerzo realizado en la primera parte de la sesión, esté en contacto
con el balón y no tenga que realizar toma de decisión.

Segundo día de entrenamiento: Se establece de descanso de 24 horas como


recuperación del día anterior.

Tercer y cuarto día de entrenamiento: En el calentamiento incluiremos


algún tipo de juego técnico o juego con o sin balón para reforzar los contenidos
socio afectivos y los valores de cooperación, compañerismo y respeto.
Predominarán las tareas especiales sobre las dirigidas y haremos especial hincapié
en la correcta toma de decisión del jugador. Conseguimos afianzar aspectos
técnico coordinativos y táctico cognitivos con ejercicios de conservación de balón
como los rondos, posesiones y juegos de posición, y con ejercicios en los que el
jugador deba pensar.

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Quinto día de entrenamiento: Incluimos en el calentamiento algún tipo de


juego técnico con o sin balón para reforzar los contenidos socio afectivos y los
valores de cooperación, compañerismo y respeto. Predominarán las tareas de
carácter competitivo sobre las tareas de carácter especial. Si es posible se incluirá
visionado de vídeo preparatorio para la competición, en el que se puede ver al
rival o ver el partido de la semana anterior propio para ver los errores. Es
conveniente presentar a los jugadores un análisis del rival.

Sexto y séptimo día: Descanso y competición.

Microciclo de recuperación tras periodo vacacional: Este es el más corto de


los tres microciclos. Generalmente suele ser de una semana, más la semana de
competición. En él trataremos de recuperar lo más rápido posible la forma tras el
periodo vacacional. Si se trata de un equipo que entrena 3 o 4 días, quizás en esta
semana es conveniente meter uno más, es decir 4 o 5 días. Predominan los
volúmenes de cargas de tareas genérica y general. Finalizando la semana
disminuyen las cargas de carácter genérico, mantenemos las generales e incluimos
tareas de carácter dirigido y tareas de carácter especial. Al principio de la semana,
los jugadores deben ser pesados y medidos para observar la evolución que han
tenido en el periodo vacacional y poder corregir las posibles desviaciones ya sean
positivas o negativas.

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Como es lógico, puedes adaptar los microciclos a la categoría de tu equipo


adaptando para ello las diferentes tareas y los diferentes días, si bien la teoría
general expuesta es válida para todas las categorías.

Acabamos con lo más importante, el modelo de microciclo con el que


trabajo. Como puedes ver se trata de una hoja donde tenemos recogida toda la
información referente al trabajo que queremos llevar a cabo durante la semana.

En la parte superior izquierda escribimos los datos correspondientes a la


edad de nuestro equipo, nombre del entrenador y número de microciclo.

En la parte superior derecha ponemos los objetivos que tenemos de cada


grupo de objetivos: técnicos-coordinativos (los referidos a la técnica individual o
colectiva relacionados con la coordinación del jugador), táctico-cognitivos (los
referidos a los conceptos tácticos y el conocimiento que el jugador debe tener de
estos), condicionales (los referidos a aspectos físicos y de psicomotricidad general),
y socio afectivos (los referidos a las relaciones con otros jugadores y hábitos
higiénico deportivos).

Modelo de Microciclo Sergio Romero

Y en las celdas inferiores escribimos el trabajo que vamos a desarrollar cada


día, dejando claro a qué día del microciclo corresponde, la fecha, el número de
sesión, la complejidad de 1 a 3 de ésta, y la carga de 1 a 3 de la misma. Dividimos
después en:

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-Calentamiento donde pondremos el tipo de calentamiento que vamos a


realizar y el tiempo que dura.
-Parte principal donde pondremos las dos o tres tareas que vamos a
desarrollar, su nombre, una pequeña descripción, y los objetivos generales
o en su caso, ofensivos y defensivos que buscamos. Indicaremos también el
tiempo total que dura la parte principal.
-Vuelta a la calma donde indicaremos que debemos hacer feedback y
estiramientos pasivos con el tiempo que dedicamos a ello.

Importante para realizar este microciclo, es que los objetivos y las tareas
estén totalmente relacionadas. Sirva a modo de ejemplo, si nuestro objetivo es la
mejora de conceptos técnicos como los pases, mejora de conceptos tácticos como
la conservación de balón y las finalizaciones, debemos realizar tareas que estén
dentro del contexto del objetivo. No incluiremos tareas que estén
descontextualizadas pues con esto el microciclo no tendría sentido.

Espero que este pequeño pero laborioso documento, sea de vuestro agrado
y sobre todo, os ayude en vuestra labor. He profundizado lo necesario, para que
os pueda llegar la explicación del por qué es importante usar la periodización o
planificación. Os invito a partir de hoy, a que deis vuestros primeros pasos serios
para formaros en lo que más os gusta. Os aseguro que de una u otra manera,
siempre y cuando os entreguéis al 100%, y focalicéis vuestro objetivo, llegaréis al
éxito y podréis como yo, vivir del fútbol.

Toda la información está recogida en:


www.facebook.com/sromeromartos/

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Bibliografía
Arroyo-Toledo, J. (2012). Periodización inversa; conceptualización y aplicaciones prácticas para
el entrenamiento de la natación. Natación saltos/sincro waterpolo.

Cárdena Espinosa, R. (Abril 2010). La Física Cuántica y el Pensamiento Humano, en


contribuciones a las Ciencias Sociales. Colombia.

Gómez Piqueras, P. (2011). La preparación física del fútbol contextualizada en el fútbol.

Issurin y Kavering. (1986). Modelo de Cargas Concentradas.

Matvéiev. (1977). Teoría General del Entrenamiento Deportivo.

Roca, A. (2009). El preoceso de entrenamiento en el fútbol.

Seirul-lo, F. (2005). Máster Profesional en Alto Rendimiento. Planificación del Entrenamiento.

Solé Fortó, J. (2006). Planificación del entrenamiento deportivo.

Tamarit, X. (2007). Periodización táctica vs periodización táctica.

Vargas, F. S.-l. (2005). Máster Profesional en Alto Rendimiento. Planificación del


Entrenamiento. Barcelona.

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