ENTRENAMIENTO CORREDORES 42 KM MARATON BS AS 22 DE SEPTIEMBRE

PLANIFICACION MAYO
CARRERAS: 12 MAYO 21KM ROSARIO. DEL 8 AL 12 MAYO EL RAID

LUNES 29 MIERCOLES 1 SABADO 4 TOTAL

12KM Z3 2KM + 3 x 6 KM C/2:00
5 X 2 KMC/1:30 Z4 + 1-Z3
2KM 2-3 RITMO CARRERA
44 KM
TOTAL 12 KM TOTAL 14 KM TOTAL 18 KM
LUNES 6 MIERCOLES 8 SABADO 11 TOTAL
3 x 5 KM-FONDO 3KM + 2 x 11 KM C/2:00
1-Z2 6 X 1 KM C/1:30 Z5 + 1-Z3
2-Z3
3-Z3
3KM 2-RITMO CARRERA
49 KM
TOTAL 15 KM TOTAL 12 KM TOTAL 22 KM
VARIANTE RAID 5 KM
SUAVES
VARIANTE 21KM ROSARIO VARIANTE 21KM ROSARIO VARIANTE 21KM ROSARIO
3KM + 2 X 6 KM C/1:00 Z2 DESCANSO
3 X 1 KM C/1:30 Z5 +
3KM
LUNES 13 MIERCOLES 15 SABADO 18 TOTAL
3 x 6 KM Z3 -FONDO 3 KM + 2 x 12 KM C/2:00
TOTAL 18 KM 5 X 2,5 KMC/1:30 Z4 + 1-Z3
3KM 2-RITMO CARRERA
60,5 KM
TOTAL 18,5 KM TOTAL 24 KM
LUNES 20 MIERCOLES 22 SABADO 25 TOTAL
3 x 5 KM-FONDO 3 KM + 2 x 12 KM C/2:00
1-Z2 6 X 1 KMC/1:30 Z5 + Z3
2-Z3
3-Z2
3 KM
51 KM
TOTAL 15 KM TOTAL 12 KM TOTAL 24 KM
LUNES 27 MIERCOLES 29 SABADO 1 JUNIO TOTAL
3 x 6 KM -FONDO 2KM + 2 x 12 KM C/2:00
1-Z2 5 X 2,5 KMC/1:30 Z4 + 1-Z3
2-Z3 2KM 2-RITMO CARRERA 59 KM
3-Z2
TOTAL 18 KM TOTAL 16,5 KM TOTAL 24 KM