Edad 25 % Macronutrientes

Peso 93 Proteínas 19
Estatura 180 Grasas 41
Tipo Somático 0.9 Carbohidratos 40
Coef Actividad 1.5 gramos Macronutrientes Cetosis
Hombre 1 Proteínas 132.7451625
Mujer 0 Grasas 127.31115
Kcal Recomendadas 2794.635 Carbohidratos 279.4635

Para ganar masa muscular - ectomorfo 1,2 - mesomorfo 1,2 - endomorfo 1,1
Para tonificar - Ectomorfo 0,9 - Mesomorfo 0,8 - endomorfo 0,8
Coeficiente actividad de entreno de 1 a 3 veces por semana 1,375 para grasa y para musculo 1,5

Casos:
Edad 25
Peso 93
Estatura 180
Tipo Somático Ectomorfo
Coef de actividad 1.5
% de grasa corporal 20
Sexo Hombre
Objetivo Quema de grasa
Entrenamiento Pesas
Historial deportivo Básico
Este Excel fue diseñado por el Video blog Entrenamiento y Nutrición
por guitarclas:

http://asesoriasguitarclas.blogspot.cl/

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