EJERCICIOS PARA PIERNA

EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO

elevación de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevación de
pantorrillas 4 30 90 segundos
parado

femoral
acostado 4 12 90 segundos

extencion de
cuadriceps 3 12 90 segundos

sentadillas con
peso o 4 12 90 segundos
zancadas

peso muerto 3 8 90 segundos

prensa de
piernas 4 8 90 segundos
inclinada

elevacion de
talones con gemelo interno,
dedos hacia 4 10 90 segundos externo,soleos
adentro

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado
elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado

elevacion de
pantorrillas 4 30 90 segundos
sentado